Nita Ioan Dragos Anul III EFS

Proiect Didactic Gimnastica

 PROIECT DIDACTIC

ŞCOALA GIMNAZIALĂ NR 280 BUCURESTI

PROFESOR: NITA IOAN DRAGOS
CLASA: a VI-a
DATA: 07.06.2020
EFECTIV:20 elevi
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de educatie fizică şi sport
MATERIALE ŞI INSTALAŢII: saltele, spaliere, banci de gimnastica, fluier, cronometru.
DURATA : 50 minute
TEME:
CUMPANA PE UN PICIOR-ROSTOGOLIRE INAINTE DIN GHEMUIT IN GHEMUIT-RULARE PE SPATE-
STAND PE OMOPLATI- ROSTOGOLIRE INAPOI DIN GHEMUIT IN GHEMUIT-CUMPANA PE UN
GENUNCHI-RULARE LATERALA STANGA-PODUL DE JOS-RULARE LATERALA DREAPTA-SEMISFOARA.

2. FORŢA DINAMICA SEGMENTARĂ

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: La sfărşitul lecţiei, elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
OM1-Să menţină stândul pe omoplaţi, cumpăna pe un genunchi 2 sec.fara ajutor.
OM2- Să execute un numar de minim 10 repetari la fiecare statie a circuitului.

Obiective cognitive:
OC1- Sa descrie terminologic un exercitiu la sol;
OC2 – sa enumere doua grupe musculare angrenate in efort;
Obiective afective:
OA1- Să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus;
OA2 –Să îşi încurajeze colegii.
OA3- Sa acorde ajutor in diferite situatii de instruire

Verigile si durata Dozare şi Formaţii de lucru şi indicaţii

lecţiei Continutul lecţiei codificare metodice. Obs.

-Adunarea colectivului; In linie pe două rânduri

1.Organizarea -Alinierea, salutul; 15” ☻☻☻☻☻☻☻
colectivului de elevi -Verificarea echipamentului şi a stării de 30” ☻☻☻☻☻☻☻
(3 minute) sănătate; 15” ☺
-Comunicarea temelor lecţiei 15” Se execută la comanda 2 timpi
-Întoarceri pe loc la dreap-ta, la stân-ga, stăn-ga 15”
împrejur
 -mers pe loc 30’’ In coloană de gimnastica
2.Pregătirea - alergare usoara pe loc 30’’ In coloană de gimnastica
organismului -mers pe loc 30’’
pentru efort -alergare cu picioarele intinse inainte pe loc 30’’ In coloană de gimnastica
-alergare usoara pe loc 30’’
( 8 minute)
-alergare cu picioarele intinse lateral pe loc 30’’
-alergare usoara pe loc 30’’ In coloană de gimnastica
-alergare cu genunchii sus pe loc 30’’
-alergare usoara pe loc 30’’
-alergare cu pendularea gambelor sub sezuta pe loc 30’’
-alergare usoara pe loc 30’’
-alergare accelerata pe loc 2x30’’ In coloană de gimnastica
-alergare usoara pe loc 30’’
- alergare usoara pe loc cu rotire la stanga- la 30’’ In coloană de gimnastica
semnal(bataie din palme) 30’’ In coloană de gimnastica
-alergare usoara pe loc 30’’ In coloană de gimnastica
-alergare usoara pe loc cu rotire la dreapta- la 30’’
semnalul(bataie din palme) 30’’ In coloană de gimnastica
-mers pe loc cu miscari de respiratie 30’’
-braţele pe coapse genunchii uşor flecsaţi cu bătaia Coloana de gimnastica
palmelor pe coapse 1- 8, mers pe loc cu braţele lateral 1- Coloana de gimnastica
4 , mers cu bratele sus cu bătaia palmelor deasupra capului Coloana de gimnastica
1- 4, braţele pe coapse genunchii uşor flecsaţi cu bătaia
palmelor pe coapse 1- 8 Coloana de gimnastica
Coloana de gimnastica
-mers normal pe loc cu mişcări de respiraţie 30’’ Coloana de gimnastica
-mers la semnal, bataie din palme, atingerea călcăiului 30’’ Coloana de gimnastica
-mers normal pe loc, la semnal atingerea gleznei în Coloana de gimnastica
interior, braţ picior opus. 30’’ Coloana de gimnastica
.-mers cu mişcări de respiraţie pe loc 30’’ Coloana de gimnastica
Coloana de gimnastica
3.Influenţarea Coloană de gimnastică câte 4
selectivă a Complex de dezvoltare fizica pe fond muzical. 1x 7 min. O O O O
aparatului
locomotor O O O O
( 7minute)
O

