ELEMENTELE FĂRĂ MINGE

• POZIŢIE FUNDAMENTALĂ
• DEPLASĂRILE
• OPRIRILE
• SCHIMBĂRILE DE DIRECŢIE
• SĂRITURI
• PIRUETA
• LUCRUL DE BRAŢE ŞI JOCUL DE PICIOARE

• ELEMENTELE CU MINGE
• PRINDEREA

• ŢINEREA

• PASAREA

• DRIBLINGUL

• OPRIRILE

• PIVOTAREA

• ARUNCAREA LA COŞ

• FENTELE

a. OPRIREA ÎNTR-UN TIMP (PRIN SĂRITURĂ)

Caracteristici de execuţie:
 Tehnica opririlor reprezintă acea mişcare de trecere a executantului dintr-o
stare dinamică, în stare statică.
 Execuţia opririlor, legat în mod direct de prevederile regulamentare privind
„înaintarea cu mingea” (regula paşilor).
 Existenţa unui moment de săritură, necesită păstrarea echilibrului corpului.
Greşeli frecvente:
 În momentul săriturii pentru realizarea opririi, corpul se aplecă înainte.
 Tălpile sunt depărtate pentru a asigura o bază de suţinere corespunzătoare.

La aterizare, picioarele nu sunt duse înaintea proiecţiei centrului de greutate pe

sol.
 Lipsa flexiei genunchilor ce asigură amortizarea la aterizare.
Indicaţii metodice generale
- Oprirea reprezintă elementul component al acţiunii de „ieşire la minge” în
vederea recepţionării prinderii mingii.
- Sunt elemente specifice jocului de baschet, legate în mod direct de prevederile
regulamentare privind deplasarea cu mingea.

Oprirea se poate executa:

într-un timp – prin săritură;
în doi timpi – prin păşire.
- Consolidarea opririi, se va efectua în paralel cu învăţarea prinderii mingii din
dribling sau pasă şi a pivotării sub forma unor structuri de joc.

Ce este tehnica jocului de baschet?

Din punct de vedere didactic tehnica jocului de baschet prezintă două mari categorii (Figura 2.5) :
 Elemente şi procedee tehnice fără minge (mişcarea în teren).
 Elemente şi procedee tehnice cu minge.

Care sunt elementele tehnice cu minge specifice jocului de baschet şcolar?

ELEMENTUL TEHNIC PROCEDEELE TEHNICE

1.Poziţia fundamentală
înaltă
medie
joasă

Deplasările
alergare normală
alergare specifică (înainte, înapoi, lateral, cu variaţii de
ritm, cu opriri, plecări bruşte etc.)

3.Opririle
într-un singur timp
în doi timpi
 Schimbările de direcţie
cu frânare pe-un picior
cu frânare pe ambele picioare

Săriturile
de pe loc
cu elan

Pirueta
de pe loc
din deplasare

Lucrul de braţe şi jocul

de picioare

2. Care sunt elementele tehnice fără minge (mişcarea în teren) specifice

jocului de baschet şcolar?
-alergare normală
alergare specifică (înainte, înapoi, lateral, cu variaţii de ritm, cu opriri, plecări bruşte
etc.)

3. Precizaţi elementele tehnice fără minge specifice fazelor de atac şi

apărare în jocul de baschet şcolar.
• POZIŢIE FUNDAMENTALĂ
• DEPLASĂRILE
• OPRIRILE
• SCHIMBĂRILE DE DIRECŢIE
• SĂRITURI
• PIRUETA
• LUCRUL DE BRAŢE ŞI JOCUL DE PICIOARE
ELEMENTUL TEHNIC PROCEDEELE TEHNICE
Ţinerea mingii
cu două mâini :

simetrică:
 la piept
 deasupra capului
 în dreptul bazinului
 asimetrică:
în dreptul umărului
 deasupra capului


cu o mână:
- apucat
- echilibru
2. Prinderea şi protecţia mingii
cu o mână
cu două mâini

 de pe loc
 din alergare
 din săritură

3. Pasarea mingii
cu o mână (de pe loc, din deplasare, din săritură)

 de la umăr
 din deplasare
 pe la spate
 peste umăr
 semicârlig
cu două mâini (de pe loc, din deplasare, din
săritură)

de la piept
 cu pământul
 deasupra capului
4Opririle
 într-un timp
 doi timpi

5. Pivotarea
 prin păşire
 prin întoarcere
 înainte (ofensivă)
 înapoi (defensivă

6. Aruncarea la coş
 după poziţia jucătorului:

 de pe loc:
 cu o mână de la umăr
 cu o mână de sus
 cu două mâini de la piept, de
deasupra capului
 semicârlig
din deplasare:
 cu o mână de sus din
 dribling, alergare;
 cu o mână din semicârlig;
 cu o mână sau două mâini
de jos, oferită.
din săritură:
 cu desprindere de pe loc;
 deplasare şi oprire: într-un
timp sau doi timpi;
 prinderea mingii din dribling
sau pasă.
din voleibalare.
 după distanţă:

