Note de Curs Fotbal

pg.
1
PREGTIREA TEHNIC
Tehnica reprezint ansamblul de deprinderi motrice, specifice ca form i
coninut (cunoscute sub denumirea de procedee tehnice) care se desfoar dup
legile activitii nervoase superioare i ale biomecanicii, folosite n scopul practicrii
jocului cu randament maxim. Aceste procedee cuprind att manevrarea mingii ct i
deplasrile fcute de juctori n vederea acestor manevre.
Tehnica include:
elemente tehnice i
procedee tehnice
Elementul tehnic reprezint forma general motric, cu i fr minge, specific
jocului de fotbal, cum ar fi:
intrarea n posesia mingii
pstrarea mingii
transmiterea mingii
alergrile
schimbrile de direcie
sriturile
cderile, etc.
Procedeele tehnice reprezint modalitile concrete de realizare a elementelor
tehnice cum ar fi de exemplu, preluarea mingii rostogolite, cu partea interioar a labei
piciorului, deposedarea de minge prin atac din fa, lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului, etc.
Arsenalul de deprinderi motrice specifice ca form i coninut sub denumirea de
procedee tehnice se execut aa cum artam mai sus - cu contribuia centrilor
nervoi superiori.
n schemele urmtoare prezentm Tehnica jocului de fotbal i Procedeele
tehnice specifice acestui joc
Tehnica portarului i jocul acestuia se analizeaz dup criterii precum:

Poziia fundamental - nalt, medie, joas;
Deplasrile n teren - n poart, n suprafaa ei, n careul de 16 m i n afara careului;
Prinderea mingii - de pe loc, fr i cu plonjon, din deplasare sau fr;
Blocarea mingii;
Boxarea mingii - perpendicular pe poart, paralel cu poarta;
Devierea mingii;
Repunerea mingii n joc cu mna i cu piciorul;
MIJLOACE PENTRU PREGTIREA TEHNIC

A. Elemente tehnice ale juctorului de cmp. Mijloace pentru
exersarea(prelurii mingii.)
Treapt metodic: nvare.
1. Juctorii sunt dispui n linie n faa unui zid (perete) la o distan de 3 - 4 m.
avnd fiecare cte o minge. Vor trimite mingea cu piciorul n zid, reprimire (intrare n
pg. 2
posesie) executnd preluarea mingii cu interiorul labei piciorului (latul). Se execut
cte 25 - 30 de repetri, dup care se schimb piciorul de preluare.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi iat n fa la o distan de 5 m. Juctorul cu
mingea o va trimite cu piciorul la coechipier care va executa preluarea mingii cu
interiorul labei piciorului (latul) de pe loc dup care acesta o va retrimite la partener
pentru aceeai execuie. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare, dup care
se schimb piciorul de preluare.
3. Juctorii sunt dispui cte 3 n triunghi la o distan de 5 - 6 m. Juctorul cu
mingea o va trimite cu piciorul la coechipier (n sensul acelor de ceas) care va executa
preluarea mingii cu exteriorul labei piciorului dup care acesta o va retrimite la
cellalt partener pentru aceeai execuie. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru
fiecare, dup care se schimb sensul de circulaie a mingii i implicit piciorul de
preluare.
4. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Vor arunca mingea
cu mna n aer pe o ax vertical lsnd-o s cad pentru a executa preluarea mingii
cu iretul prin amortizare. Se execut cte 25 - 30 de repetri, dup care se schimb
piciorul de preluare.
5. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 4 m. Juctorul cu
mingea o va arunca cu mna la coechipier care va executa preluarea mingii cu coapsa
prin amortizare dup care acesta o va retrimite la partener. Se execut cte 25 - 30 de
repetri, dup care se schimb executantul. Dup fiecare serie se schimb piciorul de
preluare.
6. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Vor arunca mingea
cu mna n aer pe o ax vertical lsnd-o s cad pentru a executa preluarea mingii cu
pieptul de pe Ioc prin amortizare. Se execut cte 30 de repetri.
Treapt metodic: consolidare.
1. Juctorii sunt dispui cte 6 n dou iruri fa n fa la o distan de 5 - 7 m.
Juctorul cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier care va executa preluarea
mingii cu interiorul labei piciorului din deplasare (latul) dup care acesta o va
retrimite cu piciorul la partenerul din irul opus pentru aceeai execuie continundu-
i deplasarea prin dreapta fiecruia la coada irului unde a pasat. Se execut cte 2 5 -
3 0 de repetri pentru fiecare, dup care se schimb piciorul de preluare.
Juctorul cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier pe o traiectorie care va permite
executarea prelurii mingii cu coapsa prin amortizare dup care acesta o va retrimite la
partenerul din irul opus pentru aceeai execuie continundu-i deplasarea prin dreapta
fiecruia la coada irului unde a pasat. Se execut cte 25 - 30 de repetri, dup care se
schimb piciorul de preluare.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 8 - 10 m. Juctorul cu
mingea o va trimite cu piciorul la coechipier pe o traiectorie care va permite
executarea prelurii mingii cu pieptul din sritur prin amortizare dup care acesta o
va retrimite la partener pentru aceeai execuie. Se execut cte 25 - 30 de repetri,
dup care se schimb piciorul de preluare.
executarea prelurii mingii cu iretul prin amortizare dup care acesta o va retrimite la
partener pentru aceeai execuie. Se execut cte 30 de repetri.
Juctorul cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier pe o traiectorie care va
permite executarea prelurii mingii cu interiorul labei piciorului (latul) din aer dup
pg. 3
care acesta o va retrimite la partenerul din irul opus pentru aceeai execuie apoi
retrgndu-se la coada irului propriu. Se execut cte 25 -30 de repetri, dup care se
schimb piciorul de preluare.
6. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 10 m. Juctorul cu
executarea prelurii mingii cu pieptul de pe loc prin amortizare dup care acesta o va
retrimite cu piciorul fr ca mingea s ating solul la partener. Se execut cte 30 de
repetri pentru fiecare, dup care se schimb executantul.
executarea prelurii mingii cu coapsa prin amortizare dup care acesta o va retrimite
cu piciorul fr ca mingea s ating solul la partener. Se execut cte 30 de repetri
pentru fiecare, dup care se schimb executantul, iar dup fiecare serie se schimb
piciorul de preluare.
Treapt metodic: perfecionare.
1. Juctorii sunt dispui cte 4 n dou iruri fa n fa la o distan de 5
m. Juctorii din faa irului vor fi executani, iar cei din spatele lor adversari. Juctorul
cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier care va executa preluarea mingii cu
interiorul labei piciorului (latul) din deplasare dup care acesta o va retrimite la
partener pentru aceeai execuie. Adversarii din spatele lor vor opune rezisten
progresiv (adversar pasiv, semiactiv, activ). Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru
fiecare, dup care se schimb rolurile executani - adversari. Dup fiecare serie este
amplificat situaia de adversitate. - idem i pentru alte procedee tehnice de preluare
(cu coapsa, cu pieptul, cu capul etc).
2. Juctorii sunt dispui cte 4 n coloan cte unul i un alt juctor dispus
n faa irului la o distan de 10 m.; acesta va trimite mingea cu piciorul la primul din
faa irului pe o traiectorie care va permite executarea prelurii mingii cu pieptul prin
amortizare dup care acesta o va retrimite cu piciorul fr ca mingea s ating solul la
partener, apoi se va retrage la coada irului. Cel din spatele lui va juca rol de adversar
(semiactiv apoi activ), dup fiecare execuie adversarul devenind executant, iar cel din
spatele su adversar. Se execut cte 10-15 repetri pentru fiecare, dup care este
amplificat situaia de adversitate. Dup fiecare serie este schimbat juctorul ce are rol
de servant.
- idem i pentru alte procedee tehnice de preluare (cu latul, cu iretul prin
amortizare, cu coapsa, cu capul etc).
3. Jocuri pe teren delimitat: 4 contra 2, 5 contra 2, 5 contra 3 cu obligativitatea
prelurii mingii cu piciorul (cu latul, cu exteriorul, cu iretul plin, cu talpa n funcie
de traiectoria mingii) la fiecare contact cu mingea. Se lucreaz timp de 5 - 7 min.
4. Juctorii sunt dispui cte 3 n triunghi la o distan de 4 - 5 m. Acetia vor ncerca
s menin mingea n aer transmind-o de la unul la altul cu obligativitatea prelurii
mingii cu coapsa prin amortizare la fiecare contact cu mingea. Se lucreaz timp de 5 - 7
min. - idem i pentru alte procedee
tehnice de preluare (cu latul din aer, cu pieptul, cu capul etc).
mingea o va trimite cu mna la coechipier pe o traiec torie care va permite executarea
(succesiv i ntr-o ordine aleatoare) a prelurii mingii cu latul din aer, cu coapsa prin
amortizare, cu pieptul din sritur prin amortizare dup care acesta o va retrimite n
braele partenerului. Se execut sub form de ntrecere (ct mai multe execuii corecte
consecutive) schimbndu-se executantul la fiecaregreeal tehnic.
pg. 4
Mijloace pentru exersarea deposedrii mingii.
1. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 1 - 2 m. Un
juctor cu mingea n mn o las s cad rostogolit uor pe sol n faa lui cellalt
executnd deposedarea adversarului de minge prin atac din fa. Se execut 20 - 25 de
repetri, apoi se schimb executantul.
- idem i pentru alte procedee tehnice de deposedare a adversarului de
minge (prin atac din lateral i prin atac din spate)
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 - 4 m. Un juctor cu
mingea va conduce mingea cu vitez redus n linie dreapt ctre executant care va
interveni prin deposedarea adversarului de minge prin atac din fa. Se execut 20 -
25 de repetri, apoi se schimb executantul.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi unul n spatele celuilalt la o distan de Im.
Juctorul din fa va proteja pasiv mingea, iar partenerul aflat n spatele lui va executa
deposedare a adversarului de minge prin atac din spate. Se execut 20 - 25 de repetri,
apoi se schimb executantul.
- idem i pentru procedeul tehnic de deposedare a adversarului de minge prin
atac din lateral.
4. Juctorii sunt dispui liber pe teren, din alergare uoar execut cderi cu
simularea deposedrii adversarului de minge prin atac cu alunecare. Se execut 20 - 25
de repetri.
5. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare o minge aezat la o distan de
cea. 2 m. Acetia vor simula deposedarea adversarului de minge prin atac cu alunecare.
Se execut 20 - 25 de repetri.
6. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare o minge aezat la o distan de
cea. 2 m. lng un jalon cu rol de adversar". Acetia vor simula deposedarea
adversarului de minge prin atac cu alunecare (toate procedeele : din fa, din lateral,
din spate). Se execut 15 - 20 de repetri pentru fiecare procedeu tehnic.
Treapt metodic: consolidare i perfecionare.
1. Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart, un juctor
va conduce mingea n linie dreapt n alergare uoar, iar executantul alearg umr la
umr pe lng acesta. La fiecare 4 - 5 m. executantul va face deposedarea adversarului
de minge, care are rol pasiv. Se lucreaz pe toat lungimea terenului, la ntoarcere
schimbnd rolurile.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 - 4 m. pe linia de
poart. Un juctor cu mingea va conduce mingea n alergare uoar n linie dreapt
ctre executant care se retrage cu spatele i tatoneaz; la fiecare 4 - 5 m. executantul va
interveni prin deposedarea adversarului de minge prin atac din fa. Se lucreaz pe toat
lungimea terenului, la ntoarcere schimbnd rolurile.
atac din fa prin alunecare.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi unul n spatele celuilalt la o distan
de cea. 2 m. pe linia de poart. Juctorul din fa va conduce mingea n alergare uoar
n linie dreapt, iar executantul urmrindu-1 va interveni la fiecare 4 -5 m. prin
deposedarea adversarului de minge prin atac din spate. Se lucreaz pe toat lungimea
terenului, la ntoarcere schimbnd rolurile.
atac din spate prin alunecare.
pg. 5
Juctorul cu mingea pleac n conducerea mingii n linie dreapt spre irul opus
ncercnd s-1 depeasc (adversitate semiactiv) pe executant, care va iei n
ntmpinarea mingii i va interveni prin deposedarea adversarului de minge prin atac
din fa, continund apoi s conduc mingea spre irul opus. Juctorul care conduce
mingea se va deplasa la coada irului opus. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare,
apoi schimbnd procedeul prin introducerea alunecrii.
5. Juctorii sunt dispui pe dou linii fa n fa, pe perechi la o distan de 10 - 12
m., respectiv o linie de aprtori pe linia careului de 16,5 m. i una de atacani.
Atacanii vor conduce mingea ncercnd s treac de linia de aprtori (adversitate
activ) care vor interveni printr-un procedeu de deposedare la alegere (din fa sau din
lateral, cu sau fr alunecare) n funcie de faz. Dup deposedare aprtorii vor
deveni atacani plecnd pe contraatac, iar atacanii vor deveni aprtori care vor
executa deposedarea adversarului de minge prin atac din spate (cu sau fr alunecare).
Se execut 20 - 30 de repetri n vitez maxim, cu pauz ntre repetri pentru
refacerea formaiilor de lucru.
Mijloace pentru exersarea conducerii mingii.

1. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart avnd fiecare cte o
minge. Acetia vor executa conducerea mingii n linie dreapt cu interiorul labei
piciorului (latul) pe toat lungimea terenului, iar la ntoarcere vor schimba piciorul de
execuie. Se execut 6-8 lungimi de teren.
- idem pentru conducerea mingii n linie dreapt cu iretul interior.
2. Juctorii sunt dispui n cerc pe linia cercului de la centrul terenului avnd fiecare
cte o minge. Acetia vor executa conducerea mingii n cerc cu exteriorul labei
piciorului. Se execut 8-10 tururi, iar dup fiecare 2 tururi vor schimba sensul de
deplasare i piciorul de execuie.
3. Juctorii sunt dispui cte 4 n dou iruri fa n fa la o distan de 10 m.
Juctorul cu mingea va executa conducerea mingii n linie dreapt cu interiorul labei
piciorului (latul) spre irul opus unde va transmite mingea primului juctor din ir
pentru aceeai execuie, apoi deplasndu-se la coada irului opus. Se execut 8-10
repetri pentru fiecare, dup care vor schimba piciorul de execuie.
4. Juctorii sunt dispui cte 8 ntr-un ptrat cu latura de 15 m. (cte 2 n
fiecare col). Cte un juctor din fiecare col va avea cte o minge, executnd simultan
conducerea mingii n linie dreapt cu interiorul labei piciorului (latul) pe laturile
ptratului spre irul opus unde va transmite mingea altui juctor pentru aceeai
execuie, apoi deplasndu-se la coada irului unde a transmis mingea. Se execut 4-5
tururi complete pentru fiecare, dup care vor schimba sensul de deplasare i piciorul
de execuie.
5. Juctorii sunt dispui cte 10 n dou iruri n diagonal pe o jumtate
de teren (cte 5 n fiecare col). Din fiecare col va pleca cte un executant n
conducerea mingii n diagonal cu exteriorul labei piciorului pn la irul opus unde va
transmite mingea apoi deplasndu-se la coada irului respectiv. Se execut 4-6 repetri
pg. 6
pentru fiecare, dup care se vor deplasa n celelalte coluri ale terenului schimbnd i
piciorul de execuie.
piciorului (latul) alternativ stngul - dreptul pe toat lungimea terenului. Se execut 6-
8 lungimi de teren.
2. Juctorii sunt dispui n ir la colul terenului avnd fiecare cte o
minge. Acetia vor executa conducerea mingii pe linia de poart i pe cele ale
suprafeei de pedeaps astfel : pe liniile drepte cu interiorul labei piciorului (latul), iar
pe semicercul careului de 16, 50 m. cu exteriorul labei piciorului. Din colul opus
napoi pn la colul de unde au plecat vor executa acelai lucru, dar vor schimba
- idem pentru conducerea mingii n linie dreapt cu iretul interior precum i
pentru conducere alternativ stngul - dreptul.
3. Juctorii sunt dispui n ir la intersecia liniei de centru cu cea de
margine a terenului avnd fiecare cte o minge. Acetia vor executa conducerea mingii
pe linia de centru i pe cea a cercului de la centrul terenului astfel : pe linia dreapt cu
interiorul labei piciorului (latul), iar pe semicerc cu exteriorul labei piciorului. Din
punctul opus al terenului napoi pn la punctul de unde au plecat vor executa acelai
lucru, dar vor schimba piciorul de execuie.
piciorului (latul) pe toat lungimea terenului crescnd viteza progresiv la fiecare 25 m.
(la semnal sonor), iar la
ntoarcere vor schimba piciorul de execuie. Se execut 4-6 lungimi de teren.
minge. Acetia vor executa conducerea mingii cu schimbri de direcie la semnal sonor
cu interiorul labei piciorului (latul) alternativ stngul - dreptul pe toat lungimea
terenului. Se execut 6-8 lungimi de teren.
- idem pentru conducerea mingii cu iretul interior sau pentru conducerea
alternativ cu interiorul i exteriorul labei piciorului.
6. Juctorii sunt dispui cte 5 n ir pe linia de poart. Acetia vor executa
conducerea mingii printre jaloane (aezate la distan de 2m unul de altul) cu interiorul
labei piciorului (latul) alternativ stngul-dreptul pe o distan de 15 m., iar la
ntoarcere conducerea mingii n linie dreapt n vitez maxim, apoi lsnd mingea
urmtorului executant i deplasndu-se la coada irului. Se execut 8-10 repetri
pentru fiecare.
- idem pentru conducerea mingii cu iretul interior sau pentru conducerea alternativ cu
interiorul i exteriorul labei piciorului, iar ultima repetare poate fi fcut sub form de
ntrecere ntre iruri.
Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart. Unul
dintre juctori va conduce mingea cu iretul interior n vitez maxim n linie dreapt
pg. 7
pn la centrul terenului, iar partenerul urmrindu-1 va opune rezisten fizic
semiactiv (umr la umr), la ntoarcere schimbnd rolurile. Se execut 8-10 repetri
pentru fiecare.
- idem pentru conducerea mingii cu schimbri de direcie sau cu procedee
tehnice diferite combinate n funcie de situaie. Juctorii sunt dispui cte 5 n ir pe
linia de centru. Acetia vor executa conducerea mingii printre 3-4 jaloane (aezate la
distan 3m. unul de altul) cu interiorul labei piciorului (latul) urmat de conducere n
linie dreapt cu iretul interior finalizat cu ut la poart. Se execut cte 5 repetri
pentru fiecare juctor dup care este schimbat procedeul de conducere.
Juctorii sunt dispui pe perechi unul n spatele celuilalt la o distan de 3 m pe
linia de centru. Juctorul din fa va conduce mingea cu iretul interior n vitez
maxim n linie dreapt pn la linia careului de 16,5 m. de unde va uta la poart, iar
partenerul urmrindu-1 va ncerca s mpiedice finalizarea (contraatacul). Se execut
8-10 repetri pentru fiecare, schimbnd rolurile dup fiecare repetare.
- idem pentru conducerea mingii cu schimbri de direcie sau cu procedee tehnice
diferite combinate n funcie de situaie. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la
o distan de 3 m pe linia de centru. Juctorul cu faa la poart va conduce mingea cu
iretul interior n vitez maxim n linie dreapt pn la linia careului de 16,5 m. de unde
va uta la poart, iar partenerul tatonndu-1 va ncerca s mpiedice finalizarea
(contraatacul). Se execut 8-10 repetri pentru fiecare, schimbnd rolurile dup fiecare
repetare.
- idem pentru conducerea mingii cu schimbri de direcie sau cu procedee
tehnice diferite combinate n funcie de situaie.
Mijloace pentru exersarea protejrii mingii.

1. Juctorii sunt dispui liberi pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor executa
uoare deplasri (rulri) ale mingii pe loc, pstrnd contactul permanent cu talpa pe
minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare
picior.
2. Juctorii sunt dispui liberi pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor executa
deplasri laterale n jurul mingii simulnd protejarea mingii fr contact cu ea. Se
execut 15-20 repetri.
3. Juctorii sunt dispui liberi pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor conduce
mingea 2 - 3 m. apoi vor executa protejarea mingii de pe loc cu contact (cu talpa) pe
minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare
picior.
- idem pentru protejarea mingii de pe loc fr contact cu talpa pe minge.
4. Juctorii sunt dispui n linie de-a lungul liniilor de margine i de
poart ale terenului avnd fiecare cte o minge. Ei vor conduce mingea 4 - 5 m.
paralel cu liniile respective apoi vor executa (la semnal sonor) protejarea mingii de pe
loc cu contact (cu talpa) pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut un
tur de teren pentru fiecare juctor.
- idem pentru protejarea mingii fr contact cu talpa pe minge, din deplasare sau
de pe loc.
minge. Ei vor conduce mingea 4 - 5 m. n linie dreapt apoi vor executa (la semnal
sonor) protejarea mingii din deplasare fr contact (cu talpa) pe minge. Se execut 2-3
lungimi de teren pentru fiecare juctor.
pg. 8
1. Juctorii sunt dispui pe perechi liberi pe teren avnd cte o minge. Juctorul
cu mingea va executa uoare deplasri (rulri) ale mingii pe loc, pstrnd contactul
permanent cu talpa pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ, partenerul opunnd
rezisten semiactiv. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare picior, apoi este
schimbat executantul.
- idem pentru protejarea mingii fr contact cu talpa pe minge, din deplasare sau
de pe loc.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi liberi pe teren avnd cte o minge.
Juctorul cu mingea va conduce mingea 2 - 3 m. apoi va executa protejarea mingii de
pe loc cu contact (cu talpa) pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ, partenerul
opunnd rezisten semiactiv. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare picior, apoi
este schimbat executantul.
- idem pentru protejarea mingii de pe loc fr contact cu talpa pe minge.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi de-a lungul unor linii ale terenului avnd cte o
minge. Ei vor conduce mingea 4 - 5 m. paralel cu linia respectiv apoi vor executa (la
semnal sonor) protejarea mingii din deplasare fr contact cu mingea, partenerul
opunnd rezisten semiactiv. Se execut 20 - 25 repetri, apoi este schimbat
executantul.
4. Juctorii sunt dispui pe perechi liberi pe teren avnd cte o minge. Juctorul cu
mingea va conduce mingea 2 - 3 m. apoi va executa protejarea mingii prin
combinarea unor variante de procedee adaptate situaiei, partenerul ncercnd s-1
deposedeze (condiii de adversitate activ). Se lucreaz sub form de ntrecere
(protejare contra deposedare") timp de 5 - 10 min. schimbnd rolurile n funcie de
posesia mingii.
5. Jocuri pe teren redus n condiii de adversitate activ : 1 contra 1, 2 contra 2. Se
lucreaz sub form de ntrecere timp de 10 - 12 min. schimbnd rolurile n funcie de
posesia mingii.
Mijloace pentru exersarea micrii neltoare sau fentei".
1. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart; din alergare uoar n linie
dreapt la fiecare semnal sonor vor executa simularea micrii neltoare de pe loc cu
pendularea centrului de greutate de pe un picior pe altul. Se execut 2-3 lungimi de
teren.
2. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart avnd fiecare cte o minge. Ei vor
executa simularea micrii neltoare de pe loc cu trecerea piciorului peste minge. Se
execut 25 - 30 de repetri.
3. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart avnd fiecare cte o minge. Ei vor
conduce mingea n alergare uoar, la fiecare 5 -7 m. (la semnal sonor) executnd
micarea neltoare la nivelul privirii schimbnd i direcia de deplasare.
4. Juctorii sunt dispui cte 6 n dou iruri fa n fa la o distan de 10 m., la
mijlocul distanei fiind aezat un jalon. Juctorul cu mingea va conduce mingea pn
n dreptul jalonului unde va executa micarea neltoare cu trecerea piciorului peste
minge ocolind jalonul i continund deplasarea spre irul opus unde va transmite
mingea primului juctor, iar el aezndu-se la coada irului. Se execut 10-15 repetri
pentru fiecare, alternnd fenta" i deci ocolirea jalonului, prin stnga respectiv prin
dreapta.
- idem pentru fent" cu privirea i din bazin.
5. Exerciiu similar celui anterior, dar nlocuind jalonul cu un adversar
pg. 9
pasiv. Acesta va fi schimbat pe rnd dup fiecare serie de execuii.
1. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 2 - 3 m. pe
linia de poart avnd cte o minge. Juctorul cu mingea va conduce n linie dreapt la
fiecare 4 - 5 m. ncercnd depirea adversarului (care tatoneaz i se retrage) prin
micare neltoare cu trecerea piciorului peste minge. Se lucreaz pe toat lungimea
terenului 4-6 lungimi, la ntoarcere schimbnd rolurile.
2. Juctorii sunt dispui cte 6 n dou iruri fa n fa la o distan de
20 m., ntre iruri fiind aezate 3 jaloane (la 2 m unul de altul). Juctorul cu mingea va
executa conducerea mingii printre jaloane cu depirea acestora prin micare
neltoare cu trecerea piciorului peste minge urmat de conducere n linie dreapt
pn la irul opus unde va transmite mingea urmtorului executant i se va aeza la
coada irului respectiv. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare.
3. Juctorii sunt dispui cte 6 n dou iruri fa n fa la o distan de
10 m., la mijlocul distanei fiind aezat un adversar semiactiv. Juctorul cu mingea va
conduce mingea pn n dreptul adversarului unde va executa micare neltoare cu
trecerea piciorului peste minge depindu-1 i continund deplasarea spre irul opus
unde va transmite mingea primului juctor, iar el aezndu-se la coada irului. Se
execut 10-15 repetri pentru fiecare, alternnd fenta" i deci depirea, prin stnga
respectiv prin dreapta adversarului. - idem pentru fent" cu privirea i din bazin.
4. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 15 -20 m. avnd cte o
minge. Juctorul cu mingea va conduce de la linia de centru n linie dreapt spre
poart ncercnd depirea adversarului (care are rol activ) prin micare neltoare
alegnd procedeul n funcie de situaie, iar apoi finaliznd prin ut la poart. Se
execut 1 0 - 1 5 repetri pentru fiecare, alternnd fenta" i deci depirea, prin
stnga respectiv prin dreapta adversarului, iar rolurile se vor schimba dup fiecare
execuie.
5. Exerciiu similar celui anterior, cu doi adversari aprtori la distan de 4 - 5 m.
unul n spatele celuilalt.
Mijloace pentru exersarea lovirii mingii cu piciorul.
1. Juctorii sunt dispui n linie n faa unui zid (perete) la o distan de 3
- 4 m. avnd fiecare cte o minge. Vor executa lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului (latul) trimind-o n zid, reprimire (preluarea). Se execut cte 25 - 30 de
repetri, dup care se schimb piciorul de lovire.
- idem pentru alte procedee tehnice de lovire (cu iretul interior, cu vrful).
2. Exerciiu similar celui anterior, cte 2 la zid lateral unul de cellalt (distan 2 m.
ntre juctori) executnd lovirea mingii cu exteriorul labei piciorului trimind-o n zid,
n diagonal i ricond la partener care preia i execut acelai lucru.
mingea va executa lovirea mingii cu interiorul labei piciorului (latul) trimind-o la
partener care preia i execut acelai procedeu. Se execut cte 25 - 30 de repetri
pentru fiecare, dup care se schimb piciorul de lovire.
- idem pentru alte procedee tehnice de lovire (cu iretul interior, cu vrful).
4. Juctorii sunt dispui cte 3 n triunghi la o distan de 3 - 5 m. Juctorul cu
mingea va executa lovirea mingii cu exteriorul labei piciorului trimind-o la partener
care preia i execut acelai procedeu. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru
pg. 10
fiecare, dup care se schimb sensul circulaiei mingii i piciorul de lovire.
mingea n mn va lsa mingea s cad executnd lovirea mingii din demi-vole
trimind-o la partener care o prinde cu mna i execut acelai procedeu. Se execut
cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare, dup care se schimb piciorul de lovire.
- idem pentru lovirea mingii din voie.
6. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 4 - 5 m.
Juctorul cu mingea n mn o va arunca la partener care va executa lovirea mingii cu
genunchiul retrimind-o la partener. Se execut cte 15 - 20 de repetri pentru fiecare,
dup care se schimb executantul, iar dup fiecare serie de repetri se schimb piciorul
de lovire.
- idem pentru lovirea mingii din voie.
7. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 6 - 8 m.
Juctorul cu mingea va executa lovirea mingii cu iretul interior pe o traiectorie medie
ctre partener care preia i execut acelai procedeu. Se execut cte 25 - 30 de
repetri pentru fiecare, dup care se schimb piciorul de lovire. Dup 2-3 serii de
repetri este crescut distana dintre parteneri i se execut cu traiectorie nalt.
- idem pentru lovirea mingii cu exteriorul labei piciorului, din demi-vole sau
voie (dar cu minge autooferit din mn).
Juctorul cu mingea va executa lovirea mingii cu iretul interior trimind-o la
partenerul din irul opus care execut acelai procedeu fr preluare, retrgndu-se
apoi la coada irului propriu. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare, dup
care se schimb piciorul de lovire.
2. Juctorii sunt dispui cte 4 ntr-un ptrat cu latura de 5 m. Juctorii vor trimite
mingea att pe laturi ct i pe diagonalele ptratului executnd lovirea mingii cu
interiorul labei piciorului (latul), cu stngul sau cu dreptul n funcie de situaie.
- idem pentru lovirea mingii cu iretul interior.
3. Juctorii sunt dispui cte 3 n triunghi la o distan de 5 - 6 m. Juctorul cu mingea
va executa lovirea mingii cu exteriorul labei piciorului trimind-o la partener care
execut acelai procedeu fr preluare. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru
fiecare, dup care se schimb sensul circulaiei mingii i piciorul de lovire.
4. Juctorii sunt dispui cte 6 ntr-un cerc cu diametrul de 10 m. Juctorii vor trimite
mingea n orice direcie executnd lovirea mingii cu interiorul labei piciorului (latul),
cu iretul interior sau exterior, cu stngul sau cu dreptul n funcie de situaie. Se
lucreaz timp de 7 - 10 min.
5. Juctorii sunt dispui n linie pe linia careului de 5,50 m. avnd fiecare cte o
minge. Ei vor executa lovirea mingii cu iretul interior ncercnd s ating barele
porii. Se execut 10 - 12 repetri dup care se schimb piciorul de execuie.
- similar pentru lovirea mingii cu latul ncercnd s ating inte" fixe la
distane mai mari ( peste 20 m.).
6. Juctorii sunt dispui n linie la 20 de m. de poart avnd fiecare cte o
minge. Ei vor executa lovirea mingii cu iretul interior ncercnd s trimit mingea
direct n poart. Se execut 10-12 repetri dup care se schimb piciorul de execuie.
- idem pentru lovirea mingii cu exteriorul labei piciorului, din demi-vole sau
voie (dar cu minge autooferit din mn).
7. Sub form de concurs trimiterea mingilor n poart. Sunt aezate 5 mingi pe linia
careului de 16,50 m., iar executantul va trebui s le introduc n poart ct mai repede
fr ca mingea s ating solul. Dup ce execut toi juctorii se schimb piciorul de
pg. 11
execuie.
8. Sub form de concurs executarea de lovituri de la 11 m. (sau de la anumite
distane: 15-20 m.) cu portar. Dup ce execut toi juctorii se schimb piciorul de
execuie.
1. Jocuri pe teren redus: 4 contra 2, 5 contra 3, 3 contra 1, fr preluare cu procedeu
tehnic impus (lovirea mingii numai cu latul, cu iretul interior etc).
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 - 4 m., transmiterea
mingii ntre cei doi executani meninut n aer prin lovirea cu piciorul din voie. Dup
fiecare serie de execuii se schimb piciorul de execuie. Se execut cte 10 serii de
execuii pentru fiecare picior.
3. Juctorii sunt dispui cte 5 ntr-un cerc cu diametrul de 4 m. transmiterea mingii
ntre executani meninut n aer prin lovirea cu piciorul cu procedeu tehnic impus
(lovirea mingii numai cu latul, cu iretul interior etc). Dup fiecare serie de execuii se
schimb piciorul de execuie. Se execut cte 10 serii de execuii pentru fiecare picior.
4. Juctorii sunt dispui n linie la 30 de m. de poart avnd fiecare cte o minge. Ei
vor conduce mingea pn n dreptul careului de 16,50 m. unde vor executa lovirea
mingii cu iretul interior sau exterior ncercnd s nscrie gol. Se execut 10-12
repetri dup care se schimb piciorul de execuie.
5. Juctorii sunt dispui la 20 de m. de poart exersnd finalizarea centrrilor numai
cu piciorul i fr preluare cu un procedeu de lovire la alegere n funcie de traiectoria
mingii.
6. Joc bilateral cu tem : golul este valabil numai dac este marcat prin ut din afara
careului de 16,50 m.
Mijloace pentru exersarea lovirii mingii cu capul.
1. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart; vor executa simularea
lovirii mingii cu capul de pe loc. Se execut 20 - 25 de repetri.
- idem pentru lovirea mingii cu capul din sritur.
2. Juctorii sunt dispui n ir n faa unei mingi suspendate de un suport
fix. Vor executa lovirea mingii cu capul din sritur. Se execut 20 - 25 de repetri.
- idem pentru lovirea mingii cu capul de pe loc sau din alergare.
3. Juctorii sunt dispui liber pe tot terenul avnd fiecare cte o minge.
Vor executa lovirea mingii cu capul de pe loc, mingea fiind autooferit cu mna. Se
4. Juctorii sunt dispui n linie n faa unui zid (perete) la o distan de 2 m.
avnd fiecare cte o minge. Vor executa lovirea mingii cu capul de pe loc, mingea fiind
autooferit cu mna. Se execut 25 - 30 de repetri.
5. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 - 4 m. Un
juctor arunc mingea cu mna pe o traiectorie care s permit executantului lovirea
mingii cu capul de pe loc. Se execut 25 - 30 de repetri, dup care este schimbat
executantul.
- idem pentru lovirea mingii cu capul din sritur, din alergare sau din plonjon.
6. Juctorii sunt dispui cte 4 ntr-un cerc cu diametrul de 6 m., iar un
cpitan" este aezat n centrul cercului. Se execut lovirea cu capul de pe loc ntre
cpitan" i ceilali executani din om n om, mingea fiind oferit cu mna de cel din
centru. Se execut cte 2 tururi n ambele sensuri, dup care este schimbat
pg. 12
cpitanul".
1. Juctorii sunt dispui cte 3 ntr-un ir, iar un servant cu mingea este
aezat la 7 m. n faa irului. Acesta va arunca mingea cu mna pe o traiectorie care s
permit executantului lovirea mingii cu capul din sritur din deplasare pe 3 - 4 m.
dup care serentoarce la coada irului. Se execut 20 - 25 de repetri, dup fiecare
serie schimbndu-se servantul.
- idem pentru lovirea mingii cu capul din alergare sau din plonjon.
2. Juctorii sunt dispui cte 2 ntr-un ir (atacant i aprtor), iar un
servant cu mingea este aezat la 4 m. n faa irului. Acesta va arunca mingea cu mna
pe o traiectorie care s permit executantului lovirea mingii cu capul din sritur n
timp ce adversarul aezat n faa sa este opozant pasiv.
- idem cu opozant semiactiv.
3. Juctorii sunt dispui n ir pe linia careului de 16,50 m. Ei vor executa lovirea
mingii cu capul venit din centrare printr-un procedeu adaptat traiectoriei mingii
ncercnd s o trimit n poart. Se execut 10 repetri pentru fiecare.
4. Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar pasiv, apoi semiactiv.
5. Juctorii sunt dispui n ir pe linia careului de 5,50 m. Ei vor executa lovirea
mingii cu capul venit din centrare printr-un procedeu adaptat traiectoriei mingii
ncercnd s o resping n afara careului. Se execut 10 repetri pentru fiecare.
Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar pasiv, apoi semiactiv.

