1

PLAN DE LECŢIE
(Proiect didactic)

ȘCOALA Gimnazială Șerban Vodă Cantacuzino Călimănești, Structura Jiblea Nouă

Clasa: P/ clasa I/ clasa a III-a
Data : 15.03.2023
Efectiv: P_4 băieți/ I_1 fată, 3 băieți/ III_1 fată, 3 băieți.
Loc de desfăşurare: sala de educație fizică(5,5 m/ 8,5 m)
Materiale şi instalaţii: mingi handbal, copete, fluier.
Profesor : Sclipcea Simona - Ionela

TEME
1 Dezvoltarea calității motrice Îndemânarea(ambidextria) prin manevrarea de obiecte (mingi de handbal).
2 Dezvoltarea deprinderile motrice de bază (alergarea, săritura și aruncarea) cu ajutorul jocurilor dinamice și a ștafetelor simple.
Competențe specifice:
1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mișcări specifice segmentelor corpului.
2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiții de joc.
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fairplay în timpul jocurilor.
OBIECTIVE OPERAȚIONALE
Obiective motrice:
O1. să execute exercițiile fizice însușite, potrivit posibilităților fizice individuale, în condiții complexe.
O2. să execute deprinderile motrice de bază în relație cu alte deprinderi.
Obiective cognitive:
O3. să respecte regulile și indicațiile date
O4. să cunoască etapele de execuție la parametri normali, a exercițiilor.
Obiective afective:
O5. să-și educe spiritul de echipă prin participarea cât mai activă în cadrul grupei din care face parte
O6. să se încadreze în disciplina de lucru
Obiective sociale:
O7. să colaboreze cu colegii, prin acordare de sprijin reciproc, în vederea atingerii scopurilor propuse
2

Formații de lucru Indicații

Verigi și durată Conținut Dozare metodice Obs.
Organizarea - Adunarea şi raportul; 1’ Profesorul
colectivului de - Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30” În linie pe un rând oferă
elevi - Anunțarea temelor de lecție 1’ indicațiile
(3 minute) - Exerciţii de captare a atenţiei; 30” necesare
executării
exercițiilor,
încurajează
elevii,
evidențiază
elevii care
execută
corect.
-Mers în cadență; 20 m Coloană câte unu; -//-
Pregătirea - Mers pe vârfuri cu braţele sus; 40 m
organismului - Mers pe călcâie cu braţele la spate; 30 m - // -
pentru efort; - Mers normal 15 m - // -
(7 minute) - Alergare uşoară; 40 m - // -
- Alergare cu joc de gleznă; 1 diagonala - // -
- Mers normal 15 m - // -
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 diagonala Coloană câte unu
- Mers normal; 15 m Mers cu mişcări de
- Alergare cu genunchii sus 1 diagonala relaxare
- Mers normal 20 m Coloană câte unu;
- Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre interior; 20 m Mers cu mişcări de
- Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre exterior 20 m relaxare
- Mers normal; 15 m - // -
- Pas săltat; 1 diagonala - // -
- Mers normal; 25 m - // -
3

