PROIECT DE LECŢIE

Prof. Pavel Velcotă

DATA : 14 mai 2006

CLASA : a – VIII – a B
EFECTIV: 11 fete şi 12 băieţi
TEMA:
- SĂRITURA ÎN LUNGIME CU ELAN CU 1 ŞI ½ PAŞI ÎN ZBOR –
consolidarea bătăii şi a aterizării
- JOC SPORTIV:
- fetele volei – pasa cu două mâini de sus – consolidare ;
- băieţii fotbal – lovirea mingii cu şiretul de pe loc şi din deplasare către
partener şi spre poartă consolidare ;
OBIECTIVE CADRU :
- Dezvoltarea capacităţii motrice generale a elevilor necesare desfăşurării
activităţilor sportive.
- Asimilarea procedeelor tehnice şi a acţiunilor tactice specifice practicării
diferitelor sporturi de către elevi în şcoală şi în afara ei.
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ:
- Să adopte reflex postura corectă a corpului în orice împrejurare şi să
acţioneze pentru prevenirea instalării viciilor de postură;
- Să folosească adecvat procedeele tehnice şi acţiunile tactice în condiţii de
întrecere;
- să rezolve, adecvat posibilităţilor proprii, solicitările motrice impuse de
practicarea exerciţiilor fizice şi de activităţile cotidiene.
METODE ŞI PROCEDEE:
- explicaţia, demonstraţia, exersarea, exerciţiul, jocul
MIJLOACE DE ÎNVĂŢĂMÂNT:
- cronometru, fluier
DURATA: - 50 minute
 DESFĂŞURAREA ACTIVITĂŢII
Verigi Conţinut Formaţii Dozare Observaţii
1. Organizarea - alinierea clasei în linie pe un rând,
colectivului de - controlul ţinutei,
elevi - salutul, ☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻ 2 minute
2 minute - prezenţa, în linie pe un rând
- anunţarea temelor
2. Pregătirea - întoarceri la stânga şi la dreapta În coloană câte unu
organismului - variante de mers ☻ O lungime
pentru efort mersul piticului, mers pe vârfuri cu braţele sus, mers ☻ O lungime
ghemuit ☻
- variante de alergare ☻
4 minute alergare uşoară ☻ O lungime
alergare cu joc de gleznă ☻ O lungime
alergare cu genunchii sus ☻ O lungime
alergare cu pendularea gambelor înapoi ☻ O lungime
- alcătuirea formaţiei de gimnastică - În şah ☻
3. Influenţarea Exerciţiul 1 În şah
selectivă a P.I. – stând uşor depărtat ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻
aparatului T1 – aplecarea capului înainte ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻
locomotor T2 – revenire în stând ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻
10 minute T3 – extensia capului
T4 – revenire în stând 4 X 8 timpi
T5 – aplecarea capului lateral stânga
T6 – revenire
T7 – aplecarea capului lateral dreapta
T8 – revenire

Exerciţiul 2
P.I. – stând uşor depărtat
T1 – ridicarea braţelor înainte
T2 – ridicarea braţelor sus
T3 – coborârea braţelor cu mâini pe umeri
T4 – ridicarea braţelor sus 4 X 8 timpi
T5 – coborârea braţelor lateral
T6 – îndoirea braţelor cu mâini pe umeri
T7 – revenire în stând uşor depărtat cu braţele lateral
T8 – revenire în stând uşor depărtat
Exerciţiul 3
P.I. – stând
T1 – pas lateral stânga cu ridicarea braţelor lateral 4 X 8 timpi
T2 – ridicare pe vârfuri cu braţele sus
T3 – revenire în stând depărtat cu braţele lateral
T4 – revenire în stând
T5-8 – idem T1 – 4 dar spre dreapta
Exerciţiul 4
P.I. – stând uşor depărtat cu mâini pe şolduri
T1 – aplecarea trunchiului lateral stânga
T2 – arcuire
T3 – aplecarea trunchiului lateral dreapta
T4 – arcuire 4 X 8 timpi
T5 – aplecarea trunchiului lateral stânga cu ridicarea
braţului drept sus
T6 – arcuire
T7 – aplecarea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea
braţului stâng sus
T8 – arcuire