mingii ntre cei doi executani meninut n aer prin lovirea cu capul de pe loc. Se
execut 10 serii de execuii.
2. Juctorii sunt dispui cte 4 ntr-un cerc cu diametrul de 4 m. i exerseaz
transmiterea mingii ntre executani meninut n aer prin lovirea cu capul de pe loc.
Se execut 10 serii de execuii.
3. Juctorii sunt dispui cte 4 ntr-un cerc cu diametrul de 6 m., iar un cpitan" este
aezat n centrul cercului. Se execut transmiterea mingii meninut n aer prin lovirea
cu capul de pe loc ntre cpitan" i ceilali executani din om n om. Se execut cte 2
tururi n ambele sensuri, dup care este schimbat cpitanul".
4. Jocuri pe teren redus: 4 contra 1, 5 contra 2, fiind permis numai lovirea mingii cu
capul care trebuie meninut n aer.
5. Jocuri pe teren redus cu restricii: 5 contra 5, se joac numai cu mna i cu capul,
dar golul este valabil numai dac este marcat cu capul (printr-un procedeu adaptat
traiectoriei mingii).
6. Secvene de finalizare cu capul n careu (printr-un procedeu adaptat traiectoriei
mingii): din centrare 1 contra 1, 2 contra 1-atacani contra aprtori n condiii de
adversitate activ.
- idem din momente fixe de joc.
7. Secvene de finalizare / aprare cu capul n careu (printr-un procedeu
adaptat traiectoriei mingii): din centrare atac contra aprare n condiii de adversitate
activ.
- idem din momente fixe de joc.
Mijloace pentru exersarea aruncrii mingii de la margine.
1. nvarea prizei corecte i a poziiei corpului i a segmentelor sale n momentul
aruncrii mingii de la margine.
pg. 13
mingii ntre cei doi executani cu ambele mini de deasupra capului, de pe loc cu
picioarele pe aceeai linie. Se execut cte 20 de repetri pentru fiecare, apoi se
schimb execuia, respectiv cu picioarele pe axa antero-posterioar.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 10 -12 m.,
transmiterea mingii ntre cei doi executani cu ambele mini de deasupra capului, cu
elan.
4. Execuii sub form de ntrecere: cine arunc de la margine mai departe. Se execut
cte 5 ncercri pentru fiecare procedeu tehnic.
B. Elemente tehnice ale portarului.

Mijloace pentru exersarea prinderii mingii.
1. Portarul execut individual diferite micri cu mingea pentru a-i forma priza la
minge. Se execut timp de 3 - 4 min.
2. Portarul execut individual aruncarea mingii cu putere pe sol (pe un ax vertical)
apoi o prinde de pe loc cu ambele mini. Se execut 20 - 25 de repetri.
- idem, ns mingea este aruncat n sus.
3. Portarul dispus cu faa la minge (aezat static pe sol) execut prinderea mingii
din fa pe jos fr plonjon. Se execut 20 - 25 de repetri.
4. Portarul dispus n faa unui zid (la 4 - 5 m.) cu mingea n mn o trimite n zid apoi
execut prinderea mingii din fa pe jos fr plonjon. Se execut 20 - 25 de repetri.
- idem pentru prinderea mingii: din lateral pe jos fr plonjon, la nlimea
genunchiului fr plonjon, la nlimea abdomenului fr plonjon, la nivelul pieptului
fr plonjon, cu traiectorie nalt fr plonjon.
5. Portarul cu mingea n mn o las s cad nainte rostogolit pe sol
(autopas) apoi execut prinderea mingii din fa pe jos fr plonjon. Se execut 20 -
25 de repetri.
- idem pentru prinderea mingii din lateral pe jos fr plonjon.
6. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 3 - 5 m. Unul dintre ei
cu mingea n mn o transmite celuilalt care execut prinderea mingii din fa pe jos
fr plonjon. Se execut 20 25 de repetri dup care se schimb executantul.
7. Portarul execut individual cderi la sol simulnd prinderea mingii cu
traiectorie joas din lateral cu plonjon, pentru nvarea biomecanicii. Se execut 20 -
25 de repetri spre stnga dup care se schimb partea.
- idem pentru simularea prinderii mingii cu traiectorie nalt din plonjon.
8. Portarul dispus lateral fa de minge (aezat static pe sol la 2 - 3 m.) execut
individual prinderea mingii cu traiectorie joas din lateral cu plonjon. Se execut 20 -
25 de repetri spre stnga dup care se schimb partea.
9. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 4 - 5 m. Unul dintre ei cu mingea
n mn o transmite celuilalt care execut prinderea mingii cu traiectorie joas din
lateral cu plonjon. Se execut 20 de repetri spre stnga dup care se schimb partea.
Dup fiecare serie se schimb executantul.
- idem executarea din deplasare a procedeelor de prindere a mingii din plonjon.
1. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 8 - 10 m. Unul dintre ei
pg. 14
transmite mingea cu piciorul celuilalt care execut prinderea mingii din fa pe jos
fr plonjon. Se execut 20 25 de repetri dup care se schimb executantul.
2. Pe linia careului de 16,50 m. sunt aezate 7 mingi. Unul dintre portari
trimite succesiv mingile spre poart unde executantul va efectua prinderea mingii din
fa pe jos fr plonjon. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb
executantul.
- idem pentru alte procedee de prindere a mingii, cu sau fr plonjon.
3. Exerciiu similar celui anterior, dar schimbnd traiectoria de la o execuie la alta
combinnd procedeele de prindere a mingii, cu sau fr plonjon. Se execut 20 - 25 de
repetri dup care se schimb executantul.
4. Portarii sunt dispui la distan de 8 - 10 m. unul de cellalt. La un semnal sonor
unul dintre ei transmite mingea cu piciorul celuilalt (aflat cu spatele) care dup
ntoarcere execut prinderea mingii din fa pe jos fr plonjon. Se execut 20 - 25 de
repetri dup care se schimb executantul.
- idem pentru alte procedee de prindere a mingii, cu sau fr plonjon.
5. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 25 m., ntre ei fiind aezat un zid"
artificial. Juctorul cu mingea o trimite peste zid" cu piciorul (sau pe o alt
traiectorie), iar portarul execut prinderea mingii printr-un procedeu adecvat
traiectoriei. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb executantul.
6. Joc bilateral (sau atac contra aprare) cu restricie pentru portar: poate folosi
numai procedee tehnice de prindere a mingii.
Mijloace pentru exersarea blocrii mingii.
1. Individual portarul execut fr minge simularea blocrii mingii (pentru formarea
biomecanicii). Se execut 20 - 25 de repetri.
2. Portarul dispus cu faa la minge (aezat static pe sol) execut blocarea mingii la
picior. Se execut 20 - 25 de repetri.
3. Exerciiu similar, dar din deplasare, portarul fiind dispus la 3 - 4 m. de minge. Se
4. Portarul cu mingea n mn o las s cad rostogolit pe sol (autopas) apoi
execut blocarea mingii la picior. Se execut 20 -25 de repetri, dup care schimb
procedeul, respectiv blocarea mingii din drop-aer.
5. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 3 - 5 m. Unul dintre ei cu mingea
n mn o transmite celuilalt care execut blocarea mingii la picior. Se execut 20 - 25
de repetri dup care se schimb executantul, iar dup fiecare serie se schimb
procedeul, respectiv blocarea mingii din drop-aer.
1. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 5 - 7 m. Unul dintre ei o transmite
cu piciorul celuilalt care execut blocarea mingii la picior. Se execut 15 20 de
repetri dup care se schimb executantul, iar dup fiecare serie se schimb procedeul,
respectiv blocarea mingii din drop-aer.
2. Exerciiu similar juctorul cu mingea modificnd fora de lovire a mingii, unghiul
fa de poart sau frecvena repetrilor.
3. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 5 - 7 m. Unul dintre ei conduce
mingea spre poart (ca adversar semiactiv) unde cellalt execut blocarea mingii la
picior. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb executantul.
pg. 15
4. Momente fixe de joc executate n careul de 5,50 m., n condiii de adversitate
(pasiv, semiactiv, activ) pentru portar, acesta exersnd blocarea mingii, la picior sau
din drop-aer n funcie de traiectorie.
Mijloace pentru exersarea boxrii mingii.