- Pas sărit; 1 diagonala - // -

- Mers normal ; 25 m - // -

a) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: rotarea capului spre 3x Coloană de gimnastică; Elevii vor
Prelucrarea stânga (1-4), rotarea capului spre dreapta(5-8); denumi
analitică a b) Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul pieptului: extensie exercițiile
aparatului cu arcuire a braţelor (1-2), întindere cu arcuire a braţelor 3x utilizate
locomotor (3-4); braţul stâng sus dreptul jos – extensie cu arcuire (5-6);
(8 minute); idem cu schimbarea braţelor (7-8). - // -
c) Din stând depărtat brațele ridicate sus, rotarea brațelor spre 3x
înainte (1-8), rotarea brațelor spre înapoi (1-8);
d) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri îndoirea trunchiului spre
stânga cu arcuire (1-2), idem spre dreapta (3-4); îndoirea 3x
trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept în coroană - // -
(5-6), idem spre dreapta (7-8)
e) Stând depărtat braţele întinse sus: extensie cu arcuire (1-2), 3x
aplecare cu arcuire spre piciorul stâng (3-4), extensie cu
arcuire (5-6), aplecare cu arcuire spre piciorul drept (7-8); - // -
f) Stând depărtat cu brațele întinse sus: 3 rotații ale trunchiului 3x
spre stânga, 3 spre dreapta;
g) Din stând apropiat: pas înainte cu piciorul stâng simultan cu 2x
ducerea brațelor prin înainte sus, revenire (1-2), idem cu - // -
piciorul drept (3-4), pas fandat cu piciorul stâng simultan cu
ducerea brațelor întinse lateral, revenire (5-6), idem cu - // -
piciorul drept, revenire (7-8).
h) Stând apropiat cu mâinile pe şolduri, sărituri pe verticală 30” - // -
respectiv stânga-dreapta
Dezvoltarea Î1. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor oferi mingea cu două 3x Profesorul
calității motrice mâini elevului aflat în dreapta/stânga, se vor introduce în joc 2-3 Coloană de gimnastică oferă
îndemânarea prin mingi. câte unul indicațiile
4

manevrarea de Î2. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor trece o minge de necesare
obiecte (mingi de handbal in jurul corpului( in jurul gâtului, trunchiului, printre 3x executării
handbal). picioare) la semnal, dirijați de profesor. Mingea se află în poziții -/- exercițiilor,
(15 minute) diferite( ținută cu 2 mâini deasupra capului, la ceafă, etc.) 1x încurajează
Colectivul în coloană câte unul pe lungimea sălii, fiecare elev cu - /- elevii,
câte o minge de handbal în mână, execută pe diagonala sălii cu 1x evidențiază
revenire la napoia șirului: elevii care
Î3. Mers pe vârfuri cu mingea ținută deasupra capului, privirea la 1x execută
maini corect.
Î4. Mers cu spatele cu mingea ținută cu ambele mâini la nivelul 1x
abdomenului. 1x
Î5. Mers cu balansarea laterală alternativă a piciorului stâng și a
celui drept, brațele întinse lateral mingea ținută cu ambele mâini la
nivelul pieptului. 1x
Î6. Sărituri pe piciorul stâng, mingea menținută cu mâna stângă.
Î7. Sărituri pe piciorul drept, mingea menținută cu mâna dreaptă. 1x
Î8. Deplasare cu o minge în mână pe care o ține la ceafă. 1x Coloană de gimnastică
Î9. Deplasatre cu o minge pe care o ține cu ambele mâini la spate. 1x câte doi
Î10. Deplasare cu o minge pe care o trece dintr-o mână în alta în 1x
jurul corpului. 1x
Î11.Aruncarea și prinderea unei mingi cu două mâini, cu deplasare
înainte. 1x

-//-
Deprinderile 1. Deplasare înainte pe diagonala sălii, prin sărituri laterale stânga 1x Coloană de gimnastică.
motrice de bază: dreapta de pe un picior pe celălalt. Elevii execută exercițiile
alergarea, săritura 2. Deplasare pe diagonala sălii prin sărituri succesive pe un picior cu 1x pe diagonala sălii de
și aruncarea schimbarea piciorului la mijlocul distanței. sport, cu revenire la
(12 minute) 3. Alergare înainte pe diagonala sălii. 1x napoia șirului
4. Alergare înapoi pe diagonala sălii. 1x
5. Deplasare înainte prin sărituri din ghemuit în ghemuit. 1x
6. Deplasare înainte prin sărituri laterale stânga, dreapta, picioarele 1x
apropiate.
5

8. Aruncarea unei mingi pe lungimea sălii, alergare, recuperarea

mingii și aducerea acesteia la elevul din spate care prinde mingea și 3x
repetă exercițiul. Revenire la napoia șirului. Colectivul va fi împărțit Coloană de gimnastică.
în 2 echipe, vor alerga tip concurs. Câștigă echipa care termină mai Elevii execută exercițiile
repede și ai cărei membri sunt așezați în poziția inițială. pe lungimea sălii de
sport, cu revenire la
napoia șirului

