Sc. generala nr.

4 “Elena Cuza”
Propunator: Prof. Novac Dan-Tiberiu
Data: 11.12.2007
Clasa: a VI-a
Efectiv:26 elevi
Loc de desfasurare:sala de sport
Materiale necesare:fluier,2 jaloane , 4 saltele de gimnastica

PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:

1.Gimnastica- consolidare stand pe maini si roata laterala;

2.Deprinderi utilitar applicative-transport de parteneri;

Momentele si Indicatii
durata lectiei CONTINUTURI Dozare metodice si
formatii de
lucru
1. 2. 3. 4.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii 1’ rand
elevi de sanatate 1’ 
(4’) -anuntarea temelor lectiei 1’30”
-intoarceri de pe loc 
2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate
organismului -mers in cadenta doi pe mijlocul
pentru effort. -mers pe varfuri 2’ salii
(6’) -mers pe calcaie →  
-mers ghemuit 
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1L  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1L  
-mers normal  
-alergare cu ducerea genunchilor la 1L
  →
piept
-mers normal 1L 
alergare cu pas saltat
-mers normal 1L
-alergare cu pas sarit
-mers normal 1L
-alergare cu pas adaugat
-mers normal
3.Influientarea -Formarea coloanei de gimn. -câte trei pe
selectiva a - Exerciţii libere: mijlocul salii.
aparatului
locomotor. Exerciţiul nr. 1.
(10’) P.I. Stând depărtat, braţul stâng întins la -braţul întins
verticală. blocat la
T1-2 Extensia br.stâng sus cu arcuire. 3X8 t articulaţia
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. cotului
T5-6 Extensia ambelor braţe sus cu - pe timpul
arcuire. execuţiei ex.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lângă spatele se ţine
trunchi. drept.
Exerciţiul nr. 2. - arcuirea
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. amplă.
T1-2. Îndoire laterală de trunchi
stânga cu arcuire, cu ducerea br. stâng -se execută
oblic jos. amplu în ritm
T3-4. Îndoire laterală de trunchi 3x8 t moderat.
dreapta cu arcuire, cu ducerea br.drept -cu braţul se
încearcă să se
oblic jos.
atingă solul.
T5-6. Braţele la ceafă, răsucirea tr. -picioarele
stânga cu arcuire. orientate spre
T7-8. Răsucirea tr. dreapta cu arcuire. înainte şi
Exerciţiul nr. 3. blocate la
P.I. Stând depărtat cu braţele întinse sus 4x4 t nivelul
pe lângă cap. articulaţiei
T1-2. Extensia tr. cu arcuire. genunchiului.
T3-4. Îndoirea tr. înainte cu arcuire, cu -coatele se trag
ducerea br. spre vârful picioarelor. înapoi în timpul
Exerciţiul nr. 4. lucrului.
P.I. Stând depărtat braţele pe lângă - la extensie,
trunchi. privirea
T1. Ridicarea braţelor întinse lateral cu 4x4 t urmează
ridicarea genunchiului stâng peste braţele.
orizontală - la indoirea tr.
T.2. Revenire în poziţie iniţială. picioarele
T3-4. Aceiaşi mişcare cu schimbarea întinse şi
genunchiului. 4x4 t blocate la
Exerciţiul nr. 5. nivelul art.
P.I. Stând depărtat. genunchilor.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stâng - spatele drept.
în faţă.
T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul 3x -braţele se
drept în faţă. ridică la
Exerciţiul nr. 6. orizontală la
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. nivelul
T1-12 Sărituri ca mingea pe loc cu umerilor.
forfecări de picioare.
 - spatele drept
în timpul
fandării.
-arcuire amplă.

4.Consolidarea 1.Gimnastica- consolidare stand pe Se lucreaza pe

cunoştinţelor maini si roata laterala: 4 siruri la 4
priceperilor şi -stand pe maini-pentru invatarea saltele de
deprinderilor sacestui element static echilibrul are gimnastica.
( 25’) rolul cel mai important:
• stand pe antebrate cu ajutor 5x
• stand pe maini la perete se -ajutorul se da
urmaresteintinderea corpului 5x din lateral
apoi se controleaza pozitia -bratele trebuie
• stand pe maini cu 5x sa fie intinse
ajutor,controland intindera -varfil
corpului in special la nivelul picioarelor
umerilor intinse

2.Deprinderi utilitar applicative- 2 Echipe egale

transport de parteneri: ca numar
-transportul partenerului in spate pe
distanta de 10 m pana la un punct fix,la 2x
intoarcere se schimba rolurile
-transportul partenerului cu picioarele pe Deplasarea se
umar(roaba),10 metri la intoarcere sde 2x face in maini
schimba rolurile
-grupe de trei elevi ,doi se prind de Se executa de
maini,iar al trerilea se aseaza pe 3x trei oro,pentru
scaunel,eurmat un traseu fix dus intors ca toti elevii sa
fie transportati
5.Revenirea - Se va executa alergare uşoară în 1’ - se va insista pe
organismului jurul terenului de handbal lucrul corect al
dupa effort alternată cu mers cu exerciţii de braţelor în
( 2’) respiraţie timpul alergării.
- Plimbari de voie prin toata sala 1’ - în timpul
mersului pe
lângă exerciţii
de respiraţie se
va relaxa braţele
şi picioarele.

6.Incheerea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. In linie pe un

organizata a - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 1 min. rand
lectiei - Alinierea şi salutul. 
(3’) 1 min. 