1. Individual portarul execut fr minge simularea boxrii mingii de pe
loc cu o mn i cu dou mini (pentru formarea biomecanicii). Se execut 10-15
repetri pentru fiecare procedeu.
- idem pentru alte procedee de boxare a mingii : din sritur, cu elan, din
plonjon (cu o mn i cu dou mini).
2. Portarul este aezat la mingea suspendat executnd boxarea mingii de
pe loc cu o mn i cu dou mini. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare procedeu.
3. Portarul cu mingea n mn o arunc n sus pe vertical (autopas) apoi
execut boxarea mingii de pe loc cu o mn i cu dou mini. Se execut 10-15
4. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 5 m. Unul dintre ei cu
mingea n mn o transmite celuilalt care execut boxarea mingii de pe loc cu o mn
i cu dou mini. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare procedeu dup care se
schimb executantul.
5. Momente fixe de joc fr adversar (corner, lovituri libere din diferite
unghiuri sau distane) executate n careul de protecie a portarului, acesta exersnd
boxarea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de traiectorie.
Treapt metodic : consolidare i perfecionare.
1. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 25 m. Unul dintre ei avnd la
dispoziie 7 mingi aezate n linie la va trimite succesiv ctre executantul aflat n
poart care va exersa boxarea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de
traiectorie. Se execut 20 -25 de repetri dup care se schimb executantul, iar dup
fiecare serie se schimb distana i unghiul de unde este transmis mingea.
2. Mai muli juctori aflai la distane i n unghiuri diferite fa de poart vor trimite
succesiv ctre executantul aflat n poart care va exersa boxarea mingii printr-un
procedeu adaptat n funcie de traiectorie. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se
schimb executantul (portarul).
3. Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar (pe rnd pasiv,
semiactiv, activ). Se execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb progresiv gradul
de adversitate.
- idem cu mai muli adversari.
4. Lovituri libere cu zid" artificial executate n careul de protecie a portarului care
va exersa boxarea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de traiectorie. Se
execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb executantul (portarul).
pg. 16
de adversitate.
Mijloace pentru exersarea devierii mingii.
1. Portarul cu mingea n mn o arunc n sus pe vertical (autopas) apoi
execut devierea mingii de pe loc cu o mn i cu dou mini. Se execut 10-15
- idem pentru alte procedee de deviere a mingii : din sritur, din plonjon (cu o
mn i cu dou mini).
2. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 5 m. Unul dintre ei cu
mingea n mn o transmite celuilalt care execut devierea mingii de pe loc cu o mn
i cu dou mini. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare procedeu dup care se
schimb executantul.
- idem pentru alte procedee de deviere a mingii : din sritur, din plonjon (cu o
mn i cu dou mini).
3. Momente fixe de joc fr adversar (corner, lovituri libere din diferite
unghiuri sau distane) executate n careul de protecie a portarului, acesta exersnd
devierea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de traiectorie.
1. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 15 m. Unul dintre ei avnd la
dispoziie 5 mingi aezate n linie la va trimite succesiv ctre executantul aflat n
poart care va exersa devierea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de
traiectorie. Se execut 20 -25 de repetri dup care se schimb executantul, iar dup
fiecare serie se schimb distana i unghiul de unde este transmis mingea.
2. Mai muli juctori aflai la distane i n unghiuri diferite fa de poart vor trimite
succesiv ctre executantul aflat n poart care va exersa devierea mingii printr-un
procedeu adaptat n funcie de traiectorie. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se
schimb executantul (portarul).
de adversitate.
4. Lovituri libere cu zid" artificial executate n careul de protecie a portarului care
va exersa devierea mingii printr-un procedeu adaptat n funcie de traiectorie. Se
execut 20 - 25 de repetri dup care se schimb executantul (portarul).
de adversitate.
Mijloace pentru exersarea repunerii mingii.

1. Individual portarul execut fr minge simularea repunerii mingii cu o
mn lansat pe jos (pentru formarea biomecanicii). Se execut 10-15 repetri dup
care se schimb mna de execuie.
- idem pentru alte procedee de repunere a mingii cu mna : aruncat peste umr,
lansat prin lateral, prin rotirea braului.
2. Exerciiu similar celui anterior, dar realizat cu mingea.
pg. 17
3. Individual portarul execut repunerea mingii de pe loc cu piciorul de pe sol
(pentru formarea biomecanicii). Se execut 10-15 repetri dup care se schimb
- idem pentru alte procedee de repunere a mingii cu piciorul: de pe sol
rostogolit, din demi-vole, din voie.
4. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de 15 m. Acetia vor
transmite mingea ntre ei executnd repunerea mingii cu o mn lansat pe jos. Se
execut 10-15 repetri dup care se schimb mna de execuie.
- idem pentru alte procedee de repunere a mingii cu mna: aruncat peste umr,
lansat prin lateral, prin rotirea braului.
5. Portarii sunt dispui fa n fa la o distan de cea. 30 m. Acetia vor
transmite mingea ntre ei executnd repunerea mingii de pe loc cu piciorul de pe sol.
Se execut 10-15 repetri dup care se schimb piciorul de execuie.
- idem pentru alte procedee de repunere a mingii cu piciorul: de pe sol
rostogolit, din demi-vole, din voie.
1. Individual portarul execut repunerea mingii cu mna (toate
procedeele) ncercnd s o trimit ct mai departe n teren. Se execut cte 10-15
repetri pentru fiecare procedeu tehnic.
- idem pentru procedee de repunere a mingii cu piciorul.
2. Individual portarul execut repunerea mingii la anumite puncte sau zone din teren,
n funcie de acestea utiliznd un anumit procedeu, cu mna sau cu piciorul.
3. Combinarea unor procedee tehnice ale portarului: prinderea mingii trimis de
coechipier urmat de repunerea rapid a mingii cu mna lansat pe jos. Se execut 15
- 20 de repetri dup care este schimbat procedeul de repunere (alte procedee: aruncat
peste umr, lansat prin lateral, prin rotirea braului).
- idem pentru procedee de repunere a mingii cu piciorul.
4. Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar (pe rnd
pasiv, semiactiv, activ). Se execut 15 - 20 de repetri dup care se schimb progresiv
gradul de adversitate.
METODICA PREGTIRII TEHNICE
Cele mai importante aspecte ale pregtirii tehnice sunt:

nsuirea corect a actului motric specific fiecrui element i procedeu tehnic (mai
ales la copii i juniori).
Lrgirea fondului motric prin nsuirea a ct mai multe procedee tehnice i
executarea lor sub form de structuri tehnico-tactice (cu ct juctorul este mai tehnic
cu att i alege mai uor structurile tehnico-tactice).
Execuii tehnice n condiii variate.
a Perfecionarea exerciiilor tehnico-tactice n condiii de adversitate.
Distingem patru momente importante n procesul de nvare, i anume:
a) Faza de informare i nvare - eplicaie i demonstraie corecte de ctre antrenor
sau instructor;
b) Faza de coordonare brut, unde se formeaz mecanismul de baz al micrii, cu
efort mare intelectual i fizic, micri n plus i ritm greoi, lips de precizie, etc.
c) Faza de coordonare fin, micarea se lefuiete, nu mai apar micri n plus, crete
sigurana i precizia, micarea se face cu economie de efort;
d) Faza de consolidare, de perfecionare, de valorificare n condiii variate, n
pg. 18
condiii de adversitate i a altor factori perturbatori (teren ud, soare, cldur, etc).
Ca metode, avem:
- metoda global - n totalitatea actului motrice (11-14 ani)
- metoda analitic se desface n detalii i se execut corect
- metoda intensiv - o nvare fr ntreruperi, dar cu atenie mare la
oboseal.
Foarte important pentru nsuirea tehnicii sunt, aa cum am mai amintit:

Reprezentarea mental, observaia i informaia verbal, explicaia simpl i la
obiect.
Demonstraia i observaia, secvenele de film sau video, kinogramele i
permanent corectrile n timpul execuiilor. Cteva recomandri pentru nvarea i
nsuirea tehnicii:
nvarea tehnicii se face fr pauze mari;
Execuiile se fac la nceput n ritm lent urmnd s ajung la ritmul jocului;
Totdeauna instruirea tehnic se face pe un fond de organism odihnit, cu repetri,
adaptat la particularitile vrstei i pregtirii juctorilor;
Densitatea antrenamentelor poate fi adaptat la colectivul pe care-1 avem de
instruit;
Ritmul, aa cum artam, este lent, vioi sau foarte vioi, pn ajunge la ritmul
jocului;
Verificarea se face prin aprecieri sau note dar i prin norme i probe de control;
Norma de control = baremul
Proba de control = exerciiul n sine
Importana muncii de ntreinere a bagajului tehnic existent la juctorii de
vrf, precum i munca de noire, restructurare sau de creaie;
Alternana exerciiilor grele cu cele uoare. Orice edin de instruire tehnic
cuprinde:
exerciii individuale;
exercii cu 2-3 juctori;
exerciii n grupe de joc pe posturi i compartimente, legat de sarcinile de joc;
jocuri 2x2, 3x3, 4x2; 6x2;
jocuri coal la o poart sau bilateral n condiii de joc;
PREGTIREA TACTIC
GENERALITI
Tactica reprezint totalitatea aciunilor individuale i colective organizate,

coordonate unitar i raional, att n aprare ct i n atac, n limitele regulamentului
de joc i al corectitudinii, n vederea obinerii victoriei, valorificnd calitile
joctorilor proprii, precum i lipsurile adversarului, cu alte cuvinte, succesiunea i
dinamica n aciunile juctorilor impuse de jocul n sine (totalitatea fazelor i
variantele de aezri n teren, cu ajutorul crora acioneaz fiecare juctor sau echip,
att n atac ct i n aprare.
a) Tactica se prezint ca un ansamblu de aciuni individuale i colective (2-3 sau mai
mui juctori).
b) Tactica se desfoar (ca loc de aciune):
pg. 19
n faa propriei pori
la mijlocul terenului
n faa porii adverse
Echipa aflat n atac acioneaz tactic prin:
ieirea ct mai organizat i rapid din faa porii proprii;
la mijloc se ncearc organizarea atacului i pregtirea fazei de finalizare;
n faa porii adverse are loc finalizarea i aciunile ce preced aceast finalizare, n
vederea obinerii golului.
Echipa din aprare acioneaz astfel:
In faa propriei pori, cu marcaj strict i atacuri decisive;
La mijlocul terenului - supraveghere, intercepie, tatonare i dirijarea atacului advers
n zone mai puin periculoase (laterale);
n faa porii adverse se face pressing n vederea recuperrii mingii, sau incomodarea
aprtorilor adveri.
c)Ca modalitate de exprimare avem tactica de joc:
n atac - cu posesia mingii, organizarea aciunilor ofensive i finalizare;
n aprare - tactica de mpiedicare a adversarului s finalizeze i
deposedarea acestuia de minge.
d)Ca aspect, avem:
Tactica general ce cuprinde toate aciunile de joc individuale i colective
pentru atac i aprare.
Tactica special ce cuprinde maniera specific de a aciona i rezolva sarcinile
de joc n momente i condiii mai deosebite (pe fmaluri, cnd conduce echipa proprie,
sau adversarul, cu juctor eliminat la nceput de joc sau repriz, etc.)
Conform prof.dr. Adrian Dragnea, tactica se fundamenteaz pe: capacitatea
cognitiv (ct mai multe cunotine)
abilitatea tehnic
pregtirea fizic
capacitatea de a discerne i decide Tactica este condiionat de:
principiile tacticii
ideile tactice
normele tactice
regulamente ale acesteia
Toate acestea au ca rezultant un comportament foarte bun n jocurile amicale i
oficiale i, n final, ctigarea lor.
CERINELE TACTICII
S fie accesibil echipei
S fie maleabil - n sensul posibilelor schimbri adaptate situaiilor noi ce apar n
joc
S fie evolutiv - permind juctorilor sau tehnicienilor s aduc nouti i idei
noi
Pregtirea teoretic legat de tactic i are rolul su deosebit n vederea

dezvoltrii gndirii creatoare a juctorilor, precum i dotarea acestora cu cunotine
i abiliti necesare exprimrii tacticilor celor mai adecvate, n vederea obinerii
victoriei.
Aceast pregtire teoretic poate s cuprind urmtoarele aspecte care stau la
baza exprimrii tactice:
Studiul literaturii de specialitate
pg. 20
Observri de jocuri
nregistrri filmate
nregistrri ale unor aciuni
Dezbateri tematice
Formarea capacitii de gndire creatoare
Educarea capacitii de anticipare i multe altele
SISTEMATIZAREA TACTICII
I. Tactica n atac - succesiunea necesar i distinct a aciunilor individuale i

colective ntreprinse de juctorii aflai n atac i relaiile dintre ei, de la intrarea n posesia
mingii pn la finalizare sau deposedare.
A. Principiile generale ale tacticii

