Universitatea Al. I.

Cuza, Iai Facultatea de Educaie Fizic i Sport

VOLEIUL

Studenta:Nechifor Mihaela Grupa:J112

Subgrupa:4

Semnele convenionale n jocul de volei

Profesor, antrenor, instructor

Juctor (faa este zona goal)

Drumul juctorului

Pasa (Traiectoria mingii) Pasa de control (pasa deasupra capului) Lovitura de atac

Locul de unde pleac mingea

Mingea

PIasa Intoarcerea juctorului (rotarea) Blocaj

Enumerarea aciunilor : a - 6 paseaz la 2

b - 4 simuleaz atacul c - 2 paseaz pentru 3 d - 3 il ocolete pe 4 e - 3 atac f - 2 dubleaz atacul lui 3 g - 6 dubleaz atacul lui 3
2

I Exerciii pentru iniierea, fixarea i consolidarea LOVITURII DE ATAC 1. Aruncarea i prinderea mingii cu braele ntinse deasupra capului 2. 3.
4. 5. 6.

7. 8.

pentru obinuirea lovirii ei la punctul maxim al sriturii i meninera momentului de plutire; nvarea elanului pe semne trasate cu creta; la nceput cu un pas, apoi cu doi pai; Executarea elanului- a btii; a elanului, btii zborului i aterizrii cu i fr lucrul braelor; Exerciii de lovire a mingii din pase diferite n funie de traiectorii i unghiuri; Din stnd cu picioarele pe banc, la plas, lovitur de atac din minge aruncat; Atac cu pas n afara fileului, cu faa spre un perete; Lng fileu, profesorul arunca mingea la 3 m, unde vine juctorul din zona 4, de lnga fileu, paseaz profesorului, care o ridic i acesta atac; Juctorii snt aezai pe teren ca n figura 1 (sau n alte poziii, n funcie de scopul urmrit), juctorul din zona 2 paseaz mingea n zona 4, de unde se execut lovitura de atac (minge plasat) pe diagonala scurt. Juctorul care a dat pasa trece de partea opus a plasei, se retrage la 3 m preia mingea din atac, o trimite spre un partener, care i paseaz i execut o lovitur de atac; Fig 1

9. Lovitur de atac din minge pasat spre un juctor de la plas, de ctre

unul care nu execut lovitura de atac. Alt juctor trimite mingea cel care d pasa pentru atac; (fig2) Fig 2

10.Pe perechi fa n fa la 5-6 m distan, iinerea mingii sus n fa n mna opus braului ndemnatic, lovirea mingii i trimiterea ei n podea ctre partener; 11.Acelai exercitiu cu aruncarea mingii n faa braului de lovire; 12. Cu dou mingi de oin ( n ambele mini), sritur de pe loc sau cu elan la plas; aruncarea mingii cu braul nendemnatic peste plas, dup care urmeaz imitarea propriu zis a atacului prin aruncarea mingii din mna ndemnatic (exerciiu este indicat pentru a obinui pe juctor s aduc ambele brae n sus precum i de a aciona braul de atac cu vitez maxim);

II Exerciii pentru iniierea, fixarea i consolidarea SERVICIULUI DE SUS

1. Lovirea mingii cu palma spre podea; degetele rsfirate, flexate,
ncheietura pumnului moale, degetele i palma iau forma mingii; 2. Lovirea minii cu palma spre podea mai puternic,n aa fel nct mingea s sar pn la nlimea umerilor; 3. Din poziia fundamental nalta, braul nendemnatic (stngul) nti oblic spre nainte, cu palma n sus mingea pe palm, n aa fel nct s fie n dreptul umrului braului care lovete mingea, aruncarea mingii n sus, n aa fel nct s cad pe palm; 4. Din aceeai poziie, ducerea mingii ct se poate de sus, n faa braului ndemnatic, meninerea ei la punctul maxim, lovirea cu palma braului ndemnatic; 5. Din aceeai poziie, aruncarea mingii, lovirea ei cu palma braului ndemnatic, oprirea mingii cu palma stng (cea care a aruncat mingea); 6. Execuia serviciului, la perete pe care este trasat o linie paralel cu solul, la 2 cm nltime; 7. Doi executani fa in fa- se execut serviciul de la unul la altul; 8. Executarea serviciului peste plas ncepnd de la 6 m, mrind progresiv distana fa de plas, pn se ajunge n spaiul de serviciu; 9. Executarea serviciului: ntr-o jumtate a terenului, ntr-o treime, ntr-o zon; 10. Stnd cu faa la perete sau la plas (distana 5 -6 m) cu mingea inut n palma braului ndemnatic; lovirea mingii urmrind traiectoria de zbor. 11. Stnd de o parte i de alta a plasei ( la 6-8 pai de plas ) , executarea serviciului peste plas din minge aruncata.

