PROIECT DIDACTIC

Resurse umane: 31 de elevi

Tema saptamanii : Calitate motrica de baza
Subiectul: Viteza
Durata lectiei: 45 de minute
Loc de desfăşurare: sala de sport
Metode: Conversatia, explicatia, exersarea, jocul
Materiale necesare: fluier, , mingi de minibaschet, jaloane

1.Tema: Viteză – alergarea de viteză ( Stafeta)

Obiectivul operaţional: consolidarea alergării de viteză
2.Tema: Minibaschet – pasarea mingii
Obiectivul operaţional: consolidarea pasei cu 2 mâini de la nivelul pipet şi de
deasupra capului .

Unitatea de invatare:
Calități motrice de bază : Viteza (viteza de reacție la stimuli vizuali, auditivi și
tactili, viteză de execuție în acțiuni motrice singulare și de echipă.

Formaţii de lucru
Verigile lectiei Indicaţii metodice
Conţinutul lecţiei Dozare Obs.
Forme de manifestare
I.Organizarea - Adunarea şi alinierea
colectivului de colectivului în formaţie de
elevi raport- în linie pe un rand
- Verificarea prezenţei,
 echipamentului şi a stării de 3 min.
sănătate;
- Comunicarea temelor lecţiei;

- incalzirea se
-Întoarceri la stânga,la dreapta .4x desfăşoară pe suprafaţa
prin săritură; marcată.
-mers în cadență ½ tur
-alergare ușoară 1 tur In coloana cate unul in
-variante de mers : 1 tur jurul terenului de sport.
• Pe vârfuri cu brațele
Sus.
• Pe călcâie cu brațele la
spate.
• Mersul piticului

-alternări de mers cu
alergare; 1tur
II. Pregătirea -variante de alergare
organismului • Alergare cu ducerea 1 dia-
pentru efort genunchilor la piept. gonala
(7min) • Alergare cu pas săltat +
• Alergare cu pas adăugat +
• Alergare cu pas sărit +

- Mers cu mișcări de relaxare ½ tur

- Mers obișnuit cu exerciții de
respirare ½ tur

III.Influenţarea
selectivă a Exercitiul 1 ( capul )
aparatului T1 – Stând depărtat cu
locomotor mainile pe sold; 4x4t
(10min.) T2 – aplecarea capului In linie pe trei
inainte;
T3 – indoirea capului spre randuri :
stanga;
T4 - indoirea capului spre
dreapta;
T5 – Revenire la P.I.

Exercitiul 2 ( membre
superioare )
T1- Stând depărtat, bratele
indoite la nivelul pieptului.
T2 - extensie cu arcuirea
bratelor indoite (plan 2x8t
orizontal);
T3 – 4 extensie cu arcuire a
bratelor intinse ( plan
orizontal);
T5–6 extensie cu bratul drept
sus si bratul stang jos ( plan
vertical)
T7–8 extensie cu bratul stang
sus si bratul drept jos( plan
vertical).

Exercitiul 3 ( trunchi)
T1 – Stând depărtat, bratele
intinse sus pe langa cap;
T2 - aplecarea tunchiului
înainte cu coborărea braţelor 4x4t
lateral;
T3 – îndoirea trunchiului
înainte, palmele ating solul;
T4 – revenire în P.I;

Exercitiul 4 ( trunchi)
P.I. – Stand departat cu
bratele pe langa trunchi
2 – Indoirea trunchiului in 4x4t
lateral,stanga, cu arcuire;
3 – Indoirea trunchiului in
lateral,dreapta , cu arcuire;

Exercitiul 5 (membre
inferioare)
P.I. - stand cu picioarele
apropiate :
T1. – ducerea genunchiului
stang sus concomitent cu
baterea palmelor sub
genunchi
T2- Revenire cu baterea 4x4t
palmelor la spate;
T3.ducerea genunchiului
drept sus concomitent cu
baterea palmelor sub
genunchi;
T4.revenire cu baterea
 palmelor la spate.;

Exercitiul 6 (membre
inferioare)
P.I. – Stand departat cu 4x4t
mainile pe sold;
T1-4 Sarituri ca mingea pe loc
pe varful picioarelor.
T5-8 Sarituri cu apropierea si
departarea picioarelor.

Tema 1. Alergarea de
viteză ( Stafeta) 2
Elevii sunt împărţiti in 4 4
coloane – 2 echipe de stafeta

- alergare de viteză pe 20m cu

start de sus pentru a vedea
care coloana este mai rapida.

- alergarea de viteză pe 20m

cu start din diferite poziţii.
( ghemuit ) la auzirea
fluierului .

Aparitia pe traseu a unor
IV. Dezvoltarea obstacole
calităţilor (jaloane).
motrice
VITEZA
(12 min.)

 Copiii sunt nevoiti sa

alerge cu o minge de
dimensiuni mici in
brate pe care s-o
paseze coechipierului
la finalul drumului.
 Tema 2 Minibaschet –
pasarea mingii
Elevii sunt îmărţiţi în echipe
V. Invăţarea câte 2 faţă în faţă:.
consolidarea - pasarea mingii cu două
perfecţionarea mâini de la piept;
şi evaluarea - pasarea mingii cu două
deprinderilor mâini de deasupra capului;
motrice - pasarea mingii cu două
(15 min.) mâini de la piept – pasa cu
pământul
- trecere în echipe câte 4
elevi, suveică simplă.

-alergare usoara in jurul salii

de sport alternata cu mers cu In coloana cate unul
VI. Revenirea exercitii de respiratie;
organismului -mers cu miscari de relaxare
după efort
(3min.)

- Alinierea - In linie pe un
- Aprecierea activitatii rand
VII. Incheierea
desfasurate de elevi in
organizata a
timpul lectiei
lectiei
- Salutul
(2 min)
-