Trecerea rapid din aprare n atac i din atac n aprare
Concentrarea asupra tuturor aciunilor de joc pe durata acestuia
Efectuarea aciunilor la momentul potrivit i fr greeli
Dezvoltarea simului anticipativ n atac i aprare
Crearea superioritii numerice (atac, aprare)
Colaborarea n cadrul echipei (sprijin reciproc) i determinarea
adversarului s greeasc
B. Principii speciale pentru atac

Pstrarea mingii n posesia echipei, ca preocupare general n vederea finalizrii sau
altor scopuri tactice
Principiul jocului n adncime
Principiul ctigrii de spaii n terenul advers (penetrrii)
Principiul mobilitii, al schimbrii ritmului i prilor de joc
Principiul improvizaiei sau schimbrii atunci cnd adversarul a decoperit
inteniile atacanilor
Principiul lrgirii frontului de atac (desfacerea aprrii adversarului)
C. Principii speciale pentru aprare
Principiul asigurrii contra jocului n adncime al adversarului i
ndeprtrii acestuia
Principiul ntrzierii atacului advers
Principiul echilibrului numrului de juctori n aprare fa de numrul de atacani
Principiul orientrii aprrii pe zonele i direciile de atac ale adversarului
Principiul controlului retragerii - folosirea tatonrii
II. Tactica colectiv pentru atac reprezint folosirea principiilor de atac i

a regulilor dup care acioneaz echipa, atunci cnd toi juctorii colaboreaz ntre ei,
acionnd mpotriva aprrii adverse.
III. Tactica colectiv n aprare reprezint folosirea principiilor i a regulilor
de colaborare dintre doi sau mai muli aprtori, avnd ca scop ntrzierea, oprirea sau
destrmarea aciunilor de atac ale adversarului prin deposedarea acestora de minge i
nlturarea pericolului de a primi gol.
Fazele atacului
a) Faza I- intrarea n posesia mingii i trecerea din aprare n atac (zonele 1 i 22 ale
terenului)
b) Faza a II-a - pregtirea i desfurarea atacului (zonele 2 i 3 ale terenului)
c)Faza a III-a - finalizarea atacului (zona 4 a terenului)
pg. 21
Fazele aprrii
a) Faza I - pierderea mingii i lupta pentru recuperarea ei (pressing)
b) Faza a II-a - replierea rapid, organizarea aprrii i lupta pentru recuperare
(pressing i aprare combinate)
c) Faza a IlI-a - organizarea aprrii imediate, lupta pentru reucperarea mingii i
aprarea porii
Msuri de aprare la: aruncarea de la margine, cornere, lovituri libere, lovituri
de la 11 m, minge ricoat de la portar sau din barele porii.
FORMELE ATACULUI
A.Contraatacul
B.Atacul rapid
C.Atacul poziional
D.Atacul cu circulaie de minge i juctori
Vom puncta pe scurt ce reprezint i cum are loc fiecare din aceste forme de
atac:
A.Contraatacul, aa dup cum se autodefinete, este aciunea ce se desfoar
instantaneu, cu o mare precizie i n mare vitez, declanat de echipa aflat n
aprare, din momentul n care a intrat n posesia mingii n timpul unui atac al
adversarului, surprins n poziii avansate i cu fore reduse n aprare.
De obicei, contraatacul poate i trebuie s fie declanat de juctorul care intr n
posesia mingii, indiferent de postul sau poziia pe care acesta o are n momentul
respectiv, evident putnd fi declanat i, sau mai ales, de portarul propriu.
Orice contraatac are ca faze:
- iniierea
- desfurarea
- finalizarea
Cerine de baz n realizarea unui contraatac ar fi:
- Gndirea tactic superioar (alegerea celui mai bun moment de declanare)
- Promptitudinea i precizia pasei adresat celui mai bine plasat dintre vrfuri
- O pregtire fizic i moral foarte bine pus la punct a juctorilor ce
desfoar contraatacul, cu o for de ptrundere capabil s treac rapid la finalizarea
necesar.
B.Atacul rapid se desfoar n timp scurt spre poarta advers, avnd ca baz
verticalizarea jocului printr-un numr minim de pase (lansri n adncime ale
atacanilor) i alegerea drumului cel mai simplu i direct pentru finalizare.
El poate fi simplu, declanat din 2-3 pase precise i desfurat n mare vitez,
prin demarcri reuite ale juctorilor ce primesc mingea i o transmit sau a celui ce
finalizeaz.
Mai poate fi atac rapid prin aciuni combinative realizate n vitez, cu demarcri
precise i eficiente, fr conduceri sau ntrzieri inutile, ce ar duce la anularea
avantajului numeric sau al atacului propriu-zis.
C. Atacul poziional
Cnd nu avem posibilitatea s desfurm contraatac sau atac rapid, recurgem la
alegerea atacului poziional, la care particip mai muli juctori; n funcie de aezarea
adversarului n aprare, cutm s alegem cel mai eficient drum, cea mai vulnerabil
parte sau culoar al adversarului, n vederea ptrunderii, sau pasei ce urmeaz s o
efectum, funcie de poziia vrfurilor proprii, sau a juctorilor notri ce particip la
atac, n vederea finalizrii acestuia.
pg. 22
Cred c este necesar s specificm c, n toate formele de atac (contraatac, atac
rapid i atac poziional), o importan covritoare o au precizia i viteza paselor,
precum i demarcrile juctorilor proprii (eficiena acestora, modul cum se
debaraseaz de adversar).
O precizare util ar fi aceea c dirijarea atacurilor proprii va ine cont de
valorificarea calitilor juctorilor echipei ce atac, precum i de slbiciunile
aprtorilor, fie cunoscute mai demult fie depistate n jocul respectiv, de ctre
antrenor, dar ndeosebi de ctre juctori.
D. Atacul cu circulaie de minge i juctori
Pe lng cerinele subliniate la celelalte forme de atac, n plus aici se urmrete
desfacerea sistemului de aprare al adversarului i scoaterea acestuia din dispozitiv sau
depirea lui prin pase precise, pe poziii viitoare cu ncercri de ruperi de ritm i
ptrunderi surprinztoare ale juctorilor n terenul advers.
FORMELE APRRII
A. Aprarea om la om
B.Aprarea combinat
C.Aprarea n zon
Fiecare din aceste forme prezint avantaje dar i dezavantaje, echipele folosind,
n funcie de concepia de joc i de sistemul adoptat, una din ele sau combinaii, aa
cum vom arta atunci cnd vom vorbi despre sistemul de joc.
SISTEMATIZAREA MIJLOACELOR TEHNICO-TACTICE
Mijloacele tehnico-tactice specifice atacului
a. Individuale - posesia mingii

- driblingul
- piruetele
- fentele
- uturile
b. Colective pasele - dup distan
- dup direcie
- dup traiectorie
- dup poziia coechipierului
- demarcajul
- schimbul de locuri
- un-doi-ul
- centrrile
- prelurile
- devierile
- degajrile
Mijloacele tehnico-tactice specifice aprrii
a. Individuale - marcajul, supraveghere pressing

- tatonarea, hruiala
- dublarea, acoperirea
- intercepia
- deposedarea
b. Colective - dublajul
- pasul nainte (la offside)
pg. 23
- pressingul
Mijloacele tehnico-tactice specifice fazelor fixe
a. n atac - lovitura de la 1 Im
- loviturile libere
- repunerea de la margine
- cornerul
- lovitura de ncepere
b. n aprare - zidul
- lovitura de la llm
- cornerul
- loviturile libere
- lovitura de ncepere
Mijloacele tehnico-tactice specifice portarului

- dirijarea aprrii
- anihilarea contraatacului adversarului
- degajrile cu mna sau piciorul la juctori bine plasai (n poziii favorabile)
MIJLOACE PENTRU PREGTIREA TACTICA
I. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice individuale n atac.

