PROIECT DIDACTIC

TEME ŞI OBIECTIVE:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Școala Gimnazială „Simion Lazăr” 1. Gimnastică: Consilidarea liniei de elemente
CLASA a 5, 6-a / PARTICULARITĂŢI: __________________________________ acrobatice
2. Forță: Traseu aplicativ
EFECTIV: 6 FETE 7 BĂIEŢI
DATA: 03.11.2022
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de sport
MATERIALE ŞI INSTALAŢII: Fluier, saltele, bancă, minge de baschet
______________________________________________________________________

VERIGA
PARTEA FORMAŢII DE LUCRU ŞI
LECŢIEI ŞI CONŢINUT DOZARE OBSERVAŢII
LECŢIEI INDICAŢII METODICE
DURATA EI

1.Organizarea - Adunarea si alinierea 30” În linie pe un rand

colectivului de - Prezenta, verificarea ținutei si a starii de sănătate 1'30”
elevi. 3 min - Anunțarea temelor lectiei 
1'
Variante de mers: 
- Mers normal
2.Pregătirea - Mers pe varfuri 10m În coloana unul câte unul în
organismului - Mers pe calcaie 10m spatele celuilalt
pentru efort.8 - Mers cu genunchii uşor îndoiţi 10m
min - Mers ghemuit 10m -Spatele drept, brațele întinse în
10m sus

-Brațele pe șolduri

15m
Variante de alergare:
 - Alergare usoară - Inspirăm pe nas, expirăm
- Alergare cu joc de glezne 15m pe gură
- Alergare cu pendularea gambei inapoi - Brațele la șezută
- Alergare cu pendularea gambei inainte 15m - Brațele pe șolduri
- Alergare cu genunchii sus - Brațele îndoite din
- Alergare cu pas saltat 15m articulația cotului, înainte
- Alergare cu pas sarit - Coordonarea „braț picior
- Alergare cu pas adaugat 15m opus”

15m

15m

15m

prodea.ro
3. Influentarea Exercitiul nr. 1. Colectivul se împarte pe 2
selectiva a rânduri
aparatului - Stând departat, mâinile pe solduri
locomotor. 2x8rep
8min -T1-2. Îndoiri ale capului înainte, barbia în piept ;

- T3-4. Îndoiri ale capului lateral pe umarul stâng cu - pe timpul executiei ex. spatele
arcuire ; se tine drept.

- T5-6. Îndoiri ale capului pe spate, cu arcuire ; - arcuirea ampla.

- T7-8.Îndoiri ale capului lateral pe umarul drept, cu

arcuire ;

  Exercitiul nr.2.

 -Stand departat, bratele indoite la nivelul pieptului;

- Brațele să fie bine îndoite
-T1-2.Extensie cu arcuire a bratelor indoite(plan
orizontal); -Arcuirea amplă
2x8rep
-Spatele drept
 - T3-4.Extensie cu arcuire a bratelor intinse(plan
orizontal;

- T5-6.Extensie cu bratul drept sus si bratul stang

jos(plan vertical);

- T7-8.Extensie cu bratul stang sus si bratul  drept

jos(plan vertical); - La răsucire întinde brațul
înspre directia în care ne
  rasucim
2x8rep
- Spatele drept
 Exercitiul nr. 3. - Arcuirea amplâ
- Umerii lăsați
 -Stand departat cu bratele îndoite la nivelul pieptului

- T1-2.5-6. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire;

-T3-4.7-8.Rasucirea  trunchiului cu arcuire , spre

dreapta;
2x8rep
- la indoirea trunchiului.
Exercitiul nr. 4. Picioarele răman întinse
si blocate la nivelul art.
- Stând cu picioarele depărtat, mâinile întinse in genunchilor.
sus. - Îndoirea se face doar din
zona lombară
-  T1-2.Indoiri ale trunchiului inainte cu ducerea - Întindem bine mâinile la
palmelor catre virful piciorului drept; revenire

- T3-4.Revenire in extensie cu br. sus;

- T5-6.Indoiri ale trunchiului inainte cu ducerea

palmelor catre virful piciorului stang;
2x8rep
- T7-8.Revenire in extensie cu br. sus;
 - Spatele drept
 Exercitiul nr. 5. - Întindem bine brațele
- Picioarele rămân întinse
- Stând cu picioarele ușor depărtate, bratele intinse
inspre înainte

- T1-5.Ridicarea piciorului drept sus cu atingerea palmei

stangi;

- T2-6.Revenire 2x8rep

- T3-7.Ridicarea piciorului stang sus cu atingerea

palmei drepte;

- T4-8.Revenire

  

- În timpul fandării brațele

sunt îndoite din
articulația cotului, înspre
înainte
-  spatele rămâne drept în
Exercitiul nr. 6.
timpul fandării
- Piciorul dinspre direcția
- Stând departat  cu brațele pe lângă corp
in care executăm
exercitiul rămâne bine
-T1-2.5-6. Fandare laterală catre dreapta
îndoit, iar celălalt bine
întins
-T3-4.7-8. Fandare laterală catre stanga

Exercițiul nr. 7.

- Stând, cu picioarele ușor depărtate, brațele pe 2x8rep

lângă corp
 - T1-2.5-6. Fandare înspre înainte cu piciorul drept

- T3-4.7-8. Fandare înspre înainte cu piciorul stâng  

 Exercitiul nr. 8.
- se va tine cont de
- Stând departat mâinile pe sold.
30rep sincronizare
- T1-8.Sarituri ca mingea pe loc pe varful picioarelor  

-T1-8. Sarituri cand pe un picior cand pa celalalt

5. Insusirea, Gimnastică, consolidare: - Colectivul de elevi se

consolidarea, Exercițiul 1: Din ghemuit, cu picioarele apropiate, se organizează in coloană pe
perfectionarea execută rostogolire dublă înainte în ghemuit un rând
sau verificarea Exercițiul 2: Din ghemuit, picioarele apropiate, stând cu
deprinderilor si spatele la saltea, se execută rostogolire dubpla înspre - Bărbia în piept
priceperilor înapoi în ghemuit. 2x 2rep - Elan suficient de mare
motrice Exercițiul 3: Din stând cu picioarele depărtate, se - Picioarele întinse
13min execută rostogolire dublă înainte, în depărtat. - Rostogolire amplă
Exercițiul 4: Din stând cu picioarele depărtate, cu
spatele la saltea, se execută rostogolire înspre înapoi, în
depărtat.
Exercițiul 5: Combinații între exercițiile prezentate mai
sus
6. Dezvoltarea
sau verificarea Traseu aplicativ:
calităților
motrice (forță - Colectivul se împarte în 2
Primii elevi vor începe cursa prin târâre pe banca de
sau rezistență) coloane pe un rând
gimnastică, ajung la saltea unde vor executa o 2x 15m
15 min - Se va urmării executarea
rostogolire din ghemuit in ghemuit înspre înainte, ajung
corectă a exercițiilor
la mingea de baschet, unde execută o flotare cu mainile
pe minge după care aruncă mingea la coș. Se întorc să
    dea ștafeta următorului elev doar în cazul în care
nimeresc coșul.
Se execută din nou traseul cu alte exerciții de forță.

2x 15m
7. Revenirea - Colectivul se organizează
organismului in formație pe un rând.
dupa efort -  Se va executa alergare usoara în jurul salii - Se va urmării respirația
3min alternata de mers cu exercitii de respirație corectâ

 
prodea.ro