III Exercitii pentru iniierea, fixarea i consolidarea BLOCAJULUI

1. Din poziia fundamental, deplasri laterale stnga, dreapta, cu srituri

i ducerea braelor sus pentru blocaj.

2. n coloan cte doi, juctorii se deplaseaz n jurul terenului; la

semnalul profesorului se grupeaz i execut o sritur ca pentru blocaj; 3. Srituri la blocaj fr minge, la fileu, mai nti de pe loc, apoi cu deplasare, cu pas adugat n jurul fileului; 4. Un juctor se deplaseaz cu mingea pe lng fileu i execut atac cu autoridicare, n timp ce n terenul opus un alt juctor execut blocaj;

5. Doi juctori in mingile deasupra marginii superioare a fileului, in

zonele 4 i 2 din terenul A, alii, pe dou iruri, n terenul B, execut blocaj la minge inut (fig 3). Fig 3

6. Pe doua scri fixe, la distana de 3 4 m, se aeaz cte o minge, n

golul din scar, unde pe rnd fiecare elev execut de 8 10 ori blocaj cu deplasare la dreapta i la stnga. 7. Simularea sriturii la blocaj, lund mingea medicinala mic prins de scara fixa. Acest exerciiu este foarte util pentru obinuirea cu retragerea braelor de deasupra marginii superioare a fileului dupa efectuarea blocajului; 8. Stnd pe un scaun, cu palmele de deasupra fileului, formnd un blocaj, profesorul recomand elevilor de pe partea cealalt a fileului s execute o sritur la blocaj, n doi, de pe zonele 4 i 3. Cel din zona 4 trebuie s ating cu palma mna dreapt a profesorului, iar cel din zona 3 palma stng. Acest exerciiu se utilizeaz pentru obinuirea elevului cu aezarea regulamentar a palmelor deasupra fileului; 9. Trei juctori execut pase la fileu, iar n terenul opus ali trei efectueaz blocaj n doi, ori de cte ori mingea ajunge pe zona 4 a terenului advers, n rest se execut blocaj individual. Acelai exerciiu, juctorii efectund blocaj individual ori de cte ori mingea, pasat de cei trei din terenul opus, se gsete in dreptul lor i blocaj n doi, ori de cte ori unul din juctorii care paseaz efectueaz un pas de contol; 10. Juctorii, aezai unu dup cellalt n zonele 6 ale ambelor terenuri, execut pase nainte peste fileu, dup care se deplaseaz, la inceput numai n partea dreapt, apoi i spre stnga, spre fileu, executnd sritur la blocaj, la mingea atacat cu autoridicare de ctre un ajutor;

11. Aezai pe dou iruri, fa n fa, paralele cu fileul n apropierea liniei

de 3 m, juctorii execut pase nainte, dup care se grupeaz cte doi n zona 3 i sar la blocaj, la mingea inut de un partener n terenul opus; 12. Aezat pe zona 6, profesorul paseaz juctorului din zona 3, care ridic mingea ctre cel din zona 4; acesta atac, dup aceea se deplaseaz lng juctorul din zona 3, executnd cu acesta un blocaj, rmne n zone trei pentru pasare, iar cel din aceast zon se deplaseaz n zona 2 unde execut nc un blocaj colectiv. Juctorul, care se afla iniial n zona 2, se deplaseaz prin spatele profesorului la urma irului de atacani din zona 4;

13. n coloan, cte unu din zonele 4 ale ambelor terenuri, juctorii

paseaz ctre zonele 3, unde se afl cte doi ridictori care, dup pasarea mingii mpreun cu juctorul atacant, se deplaseaz n zona 2, unde efectueaz blocaj la mingile atacate de cei din terenul opus (fig 4); Fig 4

14. Din zona 6 a terenului A, profesorul, avnd mai multe mingi, arunc
mingea ctre juctorul din zona 3. Ridictorul din aceast zon execut pase nainte sau pe spate, atacanii din aceaste zone execut lovitura de atac ori de cte ori primesc mingea, iar n terenul B, doi din cei trei juctori, de preferin n ordinea n care vor juca n echip, efectueaz blocaj n doi (fig 5). Fig 5

