PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ – CSS Bacau

Profesor metodist: Snel Traian
Profesor asistat : Munteanu Marian Cristi
Data : 17.04.2023
Clasa : 11-12 ani
Efectiv : 15 fete
Disciplina : Volei
Loc desfăşurare : teren handbal (40 / 20m)
Durata : 50’

TEMA 1 : Calităţi motrice de bază

ÎNDEMÂNARE – prin mijloace specifice jocului de volei
SUBIECTUL : Educare , cu accent pe coordonarea dintre braţe şi picioare în special pe
parcursul deplasărilor

TEMA 2 :Deprinderi şi priceperi motrice specifice unor ramuri de sport

VOLEI- elanul şi bătaia pentru lovitura de atac procedeu drept SUBIECTUL :
Consolidare , cu accent pe mărirea pasului final, şi frânarea din elan

OBIECTIVE DE REFERINŢĂ:
• Să adopte postura corectă a corpului în activităţi statice şi dinamice
• Să aplice eficient cunoştinţele şi deprinderile însuşite
• Să utilizeze eficient tehnicile de acţionare pentru dezvoltarea tonicităţii musculaturii segmentelor
corpului

OBIECTIVE OPERAŢIONALE : ELEVII VOR FI

CAPABILI SĂ:

01 : Să exerseze în ritmul impus , exerciţiile destinate segmetelor corporale

02 : a).Să păstreze mingiile sub control
b) Să păstreze coordonarea spaţio-temporală
c).Să menţină coordonarea eficientă a segmentelor implicate în deplasare
03 : a). Să realizeze mărirea pasului final
b). Să realizeze bătaia pe două picioare, frânarea efectunându-se prin aşezarea piciorului drept pe
muchia externă

I : RESURSE PROCEDURALE:

➢ METODE ŞI PROCEDEE : descrierea , explicaţia, demonstraţia directă, exerciţiul,

➢ FORME DE ORGANIZARE : frontal, pe grupe, coloane

1
 II : RESURSE MATERIALE : mingi de volei, mingi de fotbal,corzi, jaloane,cronometru

PROIECT DIDACTIC

VERIGILE ŞI FORMAŢII DE LUCRU

DURATA LECŢIEI CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE INDICAŢII METODICE METODE OBS.
1. Adunarea , alinierea şi raportul ́́́
3́0” -în linie pe un rând
́́ ́
ORGANIZAREA Verificarea prezenţei, a echipamentului şi a stării 3́0’’ OOOOOO OO
COLECTIVULUI de sănătate. 20” Δ
DE ELEVI Comunicarea temelor de lecţie. 1’40’’ -ascultă temele
́
3́ ́ ́ ' Exerciţii de front combinate cu exerciţii de atenţie -execută toţi odată

2. VARIANTE DE MERS 20– 30m -în coloană câte unul.

PREGĂTIREA - Mers normal, mers în cadenţă. 10m OOOOOOOOO
ORGANISMULUI -Mers pe vârfuri, braţele întinse lateral, palmele O
PENTRU EFORT orientate în sus. 10m O Δ
6’ -Mers pe partea exterioară a labei O
piciorului, braţele îndoite palmele la ceafă -Mers -fandarea se face cu braţele la ceafă
ghemuit, urmat de mers fandat 5 -15m
-Mers normal cu respiraţii profunde la fiecare pas. -în coloană câte doi
VARIANTE DE ALERGARE -exerciţiile din şcoala alergării se vor
executa de pe diagonale
- Alergare uşoară.La un semnal sonor – 1 min. ooooooooo oo
oprire în ghemuit, la 2 semnale oprire întrun ooooooo
́́ ́
picior, braţele lateral, la 3́ semnale schimbarea
sensului de alergare -Alergare cu joc de glezne
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie -Alergare cu 1diag
pendularea gambelor înapoi.
1l
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie 1diag -călcâiele ating uşor şezuta
-Alergare cu pendularea gambelor înainte 1l
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie -Alergare cu 1diag -picioarele întinse, braţele îndoite
genunchii sus. 1l din articulaţia cotului -contactul cu
-Deplasare laterală, pe perechi faţă în faţă de braţe 1diag solul pe pingea -la fluier răsucire şi
apucat 1diag deplasare spate în spate
-Alergare cu pas săltat -Mers de -braţ picior opus, desprindere pe
voie 1diag. verticală
-Alergare cu pas sărit 1l
-Mers de voie 1diag
-Deplasare cu faţa 5m, deplasare cu spatele înapoi 1l
şi alergare accelerată cufaţa 1diag
3. COMPLEX DEZVOLTARE FIZICĂ. -colectivul dispus pe centrul
INFLUENŢAREA ARMONIOASĂ 1.P.I. Stând depărtat, terenului în coloană câte 4. -se va
SELECTIVĂ A braţele îndoite palmele pe şolduri. executa cu ochii închişi
APARATULUI T1-2:-răsucirea capului spre stânga pentru a se evita ameţeala
LOCOMOTOR T3-4:-răsucirea capului spre dreapta
7’ T5-6:-aplecarea capului înainte cu arcuire 2x8timpi