Revenirea - Alergare uşoară; ½ tură Coloană câte unu -//-

organismului după - Mers cu mişcări de respirație; ½ tură Se alternează respirația
efort (3 minute) - Mers cu mişcări de relaxare 1 minut; cu inspirația respectiv
întinderea cu relaxarea
Concluzii și - Evidenţierea copiilor care au lucrat corect; 1 minut În linie pe un singur rând -//-
aprecieri (2 min) - Formularea recomandărilor și a temelor pentru acasă; 1 minut.
6

PLAN DE LECŢIE
(Proiect didactic)

ȘCOALA Gimnazială Șerban Vodă Cantacuzino Călimănești, Structura Jiblea Nouă

Clasa: Clasa aII-a/ clasa a IV-a
Data : 15.03.2023
Efectiv: II_3 fete, IV_4 fete, 5 băieți.
Loc de desfăşurare: sala de educație fizică(5,5 m/ 8,5 m)
Materiale şi instalaţii: mingi handbal, copete, fluier.
Profesor : Sclipcea Simona - Ionela
TEME
1 Minihandbal– ținerea mingii (consolidare)
2 Ștafete și jocuri pentru învățarea deprinderilor motrice specifice.
Competențe generale:
2.Exersarea deprinderilor și a capacităților motrice în funcție de capacitatea psiho-motrică individuală
3.Participarea la jocurile și activitățile motrice organizate sau spontane.
Competențe specifice:
2.1. Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea școlară și în afara școlii.
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fairplay în timpul activităților motrice.
OBIECTIVE OPERAȚIONALE
Obiective motrice:
O1. să execute exercițiile fizice însușite, potrivit posibilităților fizice individuale, în condiții complexe.
O2. să execute deprinderile motrice de bază în relație cu alte deprinderi.
Obiective cognitive:
O3. să respecte regulile și indicațiile date
O4. să cunoască etapele de execuție la parametri normali, a exercițiilor.
Obiective afective:
O5. să-și educe spiritul de echipă prin participarea cât mai activă în cadrul grupei din care face parte
O6. să se încadreze în disciplina de lucru
Obiective sociale:
O7. să colaboreze cu colegii, prin acordare de sprijin reciproc, în vederea atingerii scopurilor propuse
7

Formații de lucru Indicații

Verigi și durată Conținut Dozare metodice Obs.
Organizarea - Adunarea şi raportul; 1’
colectivului de - Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30” În linie pe un rând
elevi (3 minute) - Anunțarea temelor de lecție 1’
- Exerciţii de captare a atenţiei; 30”
- Mers în cadență; 20 m Coloană câte unu; Profesorul
Pregătirea - Mers pe vârfuri cu braţele sus; 30 m oferă
organismului - Mers pe călcâie cu braţele la spate; 30 m - // - indicațiile
pentru efort; - Mers normal 15 m - // - necesare
(7 minute) - Alergare uşoară; 2 min - // - executării
- Alergare cu joc de gleznă; 1 diagonala - // - exercițiilor,
- Mers normal 15 m - // - încurajează
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 diagonala Coloană câte unu elevii,
- Mers normal; 15 m Mers cu mişcări de evidențiază
- Alergare cu genunchii sus 1 diagonala relaxare elevii care
- Mers normal 20 m Coloană câte unu; execută
- Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre interior; 20 m Mers cu mişcări de corec
- Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre exterior 20 m relaxare
- Mers normal; 15 m - // -
- Pas săltat; 1 diagonala - // -
- Mers normal; 25 m - // -
- Pas sărit; 1 diagonala - // -
- Mers normal ; 25 m - // -
Prelucrarea i) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: rotarea capului spre 3x Coloană de gimnastică; Elevii vor
analitică a stânga (1-4), rotarea capului spre dreapta(5-8); denumi
aparatului j) Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul pieptului: extensie exercițiile
locomotor cu arcuire a braţelor (1-2), întindere cu arcuire a braţelor (3- 3x utilizate
(8 minute); 4); braţul stâng sus dreptul jos – extensie cu arcuire (5-6); - // -
8

idem cu schimbarea braţelor (7-8).

