Plan de lectie

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Nr 280

Profesor: Nita Ioan Dragos

Clasa: a VI-a B

Data: 29.01.2021

Efectiv: 31 elevi

Loc de desfășurare: sala de sport

Materiale: jaloane, fluier, mingi de baschet.

Teme de lecție:

1. Viteza de reacție
2. Baschet: Aruncarea la coș din alergare- invatare.

Obiective operaționale: La sfarsitul lectiei, elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice:

 Să execute starturi rapide la semnal sonor

 Să marcheze 3 coșuri din 5
Obiective cognitive:

 Să recunoască regulile de desfășurare ale jocurilor

 Să denumească deprinderile motrice învățate

Obiective social-afective:

 Să își încurajeze colegii

 Să accepte înfrângerea cu sportivitate
 Competente generale:

1. Utilizarea limbajului de specialitate in relatiile de comunicare specifice

activitatilor de practicare a exercitiilor fizice si sportului;
2. Integrarea achizitiilor specifice dobândite in acțiuni de optimizare a stării de
sănatate, a creșterii și dezvoltarii fizice și a capacitații motrice proprii.

Competente specifice:

- Utilizarea notiunilor specifice domeniului, in situatii de instruire;

- Respectarea regulilor specifice activităților sportive, din lecție si din afara acesteia;
- Menținerea posturii corporale corecte, in activitățile școlare și extrașcolare;
- Aplicarea deprinderilor motrice fundamentale si sportive elementare, în acțiuni
motrice variate.

Verigi și durată Conținut Dozare Formații de lucru și Metode de Obs

indicații metodice evaluare

1.Organizarea colectivului - adunarea, alinierea 1 min - linie pe un rând

de elevi - verificarea echipamentului 1 min
3 min și a stării de sănătate
- anunțarea temelor de lecție 1 min
2.Pregătirea organismului - mers 1L - coloană câte unu
pentru efort - mers pe vârfuri, brațele sus 1l
7 min - mers pe călcâie mâinile la 1L
spate
- mersul piticului 1L
- alergare ușoară 1 tură
- alergare cu joc de glezne 1D
- mers 1l
- alergare cu genunchii sus 1D
- mers 1l
- alergare cu călcâiele la 1D
șezută
- mers 1l Între variantele de
-alergare cu pendularea 1D alergare se va face
gambelor înainte mers cu mişcări de
-mers 1l respiraţie.
-alergare cu pas adaugat 1D

-mers 1l

- pas săltat 1D

- mers 1l

- pas sărit 1D

- mers 1l

- alergare accelerată 1D

3.Influențarea selectivă a - în linie pe 5 randuri

aparatului locomotor Ex.nr.1
10 min Din stând depărtat, palmele
pe șolduri: 2x 8T

T1-T2 aplecarea capului

înainte arcuire
T3-T4 extensia capului
arcuire
T5-T6 idem T1-T2
T7-T8 idem T3-T4 2x 8T
Ex nr.2
T1-T2 aplecarea capului
spre dreapta arcuire
T3-T4 aplecarea capului
spre stânga arcuire
T5-T6 idem T1-T2
2x 8T
T7-T8 idem T3-T4
Ex. nr.3
T1-T2 rasucirea capului
spre dreapta arcuire
T3-T4 rasucirea capului
spre stanga arcuire
T5-T6 idem T1-T2
T7-T8 idem T3-T4 2x 8T

Ex.nr.4
T1-T8 rotarea capului spre
dreapta
2x 8T
T1-T8 rotarea capului spre
stânga
Ex.nr.5
Din stând depărtat:
T1-T8 rotarea brațelor
înainte 2x 8T
T1-T8 rotarea brațelor
înapoi
Ex. nr.6
Din stând departat:
T1-2,-5-6 extensia brațelor
cu arcuire cu brațul stang
2x 8T
sus
T3-4,7-8 extensia brațelor
cu arcuire bratul drept sus
Ex.nr.7
Din stând depărtat, palmele
pe șolduri:
T1-T2 aplecarea trunchiului
înainte arcuire
T3-T4 extensia trunchiului
arcuire
T5-T6 aplecarea trunchiului
înainte arcuire
T7-T8 extensia trunchiului
arcuire 2x 8T
Ex.nr.8
Din stând departat mâinile
intinse deasupra capului:
T1-T2 îndoirea trunchiului
catre in fata cu arcuire
T3-T4 extensia trunchiului
2x 8T
cu arcuire
Ex.nr.9
Din stând departat palmele
pe șolduri:
T1-T2 Îndoirea trunchiului
lateral dreapta cu arcuire și
revenire
T3-T4Îndoirea trunchiului
lateral stanga cu arcuire și
revenire
T5-T6 idem T1-T2
2x 8T
T7-T8 idem T3-T4

