PROIECT DIDACTIC

Temele si obiectivele lectiei:

Data:
Scoala: Scoala cu cls. I-VIII Stanilesti 1.Handbal- structura tehnico-tactica
Clasa:a VIa
Efectivul: 2.Alergarea de rezistenta:
Locul de desfasurare: teren de sport Obiective: pasul lansat de semifond-
Materiale necesare: mingi handbal; consolidare
jaloane;
Profesor: Racovita Adi- Ionut

Veriga Continutul lectiei Dozare Formatii si indicatii Obs.

Durata metodice
I. Organizarea -adunarea;
colectivului de -alinierea;
elevi - salutul;
-raportul;
2min - verificarea echipamentului sportiv si a
echipamentului sportiv;
- anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;
-intoarceri spre stanga sis pre dreapta pe loc.
II. Scoala mersului. Variante de mers: - se lucreaza in jurul
Pregatirea - mers cu rulare calcai varf; 10m terenului
organismului -mers pe partea exterioara a labei piciorului; 10m
pentru efort fizic -mers pe partea interioara a labei piciorului; 10m
-mers pe varfuri cu bratele sus 10m -bratele perfect
-mers pe calcaie cu mainile la spate; 10m intinse,spatele drept
-mers fandat; 10m privirea inainte
-mers ghemuit. 10m
6min Scoala alergarii. Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezne; 20m
- alergare cu pendularea gambelor inapoi; 20m
- alergare cu pendularea gambelor inainte; 20m
-alergare cu genunchii sus; 20m
-alergare laterala (cu pas adaugat) spre stg, si 20m Forfecarea bratelor
spre dr.; inainte jos
-alergare cu piciorul stg. peste piciorul dr. si 20m
invers;
-alergare cu pas saltat; 20m Brat-picior opus
-alergare cu pas incrucisat spre stg. si spre dr.; 20m
-alergare cu pas sarit. 20m

1
III. Influientaraea Formarea coloanei de gimnastica. Cate patru pe mijlocul
selectiva a Ex. de gim. ptr. fiecare segment al corpului: terenului
aparatului EX.1.
locomotor P.I.- stand departat cu palmele pe solduri.
T1-5 aplecarea capului spre inainte; 3x8 t
T2-6 aplecarea capului spre inapoi;
T3-7 aplecarea capului lateral stanga; Pe timpul executiei
exercitiului ochii se tin
T4-8 aplecarea capului lateral dreapta. deschisi
EX.2.
8min P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:
T1-8 rotirea capului spre stanga si spre dreapta;
EX.3.
P.I. –stand departat cu bratele indoite la nivelul
pieptului la extensie bratele trebuie
T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre sa fie perfect intinse,
inapoi; 3x8 t palmele orientate in sus
T3-4 extensii cu intinderea bratelor;
T5-6 ducerea alternativa a bratului stang sus
cu arcuire;
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.
EX.4.
P.I. stand departat cu bratele pe langa corp. -bratele perfect
intinse,spatele drept
T1-5 ducerea bratelor inainte;
T2-6 ducerea bratelor sus; 3x8 t
T3-7 ducerea bratelor lateral;
T4-8 ducerea bratelor jos;
EX.5. bratele perfect intinse,
P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi picioarele blocate la
articulatia genunchiului
rea capului
T1-extensia trunchiului cu arcuire; 3x8 t
T3-4 aplecarea trunchiului spre inainte jos cu
arcuire
T5-6 idem t 1-2
T7-8 idem t 3-4.
EX.6.
P.I. stand usor departat mainile la ceafa:
T1-2 rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire;
T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire 3x8 t
T5-6 idem 1-2
T7-8 idem 3-4.
EX.7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga;
T3-7 fandare laterala spre dreapta; 3x8 t
T 2,4,6,8 revenire la P.I.

2
 EX.8.
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi: 3x8 t
T1-5 saritura spre inainte;
T2-6 saritura spre inapoi;
T3-7 saritura spre stanga;
T4-8 saritura spre dreapta.
IV. Stafeta aplicativa:
Dezvoltarea Elevii sunt dispusi pe doua siruri, la distanta de
calitatilor motrice 10m unul fata de altul. La semnalul sonor al
Viteza si profesorului primii din fiecare sir pornesc in
Indemanarea viteza, alergare de vitez pana la un jalon aflat la 2-3 x
o distanta de 15 m fata de linia de start paseaza
6min o minge (situate dupa jalon)urmatorului din sir.
Castiga echipa care revine prima la pozitia
initiala.
V. 1.Handbal
Rezolvarea temelor Structura tehnico-tactica:
lectiei - pasa la un partener situat lateral,
alergare, reprimire si aruncare la poarta,
25min procedeu preferat;
- acelasi exercitiu , dar aruncarea la poarta 2-3 x
se face in prezenta unui adversar pasiv,
Atentie marita la
evitandu-l. coordonarea pasului
2.Alergarea de rezistenta , alergarea in pluton; lansat de semifond cu
- doua grupuri separate fete, respective baieti, respiratia
alergare cu pas lansat de semifond 3 min fetele,
4 min baietii.
VII. -mers cu miscari de respiratie; In coloana cate unul, in
Revenirea - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor jurul terenului
organismului dupa
efort
2min
VIII. -aprecieri si observatii ;
Incheierea -notarea unor elevi;
organizata a lectiei -recomandari individuale si generale;
1min -salutul.