k) Din stând depărtat brațele ridicate sus, rotarea brațelor spre 3x
înainte (1-8), rotarea brațelor spre înapoi (1-8);
l) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri îndoirea trunchiului spre
stânga cu arcuire (1-2), idem spre dreapta (3-4); îndoirea 3x - // -
trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept în coroană
(5-6), idem spre dreapta (7-8)
m) Stând depărtat braţele întinse sus: extensie cu arcuire (1-2), 3x
aplecare cu arcuire spre piciorul stâng (3-4), extensie cu - // -
arcuire (5-6), aplecare cu arcuire spre piciorul drept (7-8);
n) Stând depărtat cu brațele întinse sus: 3 rotații ale trunchiului 3x
spre stânga, 3 spre dreapta;
o) Din stând apropiat: pas înainte cu piciorul stâng simultan cu 2x - // -
ducerea brațelor prin înainte sus, revenire (1-2), idem cu
piciorul drept (3-4), pas fandat cu piciorul stâng simultan cu - // -
ducerea brațelor întinse lateral, revenire (5-6), idem cu
piciorul drept, revenire (7-8). - // -
p) Stând apropiat cu mâinile pe şolduri, sărituri pe verticală 30”
respectiv stânga-dreapta Pauza
pasivă 30”
1 Minihandbal Mijloace de acționare- ținerea mingii Profesorul
Școala mingii 1În linie, în fața fiecărui jucător se află o minge pe sol. La semnal Coloană de gimnastică oferă
Ținerea mingii ridicarea mingii de pe sol și ținerea ei cu două mâini în dreptul 3x câte unul indicațiile
cu două mâini și abdomenului. necesare
cu o mână în 2.În linie, în fața fiecărui jucător se află o minge pe sol. La semnal 3x executării
sprijin echilibrat ridicarea mingii de pe sol , bătaia mingii în sol, prinderea mingii și -/- exercițiilor,
(consolidare) ținerea ei cu două mâini în dreptul abdomenului. încurajează
15 minute 3. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor oferi mingea cu două - /- elevii,
mâini elevului aflat în dreapta/stâanga, se vor introduce în joc 2-3 3x evidențiază
mingi. elevii care
4. Elevii se vor deplasa pe diagonala sălii cu pas adăgat cu ținerea execută
mingii de handbal cu două mâini în diferite poziții ( la ceafă, la 1x corect.
spate, la piept).
4. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor executa pe diagonala 2x
9

sălii exerciții pentru consolidarea elementului tehnic ținerea mingii Coloană de gimnastică.
cu o mână în sprijin echilibrat. Elevii execută exercițiile
1. deplasare cu fața pe diagonala sălii cu ținerea mingii de handbal în 2x pe diagonala sălii de
mana dreaptă apoi în mana stângă. sport, cu revenire la
2 deplasare prin săritură pe un picior,pe diagonala sălii cu ținerea 1x napoia șirului
mingii de handbal cu mana dreaptă apoi cu mana stângă. 1x
3. deplasare cu alergare ușoară cu fața pe diagonala sălii cu ținerea
mingii de handbal în mana dreaptă apoi în mana stângă
1x

Ștafetă cu transportul mingii de handbal cu accent pe repetarea unor

Ștafete cu exerciții anterioare 1x3 Coloană de gimnastică
transmiterea și Colectivul va fi împărțit în două echipe . Echipa 1 se va așeza în Cerc
transportul mingii coloană în spatele unui jalon, căpitanul va ține o minge de handbal
(12 minute) cu două maini la ceafă, la spate, la piept. Echipa 2, se va așeza în
cerc în jurul unei copete, căpitanul va avea o minge de handbal pe
care o ține cu două mâini la nivelul pieptului. La semnal căpitanul de
la echipa 1 va alerga cu mingea menținută la ceafă în jurul cercul, se
întoarce în alergare, predă ștafeta și se așează la napoia șirului
propriu. Căpitanul de la echipa 2 pasează mingea cu 2 mâini de la
piept spre stânga și numără rotațiile cu voce tare. Echipele aleargă
pe rând, fiecare echipă de 3 ori, câștigă echipa care a alergat cel mai
repede.
Revenirea - Alergare uşoară; ½ tură Coloană câte unu -//-
organismului după - Mers cu mişcări de respirație; ½ tură Se alternează respirația
efort (3 minute) - Mers cu mişcări de relaxare 1 minut; cu inspirația respectiv
întinderea cu relaxarea
Concluzii și - Evidenţierea copiilor care au lucrat corect; 1 minut În linie pe un singur rând Aprecieri și
aprecieri (2 min) - Formularea recomandărilor și a temelor pentru acasă; 1 minut. recomandări
10