a. Depirea individual
1. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de poart avnd fiecare cte o minge.
Acetia vor conduce mingea n linie dreapt cu schimbri de direcie la semnal sonor
simulnd depirea adversarului. Se execut 6 - 8 lungimi de teren.
2. Juctorii sunt dispui cte 3 n ir pe linia de poart. Acetia vor conduce mingea
printre jaloane (aezate la distan 2m. unul de altul) pe o distan de 10 m. executnd
depirea individual a adversarului, iar la ntoarcere vor conduce mingea n linie
dreapt n vitez maxim, apoi lsnd mingea urmtorului executant i deplasndu-se la
coada irului. Se execut 10 repetri pentru fiecare.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart. Unul dintre
juctori va conduce mingea accelernd n linie dreapt pn la centrul terenului
executnd depirea adversarului n vitez, iar partenerul urmrindu-1 va opune
rezisten fizic semiactiv (umr la umr), la ntoarcere schimbnd rolurile. Se
execut 10 repetri pentru fiecare.
4. Juctorii sunt dispui cte 5 n ir pe linia de centru. Acetia vor conduce mingea
printre 3 - 4 jaloane (aezate la distan 3m. unul de altul) accelernd spre poart i
exersnd depirea individual urmat de conducere n linie dreapt finalizat cu ut la
poart. Se execut cte 10-15 repetri pentru fiecare juctor.
5. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 m pe linia de centru.
Juctorul cu faa la poart va conduce mingea n vitez spre poart executnd
depirea adversarului urmat de finalizare, iar partenerul tatonndu-1 (ca adversar
pasiv, semiactiv, activ) va ncerca s mpiedice finalizarea. Se execut 8-10 repetri
pentru fiecare, schimbnd rolurile dup fiecare repetare.
6. Joc pe jumtate de teren, atac contra aprare, cu tem : golul trebuie marcat prin
ptrundere prin linia de aprtori executnd depire individual. Se lucreaz timp de
10 - 12 min.
pg. 24
b. Deplasare pe poziii viitoare
1. Juctorii sunt dispui pe perechi cte doi la o distan de 15-20 m. Juctorul cu
mingea aflat pe linia de centru trimite mingea ctre careul advers, iar coechipierul su
va exersa deplasarea pe poziii viitoare.
2. Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar pasiv.
3. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 2 contra 2, 3 contra 3,4 contra 4.
4. Atac contra aprare pe jumtate de teren cu indicarea verbal a direciei de pasare
pentru cel care se deplaseaz pe poziii viitoare.
5. Joc bilateral pe teren redus cu mna, cu tem: mingea este transmis numai
juctorilor aflai n micare, respectiv deplasare pe poziie viitoare.
c. Demarcajul
1. Demonstrarea pe teren a demarcajului direct i indirect (explicare).
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 2 m. pe o suprafa de
teren delimitat. Acetia alearg umr la umr, iar la semnal sonor unul dintre ei
(atacantul) va executa demarcri succesive. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se
inverseaz rolurile.
3. Juctorii sunt dispui cte 3, doi pe linia careului de 16,5 m. (un atacant i un
aprtor), iar un alt atacant se afl la 30 - 35 m. de poart cu mingea. Acesta trimite
mingea ctre coechipier care execut demarcare urmat de intrare n posesie i
finalizare. Aprtorul are rol de adversar pasiv la nceput. Se execut 10-15 repetri
pentru fiecare atacant apoi schimbnd rolurile. Dup fiecare serie crete gradul de
adversitate (semiactiv, activ).
4. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus : 2 contra 2, 3 contra 3.
5. Juctorii sunt dispui cte 5, respectiv 2 atacani cu mingea la centrul terenului i
un al treilea atacant dispus pe linia careului de 16,5 m. n condiii de adversitate contra
2 aprtori. Atacanii pleac spre careu realiznd diferite combinaii de pase ncercnd
s l pun n situaie de finalizare pe cellalt atacant care exerseaz demarcarea. Se
execut 1 0 - 1 5 repetri pentru fiecare atacant apoi schimbnd rolurile. Dup fiecare
serie crete gradul de adversitate (semiactiv, activ).
6. Juctorii sunt dispui pe perechi, unul dintre acetia fiind situat n careu. Cellalt,
cu mingea, exerseaz diferite momente fixe (lovituri libere, corner) sau centrri n
careu pentru coechipier. Acesta execut simularea demarcrii urmat de finalizare. Se
execut 20 - 25 de repetri dup care se inverseaz rolurile.
7. Exerciiu similar celui anterior, dar introducnd un adversar pasiv (apoi semiactiv
i activ).
8. Juctorii sunt dispui n 3 grupuri de cte 3, un grup la centrul terenului, iar
celelalte dou lateral pe linia de centru. Portarul lanseaz contraatacuri succesive ctre
cele 3 grupuri, executanii demarcndu-se n vederea finalizrii.
i activ).
d. Loviturile libere
cu mingea, exerseaz loviturile libere n careu pentru coechipier, acesta finaliznd cu
capul. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se inverseaz rolurile. Dup fiecare
serie se schimb modul de finalizare (cu piciorul de pe sol, din voie, cu capul din
plonjon etc).
i activ).
pg. 25
cu mingea, exerseaz loviturile libere peste un zid" artificial, n careu pentru
coechipier, acesta finaliznd cu capul. Se execut 20 - 25 de repetri dup care se
inverseaz rolurile. Dup fiecare serie se schimb distana i unghiul de execuie a
loviturilor libere.
4. Juctorii, avnd fiecare cte o minge, sunt dispui la cea. 20 m. de poart. Acetia
vor exersa loviturile libere directe. Se execut cte 10 repetri pentru fiecare dup care
se schimb distana i unghiul de execuie.
- idem pentru lovituri libere directe cu zid".
5. Exerciiu similar celui anterior, dar n condiii de ntrecere, toi
juctorii executnd din acelai loc. Cel care nu trimite mingea pe spaiul porii este
eliminat.
6. Exersarea unor momente fixe de joc : loviturile libere din apropierea
careului n condiii de adversitate, atac contra aprare.
II. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice individuale n aprare.
a. Tatonarea
1. Juctorii aprtori dispui n linie pe linia de centru se retrag cu spatele ctre poart
simulnd tatonarea. Se execut 10 repetri pentru fiecare.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa pe linia de centru, la o distan de 2m.
avnd roluri de atacant i aprtor. Aprtorul se retrage cu spatele spre poart i
execut tatonare n timp ce atacantul, tar minge, simuleaz diferite fente. Se execut
10 repetri pentru fiecare dup care se schimb rolurile.
3. Exerciiu similar celui anterior, dar atacantul conduce mingea ncercnd depirea.
4. Juctorii sunt dispui cte 3, respectiv 2 atacani pe linia de centru i un aprtor
n faa lor la 2 - 3 m. Atacanii se deplaseaz spre poart cu pase scurte, iar aprtorul
se retrage cu spatele spre poart i execut tatonarea alternativ a celor 2 atacani. Se
execut 10 repetri pentru fiecare dup care se schimb rolurile.
5. Joc aprare contra atac pe jumtate de teren, n condiii de adversitate semiactiv (atac
poziional). Juctorii sunt stabilii pe perechi, aprtor contra atacant, aprtorii
executnd tatonarea adversarului direct n funcie de faz. Se lucreaz timp de 10 minute.
6. Joc bilateral cu sarcini: om la om pe tot terenul, aprtor contra atacant, aprtorii
executnd tatonarea adversarului direct n funcie de faz. Se joac 2 reprize a 10
minute.
b. Marcajul (la intercepie, la supraveghere, strict)
1. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 2 m. pe o suprafa de
teren delimitat. Acetia alearg umr la umr aprtorul marcnd la supraveghere
deplasarea atacantului. Se execut timp 2-3 minute dup care se inverseaz rolurile.
2. Juctorii sunt dispui cte 3, unul pe linia careului de 16,5 m. (un atacant i un
aprtor), iar doi atacani se afl cu mingea la 30 -35 m. de poart. Atacanii se
deplaseaz spre poart ncercnd s finalizeze, iar aprtorul va exersa marcaj la
intercepie. Se execut 10-15 repetri pentru aprtor apoi schimbnd rolurile.
3. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 2 contra 2, 3 contra 3.
4. Juctorii sunt dispui cte 3, un aprtor i doi atacani dintre care unul fiind situat
n careu. Cellalt, cu mingea, exerseaz diferite momente fixe (lovituri libere, corner)
sau centrri n careu pentru coechipier care va ncerca s finalizeze. Aprtorul
execut marcaj strict. Se execut 1 0 - 1 5 repetri pentru aprtor dup care se
inverseaz rolurile.
5. Juctorii sunt dispui pe perechi, pe linia de centru a terenului la o distan de 5 -
10 m. Portarul lanseaz contraatacuri succesive ctre atacani n vederea finalizrii,
aprtorii realiznd marcaj la supraveghere. Se execut 1 0 - 1 5 repetri pentru
pg. 26
aprtor dup care se inverseaz rolurile.
6. Exerciiu similar celui anterior, dar modificnd distana dintre executani pentru ca
aprtorul s poat executa marcaj strict, respectiv marcaj la intercepie.
7. Joc bilateral cu sarcini: om la om pe tot terenul, aprtor contra atacant, aprtorii
executnd marcarea adversarului direct n funcie de faz (la intercepie, la
supraveghere, strict). Se joac 2 reprize a 10 minute.
c. Recuperarea prin deposedare i intercepie
1. Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart, un juctor
va conduce mingea n linie dreapt n alergare uoar, iar executantul alearg umr la
umr pe lng acesta. La fiecare 5 - 7 m. executantul va exersa recuperarea mingii
prin deposedare. Se lucreaz pe toat lungimea terenului, la ntoarcere schimbnd
rolurile.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3 - 4 m. pe linia de
poart. Un juctor cu mingea va conduce mingea n alergare uoar n linie dreapt
ctre executant care se retrage cu spatele i tatoneaz; la fiecare 4 - 5 m. executantul va
interveni exersnd recuperarea mingii prin deposedarea adversarului. Se lucreaz pe
toat lungimea terenului, la ntoarcere schimbnd rolurile.
3. Juctorii sunt dispui pe perechi unul n spatele celuilalt la o distan de cea. 2 m.
pe linia de poart. Juctorul din fa va conduce mingea n alergare uoar n linie
dreapt, iar executantul urmrindu-1 va interveni la fiecare 4 -5 m. exersnd
recuperarea mingii prin deposedarea adversarului. Se lucreaz pe toat lungimea
terenului, la ntoarcere schimbnd rolurile.
4. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 2 contra 1, 3 contra 1, aprtorul
urmrind recuperarea mingii prin intercepie. Se execut timp de 3 - 5 minute pentru
aprtor, dup care se schimb rolurile.
5. Juctorii sunt dispui cte 3, doi pe linia careului de 16,5 m. (un atacant i un
aprtor), iar un alt atacant se afl la 30 - 35 m. de poart cu mingea. Acesta trimite
mingea ctre coechipier care va ncerca s intre n posesia mingii. Aprtorul
exerseaz recuperarea mingii prin intercepie. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare
aprtor apoi schimbnd rolurile.
6. Juctorii sunt dispui pe perechi, pe linia de centru a terenului. Portarul sau un
coechipier lanseaz contraatacuri succesive ctre atacani n vederea finalizrii,
aprtorii realiznd recuperarea mingii prin intercepie. Se execut 10 repetri pentru
. Replierea pe cele mai indicate zone sau culoare
1. Juctorii sunt dispui n cercul de la centrul terenului fcnd deplasri scurte n
acea zon. La indicaia verbal a antrenorului acetia se vor replia rapid n aprare
ctre anumite puncte fixe din aprare.
2. Exerciiu similar, dar introducnd ca adversar un atacant (perechi) care simuleaz
desfurarea unui contraatac.
- idem cu minge.
Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice colective n atac

a. Pasa
1. Juctorii sunt dispui lateral, pe perechi pe linia de poart la o distan de 3 - 4 m.
Ei vor executa pase n doi din deplasare pe toat lungimea terenului. Se lucreaz 4-6
lungimi de teren.
2. Juctorii sunt dispui n linie cte 3 pe linia de poart la o distan de 3 - 4 m. Ei
pg. 27
vor executa pase n trei cu schimb de locuri toat lungimea terenului. Se lucreaz 4 - 6
lungimi de teren.
3. Juctorii sunt dispui cte 5 ntr-un cerc cu diametrul de 10-12 m., iar un cpitan"
este situat n centrul cercului. Acetia vor executa pase succesive cu cpitanul" n
sensul acelor de ceas, iar dup un tur complet vor schimba sensul. Dup 4-6 tururi este
schimbat juctorul din centrul cercului.
4. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 3 contra 1, 4 contra 1, 4 contra 2,
urmrind combinaiile de pase. Se lucreaz timp de 5 minute, schimbnd juctorul din
centru la fiecare pas greit.
5. Juctorii sunt dispui n linie cte 5 pe linia de poart la o distan de 3 - 4 m. Ei
vor executa pase din om n om din deplasare pe toat lungimea terenului. Se lucreaz
4-6 lungimi de teren.
Ei vor executa pase n doi din deplasare pn la centrul terenului, aici unul dintre
juctori va efectua o pas lung (lansare) pe extrem pentru coechipier unde acesta va
centra (pas medie sau lung) pentru finalizarea celuilalt juctor. La ntoarcere se vor
schimba rolurile (lansare - centrare). Se execut cte 6-10 repetri pentru fiecare.
7. Juctorii sunt dispui cte 3, respectiv 2 atacani pe linia de centru i un aprtor n
faa lor la 2 - 3 m. Atacanii se deplaseaz spre poart cu pase n doi din deplasare, iar
aprtorul se retrage cu spatele spre poart tatonnd, iar n preajma careului un atacant
va efectua o deschidere (pas) pentru coechipier, acesta ncercnd s finalizeze. Se
execut 8 - 1 0 repetri pentru fiecare dup care se schimb rolurile.
8. Juctorii sunt dispui lateral, pe perechi pe linia de centru la o distan de 5 - 7 m.
juctorul cu mingea va executa o pas lung (lansare) pe extrem pentru coechipier
unde acesta va repasa la nivelul solului n careu (pas medie) pentru finalizarea
celuilalt juctor prin ut la poart. Se execut cte 10 repetri pentru fiecare,
schimbnd rolurile dup fiecare repetare.
9. Exerciiu similar celui anterior, dar n formula 3 atacani contra 2 aprtori.
10. Joc atac contra aprare pe jumtate de teren, n condiii de adversitate semiactiv (atac
poziional) atacanii executnd combinaii de pase n funcie de faz. Se lucreaz timp
de 10 minute.
11. Juctorii sunt dispui n linie pe linia de centru a terenului la o distan de 5 - 10
m. Portarul lanseaz contraatacuri (pas lung) succesive ctre atacani n vederea
finalizrii. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare.
b. Schimbul de locuri
1. Demonstrare (i explicare) n teren a mecanismului i a rolului tactic al schimbului
de locuri.
2. Juctorii sunt dispui pe perechi n linie pe linia de centru a terenului la o distan
de 5 - 10 m. Din alergare uoar ctre poart la fiecare semnal sonor vor executa
schimb de locuri. Se lucreaz 6 - 8 jumti de teren.
3. Momente fixe de joc: finalizarea loviturilor libere cu accent pe schimbul de locuri
al atacanilor anterior execuiei. Se lucreaz timp de 10 min.
4. Juctorii sunt grupai cte 3, unul pe linia de centru cu mingea, iar ceilali la 20 -
25 de m. de poart situai lateral la 4 - 6 m. Juctorul cu mingea va pasa mingea spre
careu spre unul dintre atacani, acetia exersnd schimbul de locuri anterior intrrii n
posesie, apoi finaliznd. Se execut 10 repetri pentru fiecare dup care se schimb
pasatorul.
5. Exerciiu similar celui anterior, dar n condiii de adversitate cu 2 aprtori (pasiv,
semiactiv, activ).
pg. 28
poziional) atacanii avnd ca tem schimbul de locuri n funcie de faz. Se lucreaz
timp de 10 minute.
c. Un - doi"- ul
Ei vor executa pase n doi din deplasare pe toat lungimea terenului. Se lucreaz 4-6
lungimi de teren.
2. Juctorii sunt dispui lateral, pe perechi la o distan de 3 - 4 m. Ei vor executa 2-3
pase n doi din deplasare pn n dreptul unui jalon unde vor exersa un-doi-ul. Se
exerseaz 20 - 25 de repetri.
3. Exerciiu similar celui anterior, dar cu 3 jaloane aezate n linie la o distan 4 m.
4. Exerciiu similar celui anterior, dar n condiii de adversitate cu un aprtor (pasiv,
semiactiv, activ) urmat de finalizare.
5. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 2 contra 1. Se lucreaz timp de 5
minute, schimbnd juctorul din centru la fiecare intercepie.
d. ncrucirile ntre 2 ~ 3 juctori
1. Juctorii sunt dispui cte 3 ntr-o suprafa delimitat. Din alergare uoar la
semnal sonor vor executa ncruciri schimbnd continuu direcia de deplasare dup 3 -
4 m. Se exerseaz 20 de repetri pentru fiecare.
2. Exerciiu similar celui anterior, dar n condiii de adversitate cu 3 aprtori (pasiv,
semiactiv, activ).
3. Exersarea unor momente fixe de joc: cornerul (sau loviturile libere) cu tem pentru
atacani, respectiv ncrucirile ntre 2-3 juctori.
IV. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice colective n aprare.

