Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
DanCalancea
Pagina recomandata : CCABaschet.ro
Ce Este un Antrenor?
Cum sa devii un antrenor mai bun
Terminologia baschetului
Terminologia baschetului
6
Defensiva MINI-BASCHET
Defensiva Jose Maurizio Mondoni
Minibaschet 6 - 7 ani
Tranzitia Minibaschet 8 - 9 ani
Minibaschet 10 – 11 – 12 ani
Ofensiva Jocul de baza
Dribling
PREGATIREA PENTRU CAMPIONAT Aruncare
Dribling si aruncare
Pregatirea pentru campionat Pasa
Dribling, pase, aruncare
Combinatii in aparare cu pase, dribling si aruncare
ORGANIZAREA ANTRENAMENTELOR SI A
6.4. PLANURI ORIENTATIVE PRACTICE
JOCURILOR
Minibaschet 6 – 7 ani
Organizarea antrenamentelor si a jocurilor Minibaschet 8 – 9 ani
Minibaschet 10 – 11 – 12 ani
Comentarii si Teste Invatarea analitica a fundamentelor tehnice trebuie evitata cu orice pret, propunand in loc executarea unor priceperi
(deprinderi) motrice sub forma de jocuri si stafete:
LADIES OVERTIME alergare
sarituri
Ladies Overtime aruncari si prinderi
etc.
CSU
Clubul Sportiv Universitatea
Grupa 8 - 9 ani
OLIMPIA CSU
Universiade Se continua dezvoltarea priceperilor motrice de baza, (perfectionarea tehnicii) astfel ca ele sa poata fi transformate in
deprinderi motrice specifice prin antrenare si dezvoltarea abilitatilor motorii (coordonarea, mobilitatea, capacitati
Universiade constitutionale).
Copii trebuie sa se joace facand dribling, pase, aruncari, aparare; aceste activitati trebuie prezentate de antrenor intr-o forma
Comentarii China generala, avand ca punct de plecare regulile de joc ale minibaschetului.
Ce spun Colegii Totusi, inainte de a analiza regulile de joc ale minibaschetului este important sa faci copii sa inteleaga:
Perform Baschet Video La copii jocul nu trebuie sa devina o experienta stresanta pe care ei nu o pot stapani. Jocul trebuie sa fie pozitiv indiferent de
rezultat.
tu nu poti sa te plimbi tinand mingea in maini, pentru a te deplasa in teren trebuie sa driblezi;
pentru a castiga, tu trebuie sa inscrii mai multe cosuri decat adversarii; dar tu trebuie sa inscrii in cosul adversarului
tu nu poti totdeauna sa joci singur contra tuturor, dar oricand coechipierilor tai trebuie sa le pasezi mingea
echipa adversa nu trebuie sa inscrie mai multe cosuri decat tine, deci tu trebuie sa aperi propriul cos.
De la jocul de baza (antrenamentul global) care nu este numai 1x1, 2x2, 3x3 (forma globala), dar poate fi de asemenea, orice
exercitiu-joc ori jocuri simplificate, antrenorul poate observa ce se intampla in teren, evaluand progresul jucatorilor. Astfel,
antrenorul va lucra mai mult pentru ceea ce nu a fost corect invatat sau inteles (forma analitica) folosind exercitii-joc pentru a
corecta, inainte de a relua jocul global pentru a verifica din nou comportamentul individual si colectiv.
Exemplu: in timpul unui exercitiu de 1x1, antrenorul observa ca jucatorii nu stiu sa dribleze. El va lucra pentru perfectionarea
driblingului, propunand ad-hoc exercitii si apoi va relua exercitiul de 1x1 verificand daca s-a corectat situatia.
Grupa 10 – 11 – 12 ani
La aceasta varsta lucrul pentru antrenarea si dezvoltarea abilitatilor motorii continua, procedeele tehnice fundamentale sunt
perfectionate si corectarile devin mult mai analitice.
Este chiar mai important la acest nivel sa incepi de la o situatie globala (1x1, 2x2, 3x3, joc liber) inainte sa ajungi la lucrul
analitic si apoi iar sa reiei situatia globala.
Totusi, rolurile (posturile) nu trebuie stabilite, gesturile si miscarile nu trebuie sa fie excesiv de tehnice inca, jocul continua sa
fie intr-o forma libera, principiile de joc (atac-aparare) prezentate de antrenor trebuie sa fie simple la inceput.
Tinta finala trebuie sa fie sa aduci copii sa joace 5x5 intr-o forma usor mai organizata.
JOCUL DE BAZA
1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 5x5 este punctul ideal de pornire pentru un antrenor cand invata minibaschet, dupa ce a construit o baza
motorie puternica si multilaterala.
Poate fi folosit intr-o maniera simpla cu copii de 8 - 9 ani si intr-o forma mai complexa cu copii de 10-11-12 ani.
La grupa de 8 - 9 ani, antrenorul trebuie sa accepte ca jucatorul nu poate executa gesturi si miscari prea complicate, ca
trebuie sa aiba rabdare si sa observe comportamentul jucatorilor pe teren.
La grupa de 10 - 11 - 12 ani, miscarile dificile pot fi executate, experienta motrica a copiilor creste semnificativ si de asemenea
capacitatea de inmagazinare in mintea lor.
1x1 joc de baza constituie situatia initiala de la care minibaschetul poate fi invatat la copiii de 8 - 9 ani.
Antrenorul trebuie sa cunoasca atent comportamentul jucatorilor si sa vada ceea ce copii pot si ceea ce nu pot executa,
propunand exercitii si jocuri pentru rezolvarea dificultatilor, a erorilor principale. Dupa lucrul analitic, antrenorul trebuie sa
revina la joc pentru a vedea in ce masura s-au corectat greselile
1x1 este practic un duel, cei doi concurenti sunt si atacanti si aparatori, fiind important sa schimbe mentalitatea (de la atac la
aparare si invers).
