PROIECT DIDACTIC

Şcoala : Pîrteştii de Jos TEME ŞI OBIECTIVE

Clasa : V-a A 1. SĂRITURA ÎN LUNGIME CU ELAN.
Efectiv : 16 elevi * Consolidarea mecanismului de bază al săriturii
Data : 7.05.2005 în lungime cu elan
Loc de desfăşurare : terenul de sport * Dezvoltarea capacităţii de a exersa global proba
Materiale şi instalaţii : de săritură în lungime în condiţii regulamentare
 8 mingi de handbal PVC 2. HANDBAL – ARUNCAREA LA POARTĂ
 4 fanioane DIN ALERGARE.
 Ruletă * Consolidarea aruncării la poartă din alergare
 marcaje pentru SLE * Să realizeze acţiuni motrice cu structuri şi
Profesor : STRUGARIU NICULAI eforturi diferite.

VERIGA DO- FORMAŢII DE LUCRU Obs.

ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
1. Organizarea - Adunarea, alinierea şi 2 min - În linie pe un rând.
colectivului raportul 30”
de elevi - Verificarea echipamentului şi 0000000000
( 3 min. ) a stării de sănătate. 30” @
- Anunţarea temelor de lecţie.
2. Pregătirea - Întoarceri de pe loc la stânga, 4X - În linie pe un rând.
organismului dreapta şi stânga împrejur.
pentru efort - Mers normal, mers în 30” - În coloană câte unul.
( 6 min. ) cadenţă. 1tură
- Alergare uşoară.
Joc „Bucheţelele”.
În timp ce colectivul de elevi - Se pot folosii şi semnale
aleargă, profesorul strigă un sonore.
număr. Imediat elevii trebuie să 1 min. - Elevii care nu reuşesc să
se grupeze în funcţie de se grupeze vor fi penalizaţi
numărul strigat. Exemplu „4 !” să execute sărituri ca
se grupează câte patru în mingea, genuflexiuni etc.
poziţia sprijin ghemuit. Apoi se
continuă alergarea cu relurea
jocului.
- Alergare cu genunchi sus. 1lăţime - tr. uşor aplecat în faţă.
-Alergare cu pendularea
gambelor înapoi sus. 1lăţime -se atinge uşor şezuta cu
- Alergare laterală cu paşi călcâiele.
adăugaţi. 1lăţime -încrucişarea braţelor în faţă
- Pas săltat 1lăţime -braţ picior opus.
- Mers liniştitor cu relaxarea
braţelor şi picioarelor, cu 1tură
exerciţii de respiraţie.

1
3. - Formarea coloanei de gimn. -câte patru pe mijlocul
Influenţarea - Exerciţii libere: terenului.
selectivă a
aparatului Exerciţiul nr. 1.
locomotor. P.I. Stând depărtat, braţul stâng - braţul întins blocat la
( 6 min.) întins la verticală. articulaţia cotului.
T1-2 Extensia br.stâng sus cu
arcuire.
T3-4 Extensia br. drept sus cu 3X - pe timpul execuţiei ex.
arcuire. spatele se ţine drept.
T5-6 Extensia ambelor braţe - arcuirea amplă.
sus cu arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire
pe lângă trunchi.
Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat mâinile pe
şold.
T1-2. Îndoire laterală de -se execută amplu în ritm
trunchi stânga cu arcuire, cu moderat.
ducerea br. stâng oblic jos. -cu braţul se încearcă să se
T3-4. Îndoire laterală de 4X atingă solul.
trunchi dreapta cu arcuire, cu -picioarele orientate spre
înainte şi blocate la nivelul
ducerea br.drept oblic jos.
articulaţiei genunchiului.
T5-6. Braţele la ceafă, - coatele se trag
răsucirea tr. stânga cu înapoi în timpul
arcuire. lucrului.
T7-8. Răsucirea tr. dreapta
cu arcuire.
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat cu braţele - la extensie, privirea
întinse sus pe lângă cap. urmează braţele.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire. 4X - la indoirea tr. picioarele
T3-4. Îndoirea tr. înainte cu întinse şi blocate la nivelul
arcuire, cu ducerea br. spre art. genunchilor.
vârful picioarelor.
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat braţele pe
lângă trunchi.
T1. Ridicarea braţelor întinse - spatele drept.
lateral cu ridicarea -braţele se ridică la
genunchiului stâng peste orizontală la nivelul
orizontală 4X umerilor.
T.2. Revenire în poziţie
iniţială.
T3-4. Aceiaşi mişcare cu
schimbarea genunchiului.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu - spatele drept în timpul
piciorul stâng în faţă. fandării.
T3-4. Fandare cu arcuire cu 4X - arcuire amplă.

2
 piciorul drept în faţă.
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat mâinile pe
şold.
T1-12 Sărituri ca mingea pe loc 4 X
cu forfecări de picioare.
4.. 1. Săritura în lungime cu
Consolidarea elan.
cunoştinţelor - Exersarea accelerărilor cu
priceperilor şi menţinerea vitezei maxime pe
deprinderilor. distanţa de 15-20 m.
- Exersarea elanului şi a bătăii 15 min
în spaţiu delimitat.
-Atingerea după bătaie în
timpul zborului a unui obiect
suspendat deasupra gropii.
-Exersarea desprinderii şi
zborului cu bătaie pe o
trambulină.
-Exersarea săriturii integrale
sub formă de concurs.
2. Aruncarea la poartă din
alergare.
- Pase în doi de pe loc pe
mijlocul terenului.
- Pase în doi din deplasare.
-Pase în doi din deplasare cu
aruncare la poartă din alergare.
- Aruncare la poartă din
alergare cu pasă primită de la
un jucător aflat la 9m.
- Joc bilateral cu accent pe
aruncarea la poartă din
alergare.
5. Revenirea - Se va executa alergare uşoară
indicilor în jurul terenului de handbal
marilor alternată cu mers cu exerciţii
funcţiuni la de respiraţie.
nivelul
obişnuit.
( 2 min.)
6. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor
aprecieri propuse.
recomandări. - Aprecierea elevilor care s-au
( 3 min.) evidenţiat.
- Alinierea şi salutul.
-întoarcere prin pivotare.
-contactul cu solul pe
pingea cât mai elastic.
- accent pe ultimii trei paşi
de alergare.
- marcarea pragului prin
două plăcuţe aşezate
deoparte şi de alta a
pragului.
- deasupra gropii se va ţine
o ştachetă cu un fanion.
-se va aşeza un prag dublu.
- se acordă două încercări şi
se va stabilii cele mai bune
rezultate la B.,F.
-distanţa dintre jucători 3m.
-pe lăţimea terenului.
-fiecare jucător va arunca la
15min una din porţi.
- jucătorii se află dispuşi în
şir la o dist. de 12m de
poartă. Juc. cu mingea
pasează la juc. de la 9m,
aleargă,reprimeşte mingea
la 9m , aruncă la poartă din
alergare.
- se va insista pe lucrul
1 min. corect al braţelor în timpul
alergării.
- în timpul mersului pe
lângă exerciţii de respiraţie
se va relaxa braţele şi
picioarele.
1 min. - în linie pe un rând
-care au executat corect.
1 min. -recomandări şi elevilor cu
execuţii modeste.
1 min. - notarea a doi ,trei elevi.