PROIECT DE LECŢIE

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Kun Kocsard”

Clasa: clasa I
Disciplina: Educaţie fizică
Data: 15.02.2021
Tipul lecţiei: dezvoltarea calităților motrice/ consolidarea deprinderilor şi priceperilor motrice
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Traian Dobrin
Materiale didactice necesare: mingii de handbal, saci, cercuri, jaloane
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea

Temele lecţiei:
T1 : Baschet : - Consolidarea driblingului multiplu de pe loc și din deplasare cu acent pe coordonarea brate-picoare in timpul
execuției.
T2: .Dezvoltarea calități motrice forța: abdominală și a membrelor inferioare Metoda dezvoltări forței în Circuit .

Competenţe specifice

- să păstreze disciplina în formaţie

- să-şi dezvolte viteza
- să-şi dezvolte îndemănarea
- să aplice în întreceri deprinderile motrice corect însuşite
- sǎ-şi educe spiritul de echipǎ
- să-şi consolideze deprinderile aplicativ-utilitare şi să le aplice în activităţi complexe
- să-şi consolideze deprinderile de prindere și rostogolire a mingii

Bibliografie:
Login M, Stoicescu A.: Educaţia fizică la clasele I-IV, Îndrumător metodic, Ed. Did. şi Ped., Bucureşti, 1975
* * * Ghid de evaluare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 1999
* * * Curriculum naţional. Programe şcolare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 2003
Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002
 Formaţii de lucru
Momentele lecţiei Conţinut Dozare Metode şi procedee de organizare a Obs.
exersării
1. Organizarea colectivului  Adunarea - în linie pe două rânduri
de elevi  Raportul 1 min.
( 2 min. )  Verificarea prezenţei şi a ţinutei
 Anunţarea temelor
 Exerciţii de front şi formaţie:
- întoarcere la stânga 1 min.
- întoarcere la dreapta
- întoarcere la stânga-împrejur
2. Pregătirea organismului Variante de mers şi alergare: - în coloană câte doi
pentru efort  alergare ușoară 2 ture - în spatele jaloanelor
( 10 min. )  mers normal teren
 mers pe vârfuri cu braţele sus 10 m
 mers pe călcâie cu braţele la spate 10 m
 alergare cu joc de glezne 10 m
 alergare cu extensia piciorului 10 m
10 m
 alergare cu genunchii la piept
10 m
 alergare cu pendularea gambei pe coapsă
10 m
 alergare laterală cu paşi adăugaţi 10 m
 alerfare accelerată 10 m
 conducerea mingii de handbal prin alergare 10 m
 exerciţii de respiraţie 10 m

3. Influenţarea selectivă a Complex de exerciţii libere: - în cerc

aparatului locomotor Ex.1: P. i. – stând depărtat, mâini pe şolduri 4x4t
( 10 min. ) T1-2 – aplecarea capului spre înainte
T3-4 – extensie spre înapoi
Ex.2: P. i. – stând depărtat, braţul drept sus, braţul 4x4t
stâng jos
T1-2 – extensia braţului drept sus şi a braţului
stâng jos
 T3-4 – extensia braţului stâng sus şi a braţului
drept jos
Ex.3: P. i. – stând depărtat cu mâinile pe şolduri 4x4t
T1-2 – răsucirea trunchiului spre dreapta şi
arcuire
T3-4 – răsucirea trunchiului spre stânga şi
arcuire
Ex.4: P. i. – stând depărtat, trunchiul aplecat la 90 0, 4x4t
braţele lateral întinse
T1-2 – îndoire, răsucire de trunchi spre
dreapta atingând cu mâna dreaptă vârful piciorului
stâng şi dublă arcuire
T3-4 – idem spre stânga
Ex.5: P. i. – stând depărtat, braţele pe şolduri 4x4t
T1-2 – fandare spre dreapta cu arcuire
T3-4 – fandare spre stânga cu arcuire
Ex.6: P. i. – culcat dorsal 2x4t
T1-2 – ridicarea picioarelor la 900
T3-4 – revenire la sol
Ex.7: P. i. – sprijin ghemuit 3x4t
T1-3 – piciorul drept întins înapoi
T2-4 – schimbarea piciorului prin săritură
Ex.8: P. i. – stând depărtat, trunchiul îndoit la 900 3x8t
T1-4 – rotirea trunchiului spre dreapta
T5-8 – rotirea trunchiului spre stânga
Ex.9: P. i. – stând, braţele pe şolduri 2 x 16 t
T1-4 – sărituri spre înainte
T5-8 – sărituri spre înapoi
T9-12 – sărituri spre dreapta
T13-16 – sărituri spre stânga
Ex.10: P. i. – stând depărtat 4x
T1 – ridicarea pe vârfuri şi ridicarea braţelor-
inspiraţie
T2 – revenire în stând depărtat cu
încrucişarea braţelor înainte – expiraţie
4. T1 : Baschet : - -
Consolidarea -dribling pe loc cu 3–4
driblingului multiplu de
mâna stângă – execuţii
pe loc și din deplasare fiecare
cu acent pe mâna elev
coordonarea brate- dreaptă
picoare in timpul
-alternativ-dribling printre jaloane
execuției.
cu aruncare la coș de pe
loc.
dribling din deplasare cu
mâna stângă –
mâna
dreaptă
-alternativ-dribling printre jaloane
cu aruncare la coș de pe
loc.

STAȚIA 2 (musculatura abdominală)

MIJLOACE ȘI DOZARE NIVELUL I
5. T2: .Dezvoltarea NIVELUL II Ex. 1 Ex. 2 Culcat dorsal: ridicare
calități motrice forța: de 2 ori
în șezând cu Culcat dorsal, brațele lateral cu
abdominală și a mingi genunchii la piept și revanire în culcat
membrelor inferioare medicinale în mâini: ridicare în șezând cu
Metoda dezvoltări forței îndoirea genunchilor și încrucișarea brațelor în
în Circuit . față, urmată de revenire în culcat

Culcat facial cu un baston în mâini, Culcat facial,

palmele la ceafă (cu o picioarele sprijinite la scra
fixă: minge medicinală în mâini): extensia extensia
trunchiului și revenire în trunchiului și revenire în
culcat
6. Revenirea organismului  mers cu exerciţii de respiraţie şi relaxare 10 m - în coloană câte doi
după efort  alergare uşoară de relaxare 10 m
(3 min.)
7. Aprecieri şi recomandări  se fac aprecieri cu privire la participarea elevilor - în linie pe două rânduri
(2 min.) la lecţie
 recomandări pentru activitatea independentă
 alinierea şi salutul