Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT

Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

PROIECTAREA UNITTII DE NVTARE

ATLETISM: ALERGAREA DE VITEZA - Clasa a-IX-a (1 ora/saptamana)

Numar de lectii alocate: 6 Perioada de realizare: sept-oct Timp de exersare in lectii: 15 minute
Coninuturi cuprinse n instruire :
Viteza de reactie si de repetitie
Pasul alergator de accelerare
Pasul alergator lansat de viteza
Startul de jos si lansarea de la start
Finisul si sosirea
Alergarea de viteza cu start de jos (50 m plat)

1
 Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA
Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Nr. Competente Obiective Detalieri de Mijloace de instruire Resurse Resurse Tip de

lectiei specifice operationale continut temporale materiale evaluare
motrice

1.1.operarea corecta Efectuarea Scoala -exersarea alergarii cu joc de glezne,

cu notiunile corecta a pasului alergarii alergarea cu genunchii sus, alergarea cu
specific domeniului de accelarare Dezvoltarea pendularea gambelor la spate (inapoi),
1 3.1.aplicarea vitezei alergarea cu pendularea gambelor inainte;
mijloacelor specific Pasul alergator -demonstratii, corectari individualizate; 15 min Marcaje Predictiva
dezvoltarii de accelerare -dezvoltarea vitezei (de reactie si de Fluier
calitatilor motrice repetitie);
-exersarea pasului alergator de accelerare
pe distante crescute progresiv

1.1. Insusirea corecta Accelerarea -exersarea accelerarii prin alternanta cu

1.2. utilizarea a fazelor Viteza de jocul de glezne, la semnale vizuale si
terminologiei de startului de jos reactie auditive;
specialitate in Startul de jos -corectari individuale;
transmiterea -plecari din pozitii diferite efectuate cu
mesajelor rapiditate maxima, la semnale auditive; 15 min Idem Observare
2 3.2. utilizarea -exersarea startului de jos si a lansarii cu sistematica
deprinderilor solicitare maxima a vitezei de reactie;
motrice in actiuni -demonstratii repetate;
motrice complexe -corectari si autocorectari.
3.3. aplicarea
procedeelor tehnice
de baza in forme
adaptate de
intrecere/concurs

2
 Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA
Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Cresterea Pasul alergator -exersarea pasului lansat de viteza pe

capacitatii de lansat de distanta de 20-30m si a revenirii prin
reactie la stimuli viteza; franare ;
1.1. auditivi 15 min Marcaje Tema la
-demonstratii ;
3 1.2. Cronometru clasa
3.2. Startul de jos -corectari de ordin general ; Blacstart
3.3. si lansarea de -exersarea startului de jos (cu toate fazele
la start sale) si a tasnirii pe distante de 8-10m ;
-corectari individuale ;
Intreceri -alergare de viteza cu start de jos pe
distanta de 35-40m
1.1. Corelare cursive Exersarea - alergarea in tempo moderat, alternate cu
3.1.aplicarea a fazelor combinata a accelerari efectuate la semnale sonore
mijloacelor specific alergarii de vitezei de - startul de jos si lansarea din start 15 min Marcaje Autoevaluare
4 dezvoltarii viteza reactie si - corectari individuale Cronometru
calitatilor motrice repetitie; - finisul si franarea dupa cursa Blacstart
3.2. Alergarea de - alergarea de viteza cu start de jos Fluier
3.3. viteza cu start (stabilirea primelor recorduri personale)
de jos;
Intreceri
3.3. Cresterea Parcurgerea - exersarea alergarii de viteza cu start de
4.4.rezolvarea capacitatii de repetata a jos 50-60m plat, solicitand dezvoltarea
5 diferitelor sarcini in viteza in regim alergarii de vitezei in conditii de rezistenta;
cadrul actiunilor de rezistenta viteza 50m cu - corectari individuale pe toate fazele 15 min Idem Observare
tactice de atac si start de jos alergarii sistematica
aparare
Realizarea Alergarea de -exersarea startului de jos si a
performantelor viteza cu start accelerarilor repetate;
6 3.3. maxime in de jos 50m; -parcurgerea integral a probei de 50m in 15 min Idem Sumativa
4.4. conditii de Sustinerea scopul evaluarii.
concurs probei de
evaluare

3
Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA
Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Anexa 1 :
DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE :

Alergarea de viteza cu start de jos, 50m plat (fete si baieti) :

startul de jos se efectueaza, de preferinta, cu plecare din bloc-starturi sau, in lipsa acestora, cu sprijin in talpa unui
partener;
se executa petren plat, in linie dreapta, cu 2-3 elevi deodata, fiecare dintre ei fiind cronometrati separate;
startul se da prin pocnetul a doua sipci;
cronometrele se pornesc la miscarea piciorului din spate a primului elev din grupul celor 2-3 care iau startul
concomitant.

Alergarea de naveta 5 X 10m :

se traseaza doua linii paralele la distanta de 10m una fata de cealalta;
executantul se plaseaza inapoia uneia dintre linii;
la semnal, executantul se deplaseaza cu viteza maxima pana la cealalta linie pe care o depaseste cu ambele talpi ,
franeaza, se intoarce si revine la linia de plecare;
se executa 5 deplasari;
se inregistreaza timpul realizat.

4
Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA
Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Anexa 2 :

CERINTE DE PERFORMANTA PREVAZUTE IN SCALA DE EVALUARE ELABORATA DE PROFESOR:

Performanta realizata si valoarea corespunzatoare a notelor Puncte

Proba Sexul acordate Primele trei
Nota Nota Nota Nota Nota Nota pentru performante
5 6 7 8 9 10 atitudine

Alergarea Fete 92 91 90 88 87 86 1-2

de viteza puncte
cu start
de jos, Baieti 82 81 80 78 77 76 idem
50m plat

Fete 220 210 200 190 180 170 1-2

Naveta puncte
5X10m Baieti 200 190 180 170 160 150 idem