a. Marcaj dublu
1. Juctorii sunt dispui cte 3 pe linia de centru, un atacant, iar n faa lui 2 aprtori
la o distan de 2 m. Acetia se retrag spre poart efectund marcaj dublu concomitent
cu deplasarea atacantului. Se execut 4 - 6 jumti de teren dup care se inverseaz
rolurile.
2. Jocuri n condiii de adversitate pe teren redus: 2 contra 2, 3 contra 3 cu tem
pentru aprtori, respectiv exersarea marcajului dublu. Se lucreaz timp de 5 min.
dup care se schimb rolurile.
3. Juctorii sunt dispui cte 4, doi aprtori i doi atacani dintre care unul fiind situat
n careu. Cellalt, cu mingea, exerseaz diferite momente fixe (lovituri libere, corner)
sau centrri n careu pentru coechipier care va ncerca s finalizeze. Aprtorii execut
marcaj dublu. Se execut 10-15 repetri dup care se inverseaz rolurile.
4. Juctorii sunt dispui cte 3 pe linia de centru a terenului, 2 aprtori i un atacant
la o distan de 5 - 10 m. Portarul lanseaz un contraatac ctre atacant n vederea
finalizrii, aprtorii realiznd marcaj dublu. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare
5. Joc bilateral cu sarcini: atacanii vor marcai om la om, n funcie de faz
aprtorul direct fiind susinut de un alt aprtor, astfel executnd marcajul dublu la
adversarul desemnat.
b. Schimbul de adversari
1. Demonstrare (i explicare) n teren a mecanismului i a rolului tactic al schimbului
de adversari.
pg. 29
2. Juctorii sunt dispui pe perechi n linie pe linia de centru a terenului la o distan
de 5 - 10 m. Din alergare uoar retrgndu-se cu spatele ctre poart la fiecare
semnal sonor vor executa schimb de adversari. Se lucreaz 6 - 8 jumti de teren.
3. Momente fixe de joc : respingerea loviturilor libere cu accent pe schimbul de
adversari anterior execuiei, n funcie de faz. Se lucreaz timp de 10 min.
4. Juctorii sunt grupai cte 5, unul pe linia de centru cu mingea, iar ceilali la 20 -
25 de m. de poart situai lateral la 4 - 6 m., respectiv 2 atacani i 2 aprtori.
Juctorul cu mingea va pasa mingea spre careu spre unul dintre atacani, aprtorii
exersnd schimbul de adversari n funcie de faz. Se execut 20 de repetri pentru
fiecare.
poziional) aprtorii avnd ca tem schimbul de adversari n funcie de faz. Se lucreaz
timp de 10 minute.
c. Pressingul
1. Juctorii dispui n linie pe linia de centru se deplaseaz n zona 3 i 4 cu
schimbri rapide de direcie simulnd pressingul, la semnal sonor intensificnd viteza
de deplasare. Se execut 10 - 15 repetri pentru fiecare.
2. Juctorii sunt dispui pe dou linii n zona central, una de atacani i una de
aprtori, fa n fa la o distan de cea. 5 m. Linia de aprtori va pasa mingea din
om n om fr s avanseze, iar linia de atacani va exersa pressingul la adversarul
direct. Se lucreaz timp de 1 - 2 min. dup care se schimb rolurile. Se exerseaz cte
5 repetri pentru fiecare linie.
3. Joc aprare contra atac pe jumtate de teren n terenul advers, n condiii de
adversitate semiactiv (atac poziional). Juctorii sunt stabilii pe perechi, atacanii
exersnd pressingul, alternat cu tatonarea adversarului direct n funcie de faz. Se
lucreaz timp de 5 minute dup care se schimb rolurile.
4. Joc bilateral cu sarcini: om la om pe tot terenul, la semnalul sonor al antrenorului
atacanii echipei aflat n aprare executnd pressing asupra adversarului direct n
funcie de faz. Se joac 2 reprize a 10 minute.
d. Colaborarea juctori - portar
1. Joc atac contra aprare pe jumtate de teren, n condiii de adversitate activ (atac
poziional) portarul avnd ca tem dirijarea liniei de aprtori prin indicaii verbale n
funcie de faz. Se lucreaz timp de 10 minute.
2. Momente fixe de joc: exersarea loviturilor libere directe i indirecte, cu sau fr
zid", a loviturii de la col, portarul avnd ca tem dirijarea liniei de aprtori prin
indicaii verbale n funcie de faz. Se lucreaz timp de 10 minute.
3. Exersarea unor situaii de joc n careu (centrri, aglomerri etc.) portarul avnd ca
tem colaborarea cu aprtorii prin intervenii la minge asociate cu prin indicaii
verbale n funcie de faz. Se lucreaz timp de 5 minute.
4. Joc bilateral cu sarcini: portarul va repune (degaja) mingea rapid de fiecare dat cnd
va avea posesia pentru declanarea contraatacului.
5. Situaii nespecifice: exersarea unor faze de joc n care portarul devine juctor de
cmp ca ultim aprtor.
V. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice ale portarului

a.Dirijarea aprrii.
b.Repunerea (degajarea) mingii n poziii favorabile declanrii contraatacului.
- mijloacele sunt similare celor descrise anterior la Colaborarea juctori - portar".
pg. 30
METODE DE PREGTIRE A TACTICII
Formele teoretice - despre care am mai amintit Formele practice care cuprind:
a.Exerciii complexe, izolate sau de joc cu juctorii care vor colabora
b.Jocul la o poart
c.Jocul pe teren redus
d.Jocul coal, condus de antrenor care oprete i explic cum trebuie s acioneze
juctorii
e.Jocurile de verificare
f.Jocurile oficiale
Not
Tactica, aa cum am vzut, nu poate fi conceput dect n corelaie strns cu tehnica,
pregtirea fizic i ceilali factori ai antrenamentului, ntre ea i restul factorilor existnd o
interdependen evident. Antrenorul, n procesul de instruire, va avea n vedere acest aspect.
De asemenea, n procesul nvrii, dobndirii i perfecionrii principiilor i
tuturor noiunilor tacticii trebuie s avem n vedere gradarea metodelor i mijloacelor
n funcie de vrsta i valoarea echipelor pe care le pregtim.
DESPRE SISTEMUL DE JOC
Sistemul de joc reprezint forma general de aezare, de organizare i

coordonare a aciunilor pe timpul jocului a echipei n totalitate, repartizarea judicioas
a juctorilor n teren, a sarcinilor pe zone, culoare, compartimente i posturi, att
pentru atac ct i pentru aprare.
Aceast aezare i organizare apare evident la nceputul jocului, ea nefiind
rigid, dinamica ulterioar a jocului i cerinele diferite ale juctorilor, generale i
speciale, fcnd ca acest sistem s funcioneze. Echipa va aciona ca un tot bine dirijat
i structurat, artnd c, n procesul de instruire s-a acionat bine, n vederea obinerii
victoriei.
CERINE ALE SISTEMULUI DE JOC
Sistemul de joc trebuie s fie EVOLUTIV n funcie de modificrile

regulamentului sau de noutile care apar n pregtirea fizic, tehnic i tactic a
juctorilor. n acelai timp el trebuie s fie ELASTIC, avnd posibilitatea de adaptare
la aciunile adversarului i de trecere a echipei proprii din aprare n atac i invers.
Sistemul de joc al fiecrei echipe trebuie s fie ECHILIBRAT abordnd cu
aceeai intensitate i seriozitate momentele de atac i aprare, n funcie de propriile
posibiliti i ale celorlali competitori.
Sistemul de joc cu 4 fundai

Primii care au folosit acest sistem 1-4-2-4 au fost brazilienii, la Campionatul
Mondial din 1958. La noi n ar a fost ncercat la nceput de ctre antrenorii Lupa i
Drguin, Progresul Bucureti iar apoi de ali antrenori.
Caracteristici ale sistemului cu 4 fundai
a) Fora axului longitudinal ce-1 reprezint aezarea:
- celor 2 fundai centrali
- celor 2 (sau mai muli) mijlocai
- celor 2 atacani centrali
b) Existena celor trei linii de juctori:
- linia de fundai - cu sarcini specifice
- linia de mijlocai - cu sarcinile lor
pg. 31
- linia de atacani - cu sarcini de atac
Nu vom intra n amnuntele sarcinilor juctorilor n acest sistem, el fiind deja depit
de actualele aezri i dinamic a juctorilor. Vrem numai s subliniem c, la vremea lui,
acest sistem a reprezentat un progres i c fiecare compartiment avea sarcini precise, bine
precizate n cadrul sistemului, att de atac ct i de aprare, sarcini generale i speciale.
Aspecte psihologice ale pregtirii tactice

Juctorii particip la joc cu ntreaga lor capacitate intelectual, cu ntreaga lor
gndire creatoare, n vederea rezolvrii situaiilor stabilite dinainte sau aprute pe
parcursul desfurrii jocului, iar adversarii, la rndul lor, au i ei acelai scop de
impunere a tacticii personale i de obinere a victoriei.
Astfel, avem dou tipuri de informaii ce stau la baza exprimrii tactice a
echipelor i anume:
informaii stocate (memorate)
- cunotine teoretice -reguli de joc
- scheme (stabilite)
-priceperi i deprinderi tehnico-tactice
informaii de joc
- cunoaterea exprimrii adversarului
- informaii despre arbitrii, teren, etc.
- aprecierea corect a situaiilor ivite pe parcursul jocului, att la adversar ct i la
echipa proprie
Pe baza acestor informaii precum i a tuturor proceselor psihice, echipa n
totalitate i juctorul, ncearc rezolvarea corect a tuturor situaiilor tactice ivite n
joc, fie, aa cum artam, stabilite iniial n cadrul pregtirii sau impuse de adversar pe
parcursul jocului.
DESPRE PRESSING
n jocul de fotbal, pressing-ul reprezint situaia n care adversarul are posesia

mingii i echipa aflat n aprare supune juctorul cu mingea sau coechipierii acestuia,
la o presiune ct mai accentuat, spre a recupera mingea pierdut sau a ncetini ritmul
de joc, pentru a-1 obliga pe adversar s greeasc sau s manevreze cu greutate i
team de a fi deposedat.
Spre deosebire de alte jocuri, la fotbal, pressing-ul presupune un efort
considerabil, datorit dimensiunilor terenului i posibilitilor mai mari ale juctorului cu
mingea de a se deplasa i de a manevra mingea.
Pentru a intra n contact cu juctorul ce are posesia mingii, trebuie parcurse
distane i spaii mult mai mari dect la baschet sau handbal.
Pe parcursul jocului, marcajul strict este o component a pressing-ului.
Evident c, pressing-ul nu poate fi meninut tot timpul jocului, antrenorul sau
echipa planificndu-i momentele sau perioadele de pressing, la nceput, la sfritul
jocului sau atunci cnd echipa conduce sau este condus, etc.
De asemenea subliniem faptul c, pressing-ul are aspecte specifice atunci cnd
se execut n faa propriei pori, la mijlocul terenului sau, n faa porii adverse. In faa
propriei pori aprtorii devin foarte activi i hotri n supravegherea i interveniile
asupra atacanilor adveri. La mijlocul terenului juctorii ce exercit pressing-ul
tatoneaz strns adversarul din zon i intervine cnd este cel mai sigur. n faa porii
adverse atacanii cei mai apropiai de aprtorii cu mingea, ncearc s-i deposedeze
sau s nu-i lase s declaneze atacuri organizate i rapide sau contraatacuri.
pg. 32
Aa dup cum artam mai sus, pressing-ul are avantaje dac este tcut bine i de
majoritatea juctorilor din zon dar, poate fi i un dezavantaj, dac echipa advers
scap i are oameni n plus ce pot fi \alorificai.
Pressing-ul este indicat a fi fcut de ctre atacani n terenul advers, deoarece, n caz
de reuit, pot s declaneze atacuri foarte rapide, periculoase i chiar s marcheze mai
uor, fiind n preajma porii adverse.
Sarcinile pressing-ului:
- Impunerea ritmului propriu
- Incomodarea adversarului
- Presiune psihologic asupra adversarului
- Pressing asupra adversarului rmas n inferioritate numeric
Executarea pressing-ului:
- La juctorul cu mingea, dar i la coechipierii presai sau dirijai (mpini) unde ne-am
propus, de obicei spre marginile terenului de joc;
- Marcaj strict de supraveghere spre a se putea interveni n orice moment prielnic;
- Limitarea spaiului de joc i de aciune al adversarului;
Eficiena pressing-ului depinde de:

- Hotrrea echipei, n totalitate;
- Pregtirea fizic a echipei;
- Capacitatea psihologic;
- Modestie druire - efort;
- Coeziunea sufleteasc a echipei, ea acionnd ca un tot unitar.
Combaterea pressing-ului:
- Tehnica foarte bun i manevrarea mingii cu uurin, spre a putea trece de 1-2
adversari sau pentru a putea executa pase rapide cu devieri surprinztoare;
Sprijinirea juctorului cu mingea prin demarcarea coechipierilor;
- Viteza paselor (trie i precizie);
- Folosirea paselor diferite ca trie, traiectorie i direcie;
Inventivitatea i creativitatea n joc.
STRUCTURA STRATEGIEI I TACTICII JOCULUI DE FOTBAL
REGULAMENTUL JOCULUI DE FOTBAL I EVOLUIA ACESTUIA

Apariia i dezvoltarea jocului de fotbal au mers paralel, influenate fiind de
regulile i regulamentul mereu n schimbare, avnd rostul de a face jocul de fotbal
mai clar i accesibil, att pentru cei care-1 practicau, ct i pentru spectatori.
Regulamentul dup care se joac fotbal n ara noastr cuprinde, n forma
pg. 33
actual, 17 articole, fiecare adresndu-se, aa cum vom vedea, unor obiective precise.
Regulamentul jocului de fotbal, ct i parametrii cuprini n cadrul lui, au
suferit, de-a lungul timpului, transformri eseniale. Astfel:
Regulamentul aprut n Anglia, n 1863, cunoate cea dinti modificare n 1869,
cnd apare regula offside-ului"; la nceput s-a stabilit c un juctor, pentru a nu fi
considerat n afara jocului (n offside), trebuie s aib ntre el i linia porii adverse cel
puin trei adversari. Prin acelai regulament, nlimea porii se stabilea la 5,5 m, stlpii
de susinere fiind unii printr-o sfoar.
> n anul 1868, portarul primete ngduina de a folosi minile pentru prinderea i
jucrea mingii.
> n anul 1873, se legifereaz lovitura de la colul terenului (corner).
> n anul 1874, au fost introduse alte lovituri libere.
> n anul 1875, se stabilete nlimea actual a porii (2,44 m) cu stlpii unii printr-
o bar transversal.
> n anul 1881, apare oficial arbitrul.
> n 1883, devine obligatoriu ca aruncarea de la margine s se execute cu dou mini
i se stabilete circumferina mingii i greutatea la nivelul actual (396-453 g, cu
circumferina de 68-71 cm).
> n 1902, se delimiteaz suprafaa de pedeaps ca suprafaa porii, i se stabilete ca
loviturile de la 11 m s se execute dintr-un punct fix, la fel ca n prezent.
> n 1905, se hotrte ca portarul s stea nemicat pn cnd mingea este lovit de
juctorul executant al loviturii de la 11 m.
> n 1907, se modific regula offside-ului, n sensul c un juctor aflat n propria
jumtate de teren nu este considerat n offside.
> n anul 1923, se stabilete ca la loviturile de la 11 m toi juctorii s stea la o
distan de cel puin 9,15 m de minge i s rmn n afara suprafeei de pedeaps
pn n momentul execuiei loviturii.
> n 1925, se modific substanial regula offside-ului, n sensul c un juctor nu poate
fi considerat n offside dac are cel puin doi adversari ntre el i linia porii adverse.
> n 1936, se hotrte c, la executarea loviturii de poart, mingea intr n joc
numai dup ce a prsit suprafaa de pedeaps de 16 m.
> n anul 1937, se introduce arcul de cerc la suprafaa de pedeaps, cu raza de 9,15
m, avnd ca centru punctul de 11 m.
> n anul 1951, se sancioneaz obstrucia cu lovitur liber indirect.
Dup 1997, n regulament apar modificri pentru mbuntirea cursivitii
jocului: portarul nu mai are voie s prind mingea cu minile dac aceasta este trimis
intenionat cu piciorul de orice coechipier; cnd mingea i este trimis cu piciorul de
ctre un coechipier, portarul este obligat s joace mingea cu piciorul spre a nu mai
avea posibilitatea tragerii de timp".
PRECIZRI REGULAMENTARE PRIVIND JOCUL PORTARULUI
Evoluia jocului de fotbal i a regulilor sale n decursul timpului a cuprins att

