UNITATEA ŞCOLARĂ:​ ​LOC DE DESFĂŞURARE​:

Colegiul Național ”Emanuil Ungureanu” Sala de sport

CLASA: a IX-a P3 MATERIALE:
EFECTIV: B. F. Mingi de baschet, saltele, jaloane
DATA: 19.11.2020
Practicant: Mareș Mihai Laurențiu

PROIECT DIDACTIC NR. 1

UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE:
Baschet​: Elementele tehnice în jocul fără minge și ținerea mingii
1. ​
2. ​
Gimnastică acrobatică​: elemente statice - podul de jos;

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
1. « cognitive 1. Să cunoască mișcările pentru realizarea podului din culcat dorsal
2. Să identifice modurile de deplasare în jocul de baschet
2. « motrice 1. Să fie capabil să se deplaseze cu minge ținută cu două mâini
2. Să fie capabil să execute podul din culcat dorsal fără ajutor
3. « afective 1. Să manifeste interes față de activitatea sportivă
2. Să prezinte spirit de competitivitate
4. « sociale 1. Să accepte sfaturile profesorului
2. Să își ajute colegul și să îi asigure suport în timpul exercițiilor

DESFĂȘURAREA ACTIVITĂȚII:
Părţile Momente lecţie CONŢINUT Dozare Formaţii şi indicaţii OBS.
lecţiei metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
V.1 - adunarea, alinierea, salutul 30” În linie pe un rând
Organizarea - verificarea prezenței și starea 30”
colectivului de sănătate a elevilor
2’ - anunțarea temelor lecției 1’

V.2 VARIANTE DE MERS: - dintr-un singur

Pregătirea - mers pe vârfuri, br. întinse sus rând, trecere pe două
organismului în prelungirea tr.; coloane;
pentru efort
7’ - cu răsuciri de tr.;
2x15m
- pe călcâie; 1/4 – 2/4
2’30’’
- treceri din mers în alergare
şi invers;

VARIANTE DE ALERGARE:
- cu joc de glezne;

- cu pendularea gambelor
înapoi;
- exercițiile din
- genunchi la piept; 2x15m școala alergării se
2/4 – 3/4 execută în coloană
- pas săltat; 4’30’’ câte doi pe mijlocul
terenului, iar
- pas sărit; revenirea se face
pe marginea
- cu pas încrucişat; terenului, în coloană
câte unu, prin
- alergare cu spatele; alergare, ocolind
colțurile.

V.3 Exerciţiul 1
Influențarea P.I. – ​stând depărtat cu mingea
selectivă a în mâini ☻☻☻
aparatului T1-2 – aplecarea capului înainte 4x ☻ ☻
locomotor cu arcuire și ridicarea mingii 2/4 – 3/4 ☻ ☻
7’ sus cu brațele întinse: ☻ ☻
T3-4 – extensia capului cu ☻☻☻
arcuire și ducerea mingii înainte
cu brațele întinse; - în cerc
Exerciţiul 2
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini ținută înainte cu
brațele întinse
T1 - rotirea brațului drept spre
înainte și menținerea mingii cu 8x
mâna stângă 2/4 – 3/4
T2 - rotirea brațului stâng spre
înainte și menținerea mingii cu
mâna dreaptă
Exerciţiul 3
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini ținută înainte cu
brațele întinse
T1–2 rotirea brațului drept spre
înapoi și menținerea mingii cu 8x
mâna stângă 2/4 – 3/4
T3–4 rotirea brațului stâng spre
înapoi și menținerea mingii cu
mâna dreaptă.
Exerciţiul 4
P.I. – ​stând depărtat cu mingea ☻☻☻
în mâini ☻ ☻
T1–2 - extensie de trunchi cu ☻ ☻
arcuire și ridicarea mingii sus ☻ ☻
cu brațele întinse ☻☻☻
T3-4 - aplecare de trunchi cu
arcuire cu ducerea mingii spre - în cerc
înainte cu brațele întinse în 3x
prelungirea trunchiului 2/4 – 3/4
T5–6 - extensie de trunchi cu
arcuire și ridicarea mingii sus
cu brațele întinse
T7–8 - îndoire de trunchi cu
arcuire cu ducerea mingii spre
înapoi printre picioare cu
brațele întinse
Exerciţiul 5
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini ținută înainte cu
brațele întinse
T1–2 - răsuciri de trunchi spre 4x
stânga 2/4 – 3/4
T3–4 răsuciri de trunchi spre
dreapta
Exerciţiul 6
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini ținută înainte cu
brațele întinse 4x
T1-2 - aplecarea trunchiului 2/4 – 3/4
spre stânga
T3-4 - aplecarea trunchiului
spre dreapta
Exerciţiul 7
 P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini
T1–4 - rotiri de bazin spre
dreapta cu trecerea mingii
dintr-o mână în alta în jurul
trunchiului 4x
T5–8 - rotiri de bazin spre 2/4 – 3/4
stânga cu trecerea mingii dintr-o
mână în alta în jurul trunchiului
Exerciţiul 8
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini ținută sus cu brațele
întinse
T1–4 - rotiri de trunchi spre
dreapta 3x
T5–8 - rotiri de trunchi spre 2/4 – 3/4
stânga ☻☻☻
Exercițiul 9 ☻ ☻
P.I. – ​stând depărtat cu mingea ☻ ☻
în mâini ☻ ☻
T1–2 fandare înainte pe piciorul ☻☻☻
drept cu ducerea mingii sus cu
brațele întinse - în cerc
T3–4 - ridicarea bazinului 3x
îndreptând picioarele păstrând 2/4 – 3/4
contactul cu solul pe toată talpa
și ducerea mingii la piciorul
dinainte cu brațele întinse
Exercițiul 10
P.I. – ​stând depărtat cu mingea
în mâini
T1–2 - fandare înainte pe
piciorul stâng cu ducerea mingii
sus, brațele întinse 4x
T3–4 - ridicarea bazinului 2/4 – 3/4
îndreptând picioarele păstrând
contactul cu solul pe toată talpa
și ducerea mingii la piciorul
dinainte cu brațele întinse
Exerciţiul 11
P.I. – ​stând, mingea pe sol
T1 - punerea piciorului drept pe 8x
minge 3/4
T2 - schimbarea piciorului de
pe minge prin săritură