PLAN DE LECŢIE
(Proiect didactic)

ȘCOALA Gimnazială Șerban Vodă Cantacuzino Călimănești, Structura Jiblea Veche

Clasa: Clasa a II-a
Data : 15.03.2023
Efectiv: 5 fete, 5 băieți
Loc de desfăşurare: sala de educație fizică(5,5 m/ 8,5 m)
Materiale şi instalaţii: mingi handbal, copete, fluier.
Profesor : Sclipcea Simona - Ionela
TEME
1 Minihandbal– Școala mingii_exerciții de jonglerie cu mingea(consolidare)
2 Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului.
Competențe generale:
2.Exersarea deprinderilor și a capacităților motrice în funcție de capacitatea psiho-motrică individuală
3.Participarea la jocurile și activitățile motrice organizate sau spontane.
Competențe specifice:
2.1. Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea școlară și în afara școlii.
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fairplay în timpul activităților motrice.
OBIECTIVE OPERAȚIONALE
Obiective motrice:
O1. să execute exercițiile fizice însușite, potrivit posibilităților fizice individuale, în condiții complexe.
O2. să execute deprinderile motrice de bază în relație cu alte deprinderi.
Obiective cognitive:
O3. să respecte regulile și indicațiile date.
O4. să cunoască etapele de execuție la parametri normali, a exercițiilor.
Obiective afective:
O5. să-și educe spiritul de echipă prin participarea cât mai activă în cadrul grupei din care face parte.
O6. să se încadreze în disciplina de lucru.
Obiective sociale: O7. să colaboreze cu colegii, prin acordare de sprijin reciproc, în vederea atingerii scopurilor propuse.
11

Formații de lucru Indicații

Verigi și durată Conținut Dozare metodice Obs.
Organizarea - Adunarea şi raportul; 1’
colectivului de - Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30” În linie pe un rând
elevi (3 minute) - Anunțarea temelor de lecție 1’
- Exerciţii de captare a atenţiei; 30”
- Mers în cadență; 20 m Coloană câte unu; Profesorul
- Mers pe vârfuri cu braţele sus; 30 m oferă
- Mers pe călcâie cu braţele la spate; 15 m - // - indicațiile
- Mers normal 40 m - // - necesare
- Alergare uşoară; 1 diagonala - // - executării
- Alergare cu joc de gleznă; 15 m - // - exercițiilor,
- Mers normal 1 diagonala - // - încurajează
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 15 m Coloană câte unu elevii,
- Mers normal; 1 diagonala Mers cu mişcări de evidențiază
- Alergare cu genunchii sus 20 m relaxare elevii care
- Mers normal 20 m Coloană câte unu; execută
- Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre interior; 20 m Mers cu mişcări de corec
Pregătirea - Alergare cu paşi adăugaţi cu faţa spre exterior 15 m relaxare
organismului - Mers normal; 1 diagonala - // -
pentru efort; - Pas săltat; 25 m - // -
(7 minute) - Mers normal; 1 diagonala - // -
- Pas sărit; 25 m - // -
- Mers normal ; - // -
q) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: rotarea capului spre 3x Coloană de gimnastică -//-
Prelucrarea stânga (1-4), rotarea capului spre dreapta(5-8); câte 3; Elevii vor
analitică a r) Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul pieptului: extensie denumi
aparatului cu arcuire a braţelor (1-2), întindere cu arcuire a braţelor (3- 3x exercițiile
locomotor 4); braţul stâng sus dreptul jos – extensie cu arcuire (5-6); utilizate
12