juctorii de cmp, ct i jocul portarului aa dup cum s-a putut observa.
Fr s mai amintim cum au evoluat regulile jocului portarului, vom face
precizarea c FIFA, prin intermediul INTERNAIONAL BOARD. a stabilit, ca
fcnd parte din regulile de joc ale portarului, urmtoarele (conform Circularei nr.
612, Ziirich, 7 aprilie 1997):
> Portarul trebuie s poarte un echipament de culoare diferit fa de ceilali juctori
i de arbitri.
pg. 34
> S-a stabilit, de asemenea, s se extind regula pasei napoi dat de coechipier cu
piciorul, s se sancioneze echipa al crui portar a prins mingea cu mna, aceeai
sanciune primind dac va prinde mingea cu mna din aruncarea de la margine a unui
coechipier.
> Dac mingea este jucat cu piciorul, n ambele situaii, arbitrul nu intervine,
lsnd jocul s continue normal.
> Dac mingea este dat napoi cu capul sau alt parte din jumtatea superioar a
corpului, de asemenea arbitrul va lsa jocul s continue.
> Dac mingea vine de la adversar sau este dat de un coechipier din greeal,
portarul are voie s prind mingea cu minile fr a fi sancionat.
> O alt precizare a FIFA este aceea c portarul are voie s se deplaseze pe linia
porii n timpul execuiei loviturii de pedeaps (11 m), lucru care nu era permis pn
acum.
> Portarul nu are voie s rein mingea n mini mai mult de 6 secunde, n caz
contrar acordndu-se lovitur liber indirect, considerndu-se tragere de timp".
> Tot conform ultimelor reglementri, se va acorda lovitur liber indirect n
favoarea echipei adverse atunci cnd portarul, gsindu-se n propria suprafa de
pedeaps, comite una din urmtoarele greeli:
Atinge din nou mingea cu minile dup ce i-a dat drumul, fr ca aceasta s fi fost
atins de un alt juctor.
Atinge mingea cu minile dup ce i-a fost trimis intenionat cu piciorul
de ctre un coechipier.
Atinge mingea cu minile atunci cnd aceasta i-a fost trimis de un coechipier
dintr-o aruncare de la margine.
DECIZII ALE INTERNATIONAL BOARD
DECIZIA 1. - Trebuie acordat o lovitur de pedeaps atunci cnd mingea este

n joc i portarul, n propria suprafa de pedeaps, lovete sau ncearc s loveasc un
adversar, aruncnd mingea asupra lui.
DECIZIA 2. - Se consider c portarul controleaz mingea imediat ce o atinge
cu oricare parte a minilor sau a braelor. El controleaz mingea din momentul n care
o respinge n mod intenionat cu minile sau braele. In schimb, portarul nu
controleaz mingea dac, dup prerea arbitrului, mingea l lovete n mod accidental,
de exemplu, dup o intercepie.
DECIZIA 3. - Conform Legii 12, un juctor poate efectua o pas la propriul
portar, dar numai cu capul sau pieptul. Dac, dup prerea arbitrului, un juctor
folosete un mijloc nepermis pentru a ocoli normele regulamentare, juctorul
respectiv se face vinovat de comportare nesportiv. El va primi avertisment (cartona
galben) i, concomitent, se va acorda lovitur liber indirect echipei adverse, de pe
locul unde a fost comis greeala.
REGULAMENTUL ACTUAL AL JOCULUI DE FOTBAL

(17 articole)
Art. 1 TERENUL DE JOC

Lungime - 120m maxim i 90m minim.
Lime - 90m maxim i 45m minim.
Marcajul pe lungime i lime - linii de var de 12cm.
La centru, linia ce desparte cele dou jumti de teren - 12cm.
pg. 35
La coluri i la jumtatea lungimii terenului (pe margini) -steaguri de 1,5m
nlime.
Cercul din centrul terenului - raza de 9,15m.
Suprafaa porii - 5,5Om.
Suprafaa de pedeaps- 16,50m (acelai dreptunghi cu suprafaa porii dar cu
dimensiuni mai mari).
Suprafaa de col - sfert de cerc cu raza de 1 m.
Porile - lungime 7,32m, nlime 2,44m, cu stlpi de 12cm diametru.
Art.2 MINGEA
Sferic, cu circumferina de 68-71 cm, greutate 396-453g, presiune 0,6-1,1
atm sau 600-1100 cm3 la niveluri mari.
Art.3 NUMRUL JUCTORILOR

11 la 11, dintre care cte unul portar.
Numrul minim de nceput - 7 juctori.
Rezerve - 5 pe foaie, din care se pot folosi 3 n timpul partidei.
Ari. 4 ECHIPAMENTUL
1. a) Tricou sau cma, chiloi, jambiere, aprtori pentru tibie, ghete.
b) Fr obiecte periculoase pentru ceilali.
2. Aprtorile s fie din material adecvat.
3. Portarul s fie echipat n culori diferite fa de ceilali juctori i de arbitri.
Art.5 ARBITRUL
Centralul + 2 asisteni (tuieri) - mai nou se asigur i un arbitru de rezerv;
vegheaz la aplicarea regulamentului;
sancioneaz orice infraciune;
cronometreaz timpul efectiv de joc i ntreruperile;
oprete jocul de cte ori este nevoie;
supravegheaz comportarea juctorilor i d avertismente sau elimin juctori,
cnd este cazul;
nu permite persoanelor strine s intre pe teren (doar n caz de accidentri ale
juctorilor, arbitrul admite intervenia personalului medical i al celor chemai s
transporte juctorul accidentat n afara spaiului de joc);
reia j ocul regulamentar;
decide valabilitatea mingii;
decide valabilitatea golurilor.
Art. 6 ASISTENII (TUIERII)

Semnalizeaz cu steaguri:
- dac mingea iese din joc
- echipa care execut cornerul sau aruncarea de la margine
- dac se solicit nlocuiri.
Art. 7 DURATA OFICIAL A PARTIDEI

2 x 45' cu pauz de 10'-15', cu adugarea timpului irosit dup prima sau a doua
repriz, exceptate fiind jocurile de Cup eliminatorii, n care victoria se decide n
prelungiri sau prin alte forme de departajare ori prin prevederi speciale ale
organizatorilor.
Art. 8 LOVITURA DE NCEPERE

pg. 36
a) La nceputul partidei
b) Dup fiecare gol marcat
c) Dup pauz
d) Dup orice oprire temporar a jocului ( prin repunerea n joc a mingii de ctre una
din echipe, ori prin minge de arbitru)
Art. 9 MINGE N JOC SAU N AFARA JOCULUI
N JOC: a) Dac mingea lovete stlpul porii, bara transversal sau

un steag.
b) Dac mingea revine n teren dup ce a atins arbitrul de centru sau tuierii,
dac acetia sunt n interiorul terenului.
c) Pn la oprirea jocului de ctre arbitru.
AFAR DIN JOC:

a) Cnd a depit linia de poart sau de margine.
b) Cnd jocul a fost oprit de arbitru.
Art. 10 MARCAREA GOLULUI

Se consider gol atunci cnd mingea a depit linia porii (n ntregime) fr ca
s fie purtat, aruncat sau lovit cu mna de ctre echipa n atac i n cazul n care
are greutatea i circumferina normale.
Art. 11 POZIIA AFAR DIN JOC (OFFSIDE)

Un juctor este considerat afar din joc atunci cnd este mai apropiat de linia
porii adverse dect mingea, cu excepiile:
Dac este n propria jumtate de teren;
Dac nu este mai aproape dect cel puin doi juctori adveri.
Este offside:
Dac influeneaz jocul sau adversarul;
ncearc s obin un avantaj.
Nu este offside:
cnd primete mingea de la adversar sau din lovitur de la
poart.
Offside-ul se sancioneaz cu lovitur liber pentru adversar.
Art. 12 GREELI I INCORECTITUDINI

Sunt prevzute greelile svrite de juctori n timpul jocului, sancionate cu
lovituri libere directe i indirecte, lovitur de pedeaps, avertismentele i eliminrile
din joc.
Art. 13 LOVITURILE LIBERE

- Lovituri libere directe din care se pot marca goluri.
- Lovituri libere indirecte, din care nu se pot marca goluri dect dac mingea a
mai fost atins de un alt juctor n afara celui care a executat lovitura.
Art. 14 LOVITURA DE PEDEAPS

Se execut din punctul de la llm. nainte de execuie toi juctorii, cu excepia
executantului i a portarului, sunt obligai s stea n teren dar, n afara suprafeei de
pg. 37
pedeaps, la 9,15m de punctul de la 11 m.
Art. 15 ARUNCAREA DE LA MARGINE
Cnd mingea a depit liniile de margine ale terenului, pe sol sau n aer, ea va fi
repus n joc cu minile printr-o aruncare de deasupra capului, cu picioarele pe sol, n
afara liniei de margine, de un juctor al echipei adverse.
Art. 16 LOVITURA DE POART

Se execut cnd mingea, dup ce a fost atins ultima dat de un juctor al echipei
n atac, a depit n ntregime linia de poart pe sol sau n aer, n afara poriunii
cuprinse ntre stlpii porii. Mingea va fi aezat ntr-un punct oarecare al suprafeei de
poart, cel mai apropiat de locul pe unde mingea a depit linia de fund i va fi trimis
cu piciorul direct n joc, dincolo de suprafaa de pedeaps, de ctre portar, ori un alt
juctor n aprare.
Art. 17 LOVITURA DE COL

Cnd mingea, atins ultima oar de un juctor al echipei n aprare, a depit
linia de fund (poart) se va acorda o lovitur de col echipei n atac al crui juctor va
lovi mingea aezat n sfertul de cerc al steagului de la colul terenului, cu piciorul.
pg. 38

Note de Curs Fotbal

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Note de Curs Fotbal

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

pg.

Tehnica portarului i jocul acestuia se analizeaz dup criterii precum:

MIJLOACE PENTRU PREGTIREA TEHNIC

Mijloace pentru exersarea conducerii mingii.

Mijloace pentru exersarea protejrii mingii.

Treapt metodic: perfecionare.

B. Elemente tehnice ale portarului.

Mijloace pentru exersarea boxrii mingii.

Mijloace pentru exersarea repunerii mingii.

METODICA PREGTIRII TEHNICE

Cele mai importante aspecte ale pregtirii tehnice sunt:

Foarte important pentru nsuirea tehnicii sunt, aa cum am mai amintit:

Tactica reprezint totalitatea aciunilor individuale i colective organizate,

Pregtirea teoretic legat de tactic i are rolul su deosebit n vederea

I. Tactica n atac - succesiunea necesar i distinct a aciunilor individuale i

A. Principiile generale ale tacticii

B. Principii speciale pentru atac

II. Tactica colectiv pentru atac reprezint folosirea principiilor de atac i

Mijloacele tehnico-tactice specifice atacului

a. Individuale - posesia mingii

Mijloacele tehnico-tactice specifice aprrii

a. Individuale - marcajul, supraveghere pressing

Mijloacele tehnico-tactice specifice portarului

MIJLOACE PENTRU PREGTIREA TACTICA

I. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice individuale n atac.

Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice colective n atac

IV. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice colective n aprare.

V. Mijloace pentru exersarea aciunilor tactice ale portarului

DESPRE SISTEMUL DE JOC

Sistemul de joc reprezint forma general de aezare, de organizare i

CERINE ALE SISTEMULUI DE JOC

Sistemul de joc trebuie s fie EVOLUTIV n funcie de modificrile

Sistemul de joc cu 4 fundai

Aspecte psihologice ale pregtirii tactice

n jocul de fotbal, pressing-ul reprezint situaia n care adversarul are posesia

Eficiena pressing-ului depinde de:

STRUCTURA STRATEGIEI I TACTICII JOCULUI DE FOTBAL

REGULAMENTUL JOCULUI DE FOTBAL I EVOLUIA ACESTUIA

PRECIZRI REGULAMENTARE PRIVIND JOCUL PORTARULUI

Evoluia jocului de fotbal i a regulilor sale n decursul timpului a cuprins att

DECIZII ALE INTERNATIONAL BOARD

DECIZIA 1. - Trebuie acordat o lovitur de pedeaps atunci cnd mingea este

REGULAMENTUL ACTUAL AL JOCULUI DE FOTBAL

Art. 1 TERENUL DE JOC

Art.3 NUMRUL JUCTORILOR

Art. 6 ASISTENII (TUIERII)

Art. 7 DURATA OFICIAL A PARTIDEI

Art. 8 LOVITURA DE NCEPERE

Art. 9 MINGE N JOC SAU N AFARA JOCULUI

N JOC: a) Dac mingea lovete stlpul porii, bara transversal sau

AFAR DIN JOC:

Art. 10 MARCAREA GOLULUI

Art. 11 POZIIA AFAR DIN JOC (OFFSIDE)

Art. 12 GREELI I INCORECTITUDINI

Art. 13 LOVITURILE LIBERE

Art. 14 LOVITURA DE PEDEAPS

Art. 16 LOVITURA DE POART

Art. 17 LOVITURA DE COL

S-ar putea să vă placă și