Progresiv jucatorii trebuie sa stie si sa inteleaga cand este necesar sa schimbe mainile, directia si viteza, cand este mai
bine sa paseze decat sa dribleze si cand este mai bine sa arunce la cos si cum.
Toate acestea se numesc «abilitatea de anticipare si decizie» si care la nivelul copiilor, determina pe acestia sa comita multe
greseli in judecarea situatiilor si luarea deciziilor.
Numai dupa ce copilul a inteles «ce» trebuie sa faca, poate el sa inceapa sa lucreze pentru «cum» sa obtina o executie buna.
Este posibil sa jucam 1x1 pe tot terenul, pe jumatate de teren, sau aproape de cos.
Antrenorul trebuie sa arbitreze si sa-i opreasca cand sunt incalcate regulile de baza, sa-i invete regulile si sa fie tolerant cu
greselile copiilor.
Daca la 1x1atacantul are doar posibilitatea sa dribleze (sa depaseasca aparatorul) si sa arunce, iar aparatorul ajunge atacant
numai cand castiga mingea, in 2x2 atacantul are mai multe posibilitati, el poate pasa cu coechipierul, iar in aparare unul apara
jucatorul cu mingea si celalalt atacantul fara minge.
Jucatorul cu mingea trebuie sa decida ce sa faca, daca este mai oportun sa dribleze, sa paseze sau sa arunce in functie de
distanta fata de cos si adversar.
Ca sa faca toate acestea, jucatorul trebuie inzestrat cu resursele tehnice necesare pentru a face fata de fiecare, situatiilor
diferite ivite in timpul jocului.
Jucatorul fara minge trebuie sa devina nemarcat liber, sa scape de adversarul sau si sa ocupe un spatiu liber.
In 2x2 este foarte important din punct de vedere didactic ca initial sa limitam numarul de driblinguri in timp ce are posesia,
obligand sa paseze cu coechipierul mai des (joc de colaborare).
Este indicat sa realizeze situatii supranumerice 2x1, pe arii mari sau mai mici pentru a face copii sa inteleaga ca este mai bine
sa paseze mingea unui coechipier nemarcat decat sa continue driblingul.
Adesea jucatorul aparator care apara atacantul fara minge, uita de acesta, il paraseste si merge catre minge, realizandu-se
urmatoarele situatii:
Este o idee buna sa spunem jucatorului care nu are mingea sa nu vina prea aproape de jucatorul cu mingea pentru a nu
aduce si aparatorul lui la cel care dribleaza.
Acest lucru este permis numai cand jucatorul cu mingea este in dificultate, a oprit driblingul si coechipierul trebuie sa se duca
aproape pentru a primi mingea.
Acum folosirea pivotului si piciorul de pivot pot fi explicate si copilul sa inteleaga necesitatea.
2x2 jocul de baza poate fi folosit si fara dribling, obligand copii sa paseze mai mult, apoi cu un numar redus de driblinguri
si in final posibilitatea de aruncare. Jocul se termina la limita de timp, sau numar de puncte.
1x1 cu mingea,
1x1 fara minge,
2x1, 1x1 cu antrenorul pasator,
2x2 pe 1/1 teren,
2x2 pe ½ teren,
2x2 pe ¼ teren in apropierea cosului,
Lucrul analitic amanuntit al gesturilor si miscarilor vor fi evitate, dar este important sa inteleaga copii CE trebuie sa faca in
timpul jocului atat in atac cat si in aparare, si antrenorul sa-i ajute sa rezolve problemele aparute.
In 3x3 este foarte important sa faci copii sa mentina spatiul adecvat pe 1/1T, ½ T, si ¼ T.
Purtatorul mingii are doi coechipieri liberi si trebuie sa decida cui paseaza (de obicei primului jucator care devine nemarcat).
Trebuie introduse situatiile supranumerice 3x1, 3x2, 2x3 pentru ca purtatorul mingii sa decida ce este mai bine sa faca –
dribling, pasa, aruncare.
La inceput apararea va fi fata in fata, then will lay off more, then anticipate.
Daca purtatorul mingii are incredere, el trebuie sa depaseasca direct aparatorul, dar nu trebuie sa uite sa si paseze.
De la 3x3 se trece gradual la 4x4 si 5x5 si la situatiile de 4x1, 4x2, 4x3, 5x1, 5x2, 5x3, 5x4.
Principalul este ca jucatorii sa joace cat mai mult, fara ca antrenorul sa intrerupa jocul prea des. Numai astfel este posibil
ca jucatorii sa descopere singuri cele mai bune solutii. Ei vor fi mult prea creativi, vor avea satisfactie si nu vor fi fortati sa
faca numai ceea ce antrenorul doreste.
da si du-te,
da si schimba locul,
da si urmeaza mingea (incrucisarea simpla).
De la situatiile de 4x4 si 5x5, antrenorul va memora ceea ce a observat si va organiza mai multe exercitii specifice, ceea ce va
imbunatatii abilitatile jucatorilor si apoi se va intoarce la situatia de 5x5 global.
Antrenorul trebuie sa arbitreze, sa explice regulile, dar sa nu fluiere prea des, sa nu intrerupa jocul pentru explicatii si nici sa
nu incerce sa explice intreaga complexitate a baschetului.
