CAPITOLUL VI.

FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

(Curs 6)

Tematica cursului:

1. Formarea, consolidarea și perfecționarea deprinderii de

săritură

La fel ca şi la alergări, înaintea prezentării sistemelor de

acționare specifice pentru formarea, consolidare și perfecționarea
deprinderii de săritură specificăm faptul că săriturile din atletism se
realizează cu impulsie pe un picior iar secvențele tehnice sunt: elanul,
bătaia-desprinderea (impulsia), zborul și aterizarea. Înaintea învățării
săriturii cu elan considerăm necesar învățarea săriturilor de mai jos și
însusușirea unui sistem de exerciții pentru formarea deprinderii de
săritură pentru însuțirea impulsiei și aterizării.

6.1.Principalele elemente din școala săriturii

Săritură în lungime fără elan

Din semiflexie, impulsie pe două picioare cu avântarea

braţelor înainte-sus, extinderea articulaţiilor picioarelor în timpul
zborului, spre oblic înainte, cu aterizare ghemuit.

Greşeli frecvente şi corectarea lor:

101
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

-lipsa punctului optim de impulsie;

corectare: desprinderi pe verticală din semiflexie;
-săritura scurtă;
corectare: exerciţii pentru întărirea musculaturii picioarelor şi
abdomenului;
-aterizarea pe braţe sau pe şezută;
corectare: sărituri cu aruncarea picioarelor înainte concomitant cu
proiectarea bazinului lateral la aterizare.
Pas sărit

Greşeli frecvente şi corectarea lor:

-contactul cu solul se face pe toată talpa;
corectare: repetări de pas sărit cu rulare de pe călcâi, talpă şi
impulsie;
-pas sărit scurt;
corectare: ridicarea energică a coapsei spre oblic-înainte şi impulsie
energică; pas sărit peste semne cu mărirea treptată a distanţei;
-impulsie redusă sau incompletă;
corectare: exerciţii de forţă specifică; pas sărit pe o pantă ascendentă
sau peste obstacole;
-mişcarea braţelor slab activată;
corectare: pas sărit cu accent doar pe avântarea braţelor.
Pas săltat

Impulsii alternative de pe toată talpa (pe un picior şi pe celălalt), cu

deplasare şi desprindere pe verticală concomitent cu avântarea
energică a coapsei la orizontală, a piciorului care nu execută
impulsia, creând un unghi de 90 de grade între coapsă şi gambă şi
gambă şi laba piciorului. Trunchiul are o ţinută verticală, iar braţele

102
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

uşor îndoite din articulaţia cotului se avântă energic până la

orizontala umerilor, compensând echilibrul trunchiului.

Greşeli frecvente şi corectarea lor:

-ridicarea braţului şi piciorului de aceeaşi parte;
corectare: pas săltat fărălucrul braţelor;
-după impulsie piciorul nu se extinde complet;
corectare: din mers cu rulare călcâi-talpă-vârf cu desprindere;
-coapsa pendulantă neridicată la orizontală şi privirea
orientată spre execuţia picioarelor;
corectare: execuţii de pas săltat privind un reper îndepărtat şi
avântarea coapsei peste orizontală.

Săritura în adâncime

Din semiflexie pe o ladă de gimnastică, impulsie de pe toată

talpa, pe două picioare, spre înainte, cu avântarea braţelor (aflate la
orizontala umerilor) jos şi înapoi, cu aterizare pe saltea sau groapa de
nisip. După impulsie articulaţiile picioarelor se extind iar la aterizare
ajung într-o flexie profundă. Trunchiul uşor aplecat înainte în poziţia
de plecare îşi păstrează înclinarea în timpul zborului poziţionându-se
în continuarea extinderii articulaţiilor picioarelor. Scopul exerciţiului
este de a antrena articulaţiile picioarelor la susţinerea unor încărcături
mai mari dată de presiunea altitudinii. Exerciţiul se poate complica
cu efectuarea la nivelul braţelor, trunchiului şi picioarelor a diferitor
sarcini în timpul zorului.

6.2.Elaborarea sistemelor de acționare pentru formarea

deprinderii de săritură la ciclul primar

Ca și la formarea deprinderii de aruncare vom respecta structura

tabelară cu: codificarea și numerotarea, descrierea exercițiului

103
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

(jocului), dozarea, formații de lucru, observații (opțional). Încercăm

codificarea cu DS, D de la alergare și S de la săritură.