4.Gimnastica Cumpana pe un picior-rostogolire inainte din 4 coloane a câte 5-6 elevi

acrobatica ghemuit in ghemuit,rulare pe spate-stand pe Se acordă mare atenţie
( 13 minute) omoplati-rostogolire inapoi din ghemuit in ghemuit- 2x ajutorului, se instruiesc şi elevii
cumpana pe un genunchi-rulare laterala stanga- în vederea acordării ajutorului
podul de jos-rulare laterala dreapta-semisfoara. - se acorda o atentie
permanenta asupra tinutei si
elegantei in miscari;
Circuit 6 statii.
1. ridicarea genunchilor la piept, din atarnat la scara Grupa de 4 elevi
5. Forţa fixa;
segmentară 2. sarituri pe doua picioare pe banca de gimnastica; Grupa de 4 elevi
(14 minute) 3. genuflexiuni libere;
4. ridicarea trunchiului la 90 garde din culcat dorsal; 1x Grupa de 4 elevi
5.extensia trunchiului din culcat facial; 30” lucru
6.flotari cu palmele sprijinite pe banca de 50” pauza Grupa de 4 elevi
gimnastica au pe sol. Se urmareste corectitudinea
executiei

6.Revenirea 1.Exercitii de stretching pentru gat

organismului Pozitia stand cu spatele drept si mainile libere pe
dupa efort langa corp, gatul usor indoit in fata, barbia apropiata 3x5”
(3 minute) de piept;
Stand cu spatele drept si mainile libere pe langa
corp-indoirea gatului stanga/dreapta 2x10’’x2
 2.Exercitii de stretching pentru umeri si brate:
stand in pozitie verticala cu mana dreapta pe umarul 2x10’’
stang. Cu mana stanga trage de cotul drept peste
piept si tine-l asa 10-15 secunde. Se repeta exercitiul
de 2 ori pentru fiecare brat. 2x15’’
3.Exercitii de stretching pentru spate, umeri si
mijloc: stand in picioare, tinand genunchii foarte
usor indoiti, mainile dreasupra capului. Cotul stang
tinut cu mana dreapta si trage usor de el in jos,
timp in care indoi trunchiul in partea dreapta, apoi 2x15’’
se repeta miscarea si pe cealalta parte a corpului. de voie răspăndiţi in sala
4. Exercitii de stretching pentru coapse: stand la o
distanta mica de un perete si cu palma stanga pe
acesta. Spatele drept, varful piciorului stang apucat
cu mana dreapta si trage  usor de el spre posterior. 2x15’’
Mentine pozitia 10-20 de secunde, apoi se repeta
exercitiul pentru celalalt picior.
5. Pozitia- stand, picioarele apropiate, bratele pe
langa corp. Trunchiul indoit lent pana cand palmele 1x15’’
ating varfurile picioarelor. Genunchii sunt intinsi,
bratele si spatele, relaxat.

7. -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe doua randuri ☻☻

Concluzii ,aprec -Recomandări pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻
ieri -Salutul 30” ☻☻☻☻☻☻☻
(2 minute)
☺
-elevii sunt în pozitia de repaus