Exerciţiul 5
P.I. – stând uşor depărtat cu braţele sus
T1 – extensia trunchiului 4 X8 timpi
T2 – arcuire
T3 – aplecarea răsucită spre piciorul stâng
T4 – arcuire
T5 – extensia trunchiului
T6 – arcuire
T7 – aplecarea răsucită spre piciorul drept
T8 – arcuire
Exerciţiul 6
P.I. – stând uşor depărtat cu mâini pe şolduri
T1 – răsucire trunchiului spre stânga
T2 – arcuire
T3 – răsucirea trunchiului spre dreapta 4X8 timpi
T4 – arcuire
T5-8 – idem T1-4
Exerciţiul 7
P.I. – stând
T1 – săritură cu depărtarea laterală a picioarelor
T2 – revenire în stând prin săritură 4X8 timpi
T3 – săritură cu depărtarea picioarelor, stângul înainte
T4 – revenire în stând prin săritură
T5 – săritură cu depărtarea laterală a picioarelor
T6 – revenire în stând prin săritură
T7 – săritură cu depărtarea picioarelor, dreptul înainte
T8 – revenire în stând prin săritură

Exerciţiul 8
 P.I. – stând
T1 – pas înainte cu piciorul stâng cu ridicarea braţelor
lateral - inspir 4 X 8 timpi
T2 – apropierea piciorului drept cu aplecarea trunchiului
înainte - expir
T3 – pas înainte cu piciorul drept cu ridicarea braţelor
lateral - inspir
T4 – apropierea piciorului stâng cu aplecarea trunchiului
înainte - expir
T5-8 – idem T1-4

4.Săritura în Bătăi şi desprinderi repetate pe piciorul de bătaie cu 4 grupe de câte 6 4X

lungime cu elan cu aterizare pe piciorul de avântare, intercalate cu 3 – 5 paşi p. p
1 şi ½ paşi în zbor de alergare
– consolidarea Elan scurt, bătaie desprindere, menţinerea în zbor a Individual 4X
bătăii şi a aterizării poziţiei pasului sărit şi aterizarea pe piciorul de avântare p. p
15 minute pe o ladă de gimnastică înaltă de 40 – 60cm. În continuare
executarea pe ladă a unui pas cu piciorul de bătaie şi
aterizare pe ambele picioare.
Săritura în lungime de pe loc Individual 3X
Săritura în lungime de pe loc sub formă de întrecere. p. p.
Clasa este împărţită în patru grupe. Groapa de sărituri este 4 echipe 4X
împărţită în 4 zone. Fiecare sare din spatele unei linii şi va p. p.
rămâne pe locul unde a aterizat pentru a se stabili
punctajul. Cei ce sar în zona 1 au un punct, cei ce sar în
zona 2 au 2 puncte, cei ce sar în zona 3 au 3 puncte, cei ce
sar în zona 4 au 5 puncte. Câştigă echipa care va acumula
cele mai multe puncte.
5.Volei – fetele – Individual, cu mingea – pase de control deasupra capului Individual 3X10 pase
pasa cu două mâini la o înălţime de 20 – 30cm , la început pe loc şi apoi cu o p. p
de sus – uşoară deplasare
consolidare Perechi – faţă în faţă, cu o minge distanţă mică, pase de Pe perechi 4X20 pase
Fotbal – băieţii – sus cu două mâini p. p.
lovirea mingii cu Perechi – fileul între – cu o minge, distanţă mică, pase de Pe perechi 4X20 pase
şiretul de pe loc şisus cu două mâini. Distanţa se va mări progresiv p. p.
din deplasare către Joc bilateral cu respectarea regulilor Două echipe 5 min.
partener şi spre Linii de patru elevi – lovirea mingii la zid cu şiretul Câte 4 3X20 pase
poartă interior, plin sau exterior p. p.
15 minute Şiruri, faţă în faţă – lovirea mingii cu şiretul către partener 4 şiruri 2X5 pase
de pe loc. p. p.
Pe trei şiruri – pasarea mingii cu şiretul şi trecerea la 3 şiruri 3X2min
coada şirului propriu p. p.
Două şiruri – faţa spre poartă, perpendicular, şut spre 2 şiruri 2X10
poartă cu şiretul recuperarea mingii şi trecere la coada şuturi
şirului propriu
Joc bilateral 2 echipe 4 minute
6. Revenirea Alergare uşoară În coloană câte unu 2L + 2l
organismului după Mers cu mişcări de respiraţie În coloană câte unu L+l
efort Revenire în linie pe un rând În linie pe un rând
2 minute
7. Recomandări şi Aprecieri generale şi individuale În linie pe un rând
aprecieri Observaţii
2 minute Recomandări
Salutul