Codificarea și Descrierea exercițiului Dozarea Formații de lucru

numerotarea (jocului)
(DS)
DS-1 Sărituri ca mingea pe două 5-6x8 Întreg colectivul
picioare”. Desprinderi (fronatal)
succesive de pe două
picioare, pe verticală cu
semiflexie din articulaţia
genunchiului apoi fără
semiflexie, ci doar cu
impulsie pe pingea. Scopul
exerciţiului este de
formarea deprinderii de
desprindere succesivă pe
două picioare, cu deplasare
doar pe verticală.

DS-2 Sărituri ca mingea pe un 3x10 frontal

picior. Scopul exerciţiului
este de a creşte dificultatea
acţiunii, prin reducera forţei
şi echilibrului.
DS-3 Desprinderi succesive de pe 3x10 Câte patru
două picioare, cu deplasare
înainte, prin impulsie pe
toată talpa, apoi pe pingea
fără flexie din articulaţia
genunchiului, cu avântarea
braţelor înainte-sus.

DS-4 Sărituri cu coarda sau 2x10+2x10 Câte patru

desprinderi succesive sau
alternative pe unul sau două
picioare.

DS-5 Din stând desprinderi pe 2-3x10 Întreg colectivul

verticală cu depărtarea
laterală a picioarelor în zbor
şi revenire în poziţia de
plecare.

104
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

DS-6 Sărituri de pe loc cu 2-8 Intreg colectivul

ridicarea genunchilor la
piept.

DS-7 Sărituri cu desprindere de 2x5-6x

pe două picioare, cu
deplasare înainte şi cu
ridicare genunchilor la piept
în punctul maxim de
înălţare.

DS-8 Sărituri de pe loc, din 2-3x5-6x

sprijin pe două picioare cu
aterizare ghemuit pe o ladă.

DS-9 Sărituri succesive pe un 2-3+2-3x

picior cu deplasare înainte.

DS-10 Săritură ghemuită cu elan 5-6x

perpendicular, 3-5 paşi,
peste o înălţime joasă. Se
urmăreşte însuşirea bătăii-
desprinderii precedate de
elan.
DS-11 Sărituri peste garduri de 5-6x Câte doi, patru
mică înălţime.

DS-12 Avântări successive pe sol 3-4x5-6

ale piciorului de atac
concomitant cu avântarea
simultană a braţelor.

DS-13 Săritură ghemuită cu elan 4-5x individual

perpendicular, 3-5 paşi. Se
urmăreşte însuşirea unei
desprinderi orientată spre
verticală. Această
eficacitate va fi apreciată
după zborul înalt şi distanţa
dintre locul de bătaie şi

105
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

locul de aterizare. Cu cât

distanţa este mai scurtă cu
atât impulsia este mai
corectă.

DS-14 Desprinderi succesive de pe 5-6x+5-6x

un picior cu avântarea
piciorului de atac.

DS-15 Sărituri cu marcarea locului 5-6x individual

de bătaie şi de aterizare; se
urmăreşte obişnuirea cu o
înălţare sub un unghi de
desprindere cât mai mare.

DS-16 Verificare- Demonstrarea 1-2x Câte unul

unei sărituri la alegere
Tabel nr.1. Sisteme de acționare pentru deprinderea de săritură (ciclul primar)

6.3. Amplasarea deprinderii de săritură în planificarea

semestrială

În planificarea semestrială se va ține cont de continuitate,

astfel, sistemele de acționare elaborate se vor grupa în ordinea
metodologică, câte 6-8 sfârșind cu evaluarea. Fiecare elev va fi
evaluat la săritura în jungime prin procedeul ghemuit. Planificarea
acestor teme de lecție se poate realiza pe tot parcursul anului, în cazul
în care școala dispune de condiții materiale bune. In cazul în care nu
există o sală spațioasă, atunci aceasta se va planifica toamna și
primăvara, când condițiile meteo permit lucru în aer liber.

Luna octombrie Luna noiembrie

Săptămâna 1 Săptămâna 2 Săptămâna 3
Alergarea DS- DS- DS- DS- DS- DS-16
de ștefetă 1,2,3 4,5,6 7,8,9 10,11,12 13,14,, verificare
(DS)
Tabel nr. 2. Model de amplasare a sistemeleor de acționare la deprinderea de săritură, eșalonat pe șase
lecții (ciclul primar).