1. Ajuta copii sa-si cunoasca corpul, partile lui si miscarile pe care le pot executa cu fiecare parte (din stand, din
deplasare, cu si fara minge);
2. Toate variantele de mers – pe varfuri, pe calcaie, pe partea interioara, exterioara si a labei piciorului;
3. Mers inainte–inapoi, alergare inainte–inapoi, alergare cu intoarcere la mijlocul terenului, alergare cu spatele;
4. Deplasare laterala
5. Alergare cu schimbare de directie;
6. Tinerea mingii sus, jos, departe;
7. Alergare cu pendularea gambelor tinand mingea la spate;
8. Alergare cu genunchii sus, lovind mingea tinuta in fata;
9. Mers sau alergare, manuind mingea in jurul capului, trunchiului, picioarelor, impingeri inainte si in sus;
10. Mers sau alergare in mijlocul terenului tinand mingea, pe muzica. Brusc opriti muzica si observati comportamentul si
reactia copiilor, apoi porniti muzica din nou;
11. Acelasi exercitiu dar dribland liber in teren;
12. Mers tinand mingea in maini, strangand-o, aruncand-o, rostogolind-o;
13. Mers cu mingea tinuta intre glezne;
14. Sarituri tinand mingea intre glezne;
15. Taras tinand mingea intre glezne, sub stomac, sau rostogolind mingea cu capul;
16. Exercitii pentru antrenarea respiratiei;
17. Culcat pe spate, ridicarea picioarelor si pasarea mingii pe sub genunchi;
18. Culcat pe spate mingea intre glezne, ridicarea picioarelor peste cap pana ating solul;
19. Indoirea bratelor atingand cu mingea pieptul si inapoi intindere;
20. Pasarea mingii dintr-o mana in alta;
21. Facial culcat, dribling cu mana dreapta si stanga;
22. Stoarce mingea cu doua maini pentru 5";
23. Stand cu picioarele departate, tine mingea sus, apoi indoaie si atinge picioarele cu mingea;
24. Culcat pe spate, mingea deasupra gleznelor, ridicarea picioarelor si rostogolirea mingii catre piept;
25. Mingea pe sol, incearca sa o ridici batand-o cu o mana;
26. Dribleaza mingea cu piciorul, genunchiul capul;
27. Ridica mingea sus, las-o sa cada pe sol odata si atinge-o cu capul, umarul, genunchiul, piciorul;
28. Mingea tinuta intre maini: schimba rapid pozitia mainilor;
29. Rostogoleste mingea in jurul picioarelor, miscandu-te in teren (opt-uri);
30. Impinge mingea cu capul, deplasandu-te in patru labe;
31. Sprijin pe o mana, dribling cu cealalta si deplaseaza-te cu picioarele in cerc;
32. Bate–ti mingea de pamant cu pumnul, palma, partea laterala, dorsala;
33. Perechi sezand spate in spate, inmaneaza mingea prin rasucirea trunchiului;
34. Perechi pe spate culcat, cap la cap, mingea intre gleznele unuia, ridicarea picioarelor si trimiterea mingii celuilalt care o
ia cu mainile si o duce intre glezne;
35. Perechi, unul culcat cu mingea intre glezne, ridica picioarele si transmite mingea catre celalalt care sta in picioare;
1. Exercitiu-joc pentru explorarea terenului de baschet (linii laterale, de fund, cercuri), mers, alergare, sarituri, dribling;
2. Aruncarea mingii spre linia laterala sau linia de fund si incearca sa o prinzi inainte de a iesi afara;
3. Mers in teren cu un ochi inchis, doi ochi inchisi, dribling, sarituri in dribling;
4. Dribling urmand liniile terenului plus cercurile;
5. Mers fandat cu trecerea mingii printre picioare;
6. Dribling cu mana preferata, mers, alergare;
7. Dribling si sarituri pe doua picioare, un picior, cu departarea picioarelor, sau incrucisare;
8. Dribling la perete cu o mana, cu doua maini;
9. Dribling inalt, foarte inalt, jos, foarte jos (variante);
10. Dribling in sezand cu 1, 2, 3, 4, 5 degete;
11. Dribling tam-tam cu mingea;
12. Aruncarea mingii in sus, si prinderea ei cu aceeasi mana, cu mana cealalta, sau cu ambele maini (din stand, sezand,
culcat pe spate);