IV Jocuri i tafete
1. TAFETA CU CONDUCEREA MINGII DE VOLEI Participanii se mpart n 2 4 echipe egale, aezate n coloan cte 1, cu primii din fiecare echip pe linia de centru, cu o minge de volei la picioare. n faa echipelor, pe linia de fund, se afl cte o minge medicinal. La semnalul de ncepere primii din fiecare echip pornesc cu mingea n dribling multiplu, nconjur prin dreapta mingea medicinal din faa echipei lor i revin prin acelai procedeu. Cnd ajung n apropierea urmtorului coleg prind mingea cu dou mini i o dau acestuia, dup care se aeaz n spatele coloanei sale. Urmtorul cnd a primit mingea pleac pe acelai traseu, cu aceleai sarcini i n acest fel jocul continu pn cnd primul primind mingea de la ultimul coleg o ridic deasupra capului, semn c echipa sa a sfrit jocul. Echipa care a terminat mai repede primete un punct. n final ctig ntrecerea echipa cu mai multe puncte. REGULI: schimbul de mingi s se fac n spatele liniei de plecare cu mingea dat din mn n mn; la pierderea controlului mingii n dribling, acesta se reia de pe locul unde sa greit; variantele la acest joc pot fi alctuite prin schimbarea procedeului de conducere a mingii cu: dribling multiplu (baschet) cu mna stng sau dreapt; drbling aerian cu dou mini; dribling aerian cu o mn, dreapt sau stng.

2. Jocul se desfaoar pe un teren de 5 X 5 m n diagonal. Fiecare

juctor i asigur suprafaa de teren. Ctig juctorul care va obine 2 din 3 sau 3 din 5 seturi. Mingea se lovete de 3 ori consecutiv (fig 6). Din punct de vedere teoretic se dezvolt micarea n teren (aprare) a juctorilor din zonele 1. n ceea ce privete tehnica se antreneaz serviciul, pasa, lovitura de atac. OBS: Serviciul se execut cu procedeul preferat, n zona 1. Prelucrarea lui se va efectua numai cu dou mini de jos, iar corectarea pasei a doua cu dou mini de sus. Lovitura de atac se antreneaz din pase departe de plas, pe diagonala mare. La recomandarea antrenorului btaia pentru lovitura de atac se poate efectua i din linia I. Fig 6

3. CINE PASEAZ MAI MULT TIMP MINGEA CU A TREIA PAS PESTE PLAS Participanii, n numr de 20, se mparte n dou echipe. La rndul lor, fiecare echip se mparte n dou i se rspndete pe terenul de volei, de o parte i de alta a plasei. n acest fel n fiecare cmp de joc se va afla jumtate dintr-o echip i jumtate din cealalt (fig 7). Una din echipe primete o minge de volei pe care trebuie s-o paseze ntre membrii ei, cu obligaia ca dup dou pase ntr-un cmp de joc a treia s fie peste plas, la un coechipier. Cealalt echip caut s intercepteze mingea i s continue ea jocul. Ctig n final echipa care reuete s paseze mai mult timp cumulat mingea. Fig 7

REGULI:
8

a treia pas peste plas; nu este voie s se mbrnceasc sau s se incomodeze adversarul la trimiterea mingii peste plas; nu este permis s se deplaseze cu mingea n mni; este interzis s se in mingea n mini mai mult de 3 s; la aruncarea mingii afar din teren, aceasta trece la adversar; mingile care ating plasa rmn n joc; mingea aruncat n plas trece la echipa advers.

4. MINGEA LA PERETE De la 4 8 m distan de perete, distan marcat pe sol, se trimite consecutiv mingea n perete, cutnd ca fiecare participant s efectueze un numa ct mai mare de execuii ntr-o anumit unitate de timp (2 4 min). Fiecare participant i numr singur execuiile de la semnalul de ncepere pn la cel de ncetare. Se poate urmri i realizarea recordului grupei pe anumite distane de aruncare. Variantele la acest joc pot fi realizate prin precizarea procedeului de trimitere a mingii n perete dup posibilitile colectivului. Exemple: aruncat cu una sau dou mini, de sus sau de jos; lovit cu o mn de sus sau de jos; lovit cu dou mini de sus sau de jos;