(8 minute); idem cu schimbarea braţelor (7-8). - // -

s) Din stând depărtat brațele ridicate sus, rotarea brațelor spre 3x
înainte (1-8), rotarea brațelor spre înapoi (1-8);
t) Stând depărtat cu mâinile pe şolduri îndoirea trunchiului spre
stânga cu arcuire (1-2), idem spre dreapta (3-4); îndoirea 3x
trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept în coroană - // -
(5-6), idem spre dreapta (7-8)
u) Stând depărtat braţele întinse sus: extensie cu arcuire (1-2), 3x
aplecare cu arcuire spre piciorul stâng (3-4), extensie cu
arcuire (5-6), aplecare cu arcuire spre piciorul drept (7-8); - // -
v) Stând depărtat cu brațele întinse sus: 3 rotații ale trunchiului 3x
spre stânga, 3 spre dreapta;
w) Din stând apropiat: pas înainte cu piciorul stâng simultan cu 2x
ducerea brațelor prin înainte sus, revenire (1-2), idem cu - // -
piciorul drept (3-4), pas fandat cu piciorul stâng simultan cu
ducerea brațelor întinse lateral, revenire (5-6), idem cu - // -
piciorul drept, revenire (7-8).
x) Stând apropiat cu mâinile pe şolduri, sărituri pe verticală 30” - // -
respectiv stânga-dreapta
1 Minihandbal Mijloace de acționare Profesorul
Școala mingii 1În linie, în fața fiecărui jucător se află o minge pe sol. La semnal Coloană de gimnastică oferă
Școala ridicarea mingii de pe sol și trecerea mingii în jurul capului, 3x câte unul indicațiile
mingii_exerciții șoldurilor, genunchilor, gleznelor. necesare
de jonglerie cu 2.Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. 3x executării
mingea 2.În linie, în fața fiecărui jucător se află o minge pe sol. La semnal -/- exercițiilor,
(consolidare) ridicarea mingii de pe sol , bătaia mingii în sol, prinderea mingii și încurajează
16 minute) ținerea ei cu două mâini în dreptul abdomenului. - /- elevii,
3. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor oferi mingea cu două 3x evidențiază
mâini elevului aflat în stânga sa care preia mingea și o transmite mai elevii care
departe, se vor introduce în joc 2-3 mingi. execută
4.Elevii așezați în coloană de gimnastică vor oferi mingea cu două 1x corect.
mâini elevului aflat în dreapta sa care preia mingea și o transmite
spre dreapta, se vor introduce în joc 2-3 mingi. 2x
4. Elevii se vor deplasa pe diagonala sălii cu pas adăgat cu ținerea Coloană de gimnastică.
13

mingii de handbal cu două mâini în diferite poziții( la ceafă, la spate, Elevii execută exercițiile
la piept) 2x pe diagonala sălii de
4. Elevii așezați în coloană de gimnastică vor executa pe diagonala sport, cu revenire la
sălii exerciții pentru consolidarea elementului tehnic ținerea mingii 1x napoia șirului
cu o mână în sprițin echilibrat 1x
5. Deplasare cu fața pe diagonala sălii cu ținerea mingii de handbal
în mâna dreaptă apoi în mana stângă
6. Deplasare prin săritură pe un picior,pe diagonala sălii cu ținerea 1x
mingii de handbal cu mana dreaptă apoi cu mana stângă
6.Deplasare cu alergare ușoară cu fața pe diagonala sălii cu ținerea
mingii de handbal în mana dreaptă apoi în mana stângă