13. Dribling si sarituri in linie dreapta.
Perceptia spatio-temporala
1. Rostogolirea mingii cu o mana, doua maini, dribling incercand sa evite obiectele imprastiate in teren;
2. Mers, aruncarea mingii inainte si prinderea ei imediat ce a atins solul;
3. Mers, aruncarea mingii si recuperarea ei imediat;
4. Aruncarea mingii in sus si prinderea ei dupa bataia din palme de cateva ori, in fata, in spate, in fata si spate, intre
picioare;
5. Acelasi exercitiu, dar prindere dupa ce a atins solul, cu o mana, cu doua maini, dupa o pivotare completa;
6. Aruncarea mingii in perete si prinderea ei;
7. Aruncarea mingii in perete, bataia palmelor in fata si prindere fara ca mingea sa cada (aplauda la spate, atinge solul,
pivotare);
8. In perechi tinandu-se de mana, dribling pe loc si din miscare;
9. Rostogoleste mingea si alearga si o prinde inainte de a ajunge la o tinta;
10. Rostogoleste usor mingea si alearga in jurul ei;
11. Exercitiu de aruncare in sus, se aplauda, sarituri pe doua picioare si pe un picior;
12. Dribleaza batand un ritm;
13. Cu spatele la un perete, arunca mingea in perete, pivotare si prinde mingea;
14. Arunca mingea in sus si incearca sa treci pe sub ea de cate ori poti (eventual peste un culoar sau linii;
15. Bate mingea de pamant si treci cu un antebrat in jurul ei;
16. Mers cu mingea la ceafa (deasupra capului) las-o sa cada pe spate si prinde-o inainte sa atinga solul;
17. Invarteste mingea pe un deget;
18. Mers, trecand mingea dintr-o mana in alta;
19. Picioarele departate, bate mingea de pamant printre picioare, intoarce-te si prinde mingea;
20. Pasa cu pamantul printre picioare si prindere la spate si invers;
Echilibru
1. Arunca mingea inalt si pivoteaza pe un picior (numara de cate ori pivotezi pe un picior);
2. Dribleaza sarind pe un picior (pe loc si din deplasare);
3. Mers pe varfuri, pe calcaie;
4. Ruleaza pe un picior fara sa-ti pierzi echilibru;
5. Din stand cu picioarele departate, tinand mingea departe, saritura cu intoarcere completa si aterizare in aceeasi pozitie;
6. Alearga in jurul terenului si la fluier, oprire;
7. Acelasi exercitiu dar cu dribling;
8. Acelasi cu alergare, la fluier oprire si saritura cu intoarcere completa;
9. Mers inapoi;
10. Mers pe o banca inainte-inapoi;
11. Dribling, la fluier, rostogolire pe sol, ridicare in picioare si continua driblingul;
12. Mers pe banca, prinderea mingii pasate de un coechipier si pasa inapoi;
13. Dribling pe teren si la fluier oprire mentinuta pe un picior;
14. Dribling in jurul (in interiorul, exteriorul) cercului, alternativ;
15. Aruncare in interiorul cercului tinut de antrenor;
16. Aruncare la cos de pe o pozitie neechilibrata;
Coordonarea
1. Rostogoleste mingea incercand sa atingi o tinta (minge in miscare, cerc, jalon, numar desenat pe perete, etc.);
2. Alergare cu un brat inainte si celalalt in sus;
3. Arunca mingea incercand sa o introduceti printr-un cerc tinut de un coechipier;
4. Perechi, fiecare cu o minge, incearca sa atingi spatele, genunchii, mingea si numara atingerile (leapsa);
5. Acelasi exercitiu dar in 3, 4, 5;
6. Dribling pe loc cu 2 mingi alternativ;
7. Acelasi cu dribling in alergare;
8. Mers inapoi si dribling cu doua mingi;
9. Perechi, dribling cu 2 mingi, la fluier schimbati mingile;
10. Dribling pe loc cu picioarele departate desenand cifra 8;
11. Perechi, A dribleaza catre B (care sta cu picioarele departate si bratele extinse) trece pe sub brate, il inconjoara si
dribleaza catre pozitia de plecare, oprire, pivotare, si pasa la B care executa la fel;
12. Stand cu mingea tinuta intre palme si bratele intinse in fata, lasa mingea sa cada, bate palmele la spate si prinde
mingea;
13. Acelasi, dar mingea tinuta in fata genunchilor;
14. Dribling simultan cu trei mingi;
15. Perechi, 2 mingi la pereche, A paseaza celor di B cu pamantul, iar B catre A cu doua maini de la piept;
16. Perechi, A sta in picioare cu mingea si B sezand fara minge, A paseaza lui B si se aseaza, B paseaza lui A si se ridica;
17. Perechi, pase – toate procedeele;
18. Perechi spate in spate cu picioarele departate, A inmaneaza mingea printre picioare, B inmaneaza mingea peste cap;
19. La fel dar se inmaneaza mingea prin lateral dreapta, stanga;
20. Perechi, fata in fata, fiecare cu o minge, schimbarea mingilor prin rostogolire, pasa cu pamantul, aruncare; tinteste si
arunca mingea la tinta;
21. Perechi, A dribleaza iar B il imita in oglinda si apoi schimba rolurile;
22. Perechi spate in spate cu o minge intre ei, mers inainte, inapoi lateral fara sa scape mingea;
23. Perechi, fata in fata, mingea tinuta cu fruntea, aceleasi deplasari;
24. Perechi, culcati pe burta, pase;
25. Perechi, A pasa lui B, iar B inainte de a prinde mingea bate din palme;
26. Perechi, fiecare cu minge, A arunca mingea in sus si B incearca sa o loveasca cu mingea lui;
27. Acelasi cu rostogolirea mingea;
Educarea respiratiei
Rezistenta
Viteza V
Mobilitatea articulara
DRIBLING
De la o prezentare grosiera a diferitelor procedee fundamentale se trece la reprezentari mai precise si apoi la o
stabilizare a miscarilor si a utilizarii lor la nevoie.
11. «Jocul cozii» – un copil fara coada (o batista) dribleaza in teren intr-o perioada data de timp, incercand sa culeaga
cozile de la ceilalti copii care dribleaza prin teren. Castiga cel care aduna mai multe cozi;
12. Dribling liber prin teren - la semnal oprire intr-un timp sau doi timpi si pivotare catre cos, linia laterala sau linia de fund,
in functie de instructiunile antrenorului;
13. Auto-pasa – alergare, prindere-oprire si dribling in toate directiile;
14. Jocul «Cainele si iepurele» - copii cu cate o minge in mana se impart in doua echipe, fiecare caine primeste un iepure
pentru a-l prinde. «Cainii» stau in cercul central, iar «iepurii» in teren. Cand antrenorul striga "start", cainii dribland
incearca sa atinga iepurii care daca sunt prinsi trebuie sa se aseze. Castiga echipa care a atins mai multi iepuri intr-o
perioada de timp;
15. Jocul «Lupul si oile» – oile stau in cele trei cercuri, avand fiecare o minge; lupul (un copil cu minge) dribleaza in afara
cercurilor. Cand antrenorul spune "Lupul nu este aici" oile au voie sa iasa din cercuri dribland, iar lupul nu are voie sa le
atinga; la comanda "A venit lupul", lupul poate atinge toate oile care se afla in afara cercurilor. Oile atinse de lup devin
lupi si ating celelalte oi si jocul continua.