5. Jocul se desfoar pe suprafee de teren diferite. Ctig juctorul care obine2 din 3 sau 3 din 5 seturi. Fiecare juctor lovete mingea de 3 ori consecutiv (fig 8). n ceea ce privete tactica se dezvolt micare n teren, atac i aprare a juctorilor din zonele 2 i 1 i plasamentul n aprare. Tehnic se antreneaz serviciul, pasa, lovitura de atac. OBS: Serviciul se execut n procedeul preferat, n zona haurat. Prelucrarea lui se efectueaz cu dou mini de jos(obligatoriu pentru juctorul din zona 1) , iar pasa a doua cu dou mini de sus. Lovitura de atac se antreneaz din pase aproape i departe de plas, pe diagonale. La recomandarea antrenorului se poate reduce numrul de pase, admindu-se pentru juctorul din zona 1 lovitura de atac i cu btaie din linia I. Acest joc se poate utiliza i pentru juctorii din zonele 5 i 4, meninndu-se aceleai indicaii. Fig 6

6. Jocul se desfaoar pe o suprafa de 5,50 X 9 m, conform regulamentului. Ctig echipa care obine 2 din 3 sau 3 din 5 seturi. Tactic se urmrete executarea micrii n teren, aprare i atac a 2 juctori din linia a II-a (zonele 1 i 5) i plasamentul n aprare. De asemenea, tehnic se antreneaz serviciul, pasa i lovitura de atac (fig 7). OBS: Serviciul se execut cu procedeul preferat, n zona haurat. Prelucrarea se efectueaz cu dou mini de jos, iar corectarea pasei a doua se face cu dou mini de sus. Lovitura de atac se execut din pas departe de plas, pe culoar sau diagonal. La recomandaia antrenorului, btaia loviturii de atac se poate face i n linia I. Fig 7

7. APRTORUL CETII Juctorii n numr de 4 8 , se dispun ntr-un cerc cu raza de 3 5 cm, avnd o singur minge de volei. n mijlocul cercului se afl cetatea format dintr-o piramid de 4 mingi ( trei lipite de sol i a patra deasupra) (fig 8 ). Tot n interiorul cercului se afl juctorul care are sarcina de a apra cetatea. Juctorii de pe cerc, pasnd mingea de volei, vor ncerca n momentul prielnic ca aruncnd-o s drme cetatea. Apratorul va cuta s se interpun pe direcia mingii pentru a-i apra cetatea. n cazul n care cetatea a fost drmat, locul aprtorului este luat de cel ce a efectuat aruncarea din afara cercului. Se consider nvingtor cel care a reuit s stea mai mult timp n funcia de aprtor. Raportat la posibilitile colectivului, aruncarea mingii poate fi limitat cu una sau dou mini, aprarea cetii fcndu-se cu braele i picioarele sau numai cu unele din ele. Fig 8

10

8. Un juctor se afl ntr-un teren, iar coechipierul lui n cellalt (fig 9). Jocul se disput n diagonal, pe respectivele suprafee de teren, dup cum urmeaz: mingea este pus n joc de unul din juctorii echipei A care va servi juctorului din echipa B aflat vizavi. Juctorul B preia serviciul i este obligat s pasesze peste plas, n diagonal, coechipierului care, la rndul lui, fie c execut atacul n terenul advers, unde se afl cel de al doilea juctor al echipei A, fie c paseaz, n diagonal, coechipierului din cellalt teren. Acesta execut atacul la adversar (n zona juctorului din echipa A care a servit). n continuare se joac conform regulamentului. Serviciul se va executa din spaiile prevazute n figur, de aceiai juctori, pn la sfritul setului. n setul urmator vor servi ceilali doi juctori. Ctig echipa care obine 2 din 3 sau 3 din 5 seturi. Din punct de vedere tactic se dezvolt micarea n teren, atac i aprare, a celor doi juctori din linia I, atacul din pasa venit de la adversar i autodublarea. n ceea ce privete tehnica se antreneaz pasa, lovitura de atac i blocajul. OBS: Atacul se poate executa din pase date de coechipierul aflat n cealalt parte a plasei n diagonal. n joc normal se antreneaz ns lovitura de atac din pas venit de la adversar. La indicaia antrenorului se poate servi i de pe linia de fund, cu condiia ca adversarul s nu trimit mingea din prima pas n terenul juctorului care a servit. Fig 9