106
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

6.4. Amplasarea deprinderii de săritură în momentele sau

verigile lecției

Amplasarea alergării în momentele sau verigile lecției de

educație fizică poate fi posibilă la veriga de realizarea a temelor.
Dacă este o temă de învățare, va ocupa prima poziție în efectuarea
temelor de lecție. Dacă este o temă cu ștafetă (de consolidare sau
perfecționarepoate ocupa poziția a doua sau a treia. Elemente din
școla săriturii mai pot fi folosite în veriga a doua la ”Pregătriea
organismului pentru efort” sau la ”Influiențarea selectivă a aparatului
locomotor” ca ultime două exerciții.

Verigile sau momentele Durata (în Amplasarea

lecției minute) deprinderii de
momentelor(cu aruncare
aproximare)
1 Organizarea colectivului 2 -
2 Pregătirea organismului pentru 7 2-3 exerciții
efort
3 Influiențarea selectivă a 10 2-3 exerciții
aparatului locomotor
4 Realizarea temelor de lecție: 35 -prima poziție
1…. 12 dacă, tema are ca
2…. 12 scop: învățarea.
3…. 11 -a a doua sau a treia
dacă tema este de
consolidare sau
perfecționare.

5. Revenirea organismului după 3 -

efort
6 Incheierea 2 -
Tabel nr.3. Model de amplasare a deprinderilor de săritură în structura lecției

107
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

6.5. Consolidarea și perfecționare deprinderii de săritură prin

jocuri de mișcare

”Suveica cu coarda”

Scopul: dezvoltarea vitezei de execuție, consolidarea deprinderii de

desprindere pe unul și pe două picioare, coordonarea.
Locul: sala de sport sau terenul școlii.
Numărul jucătorilor: 40.
Material didactic: 4 corzi.
Organizarea jocului. Colectivul se împarte în patru echipe de câte 10
elevi. Cei 10 elevi se împart în două șiruri, care se așează față-n față
la o distanță de 30m, unul de celălalt. Coarda se află câte una la
fiecare echipă gata de plecare. La mijlocul acestei distanțe se
plasează un coechipier.

Desfășurarea jocului. La comanda (fluier sau percuție) profesorului,

câte un elev din fiecare echipă, va porni către linia de sosire în
alergare cu coarda. La mijlocul distanței predă coarda colegului și
rămâne în locul lui. Colegul cu coarda va trebui să se deplaseze
sărind coarda pe două picioare și o predă următorului (adică celui
care așteptă la capătul distal, la 30m), și trece la coada șirului.
Colegul cu coarda execută același lucru în sens invers.
Reguli. Câștigă 2 puncte, echipa a căror membrii se află prima pe
poziția de plecare inițială, a două 1 punct, etc.

108
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Indicații metodice: Alergările cu coarda se pot face folosind și alte

elemente din școala alergării.

”Cangurii…”

Scopul: dezvoltarea forței membrelor inferioare (pliometrie)

perfecționarea aruncării cu două mâini de la piept (de tip împins)
perfecționarea deprinderii de săritură pe două picioare, coordonarea.
Locul: sala de sport.
Numărul jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: mingi de baschet.
Organizarea jocului. Se formează mai multe echipe care se așează în
coloană înapoia unei linii de start, având fiecare în posesie o minge
de baschet. In față la 10-15m se află peretele sălii, înaintea căruia la
3m distanță se marchează un loc pentru aruncare.

Desfășurarea jocului. La comanda profesorului, pornesc primii

jucători din fiecare echipă cu sărituri pe două picioare, în dribling
spre perete. De la locul marcat pe sol elevii vor arunca (împinsă cu
două brațe de la piept) de trei ori cu mingea în perete și se vor
întoarce în alergare la locul de plecare și vor preda mingea
următorului din echipă.
Reguli. Se descalifică dacă nu se efectuează numărul de lovituri la
perete. Câștigă echipa a căror membri se află în totalitate înapoi pe
locurile inițiale.

109
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Indicatii metodice. În deplasare se pot folosi și alte elemente din

școala săriturii. Aruncările la perete pot fi și de tip lansat (de jos-
înainte) sau azvârlit (cu două mâini de deasupra capului).