16. Jocul pescarului – copii «pesti» stau pe linia de fund fiecare cu minge, iar pescarul sta in cercul din centru. La semnal,
«pestii» dribleaza si incearca sa ajunga la linia de fund opusa fara sa fie atinsi de pescar. Cei atinsi devin pescari;
17. «Alearga si urmareste» – doua echipe de copii fiecare cu o minge sunt asezati pe linia de centru, spate in spate, fiecare
cu fata la un cos. Echipele au echipament diferit (alb si negru) sau cu numere. Cand antrenorul striga "alb", jucatorii de
la echipa alba alearga in dribling spre linia de fund din fata lor, iar cei de la echipa in negru, pivoteaza si alearga in
urmarirea lor (fiecare jucator urmareste perechea lui). Cei care sunt atinsi ridica bratul sus, iar ceilalti sunt in siguranta.
Castiga echipa care reuseste sa atinga mai multi jucatori intr-o perioada data de timp. Jocul poate sa inceapa din
diferite pozitii de start (sezand, pe genunchi, culcat facial, dorsal).
18. «Jocul celor patru colturi» – patru copii cu minge, ocupa cele patru colturi ½ teren, un jucator este in centru cu minge.
La semnal, copii din colturi trebuie sa schimbe locul in dribling, iar cel din mijloc care este leapsa incearca sa ocupe un
colt liber. Jucatorul care ramane fara loc devine leapsa si jocul incepe din nou. Este important sa stabilim directia
miscarii sau libera.
19. «Leapsa pe eliberare» Fere tac game copii dribleaza in jurul terenului si unul care este leapsa incearca sa-i atinga. Cei
atinsi se opresc si intind in afara un brat, asteptand sa fie atinsi de coechipieri pentru a fi eliberati si sa dribleze in
continuare.
20. «Jocul 1 - 2 - 3 start» – copii, fiecare cu o minge sunt dispusi pe linia de fund si unul (cu minge) este la centru terenului
cu spatele la ceilalti. El striga 1 - 2 - 3 start dupa care se intoarce pe cei care se misca si care trebuie sa se intoarca la
linia de fund. Cand incepe sa strige "1 - 2 - 3 start" cei de pe linia de fund dribleaza si se opresc inainte ca cel de la
centru sa se intoarca. Cel care trece primul centrul, castiga.
21. «Dribling la semnale vizuale» – jucatorii cu minge fiecare in linie, antrenorul da comenzile prin semne: inainte, inapoi,
dreapta, stanga.
22. Stafeta in dribling – inainte, inainte-inapoi, printre jaloane, urmand liniile si cercurile, cu o minge sau doua mingi,
dribling plus sarituri; start la semnal, iar copilul care se intoarce inmaneaza mingea urmatorului (daca e o minge la
echipa) sau atinge mana celui care urmeaza (cand sunt mai multe mingi la echipa).
23. Stafeta cu popice (jaloane) – primul dribleaza cu o mana, iar cu cealalta darama popicele; urmatorul dribleaza si ridica
popicele.
24. Dribling liber in teren – dribling desenand liniile terenului, dar urmand comenzile antrenorului: inalt, jos, mana dreapta,
mana stanga, pirueta, etc.
25. Dribling in teren si schimbarea mingii cu un alt copil fara sa opreasca driblingul.
26. Grupe de 3 - 4 - 5 jucatori, 3 - 4 jaloane sau mingi la linia de aruncari libere si centru. Fiecare copil trebuie sa execute la
fiecare jalon diferite teme: schimbare de mana, pirueta, schimbare de directie, oprire, ruperi de ritm, dribling cu ezitare,
pivot, protectia mingii, trecerea pe la spate.
ARUNCARI
1. Aruncarea mingilor de diferite greutati si marime in containere, cercuri, cosuri improvizate la diferite inaltimi, atingerea
unor obiecte suspendate, de la diferite distante.
2. Aruncari libere la cos.
3. Aruncari la cos de pe o banca.
4. Aruncare la tinte desenate pe perete, in cercuri plasate pe podea, sau tinute de alti copii.
5. Aruncarea mingii incercand sa darame popice, lovirea altor mingi plasate pe loc sau in miscare.
6. Aruncare la cosuri mai mari decat normale.
7. Aruncare la cos fara panou.
8. Aruncare la cos din diferite pozitii (lateral, dreapta, stanga, fata).
9. Aruncare la cos - concurs cu punctaj in functie de rezultat (2 puncte pentru un cos, 1 punct pentru atingerea inelului, ½
punct daca panoul este atins). Echipa care face mai multe puncte, castiga.
10. Aruncari libere concurs - individual sau pe echipe.
11. Concurs «21»- fiecare echipa la un cos, se arunca (cos marcat – 2 puncte, se rateaza, se arunca de sub cos, cos reusit
1 punct). Castiga echipa care totalizeaza 21 de puncte.
12. Te Word game (turul Frantei)–
Fran se marcheaza cateva pozitii in jurul spatiului de 3", numerotarea incepand cu cea mai
apropiata de cos. Daca copilul inscrie, poate trece la urmatoarea pozitie, daca rateaza, se opreste si are la dispozitie
trei incercari. Cine trece primul prin toate pozitiile castig.
13. «Triunghiul» – 2 echipe, fiecare las un cos, cate o minge, jucatorii nu pot trece la pozitia urmatoare pana nu inscriu (sau
nu incearca de 3 ori). Echipa nu schimba pozitia pana ce nu finalizeaza toti sau nu folosesc cele 3 incercari. Castiga
echipa care realizeaza prima cele trei pozitii.