2
T7-8:-extensia capului spre înapoi cu arc.

2.P.I.Stând -braţele întinse, extensia se execută

T1-2:-ridicarea umărului stâng sus amplu
T3-4:-ridicarea umărului drept sus 2x8timpi
T5-6:-extensia braţelor cu arcuire
T7-8:-extensie cu schimbarea braţelor
3.P.I.Stând depărtat cu braţele sus. T1-2:- --în momentul îndoirii picioarele
extensia trunchiului cu arcuire T3-4:-aplecarea rămân întinse
trunchiului cu arcuire, braţele lateral
T5-6:-răsucirea trunchiului braţ picior opus
T7-8:-îndoirea trunchiului braţele ating solul
2x8timpi

4.P.I.Stând depărtat cu braţele îndoite palmele -răsucirile şi aplecările se execută cu

pe şolduri arcuire
T1-2:-răsucirea trunchiului spre stânga T3-4:-
aplecarea trunchiului spre stânga, braţul drept
2x8timpi
coroană sus, stângul la spate
T5-6:-răsucirea trunchiului spre dreapta T7-8:-
aplecarea trunchiului spre dreapta, braţul stâng
coroană sus, dreptul la spate

5.P.I.Stând depărtat,braţele întinse înainte -braţele întinse, picioarele întinse

T1-2:-ridicarea piciorului stâng la braţ opus
T3-4:-ridicarea piciorului drept la braţ opus
T5-6:-ridicarea genunchiului stâng şi atingerea lui
cu cotul drept
2x8timpi -se duc braţele îndoite cu palmele la
T7-8:-ridicarea genunchiului drept şi atingerea lui
cu cotul stâng ceafă

6.P.I. Stând , braţele întinse înainte T1-2:- -piciorul opus fandării întins şi
fandare laterala spre stânga sprijinit pe toată talpa
T3-4:-fandare laterală spre dreapta
T5-6:-fandare înainte cu piciorul stâng -fetele cu braţele coroană sus băieţii
T7-8:-fandare înainte cu piciorul drept 2x8timpi
braţele lateral
7.P.I.Stând braţele îndoite palmele pe şolduri
Sărituri ca mingea cu întoarceri de 90º
2x8timpi

3
4.
DEZVOLTAREA
CALITĂŢILOR
MOTRICE
(ÎNDEMÂNARE)
15’

5. DEPRINDERI
MOTRICE
SPECIFICE
UNOR RAMURI
DE SPORT
(VOLEI) 15’

6. -Alergare uşoară 60’’ -În coloană câte unul

REVENIREA -Pasul ştrengarului ́́́
3́0’’ O O O O O O O
ORGANISMULUI -Mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor 45’’ O
DUPĂ EFORT -Mers de voie cu inspiraţii şi expiraţii O
́
3́’́ ́ 45’’
7. -Aprecieri asupra lecţiei ́́́
3́0’’ -În linie pe un rând
CONCLUZII -Evidenţieri pozitive şi negative ́́́
3́0’’ OOOOOOOOO
APRECIERI -Aliniere 20’’ Δ
RECOMANDĂRI -Sarcină motrică 40’’ -Execută sarcina motrică
2’

4
5