V.4 Ștafete cu și fără minge

Dezvoltarea Se împarte colectivul în 3
calităţilor echipe, așezate în coloane
motrice
anaerobe Ex.1. La semnalul fluierului,
V/Î câte unul, în ordine, pleacă în
15’ alergare de viteză cu ocolirea
unui jalon situat înaintea lor la o
distanță de 10 metri, întoarcere,
1x10m 🔺🔺🔺
după care pleacă următorul
coleg. ⬆ ⬆ ⬆
Ex.2.
Același, doar că după ocolirea 1x10m
jalonului, alergarea trebuie să
fie cu spatele. 😊
😊 😊
😊 😊
😊
Ex.3​.
Același, doar că alergarea se va 1x10m 😊
😊 😊
😊 😊
😊
face cu pas adăugat pe lateral.
Ex.4.
😊 😊 😊
Același, doar că alergarea se va 1x10m
face cu pași săriți.
Ex.5: Primul din coloană are
minge.
La semnalul fluierului, câte
unul, în ordine, pleacă în 1x10m
alergare de viteză cu mingea
ținută în mâini la nivelul
🔺🔺🔺
bazinului, cu ocolirea jalonului
după care se întoarce la loc
pentru a lasă mingea ⬆ ⬆ ⬆
următorului coleg. 1x10m
🏀 🏀 🏀
😊 😊 😊
Ex.6:

😊 😊 😊
La fel, doar că mingea trebuie

😊 😊 😊
ținută la nivelul pieptului. 1x10m

😊 😊 😊
Ex.7:

😊 😊 😊
La fel, doar ca mingea trebuie
ținută deasupra capului.
Ex.8:
Membrii coloanei, trebuie să
aibă distanță între ei de jumătate 1x10m
de metru. La semnalul
fluierului, primul trebuie să îi
transmită mingea celui dinapoi 🏀​😊 🏀
​ ​😊 🏀
​ ​😊
cu rotirea trunchiului spre
stânga, iar următorul cu rotire
😊 😊 😊
spre dreapta și tot așa până la 😊 😊 😊
ultimul din coloană.
Ex.9: 1x10m
😊 😊 😊
La fel, doar că transmiterea 😊 😊 😊
mingii se va face astfel:
Primul trebuie să îi transmită
mingea pe deasupra capului, iar
următorul printre picioare.
 V.5
​ Baschet: Ținerea mingii
Învățarea - ț​inerea mingii cu două mâini:
jocului de ținerea simetrică: la piept, în
baschet - dreptul bazinului și deasupra 2-3 Se lucrează
ținerea mingii capului. repetări individual, după
6’ ținerea asimetrică: în dreptul din demonstrațiile
umărului și deasupra capului. fiecare profesorului
- ținerea mingii cu o mână: ținere
apucat;
în echilibru

V.6 Gimnastică acrobatică: podul

Dezvoltarea din culcat dorsal.
calităților I. Exerciții de încălzire speciale
motrice R/F pt articulațiile şi grupele
Podul din musculare ce intră în structura
culcat dorsal elementului:
10’ - extensii cu arcuiri la nivelul
umărului cu ajutorul unui 4x Se execută pe
partener, din diferite poziții perechi
inițiale
- rulări pe piept, din culcat
facial, gleznele apucate cu 2x Se lucrează
mâinile, corpul în extensie individual,
accentuat; împrăștiați pe o
- pe genunchi: extensia mare a jumătate de teren
trunchiului, atingând solul cu 1x
mâinile;
II. - culcat dorsal, ridicare în
pod cu ajutor;
- culcat dorsal cu picioarele
sprijinite de scara fixă: podul de 2x
jos. Se lucrează în
- pod de jos din culcat dorsal. grupuri de câte 4-5 la
- culcat dorsal: pod executat o saltea
lent (în patru timpi) şi rapid
(într-un timp), la semnal.

V.7 - mers şerpuit printre saltelele 1’

Revenirea de gimnastică cu mişcări de ¼
organismului relaxare a membrelor inferioare În coloană câte unu
după efort şi superioare;
2’ - mers cu exerciţii de respiraţie. 1’

V.8 - adunarea, evidenţieri pozitive 30” 👩👨👩👨👩👨

Aprecieri și și negative, în linie pe un rând
recomandări - recomandări, salutul 30”
1’