14. Aruncare de pe loc sau din saritura – cu o mana.
15. Aruncarea mingii in sus, prindere si aruncare.
16. Fata spre cos, arunca mingea in sus, treci pe sub ea, intoarce-te prinde-o, pivoteaza si arunca.
17. Stand cu spatele la cos, la semnal, pivotare (ofensiva sau defensiva), aruncare.
18. Stand cu fata la cos, mingea pe sol, la semnal apuca mingea repede si arunca.
19. Stand, fata la cos cu mainile la spate, la semnal se arunca mingea printre picioare in fata, prindere si aruncare.
20. Stand cu mingea intre glezne, la semnal saritura, cu aruncarea mingii in fata cu picioarele, prindere si aruncare la cos.
21. Aruncare la cos din stand pe un picior.
22. Concurs de aruncari de 2 (3) puncte.
23. Rostogoleste mingea catre cos, alearga dupa ea, opreste-o (o mana in fata, una in spate) si arunca.
24. Aruncare la cos din pozitia sezand.
25. Aruncare mingii in panou, recupereaza, aruncare de sub cos.
26. Aruncare in perechi din toate pozitiile.
27. Aruncare in carlig de sub cos.
28. Concursuri pase si aruncari, dupa oprire, din dreapta sau din stanga, cu mana dreapta si cu mana stanga.
Supravegheaza exercitiile de aruncari, cu corectari analitice (pozitia picioarelor, incarcarea mingii, corecta succesiune a
impingerii, flexia palmei, eliberarea, extensia bratului)
DRIBLING SI ARUNCARI
Combinarea driblingului cu aruncarea permite copiilor sa distinga diferitele situatii din timpul jocului (in apropierea cosului
trebuie sa arunce imediat, departe de cos trebuie sa dribleze pentru a se apropia).
1. «Toti catre cos» – doua echipe stau spate in spate la centru, fiecare copil cu cate o minge. La semnalul antrenorului toti
se duc sa arunce la cosul din fata lor. Cine inscrie dribleaza inapoi la centru, cine rateaza este obligat sa mai arunce de
trei ori la cos, dupa care vin si ei la centru.
2. Acelasi exercitiu, dar la semnal, copii fac o pivotare (ofensiva sau defensiva).
3. «Stafeta cu dribling si aruncare» – doua echipe, fiecare echipa cate o minge, la semnal dribling, oprire, aruncare. Cine
inscrie se intoarce la pozitia de plecare. Daca rateaza el trebuie sa arunce de 3 ori ca sa inscrie si daca le rateaza se
intoarce la pozitia de plecare. Castiga cine inscrie mai multe cosuri intr-o perioada de timp, sau cine termina primul
stafeta.
4. Acelasi exercitiu, dar echipele au mai multe mingi, iar jucatorii au doar o incercare de aruncare; cand primul arunca, al
doilea pleaca.
5. Stafeta cu dribling printre jaloane cu aruncare (o minge pentru fiecare copil, sau una pentru toata echipa).
6. «Jocul cercului» – o echipa sub cos, fiecare cu o minge. Primul pleaca in dribling desenand careul de 3", ocoleste
cercul si arunca pe 45°, recupereaza apoi trece la coada sirului.
7. "Jocul celor trei cercuri" – fiecare copil cu o minge sub cos, se pleaca in dribling ocolind cercurile pe rand, apoi arunca
la cos, recupereaza si vine inapoi in dribling la cosul de unde a plecat.
8. «Slalom pe jumatate de teren» – 2 echipe, fiecare cu o minge, la semnal dribling printre jaloane, oprire, aruncare; al
doilea pleaca cand primul recupereaza.
9. «Stafete paralele» – copii impartiti in 3 - 4 grupe pe linia de fund a terenului; la semnal, dribleaza spre cosul opus si
oprire, aruncare (daca rateaza este obligat sa arunce de trei ori) apoi se intoarce si atinge pe urmatorul care pleaca.
10. Dribling de la centru, schimbare de directie si aruncare din dreapta sau din stanga cu mana dreapta sau cu mana
stanga.
11. Auto pasa – prindere - oprire - dribling - oprire - aruncare din saritura, pe doi pasi, de pe loc.
12. Dribling de la centru, pivot si aruncare.
13. Diferite combinatii de dribling si aruncare de la centru si de la linia de fund.
Metoda -I
alearga tinand mingea, numara «1-2» si inainte de a intra in careul de 3" arunca mingea in sus si inainte, sau peste
o sfoara legata intr-un cerc.
alearga ridica mingea de pe sol si arunca mingea dupa ce numeri cei doi timpi, fara a opri alergarea.
dribling pana la un semn, opreste driblingul, alearga spre cos tinand mingea si aruncare (nu este nici o problema
daca copii fac mai mult de doi pasi sau incalca alte reguli)
acelasi exercitiu, dar mingea tinuta de antrenor la linia de aruncari libere.
dribling si numara pana la careul de trei secunde pe dreapta si pe stanga.
Metoda -II
Metoda -III
de sub cos, ridica un genunchi si arunca (pentru mana dreapta ridica piciorul drept)
mareste distanta cu un pas, faci un pas cu piciorul stang si aruncare
mareste distanta cu doi pasi, faci doi pasi dreptul, stangul si aruncare
dribling si aruncare cu numarat pana la "3".
PASE
1. Perechi, fiecare copil cu minge, schimbul mingilor (din stand, pe genunchi, sezand, culcati).
2. Acelasi in grupe de 3-4 sau 5.
3. In perechi, umar la umar, «8» printre picioare si schimbul mingilor.
4. Perechi sau grupuri de 3-4-5, schimbul mingilor folosind toate posibilitatile.
5. Treptat se reduce numarul de mingi pana cand ajungem la una pentru fiecare pereche sau grup; numara pasele care
se fac intr-o perioada.
