Mişcarea poate, prin efectul său, să înlocuiască orice leac, dar

toate leacurile lumii la un loc nu pot înlocui efectul mişcării.

Torquato Tasso
Locomoţia omului în diferite condiţii de mediu
 Studiind această temă vei putea:
 Să identifici tipule de locomoţie ale omului;

 Să descrii etapele fiecărui tip de locomoţie a omului;

 Să argumentezi importanţa fiecărui tip de locomoţie a omului.

Analizează imaginile şi numeşte principalele tipuri de mişcări ale omului
Mersul – mişcarea pe suprafața uscatului prin deplasarea consecutivă,
coordonată a picioarelor.
• Mersul este cel mai obişnuit mod de locomoţie a omului
• În timpul mersului omul nu-şi pierde niciodată contactul cu solul.
• Un ciclu de mişcre în timpul mersului este pasul dublu, realizat prin
deplasarea înainte a unui picior, apoi a celuilalt picior.
 Importanţa mersului:
Mersul este principalul tip de locomoţie a omului;
Mersul este un fitness natural pentru întregul corp, în special pentru organele sistemului
respirator și caddio-vascular;
Mersul reprezintă un remediu contra stresului contribuind la relaxarea organismului.
Plimbările, în special în pădure sau în parc predispun spre meditaţie şi creaţie.
 Alergarea

Alergarea — unul din modurile de locomoţie a omului şi animalelor, care se

deosebeşte prin prezenţa „fazei de zbor” şi se realizează în rezultatul acţiunilor
complexe şi coordonate a aparatului locomotor.
Alergarea, la fel ca şi mersul se referă la mişcările ciclice, în care un ciclu
cuprinde pasul dublu.
Ce este pasul dublu?
Care sunt perioadele pasului dublu în mers?
Compară imaginile unui ciclu în pasul de mers şi unui ciclu în pasul alergător?
Ai sesizat diferenţa?
Alergarea – este o miscare ce consta in trecerea succesiva a unui membru
inferior inaintea celuilalt, sprijinul efectuandu-se numai pe un singur picior.
Alergarea este compusa din doua faze:
• faza de sprijin unilateral;
• fuleul.
 Datorită alergării:
• Ne deplasăm mai rapid;
• se întăreşte sistemul cardio-vascular;
• Creşte capacitatea vitală a plămânilor;
• Se îmbunătăţeşte metabolismul;
• Se perfecţionează lucrul aparatului locomotor;
• Se activizează activitatea sistemului nervos.
 Înotul

Înotul este o mișcare de deplasare a oamenilor sau animalelor prin apă,

de obicei fără niciun fel de asistență artificială.
Tipurile sau stilurile de înot sunt craul, bras, fluture sau spate, dar și anumite
derivate ale acestora, de exemplu bras lung, spate dublu etc.
 Beneficiile practicării înotului sunt:
• crește rezistența cardio-pulmonară;
• stimulează circulația sanguină;
• contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale stabile;
• reduce riscul bolilor cardiovasculare;
• dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de două treimi din întreaga masă musculară);
• întărește ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
• îmbunătățește postura corporală;
• dezvoltă flexibilitatea;
• generează stări de bine, pozitive;
• ajută la îmbunătățirea stărilor de anxietate și ameliorează simptomele de depresie;
• relaxează mușchii după stresul unei zile obositoare;
• stimulează creșterea și dezvoltarea fizică și psihică;
• îmbunătățește dezvoltarea psihomotorie;
• este sportul cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintre efortul depus și caloriile arse.
 În baza celor studiate, dar şi a experienţei proprii completaţi tabelul:
Mersul Alergarea Salturile Înotul

Începând de la Începând de la Începând de la Începând de la

_____ ani _____ ani _____ ani _____ ani
Etapele: Etapele: ____________ Etapele:______________ Etapele:_______________
___________________ ___________________ ___________________ ___________________
___________________ ____________________ ____________________ ____________________
Distanţe Distanţe Distanţe Distanţe
___________ ___________ ___________ ___________
Se utilizează
_______________ Se utilizează Se utilizează Se utilizează
energie _______________ energie _______________ energie _______________ energie

Are loc în mediul

Are loc în mediul ________________
___________

Se realizează cu ajutorul __________________________

 Rezolvă problema:
Într-una din perioadele de competiție, înotătorul a efectuat exercițiul 8 x 50 m în
următorii timpi:
29,3 secunde + 29,8 s. + 30,1 s.+ 29,8 s. + 30,6 s. + 31,2 s. + 30,8 s. + 30,5 s..
Calculează viteza medie a înotătorului în aceast exerciţiu.