9. LUPTA COLAR CU MINGI DE VOLEI Colectivul se mparte n dou echipe egale, ce se aeaz fa n fa, n afara terenului de volei, dup liniile laterale. n interiorul terenului, la 2 m de liniile laterale se traseaz alte linii paralele, denumite linii de int (fig 10). La mijlocul distanei dintre cele dou echipe se afl o minge de
11

baschet sau fotbal care va trebui, prin lovire cu mingile de volei, s fie trimis peste linia de int a adversarului. n aceast situaie echipa respectiv ctig un punct i jocul se reia prin mprirea egal mtre cele dou echipe a mingilor de volei i aezarea mingii mari (baschet sau fotbal) la mijloc. n final ctig echipa care a realizat, n unitatea de timp anunat, mai multe puncte. REGULI: aruncarea cu mingea de volei s fie executat din afara terenului, fr a clca liniile laterale; aruncarea mingii va fi stabilit de profesor prin unul din urmtoarele procedee: a) cu o mn de sus; b) cu dou mini de la piept. Fig 10

10. CINE EXECUT MAI MULTE PASE Pe perechi, la distane egale, fa n fa, aezate n spatele unor linii paralele sau bnci de gimnastic. Fiecare pereche cu o minge de volei va ncerca la semnalul de ncepere s realizeze un numr ct mai mare de prinderi aruncari pn la semnalul de ncetare. Prinderile i aruncrile vor fi efectuate prin procedeul stabilit, care poate fi : cu o mn sau dou de sus sau de jos. Se acord puncte acelei perechi care a realizat de fiecare dat numrul cel mai mare de execuii; n final va ctiga perechea cu numrul cel mai mare de puncte. Distana dintre juctorii fiecrei perechi va fi stabilit n funcie de posibilitile colectivului i cerinele procedeului de aruncare. 11. Jocul se desfaoar pe toat suprafaa terenului, n diagonal. Cine obine 3 din 5 sau 4 din 7 seturi ctig (fig 11). Mingea este pus n joc de juctorul echipei B, care servete. Juctorul din echipa A de pe zona 5 preia serviciul i paseaz coechipierului din zona 4, care atac sau paseaz peste plas n diagonal coechipierului care execut atacul n terenul echipei B. Serviciul se execut de aceeai doi juctori, prin rotaie,
12

pn la sfritul setului. n setul urmtor vor servi ceilali doi coechipieri din spaiile de serviciu precizate n figur. Tactic jocul urmarete dezvoltarea micrii n teren, atac i aprare; plasamentul n aprare; dublajul n atac i aprare; autodublarea. n ceea ce privete tehnica se antreneaz serviciul, pasa, lovitura de atac i blocajul individual. OBS: Atacul se poate executa i din pase date de coechipierul aflat de cealalt parte a plasei n diagonal. n joc normal ns se antreneaz lovitura de atac din pas venit de la adversar. La indicaiile antrenorului se poate juca la nceput fr lovitura de atac. Fig 11

12. SUVEICA CU MINGEA DE VOLEI PESTE PLAS Participanii se mpart n 2 5 echipe egale, a cte cel puin 5 juctori. La rndul ei, fiecare echip se mparte n dou, de o parte i de alta a plasei, n coloan cte unul pe linia de 3 m (fig 6). Primii din partea stng a plasei din fiecare echip primesc cte o minge de volei. La semnalul de ncepere acetia, trimind mingea peste plas, la primul coechipier din coloan, alearg pe sub plas prin dreapta lui i se aeaz dup ultimul coleg ateptndu-i din nou rndul la joc. Din aceast parte a terenului joac din nou mingea cnd i vine rndul, trece pe sub plas n primul teren la spatele echipei i cnd primete mingea aici o ridic deasupra capului, semn c echipa lui a terminat jocul.Echipa care a terminat prima primete un punct. n final echipa cu cele mai multe puncte ctig ntrecerea. Fig 6

REGULI: Trimiterea mingii peste plas s se fac numai prin procedeul stabilit i numai din spatele liniei de 3m;
13

Variante la acest joc pot fi realizate prin schimbarea procedeului de trimitere a mingii peste plas cu: a. aruncarea cu o mn de sus sau de jos; b. aruncarea cu dou mini de sus sau de jos; c. lovirea cu dou mini de sus sau de jos;

Bibliografie :
Vasilescu L., Stnculescu V., Trofin E., Grigorescu S., Grigorovici S., Surugiu V Antrenament.Exercitii.Jocuri , Editura Uniunii de cultur fizic i sport, Bucuresti, 1966 Balai F., ndrumatorul instructorului de volei, Editura Sport Turism, Craiova, 1975 Pcurariu A., Iacob I., Curs de volei , Editura Univ.Al. I. CuzaIai, Iai, 2004 Ghenade V., Volei sub form de joc , Editura Stadion, Bucuresti, 1971

14