6. Perechi (grupe de 3-4-5) – primul din pereche merge si inmaneaza celuilalt mingea fara nici un dribling, plimbare si
alergare usoara.
7. Perechi fata in fata, pase, fente de sut.
8. In perechi, skip pass, (ridica o mana semnalizand coechipierului sa paseze si misca-te in lateral, prinde mingea.
9. In perechi pase pe la spate.
10. In perechi, alearga in jurul cercului pasand, la fluier schimba sensul.
11. Imparte copiii in 2 echipe (o minge la fiecare echipa) si aseaza-i pe doua siruri. La "start" primul din sir rostogoleste
mingea printre picioarele coechipierilor, ultimul receptioneaza mingea si pleaca in dribling in fata sirului, rostogoleste
mingea.., castiga echipa care executa prima.
12. Acelasi exercitiu din stand pe vine.
13. Acelasi exercitiu cu rasuciri de trunchi din sezand.
14. Jocul trenului. Sezand in sir, ultimul cu mingea o inmaneaza celui din fata pe deasupra capului si apoi alearga in fata
sirului. Castiga sirul care ajunge primul la un semn (linie).
15. Zig-zag, joc de pase - doua echipe dispuse in zig-zag pe laturile terenului; fiecare echipa numara cate pase executa
intr-o perioada data.
16. Pase in stea – cinci jucatori asezati pe cerc cu o minge. Pase in stea (sa nu paseze jucatorului apropiat); se numara
pasele intr-o perioada data.
17. Pase in dubla stea – asemenea, dar cu doua echipe si cu doua mingi, pasand in acelasi timp.
18. Pase in miscare:
doua siruri fata in fata, pasa si alearga la coada sirului propriu;
asemenea, dar alearga la coada sirului opus;
paseaza si alearga – patru siruri – paseaza si schimba locul cu partenerul din lateral;
echipa asezata in sir pe lungimea terenului, un copil cu minge alearga si paseaza pe rand fiecarui copil;
copii in cerc cu un pasator la centru; pasele merg de la cerc la centru si inapoi la cerc; dupa ce paseaza,
schimba locul cu cel care i-a pasat;
copii in patrat, paseaza si-si schimba locul pozitia in sensul acelor de ceasornic, la semnal se schimba sensul.
19. Doua linii: pasarea mingii in miscare catre urmatorul jucator.
20. Doua linii: paseaza mingea si pleaca catre linia de fund.
21. Doua linii: paseaza mingea si deplaseaza-te la stanga, primitorul se deplaseaza spre dreapta.
22. Joc cu dribling in progresia invatarii paselor in miscare (tic-tac in 2,3,4,5 jucatori):
perechi cu o minge, deplasare laterala si pasa;
perechi cu o minge, alergare laterala si pase;
perechi, alergare normala si pase;
perechi, alergare si pase in toate directiile.
23. Jocuri cu dribling, tic-tac in doi catre stanga, dreapta, pana la mijlocul terenului, pe tot terenul; la semnal se schimba
directia.
24. Tic - tac in doi: numara cate pase executa pana la linia de fund a terenului.
25. Tic-tac cu obiecte plasate in teren (vedere periferica).
26. Aceeasi progresie se foloseste si la Tic-tac in trei, patru, cinci jucatori.
27. Tic-tac in 3 cu 2 mingi.
28. Criss-cross in 3, 4, 5 (larg, strans, cu dribling, cu oprire).
Daca adversarii au mingea, atunci echipa trebuie sa lupte in aparare pentru a castiga posesia mingii (fara greseli personale,
pastrandu-si un bun echilibru si o buna coordonare) si sa-si apere cosul propriu.
Aceste conceptii nu sunt clare copiilor la inceput si antrenorul trebuie sa prevada jocuri, exercitii care sa motiveze si sa ajute
copii sa inteleaga:
Este de asemenea important sa ajuti copii sa inteleaga in care cos ei trebuie sa inscrie si care cos trebuie sa-l apere.
1. 1x1 cu minge fiecare, incearca sa atinga spatele adversarului, picioarele, mingea; primul care aduna un numar de
puncte propus castiga.
2. Acelasi exercitiu jucat pe echipe de 3, 4, 5, crescand dificultatea jocului: vederea periferica, coordonare.
3. Acelasi exercitiu «Liber pentru toti» – se joaca pe tot terenul (cine pierde mingea este eliminat); daca minge iese din
teren, esti eliminat.
4. «Jocul cozii» – o batista agatata la elasticul de la sort – cine o pierde este eliminat.
5. Perechi, o minge, copilul in posesia mingii este atacant, celalalt aparator. La semnal, aparatorul incearca sa ia mingea
de la atacant.
6. Acelasi exercitiu – este jucat in cercul din teren; cine calca in afara cercului este eliminat (manuire de minge, protectie,
dribling).
7. In perechi, un copil dribleaza cu doua mingi si celalalt incearca sa i le ia.
8. In perechi – saritura 1x1 pentru minge, cine o ia este atacant, iar celalalt aparator (cronometreaza cat tine atacantul
mingea).
9. Acelasi exercitiu, se joaca de la linia de centru sau de la linia de aruncari libere, cine are mingea incearca sa inscrie.
10. Repunere din lateral sau de pe linia de fund – joc (un pasatore, un atacant, un aparator), atacantul incearca sa se
demarce si sa primeasca mingea, apoi sa arunce la cos.