Ștafetă cu transportul mingii de handbal cu accent pe repetarea unor

2.Ștafete cu exerciții anterioare 1x3 Coloană de gimnastică
transmiterea și Stafeta concurs
transportul mingii1. Colectivul va fi împărțit în două echipe . Echipele se vor așeza în
(12 minute) coloană în spatele unui jalon, căpitanul va ține o minge de handbal
cu două mâini la ceafă, la spate, la piept La semnal, căpitanii aleargă
cu fața, mingea menținută la ceafă, la spate, la piept, printre jaloane.
Se întoarce în alergare, predă ștafeta și se așează la napoia șirului
propriu. 1x3
2.Mingea prin tunel. Echipele vor transmite mingea din diferite
poziții din față în spate și invers. ( pe deasupra capului, printre
picioare).
Revenirea - Alergare uşoară; ½ tură Coloană câte unu -//-
organismului după - Mers cu mişcări de respirație; ½ tură Se alternează respirația
efort (3 minute) - Mers cu mişcări de relaxare 1 minut; cu inspirația respectiv
întinderea cu relaxarea
Concluzii și - Evidenţierea copiilor care au lucrat corect; 1 minut În linie pe un singur rând Aprecieri și
aprecieri (2 min) - Formularea recomandărilor și a temelor pentru acasă; 1 minut. recomandări
14

PLAN DE LECŢIE
(Proiect didactic)
ȘCOALA Gimnazială Șerban Vodă Cantacuzino Călimănești, Structura Jiblea Veche
Clasa: Clasa aVII-a
Data : 15.03.2023
Efectiv: 1 fata, 6 băieți
Loc de desfăşurare: terenul de sport( 20/40m)
Materiale şi instalaţii: mingi handbal, copete, fluier.
Profesor : Sclipcea Simona - Ionela
1.Ștafete pe echipe sub formă de întrecere cu accent pe dezvoltarea vitezei de deplasare
2.Atletism_exerciții pentru consolidarea alergării de viteză cu accent pe execuția startului de jos.
Competențe generale
2.Utilizarea achizițiilor specifice educației fizice și sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase și a capacității motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării și participării ca spectator la activitățile de
educație fizică.
Competențe specifice
2.3 Exersarea de structuri motrice simple și complexe , specifice disciplinelor sportive, cu accent pe dezvoltarea calităților motrice.
3.2 Aplicarea pe parcursul activității a prevederilor regulamentare.
OBIECTIVE OPERAȚIONALE
Obiective motrice:
O1. să execute startul de jos și startul din picioare corect, cu accent pe plecarea la semnal.
O2. să execute startul din picioare corect cu accent pe piciorul din spate.
Obiective cognitive:
O3. să respecte regulile și indicațiile date
O4. să cunoască etapele de execuție ale exercițiilor la parametri normali.
Obiective afective:
O5. să-și educe spiritul de echipă prin participarea cât mai activă în cadrul grupei din care face parte
O6. să se încadreze în disciplina de lucru
Obiective sociale:
O7. să colaboreze cu colegii în vederea atingerii scopurilor propuse
15

Formații de lucru și Metode de

Verigi și durată Conținut Dozare indicații metodice evaluare Obs.
Organizarea - Adunarea şi raportul; 2’
colectivului de elevi - Verificarea echipamentului şi a stării de 30” În linie pe un rând
(3 minute) sănătate;
- Anunţarea temelor lecţiei; 30”
Pregătirea - Mers în cadență; 20 m Coloană câte unul; Profesorul oferă
organismului pentru - Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 40 m indicațiile
efort; - Mers normal; 20 m - // - necesare
(5 minute) - Alergare cu ridicarea genunchilor la piept; 30 m - // - executării
- Mers în cadenţă; 20 m exercițiilor,
- Alergare cu joc de glezne; 30 m - // - încurajează
- Alergare cu accelerare; 30 m - // - elevii,
evidențiază
- Alergare cu paşi adăugaţi – cu faţa spre 2 diagonale de elevii care
interior; teren - // - execută corect
- Mers normal; 30 m
20 m Mers cu mişcări de
- Alergare cu paşi adăugaţi – cu faţa spre relaxare;
exterior; 30 m Coloană câte unul;
- Mers normal; Mers cu mişcări de
20 m relaxare
Coloană câte unul;
- Alergare cu pas săltat; Mers cu mişcări de
40 m relaxare
- Mers normal; - // -
- Pas sărit; 20 m
2 diagonale de
- Mers normal ; teren
40 m
16

Prelucrarea analitică 1.Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: rotarea 3x Coloană de gimnastică - // -

a aparatului capului spre stânga (1-4), rotarea capului spre câte 4;
locomotor dreapta(5-8);
(7 minute); 2.Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul 3x
pieptului: extensie cu arcuire a braţelor (1-2),
întindere cu arcuire a braţelor (3-4); braţul stâng - // -
sus dreptul jos – extensie cu arcuire (5-6); idem cu 3x
schimbarea braţelor (7-8).