 din apropierea coşului – 2 m

 de la semidistanţă 2 – 5 m
 distanţă peste 6 m de coş
 după execuţie:

 cu două mâini, cu o mână;

 cu panoul, fără panou– directe
 procedee de bază,
fundamentale şi speciale
7. Driblingul
 înalt – pe loc
 mediu – din mers
 jos –din alergare
 din punct de vedere tactic:

 ofensiv
 defensiv
 depăşire
 aşteptare
8. Fentele
simple -de demarcaj
duble - de privire
multiple - de pasă

- de aruncare

Figura 3.4 Traseul metodic de iniţiere - învăţare – consolidare

a tacticii colective elementare în jocul de baschet şcolar

F.R.B (2007) a găsit argumente pentru utilizarea jocului de baschet ca

mijloc al educaţiei fizice în grădiniţe. Jocul de baschet practicat de preşcolari
prezintă multiple valenţe formative şi contribuie la formarea personalităţii
acestora.
Aspecte metodice şi organizatorice de bază:
- se formează deprinderi elementare specifice jocului de baschet;
- jocul reprezintă forma fundamentală de învăţare;
- structura optimă de instruire a grupei este de 10-15 copii;
- instruirea respectă particularităţile copilului pentru acestă vârstă;
- se utilizează minipanouri cu înălţimea de 1,5m şi mingi de baschet nr.5, sau
mingi asemănătoare;
- mijloacele se pot realiza fără minge sau cu minge utilizându-se următoarele
elemente şi procedee tehnice:
mişcarea în teren : alergare înainte, înapoi, sărituri, opriri;
dribling : cu mâna dreaptă/ stângă;
pasa : cu două mâini de la piept;
prinderea : cu două mâini la piept;
aruncarea la coş : cu două mâini de pe loc;
apărare:om la om (poziţionarea copilului în situaţii cu minge şi fără minge);

clasa I
Procedee tehnice folosite în atac:
- Ţinerea mingii (priză simetrică).
- Prinderea cu două mâini la piept.
- Pasarea mingii cu două mâini de la piept de pe loc.
- Dribling cu variaţii de ritm pe loc, mers, mâna dreaptă, stângă.
- Aruncarea mingii cu două mâini de pe loc la ţintă fixă.
- Oprirea într-un timp.
Procedee tehnice folosite în apărare:
- Poziţia fundamentală în apărare.
- Deplasările cu paşi adăugaţi.
- Săriturile cu desprindere pe două picioare, de pe loc şi din deplasare.
Clasa a IV

Procedee tehnice folosite în atac:

- Ţinerea mingii (priză simetrică, asimetrică).
- Prinderea cu două mâini la piept.
- Pasarea mingii cu două mâini de la piept din deplasare.

Pasarea mingii cu o mână de la umăr din deplasare.

- Dribling cu variaţii de ritm, alternativ.
- Aruncarea la coş de pe loc.
- Aruncarea la coş din dribling.
- Oprirea într-un timp.
 Procedee tehnice folosite în apărare:
- Poziţia fundamentală în apărare.
- Deplasările cu paşi adăugaţi lateral, înainte, înapoi.
- Săriturile cu desprindere pe un picior.

Acţiuni tactice folosite în atac:

- Demarcajul;
 Acţiuni tactice folosite în apărare:

- Marcajul normal.
TraseuTraseul metodic general privind instruirea tehnicii
jocului de baschet în şcoală

A. PREGĂTIREA TEORETICĂ
o Prezentarea modelului optimal de execuţie.
o Caracteristici de execuţie.
o Utilizarea tactică.
o Greşeli frecvente.
o Demonstrare reală şi regizată a tehnicii de execuţie.

B. PREGĂTIREA PRACTICĂ
 Exerciţii pregătitoare.
 Exerciţii specifice.
1. Exerciţii analitice executate în condiţii optime obişnuite şi variate.
a. formarea mecanismului de bază a deprinderii motrice şi reprezentarea corectă
a mişcării;
b. stereotipul dinamic;
c. instalarea şi stabilirea deprinderii motrice.

În această etapă se vor executa: exerciţii fără minge, cu minge, de pe loc şi

deplasare uşoară, de la distanţ

2. Învăţarea procedeelor tehnice în cadrul unor structuri complexe de exerciţii:

→ secvenţe de joc.
e mici şi unghiuri favorabile.

