PROIECT DE LECŢIE

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Turoczi Mozes”

Clasa: a VII-a C
Disciplina: Educaţie fizică
Data: 09.04.2019
Tipul lecţiei: dezvoltarea calităților motrice/ consolidarea deprinderilor şi priceperilor motrice
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Mihai Decebal Ilie
Materiale didactice necesare: mingii de fotbal, jaloane
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea

Temele lecţiei:
1. Dezvoltarea calității motrice-viteză
2. Consolidarea deprinderilor şi priceperilor motrice specifice unor ramuri de sport-conducerea mingii- fotbal

Competenţe specifice

- să-şi dezvolte viteza

- să-și îmbunatațească vitezea de reacție la stimuli auditivi
- sǎ-şi educe spiritul de echipǎ
- să-şi consolideze deprinderile de conducerea a mingii de fotbal, prin diferite procedee

Bibliografie:
Login M, Stoicescu A.: Educaţia fizică la clasele I-IV, Îndrumător metodic, Ed. Did. şi Ped., Bucureşti, 1975
* * * Ghid de evaluare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 1999
* * * Curriculum naţional. Programe şcolare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 2003
Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002
 Formaţii de lucru
Momentele lecţiei Conţinut Dozare Metode şi procedee de organizare a Obs.
exersării
1.Organizarea colectivului  Adunarea - în linie pe două rânduri
de elevi  Raportul 1 min.
( 2 min. )  Verificarea prezenţei şi a ţinutei
 Anunţarea temelor
 Exerciţii de front şi formaţie:
- întoarcere la stânga 1 min.
- întoarcere la dreapta
- întoarcere la stânga-împrejur
2.Pregătirea organismului Variante de mers şi alergare:
pentru efort  alergare ușoară - în coloană câte doi
( 10 min. )  mers normal 2 ture - în spatele jaloanelor
 mers pe vârfuri cu braţele sus 10 m - revenirea se va efecua prin mers
 mers pe călcâie cu braţele la spate 10 m cu accent pe expirație/inspirație
 alergare cu joc de glezne 10 m
 alergare cu extensia piciorului 10 m
10 m
 alergare cu genunchii la piept
10 m
 alergare cu pendularea gambei pe coapsă
10 m
 alergare laterală cu paşi adăugaţi 10 m
 alerfare accelerată 10 m
 conducerea mingii de handbal prin alergare 10 m
 exerciţii de respiraţie 10 m

3.Influenţarea selectivă a Complex de exerciţii libere: - în cerc

aparatului locomotor Ex.1: P. i. – stând depărtat, mâini pe şolduri 4x4t
( 10 min. ) T1-2 – aplecarea capului spre înainte
T3-4 – extensie spre înapoi
Ex.2: P. i. – stând depărtat, braţul drept sus, braţul 4x4t
stâng jos
T1-2 – extensia braţului drept sus şi a braţului
stâng jos
T3-4 – extensia braţului stâng sus şi a braţului
drept jos
Ex.3: P. i. – stând depărtat cu mâinile pe şolduri 4x4t
T1-2 – răsucirea trunchiului spre dreapta şi
arcuire
T3-4 – răsucirea trunchiului spre stânga şi
arcuire
Ex.4: P. i. – stând depărtat, trunchiul aplecat la 90 0, 4x4t
braţele lateral întinse
T1-2 – îndoire, răsucire de trunchi spre
dreapta atingând cu mâna dreaptă vârful piciorului
stâng şi dublă arcuire
T3-4 – idem spre stânga
Ex.5: P. i. – stând depărtat, braţele pe şolduri 4x4t
T1-2 – fandare spre dreapta cu arcuire
T3-4 – fandare spre stânga cu arcuire
Ex.6: P. i. – culcat dorsal 2x4t
T1-2 – ridicarea picioarelor la 900
T3-4 – revenire la sol
Ex.7: P. i. – sprijin ghemuit 3x4t
T1-3 – piciorul drept întins înapoi
T2-4 – schimbarea piciorului prin săritură
Ex.8: P. i. – stând depărtat, trunchiul îndoit la 900 3x8t
T1-4 – rotirea trunchiului spre dreapta
T5-8 – rotirea trunchiului spre stânga
Ex.9: P. i. – stând, braţele pe şolduri 2 x 16 t
T1-4 – sărituri spre înainte
T5-8 – sărituri spre înapoi
T9-12 – sărituri spre dreapta
T13-16 – sărituri spre stânga
Ex.10: P. i. – stând depărtat 4x
T1 – ridicarea pe vârfuri şi ridicarea braţelor-
inspiraţie
T2 – revenire în stând depărtat cu
încrucişarea braţelor înainte – expiraţie
4.Dezvoltarea calității Perfecționarea pasului lansat de viteză cu accent pe -colectivul se gaseste pe 2 linii a câte 6
motrice-viteză menținerea vitezei maxime până la finiș. elevi
(12 min)  exersarea lansarii din start, urmarind viteza de 2-3 rep.
reactie 2 rep. - se va observa viteza de reacție la
 mers ghemuit-start la semnal auditiv comenzi: ”pe locuri”, ”gata”, ”start”.
 start si lansare din start pe distante variabile 10-
15m 2 rep.
 alergare usoara. la semnal, ghemuire urmata de
accelerare scurta 2-3 rep. - ghemuire se va realiza imediat după
 alergare,la semnal simularea culegerii unei auzirea semnalului sonor.
mingi de pe sol 3-4 rep
 accelerare cu menținerea vitezei max.20-30m
repetata de 3-4 ori consecutiv.

5.Consolidarea  exerciții de îmbunătățire a controlului mingii de 3 min

deprinderilor şi priceperilor
motrice specifice unor
ramuri de sport-conducerea
mingii- fotbal
(11 min)
fotbal –exercițiu de pregătire -clasa va fi împărțită în 4 grupe, 2 câte 2
 conducerea mingii de fotbal- suveică. Elevii for 4 min față în față
conduce mingea prin diferite procedee până la
elevul din fața lor, pasează mingea și trec în
capătul șirului
- Conducerea mingii cu piciorul indemanatic
- Conducerea mingii cu piciorul drept
- Conducerea mingii cu piciorul stang
- Conducerea mingii alternativ cu piciorul
stang-drept
- Conducerea mingii cu spatele
 exersarea structurii aplicative: conducerea 3-4 rep -clasa va fi împărțită în 2 grupe
mingii-oprirea mingii-deplasare- conducerea
mingii

6. Revenirea organismului  mers cu exerciţii de respiraţie şi relaxare 10 m - în coloană câte doi

după efort  alergare uşoară de relaxare 10 m
 (3 min.)
7. Aprecieri şi recomandări  se fac aprecieri cu privire la participarea elevilor - în linie pe două rânduri
(2 min.) la lecţie
 recomandări pentru activitatea independentă
 alinierea şi salutul