Orientativ

Tema 9 - PROIECT DE ACTIVITATE / PLAN DE LECTIE / PROIECT DIDACTIC

Unitatea de ănvățământ: ……………………………..

Clasa: .........................................................................
Data : ............................................
Efectiv : ….f …...b
Loc de desfășurare: terenul de sport
Dimensiunile terenului de sport : 20 / 30 m
Materiale didactice: mingi de volei ; fileu ; jaloane
Profesor : ……….
Teme : - Pasa cu două mâini de sus și preluarea de jos ;
- Alergarea în pluton ;
Obiective operationale: La sfârsitul lecției elevii vor fi capabili :
Obiective motrice : - să execute corect preluarea de jos ținând brațele întinse ;
- să execute alergarea în pluton menținând tempoul uniform ;
Obiective cognitive : - să enumere fazele alergării de rezistență ;
- să enunțe două reguli ale jocului de volei ;
Obiective afective : - să-și încurajeze colegii ;
- să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus ;
Dozare Metode
Formatii de lucru si
Verigi / durata . Continut de
indicatii metodice Obs
evaluare

1. - adunarea

Organizarea - alinierea
colectivului de
elevi - verificarea echipamentului
* Linie
- raportul 2 min
pe un rând
(1,30 - 2 min) - anunțarea temelor lecției

(1’30”- 2’)

- plasa și pescarul ( joc de mișcare) 2 min

- joc de glezne ; 2x1L

2.
- alergare cu pendularea gambelor înapoi ; 2x1L
Pregatirea
organismului - alergare cu genunchii sus ; 2x1L
pentru efort * Coloană
- pas fandat ; 1 x1L
câte unu
- alergare cu pas adaugat ; 2x1L
(5-7 min)
- pas sarit cu piciorul stang /drept ; 2x1L

- pas saltat ; 2x1L

- alergare lansata 3x1L

Stând departat, mainile pe solduri:

1. Aplecarea capului spre inainte 2x8

2. Extensia capului

3. Indoirea capului spre stanga

 4. Indoirea capului spre dreapta

5. Rasucirea capului spre stanga

6. Aplecarea capului spre dreapta

7-8. Aplecare-extensia capului.

Stând departat mainile pe solduri:

1-8 Rotarea capului spre stanga 1x8

3.
1-8 Rotarea capului spre dreapta * Semicerc
Influențarea
selectivă a Stând departat mâna stangă pe sold,
aparatului bratul drept sus :
locomotor
2x8
1-4 Indoirea trunchiului spre stanga-
progresiv

(6-8 min) 5-8 Îndoirea trunchiului spre dreapta –

progresiv
#
1-8 Acelasi exercitiu in doi timpi spre
stanga si dreapta

1-8 Acelasi exercitiu intr-un timp-stanga

/dreapta

Bratele sus, palmele față în față:

1-2 Rasucirea trunchiului spre stanga

3-4 Indoirea trunchiului spre piciorul drept

5-6 Rasucirea trunchiului spre dreapta

7-8 Indoirea trunchiului spre piciorul stang

Brațele sus, palmele orientate spre

înainte:
2x8
1-2 Extensia ampla a trunchiului

3-4 Aplecare cu bratele sus-arcuire

5-6 Din aceeași pozitie , bratele se duc pe

langa corp-iapoi –balans

7-8 Indoirea trunchiului-arcuire

Stând departat ,bratele înainte: 2x8

3. 1-7 Fandare laterala spre stanga-progresiv

Influentarea
8 Revenire
selectiva a
1-7 Fandare laterala spre dreapta-progresiv
aparatului
8 Revenire;
locomotor
 Stând deprtat-mâinile pe solduri:

1-8 Fandare pe piciorul stanga spre inainte 1x8

1-8 Fandare pe piciorul drept spre inainte

Stând departat mâinile pe solduri:

(6-8 min)
1-8 Sărituri pe doua picioare
* Semicerc
#
1-8 Sărituri din apropiat in departat cu
ridicarea bratelor sus 1x8
1-4 Sărituri cu intoarcere spre stanga

5-8 Sărituri cu intoarcere spre dreapta;

1x8

4.

Alergarea de
1x * 2 grupe
rezistenta
- Alergarea în pluton timp de 3 min 3 min a câte 15 elevi

(3-6 min)

5. - pase în doi la distanta de 3 m ; 5 min

Pasa cu doua
* Câte doi,
- pase în doi la distanta de 5 m cu pase de 5 min
maini de sus,
control.
precedata de
deplasari - pase în doi cu deplasare laterala ; fata in fata
5 min
- joc cu temă - mingi aruncate de profesor
10 min
(25 min) fară intreruperea activității ;

6.

Revenirea
organismului * Coloană
- mers linistit efactuând mișcări respiratorii
1 min
dupa efort ample ; cate unul

(1-1,30 min)
 7.
- aprecieri asupra desfășurarii lectiei ;
Concluzii si
* Linie
aprecieri
- recomandari pentru lecția urmatoare ; 1 min
pe un rand

(1-1,30 min)

# Nu se organizează jocuri de mișcare