Ex.nr.10
Din stând depărtat, palmele
pe șolduri:
T1-T8 rotarea bazinului spre
dreapta
T1-T8 rotarea bazinului spre 2x 8T
stânga
Ex.nr.11
Din stând, mâinile pe
genunchi:
T1-T8 rotarea genunchilor
spre dreapta
2x 8T
T1-T8 rotarea genunchilor
spre stânga
Ex. nr.12
Din stând:
T1-2,T5-6 fandări înainte pe
piciorul drept arcuire
T3-4,T7-8 fandări înainte pe 2x 8T
piciorul stang arcuire
Ex. nr. 13
Din stând:
T1-T2 fandări laterale pe
piciorul drept cu arcuire si
2x-8T
revenire
T3-T4 fandări laterale pe
piciorul stâng cu arcuire si
revenire
T5-T6 idem T1-T2
T7-T8 idem T3-T4
Ex.nr. 14
T1-T8 sarituri drepte
T1-T8 sarituri din departat
în apropiat concomitent cu
ducerea brațelor deasupra
capului.
4.Viteza de reacție - start din picioare, greutatea 2 min - 5 coloane
10 min corpului aflându-se pe
piciorul din față iar celalalt
picior este sprijinit înapoi la
la o distanță mai mare.
Plecarea se realizează la
semnal sonor cu atingerea
unui jalon si revenire la
coada șirului.
2 min
- start din picioare cu
spatele pe direcția de
alergare, la semnal sonor
întoarcere si alergare pe
distanța de 10 m cu
atingerea unui jalon. 2 min
- plecări din poziția ghemuit
la semnal sonor. 2 min
- plecări din poziția ghemuit
cu spatele pe direcția de
alergare. Plecarea se
realizează la semnal sonor. 2 min

Joc: CURSA PE NUMERE

Se alcătuiesc 5 șiruri cu un
număr egal de jucători.
După ce s-a efectuat
numărătoarea în adâncime
fiecare jucător trebuie să
țină minte numărul.
Profesorul va striga un
număr la întâmplare.
Jucătorii cu numărul strigat,
ies prin partea stângă a
propriului șir, aleargă spre
înainte ocolind propriul șir
 astfel încât să ajungă cât
mai repede la locul din care
au plecat. Jucătorul ajuns
primul câștigă un punct
pentru echipa sa. În felul
acesta continuă să alerge toți
jucătorii.

5. Baschet: Aruncarea la -Alergare-prinderea mingii 10 min - elevii vor

luată din mâinile
coș din alergare denumi
colegului ,simultan cu
10 min păşirea lungă pe piciorul 4x; deprinderile
drept-paşire scurtă pe P: 20” 4 grupe la 2 coșuri
motrice
piciorul stâng-desprindere în
saritură-aruncare la coș- folosite
aterizare pe două picioare
aproape de locul
desprinderii;
4x;
P: 20”
-Alergare-prinderea mingii
pasată de coleg de pe partea
mainii îndemanatice
simultan cu păşirea lungă pe
piciorul drept-paşire scurtă
pe piciorul stâng-
desprindere în saritura-
aruncare la cos-aterizare pe
doua picioare aproape de
locul desprinderii; 4x;
P: 20”
-Alergare-prinderea mingii
pasată de coleg de pe partea
opusă mainii îndemanatice
simultan cu păşirea lungă pe
piciorul drept-paşire scurtă
pe piciorul stâng-
desprindere în saritura-
aruncare la cos-aterizare pe
doua picioare aproape de 4x;
locul desprinderii; P: 20”

- Dribling-pasa-deplasare-
prindere-aruncare la cos din
alergare;
 -joc bilateral

6.Revenirea organismului - alergare ușoară 1 tură - coloană câte unu

după efort - mers cu exerciții de 1 tură
3 min respirație
- exerciții de stretching 1 min
7.Concluzii și aprecieri - evidențierea copiilor care 1 min - linie pe un rând
2 min au lucrat corect
- formularea temelor 1 min