”Iepurașii”

Scopul: dezvoltarea vitezei de execuție, consolidarea deprinderii de a

sări, dezvoltarea forței membrelor inferioare.
Locul : teren sau sala de sport a școlii.
Numărul jucătorilor: nelimitat
Material didactic: cretă, echipament sportiv, 3 mingi de oină sau de
tenis, pentru fiecare echipă.
Organizarea jocului. Se împarte colectivul în mai multe echipe, care
se vor așeza înapoia liniei de start. Linia de sosire poate fi amplasată
la 15m. La 10m se așează un cerc în interiorul căruia se așează cele
trei mingi de oină (tenis). La linia de sosire se trasează pe sol un
semicerc cu o rază de 1,5m
Desfășurarea jocului: La comanda profesorului (fluier sau percuție
din palme), primii elevi din fiecare echipă vor străbate distanța până
la cerc, sărind pe două picioare, ridică mingile din cerc și cu săritură
pe un picior (dreptul) parcurge distanța până la semicerc unde le
așează-una în mijloc și cîte una la extremele semicercului, după care
străbat distanța înapoi în cerc sărind pe piciorul stâng. De aici până la
linia de sosire execută alergare în viteză maximă și predă ștafeta.
Câștigă echipa care ajunge prima în poziția inițială și primește 2
puncte, locul II, un punct, etc.

110
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Reguli. Dacă vreun elev nu așează mingile în semicerc, echipa sa va

fi descalificată.
Indicații metodice. Se pot folosi și alte elemente din școala alergării.
Se poate simplifica (folosirea unui singur tip de săritură) sau crește
dificultatea traseului (prin mărirea distanței, sau trasarea unei linii pe
sol cu deplasare pe această linie).

”Vânătorii șchiopi”

Scopul: dezvoltarea forței la membrele inferioare, consolidarea

deprinderii de săritură pe un picior.
Locul : teren sau sala de sport a școlii.
Numărul jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: 1-5 corzi
Organizarea jocului. Se aleg 2-4 elevi care vor fi vânătorii, restul
elevilor sunt răspândiți prin sală. Coarda este ținută la capete de câte
un vânător.
Desfășurarea jocului. Misiunea vânătorilor este să prindă cu coarda,
prin înfășurare, elevii care sunt răspândiți în sală și care la rândul lor
se deplasează tot prin sărituri întrun picior.
Reguli. Când doi vânători prind doi elevi aceștia din urmă vor trece în
locul vânătorilor sau vânătorii aleși inițial vor prinde toți elevii, și
jocul va reâncepe cu alți vânători.

Indicații metodice. Deplasarea în teren se poate face sărind pe un

picior sau pe două sau alergare.

111
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Strângerea bilețelelor!

Scopul: consolidarea deprinderii de săritură, și viteza de deplasare.

Locul: teren sau sala de sport.
Numărul jucătorilor: nelimitat. Material didactic: 15-20 bilețele de
hârtie, o cretă sau benizi pentru marcarea solului.
Organizarea jocului. Se formează mai multe ateliere de lucru. Se
trasează pe sol o linie adică linia de start și toate echipele se aliniază
în spatele liniei în coloană câte unul. In dreptul fiecărei coloane se
trasează pe sol la distanțe de 4m câte un cerc, în total 5-6 cercuri și
linia de finiș la aproximativ 20m de linia de start. Fiecare echipă are
un număr de bilețele câte cercuri sunt desenate pe sol.

Desfăşurarea jocului. La comandă se pleacă în sărituri succesive pe

piciorul drept și așează în cercuri bilețelele iar la linia de sosire
aleargă înapoi să predea ștafeta. Următorul coechipier culege biletele
ș.a.m.d. Reguli.Dacă biletele nu sunt așezate în cercuri se desclifică
întreaga echipă. Câștigă echipa care acumulează mai multe puncte.
Indicaţii metodice. Săriturile pot fi făcute pe un picior sau pe ambele
iar alergarea de întoarcere cu diferite tipuri de alergare (alergare pe
călcâie, cu spatele, etc.).

”Pară (șotron)”

Scopul: Din punct de vedere motric se exersează echilibrul,

desprinderea şi aterizarea pe un picior şi pe două şi aruncarea la ţintă
fixă. Locul: teren sau sala de sport . Numărul jucătorilor: 16-20.
Material didactic: cretă și o piatră plată pentru aruncare în căsuțe.