3. Învăţarea procedeelor tehnice în acţiuni apropiate de joc – etapa complexelor

de acţiuni tactice.
4. Predarea tehnicii în condiţiile efortului specific, alternează efortul maximal cu
cel submaximal.
Pentru creşterea eficienţei execuţiei procedeelor tehnice, traseul privind
iniţierea-fixarea, consolidarea, perfecţionarea şi valorificarea acestora fie izolat,
fie în situaţii complexe cu adversar, necesită parcurgerea următoarelor secvenţe
operatorii:
1. exersarea ansamblului mişcării în condiţii simple;
2. exersarea ansambului mişcării cu accent pe consolidarea aspectului dominant
(veriga de bază a mişcării);
3. exersarea procedeului tehnic în condiţii apropiate de joc.
4. exersarea ansamblului mişcării cu accent pe automatizarea aspectelor
dominante a componentelor (tehnic, tactic, fizic, psihic) acestuia;
5. exersarea procedeului tehnic conform cerinţelor calităţii motrice dominante;

14. Prezentati metodica invatarii pozitiei fundamentale?

1. Exercitii de pe loc:

- gasirea pozitiei iptime;

- balans vertical, lateral si anteroposterior

- dezichilibrari: pe perechi, un jucator in pozitie fundamental celalalt incearca sa-l dezchilibreze;

- sarituri cu aterizare in pozitie fundamental: fara schimbarea planului de aterizare ; cu schimbarea

planului de aterizare

2. Exercitii din deplasare:

- din alergare la semne si semnale, orpire in pozitie fundamental

- din alergare, la semnal, saritura cu aterizare in pozitie fundamental: pe directia de deplasare; , pe

directia de deplasare, cu schimbarea planului fata de directia de deplasare;

- pe perechi, fata-m fata, deplasarea in pozitie fundamental- pe perechi , la semnal, schimba directia
deplasarii;

- pe perechi, mentinand pozitia fundamentala ,,leapsa” , cu atingerea genunchirilor

3. Structuri de procedee tehnice:

- deplasari in pozitie fundamental, la 3 pasi adaugati, lateral saritura sau ghemuire cu saritura si
continuarea deplasarii in pozitie fundamental

- deplasari in pozitie fundamental cu pasi adaugati ianite; inapoi, lateral, oblic-ianinte, oblic –inapoi,
dirijati de professor care este plasat in fata colectivului;
15. Prezentati metodica invatarii jocului de picioare si lucrul de brate?

1.Exercitii individuale:

- deplasarea in pozitie fundamental cu pas audaugat lateral, inainte, inapoi, oblic-inapoi, dupa
atacant imaginar

- deplasarea in pozitie fundamental urmarind trasee desenate pe sol

2. Exerctii pe perechi sau in grup:

- ,,leapsa “ pe perechi cu atingerea geninchiurilor, a gleznelor

- pe perechi, joc de picioare si lucru de brate executat ,,in oglinda”

- grupe de 4-5 elevi executa joc de picioare si lucru de brate deplansandu-se dupa directii indicate de
professor care sta in fata grupului

3. Structuri de procedee tehnice:

- deplasarea ,,in plic” executate prin diferite procedee tehnice de pas adaugat: lateral, oblic-inainte,
oblic-inapoi, inainte si inapoi

- pe perechi, atacantul executa deplasare pe latimea terenului cu procedee tehnice specific (alergare,
schimbare de directive, pirueta, saritura), iar aparatorul se deplaseaza folosind jocul de picioare si
lucru de brate, saritura fara a fi deposit de atacant;

16. Prezentati metodica invatarii prinderii si tinerii mingii?

1. Exercitii specific (de tehnica)

 Exercitii pregatitoare din scoala mingii:

- trecerea mingii in jurul capului, soldurilor, genunchirilor, gleznelor dintr-o mana in alta;

- mingea este tinuta cu ambele maini in fata, este lasata sa cada si trebuie prinsa iniante ca ea sa
atinga solul;

- mingea tinuta cu ambele maini, bratele intinse inainte , este lasata sa cada; elevul executa o bataie
din palme, dupa care repde prinde mingea, fara ca ea sa atinga solul;

- acelasi exercitiu cu 2 batai din palme;

- conducerea mingii rostogolite pe sol; cu mana dreapta, cu mana stanga alternative, silmutan cu
ambele maini, inainte –inapoi, cu o minge sau cu 2 mingi;
- jocuri pregatitoare din scoala mingii

2. Exercitii de pe loc cu controlul ,,prizei” corecte;

- alunecarea palmelor si degetelor pe mingea aflata pe sol;

- ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte si zvacniri din articulatiile pumnilor

- schimbarea locului de tinere a mingii (sus, lateral, jos)

- aruncarea mingii in sus si prinderea ei ( pe loc, in saritura), controlul prizei corecte

- fente de pasare , de aruncare la cos, de plecare in dribbling cu controlul ,,prizei”

3. Exercitii din deplasare:

- transportul mingii cu tinerea acestuia cu 2 maini : la pipt, deasupra capului, la spate

- transportul mingii cu tinerea acesteia cu o mana in echilibru pe palma, cu bratul intins ( inainte,
lateral, sus, la spate)

- transportul mai multor mingi

-- o minge tinuta cu 2 maini la piept, cealalta condusa cu piciorul

- o minge condusa prin imupulsii ( dribbling), cealalta tinuta in echilibru in palma, cu bratul intins

17. Prezentati metodica invatarii pasei cu 2 maini de la piept pe loc?

- pasarea cu 2 maini de la piept pe loc, cu 2 maini:

- pasarea mingii cu 2 maini de la piept, intre 2 jucatori aflati la distant de 2-3 m unul de celalalt. Se va
insista asupra miscarii finale ,,de biciuire” efectuata din articulatiile pumnilor. Se invata pasa cu 2
maini de la pipt directa.

- pasarea mingii in formatii cu capitan( in linie, in semicerc, in cerc, in sir)- pasarea mingii in triunghi
( spre dreapta, stanga, cu schimbarea sensului la semnal)

- pasarea mingii in stea

18. Prezentati metodica invatarii pasei din deplasare?

 suveica simpla:
- cu deplasare la coada sirului propriu
- cu deplasare la coasa sirului la care s-a pasat

 pasa in triunghi, urmata de deplasare:

- cu deplasare la coada sirului propriu

- cu deplasare la coasa sirului la care s-a pasat

- cu deplasare la coasa sirului opus caruia s-a pasat

 pasa in patrat
 suveica dubla
 formatii cu capitan
- doua siruri cu capitan

 Pase in triunchi cu jucatorul ,,centru”

 Pase in triunghi cu 2 jucatori ,,centri”

19. Prezentati metodica invatarii opririi?

1. Exercitii specific ( de tehnica)

 exercitii fara minge:

- din mers, usoara alergare, la semen sau semnale se executa saritura usoara cu aterizare in pozitia
fundamental

- sarituri repetate cu aterizare in pozitia fundamental

- structure de procedee tehnice fara minge

 exercitii cu minge:
- de pe loc, aruncarea mingii in sus – prinderea cu saritura;

- aruncarea mingii in sus si inainte – prindere – oprire

- prindere de minge din pasa si din dribbling

20. Prezentati metodica invatarii driblingului?

1. Exercitii pt insusirea tehnicii (individual)

- dribbling de pe loc ( cu mana dreapta, cu mana stanga, inalt, mediu , jos, cu recerea mingii in
dribbling in jurul piciorelor, in fata, trecerea mingii cu o impulsie dintr-o mana in alta)

- dribbling din mers si usoara alergare: cu mana dreapta, cu mana stanga, inainte, inapoi, cu fata, cu
spatele, lateral, exercitii dirijate de professor, inalt, mediu, jos

- dribbling cu variatii de ritm la diferite semen si semnale;

- dribbling orintre obstacole, schiband mana in dreptul fiecarui obstacol ( se dribleaza cu mana opusa
obstaculului)

- in formative de sir: dribbling dupa un jucator ,ai indemanatic, imitand deplasarile acestuia;

- ,,micul marathon” in dribbling

- dribbling cu schimbari de directive: - cu trecerea mingii prin fata, pe la spate, printer picioare

- cu pirueta

21. Prezentati metodica invatarii aruncarii la cos de pe loc?

1. Exercitii tehnice:

 aruncarea la cos de pe loc cu o mana sau cu 2 maini:

- din aproprierea panoului (1m), din unghi de 45 fata de panou

- schimbarea unghiului de aruncare (90) si a partii panoului: 3 unghiuri de baza-lateral, la 45 si

perpendicular pe panou

- individual, fiecare jucator arunca la cos, recupereaza mingea si o preseaza urmatorului din sir, dupa
care se deplaseaza la coada sirului

 din aceeasi formative, se mareste distant ( fara sa afecteze executia corecta),

se schimba partea si unghiul; se poate arunca in aceasta etapa si fara panou
 exercitii de aruncare la cos cu 2 siruri : aruncatori-pasatori
 exercitii de aruncari cu 3 siruri: aruncatori – recuperatori – pasatori