11. 1x1 – cu mingea pasata (inmanata) de antrenor:
imparte copii in 2 echipe si da-le cate un numar; striga numarul perechii si numara actiunile ofensive valabile
(sau fixeaza o perioada de timp pentru fiecare pereche);
copii sa foloseasca tot ce au invatat si sa fie competitivi;
antrenorul trebuie sa arbitreze, dar sa nu insiste pe abaterile de regulament cu copii mici; nu folosi fluierul,
foloseste VOCEA mai bine pentru a da sfaturi;mai tarziu cand jocul de 1x1 va fi mai disciplinat, miscarile devin
mai functionale (invata diferenta intre faultul la aruncator si la dribling, asezarea jucatorilor la linia de aruncari
libere, etc.);
echipa care inscrie mai multe cosuri intr-o perioada de timp, castiga.
12. 1x1 - pe tot terenul – cu ajutorul antrenorului cand atacantul este in dificultate, pentru repuneri.
13. 1x1 - de la linia de fund – cu mingea inmanata, rostogolita, ricosata, sarita. Antrenorul da indicatii atacantului unde sa
mearga, cu ce mana sa dribleze, sa arate atacantului ce trebuie sa faca.
14. 2x1 - atacantii stand pe loc si pasand intre ei, aparatorul incercand sa atinga mingea.
15. 2x1 – in miscare cu pase, dribling si aruncare – de la un cos la celalalt.
16. 2x2 - pe tot terenul cu angajare in cerc, munceste tare pe scor.
17. 2x2 - mini meci – pe tot terenul cu saritura intre doi. Imparte colectivul in doua echipe, echipa care ajunge prima la un
scor precizat intr-un interval de timp dat, castiga.
18. 2x2 - cu ajutorul antrenorului.
19. 3x3 - liber – acesta este obiectivul final al copiilor de 6-7 ani – La inceput copii nu paseaza prea mult, toti se duc spre
minge, dribleaza tot timpul. Antrenorul trebuie sa aiba rabdare. Regulile jocului trebuie invatate in timp ce copii joaca.
20. 3x3 - liber - dar fara dribling. O echipa nu poate arunca la cos inainte de a realiza un numar de pase.
21. 3x3 - liber – nu se arunca pana ce toti jucatorii nu ating mingea.
22. 3x3 – cu ajutorul antrenorului.
23. De la - 3x0 la 3x3 - situatii de superioritate numerica (gradual se introduc 1, 2, 3 aparatori).
24. 1x1 – fara minge – demarca-te intr-o arie data.
25. 1x1 – dupa demarcare, dribling si aruncare.
26. 3x3 – copiii stau pe trei culoare pe teren; deasupra extensiei liniei de aruncari libere, copii trebuie sa stea pe culoarul
lor, dar sub linia de aruncari libere ei se pot misca liberi (demarcaj, patrundere), se joaca tinandu-se scorul, limita de
puncte, sau de perioada de timp.
27. 3x3 – in apropierea cosului; progresia invatarii demarcajului. Imparte terenul in trei parti si pune un jucator in fiecare
arie. Atacantii trebuie sa se miste ca sa primeasca mingea de la antrenor; daca jucatorul primeste mingea in aria lui, el
poate arunca la cos; daca primeste mingea in afara ariei lui el trebuie sa dribleze spre cos si sa arunce, sau sa arunce
dupa ce a facut un da si du-te cu antrenorul.
Antrenorul isi schimba pozitia in teren si procedeele de pasare, copii la inceput trebuie sa joace in aria lor, iar mai tarziu
le este permis sa-si schimbe locurile. Gradat se introduc aparatori semiactivi, activi, si se ajunge la 3x3 cu grad mare
de dificultate
este important sa "aperi" atacantul, ramanand in fata jucatorului care are mingea;
patrunderea din parte opusa mingii, aparatorul nu trebuie sa lase atacantul sa-i ia fata (sa treaca in fata lui);
atacantul cu mingea nu trebuie niciodata sa arunce prea usor;
mergi pentru recuperare dupa ce atacantul a aruncat;
preseaza atacantul care nu este in posesia mingii;
Sunt doar un ghid, un indrumar pentru cei care lucreaza cu copii, doar cateva sugestii pentru o corecta si progresiva
metodologie a minibaschetului
Grupa de 6 - 7 ani
Exercitii-jocuri cu mingea si alte recuzite, cresterea cunostintelor despre grup, lateralitate, spatiu, timp.
Invata tehnica driblingului cu exercitii-jocuri si jocuri:
Jack hamer
masina
pescarul
lupul si oile
leapsa
1-2-3 steaua
diferite stafete
Joc final (minge furata, batalie navala, fura steagul).
Jocuri-exercitii cu mingea si alte materiale pentru a dezvolta coordonarea, echilibru, ritmul, etc.
Continua invatarea driblingului cu alte jocuri-exercitii, urmand metodica invatarii progresive.
Invatarea aruncarii, individual si pe grupe.
Combinatii de dribling si aruncare cu jocuri-exercitii.
Jocuri finale.
Grupa de 8 - 9 ani
Exercitii-jocuri cu mingea, pe loc, din deplasare, perechi, grupe de trei sau mai multi copii.
Jocuri-exercitii combinand driblingul cu aruncarea.
Jocuri-exercitii cu pase si aruncari.
Joc 1x1.
Joc 1x1 cu pasator.
Mini-joc 2x2 pe tot terenul.
Jocuri-exercitii cu mingea.
Jocuri-exercitii combinand driblingul si aruncarea.
Exercitii pentru aruncare (individual si concursuri pe echipe).
Pase din miscare (tic-tac in 2 si 3 copii).
1x1 pe tot terenul, pe o jumatate de teren, de langa cos.
Mini-joc 3x3 pe tot terenul.
Grupa de 10 – 11 – 12 ani
Back