112
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Organizarea jocului. Se grupează de obicei 3-5 fete (sau mai multe)

şi desenează pe sol un şotron-trei dreptunghiuri succesive apoi încă
două lipte lateral între ele, în continuarea lor încă un dreptunghi,
urmate de alte două şi în final un semicerc care închide cele două
dreptunghiuri.Jucătoarele au o piatră cu care trebuie să arunce în
fiecare dreptunghi. Se începe jocul în urma unei trageri la sorţi pentru
a stabili ordinea jucătoarelor.
Desfăşurarea jocului. După ce se aruncă piatra în prima căsuţă
jucătoarea trebuie să sară într-un picior peste dreptunghiul cu piatra,
apoi alte două sărituri în următoarele două dreptunghiuri succesive.
În dreptunghiurile alăturate se sare pe două picioare iar în ultima
căsuţă-semicerc se sare pe două picioare cu întoarcere 180grade. Se
parcurge in aceeaşi manieră traseul înapoi se ia piatra, se sare peste
căsuţă. Jocul se reia de aceeaşi jucătoare aruncând piatra în căsuţa
următoare cu execuţia aceloraşi sărituri succesive, pe un picior şi pe
ambele.
Reguli. Dacă jucătoarea nu nimereşte căsuţa cu piatra sau calcă pe
linii se consideră greşală şi jocul este continuat de următoarea
jucătoare s.a.m.d. Fiecare reia jocul de unde a greşit. Câştigă cine
aruncă cu piatra în toate căsuţele, adică de la 1-9 şi înapoi.
Indicaţii metodice. Săriturile pot fi făcute succesiv pe un picior, apoi
când epuizează de aruncat cu piatra în toate căsuțele se reia jocul cu
sărituri pe stângul și apoi pe ambele picioare. Jocul poate fi jucat mai
mult în timpul liber.
”Ceasul”

Scopul: perfecționarea deprinderii de alergare și săritură, (pas sărit)

dezvoltarea vitezei de deplasare.
113
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Locul: teren sau sala de sport.

Numărul jucătorilor: 12, 24, 36 etc.
Material didactic: o ștafetă sau o minge pentru fiecare 12 jucători.
Organizarea jocului. Copii în număr de 12+1 sau 24+1
(reprezentând un ceas care marchează ziua sau noaptea sau întreaga
zi) sunt dispuşi pe circumferința unui cerc, reprezentând fiecare câte
o oră. In centrul cercului se așează copilul care este în plus (adică+1)
având în mână o ștafetă sau o minge. Din centrul cercului spre locul
unde este reprezentată ora 1 se desenează pe sol, cercuri.
Desfăşurarea jocului. La comanda .”start” jucătorul din centrul
cercului sare alternativ de pe un picior pe celălat trecând prin cercuri
și predă ștafetă numărului 1, care aleargă în jurul cercului și ocupă
locul numărului 12 predând ștafetă acestuia. Numărul 12 trece în
centrul cercului și fiecare copil avansează câte o poziție până ce
numărul unu trece spre nr 12 prin toate pozițiile (orele).
Reguli. Câștigă echipa a căror copii au ajuns primii pe locurile
inițiale.

Indicaţii metodice. Jocul poate câștiga în emulație și densitate dacă se

alcătuiesc mai multe cercuri (ceasuri cu 6 sau 12 ore). Pasul sărit
poate fi înlocuit cu alte tipuri de sărituri iar alergarea obișnuită poate
fi înlocuită cu alte tipuri de alergări (cu pas adăugat, cu pas
încrucișat, etc).

114
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

”Sari în cercuri!”

Scopul: formarea deprinderii de săritură alternativă de pe un picior pe

celălalt (pas sărit), consolidarea deprinderii de săritură pe două
picioare. Locul: teren sau sala de sport.
Numărul jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: cretă sau cercuri de plastic.

Organizarea jocului. Se împarte colectivul pe mai multe echipe (4-5)

și se trasează pe sol o linie de plecare. Se desenează (așează) pe sol,
succesiv 7-8 cercuri și o linie care delimitează sfârșitul zonei de
concurs.
Desfăşurarea jocului. La comanda profesorului jucătorii se vor
deplasa prin sărituri pe două picioare prin fiecare cerc și de la linia de
delimitare a zonei de joc se vor întoarce la echipele lor prin sărituri
alternative.
Reguli. Dacă sunt depășite cercurile ecipele vor fi penalizate. Câștigă
echipa care a căror membri au terminat traseul și fără penalizări sau
cu cele mai puține penalizări.