3)Din stând depărtat brațele ridicate sus, rotarea

brațelor spre înainte (1-4), rotarea brațelor spre 3x - // -
înapoi (5-8);
4).Stând depărtat cu mâinile pe şolduri îndoirea
trunchiului spre stânga cu arcuire (1-2), idem spre 3x
dreapta (3-4); îndoirea trunchiului spre stânga cu - // -
ducerea brațului drept în coroană (5-6), idem spre
dreapta (7-8)
5). Stând depărtat braţele întinse sus: extensie cu
arcuire (1-2), aplecare cu arcuire spre piciorul 3x - // -
stâng (3-4), extensie cu arcuire (5-6), aplecare cu
arcuire spre piciorul drept (7-8);
6).Stând depărtat cu brațele întinse sus: 3 rotații
ale trunchiului spre stânga, 3 spre dreapta;
7).Din stând apropiat: pas înainte cu piciorul stâng 2x
simultan cu ducerea brațelor prin înainte sus, - // -
revenire (1-2), idem cu piciorul drept (3-4), pas
fandat cu piciorul stâng simultan cu ducerea 3x - // -
brațelor întinse lateral, revenire (5-6), idem cu
piciorul drept, revenire (7-8).
8). Stând apropiat cu mâinile pe şolduri, sărituri pe
verticală respectiv stânga-dreapta 30”
17

- // -

1.Ștafete pe echipe Ștafetă pe echipe Elevii dispuși pe -// -

sub formă de Colectivul va fi împărțit în echipe de câte 3-4 elevi lungimea terenului din 10
întrecere cu accent pe dispuși din 10 în 10 m pe distanța de 30-40 de m, 2x în 10 m.
dezvoltarea vitezei de la semnal sonor pleacă primii în alegare de viteză,
deplasare predau ștafeta celui de la 10 m, următorul celui de
(15 minute) la 20 de m, respectiv până la ultimul din
echipă.După fiecare execuție elevii schimbă
posturile în echipă(respectiv 3-4 rotații în posturi),
pauză mers și relaxare 2 min.

2.Atletism_exerciții Variante și combinații de exerciții din școala În linie câte 4-6 elevi
pentru consolidarea alergării -// -
alergării viteză cu 1.În linie câte 4-6 elevi, start de jos, din spatele
accent pe execuția unei linii pe distanța de 3-5 m, la semnal sonor, 3- 2x
startului de jos. 5x două serii, tempo 4/4.
(15 minute) 2. În linie câte 4-6 elevi, plecare cu start de jos din
poziția ,,pe locuri,, din spatele unei linii, pe 2x
distanța de 3-5m, la semnal sonor, 3-5x două serii,
tempo4/4
3. În linie câte 4-6 elevi, plecare cu start din
picioare din poziția ,,pe locuri,, cu fața/cu 3x
spatele/cu pas adăugat, pe lungimea terenului de
sport, tempo 4/4 revenire cu respirație
4.Din linie câte 4-6 elevi, la semnal sonor alergare
de viteză, la următorul semnal sonor 1x
genuflexiune,săritură cu genunchii sus și
continuarea alergării. Distanța de lucru 15-20 de
metri, 3-5x, pauză mers și revenire.

- Mers cu mişcări de relaxare a membrelor 30 m

Revenirea inferioare; Coloană câte unul
18

organismului după - Alergare uşoară; 20 m

efort (3 minute) - Mers cu ridicarea braţelor pe inspiraţie şi 1 minut;
coborârea lor pe expiraţie;
Aprecieri şi - Aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor; 1 minut În linie pe un singur rând Aprecieri și
recomandări - Evidenţierea elevilor care au lucrat corect; 45 sec. recomandări
(2 minute) - Alinierea şi salutul; 15 sec.