Indicaţii metodice. Cercurile pot fi așezate în zig-zag și pot fi un

număr mai mare pentru a contribui la dezvoltarea rezistenței
specifice.

”Greierii”

Scopul: consolidarea deprinderii de săritură pe două picioare. Locul:

teren sau sala de sport. Numărul jucătorilor: nelimitat. Material
didactic: cretă

115
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Organizarea jocului. Se împarte colectivul pe mai multe echipe (4-5)

și se trasează pe sol o linie de plecare, iar la o distanță de 10-15m o
linie de sosire.

Desfăşurarea jocului. La comanda profesorului jucătorii (greierii) se

vor deplasa prin sărituri pe două picioare cu brațele sprijinite pe
umerii celui din față.
Reguli. Echipa a căror jucători iau brațele de pe umerii celui din față
trebuie să reia plecarea e la linia de start. Greierii care ajung la linie
de sosire sunt căștigători.
Indicaţii metodice. In cazul în care se fac mai multe echipe se pot
premia locurile 1-3 cu câte 3,2,1 puncte.

”Mingea jucăușă”

Scopul: perfecționarea deprinderii de aruncare. Locul: teren sau sala

de sport . Numărul jucătorilor: nelimitat. Material didactic: mingi
pentru fiecare, o sfoară și o jucărie pentru fiecare, două-trei sfori mai
lungi.
Organizarea jocului. Se întind două sfori pe câte doi stâlpi și se agață
câteo jucărie pentru fiecare copil. Aceasta se așează cu mingea sub
jucărie.
Desfăşurarea jocului. La comanda SUS!, mingea este aruncată de toţi
copiii aflaţi sub obiectele suspendate, în dreptul unei linii traste în
prealabil de către educatoare. După recuperarea mingilor, jocul
continuă.
Reguli. Mingea este aruncată de jos în sus sau de jos oblic spre
înainte. După fiecare aruncare reuşită, copiii care nimeresc jucăria
116
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

suspendată sunt apreciaţi, lăudaţi, recompensaţi cu câte un punct.

Cine totalizează mai multe puncte este câștigător.

Indicaţii metodice. Jocul se poate repeta și cu alte tipuri de aruncări

(azvârlite, împinse sau lansate și din diferite poziții).

”Ceasul”

Scopul: perfecționarea deprinderii de alergare și săritură, (pas sărit)

dezvoltarea vitezei de deplasare.
Locul: teren sau sala de sport.
Numărul jucătorilor: 12, 24, 36 etc.
Material didactic: o ștafetă sau o minge pentru fiecare 12 jucători.
Organizarea jocului. Copii în număr de 12+1 sau 24+1
(reprezentând un ceas care marchează ziua sau noaptea sau întreaga
zi) sunt dispuşi pe circumferința unui cerc, reprezentând fiecare câte
o oră. In centrul cercului se așează copilul care este în plus (adică+1)
având în mână o ștafetă sau o minge. Din centrul cercului spre locul
unde este reprezentată ora 1 se desenează pe sol, cercuri.
Desfăşurarea jocului. La comanda .”start” jucătorul din centrul
cercului sare alternativ de pe un picior pe celălat trecând prin cercuri
și predă ștafetă numărului 1, care aleargă în jurul cercului și ocupă
locul numărului 12 predând ștafetă acestuia. Numărul 12 trece în
centrul cercului și fiecare copil avansează câte o poziție până ce
numărul unu trece spre nr 12 prin toate pozițiile (orele).
Reguli. Câștigă echipa a căror copii au ajuns primii pe locurile
inițiale. Indicaţii metodice. Jocul poate câștiga în emulație și
densitate dacă se alcătuiesc mai multe cercuri (ceasuri cu 6 sau 12

117
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

ore). Pasul sărit poate fi înlocuit cu alte tipuri de sărituri iar alergarea
obișnuită poate fi înlocuită cu alte tipuri de alergări (cu pas adăugat,
cu pas încrucișat, etc.).

„Ștafeta cu corzi„

Scopul: dezvoltarea vitezei de execuție și consolidarea deprinderii de

săritură pe două picioare. Locul: teren sau sala de sport.Numărul
jucătorilor: nelimitat. Material didactic: cretă și corzi (4-5).
Organizarea jocului. Se împarte colectivul pe mai multe echipe (4-5)
și se trasează pe sol o linie de plecare, iar la o distanță de 10-15m o
linie de sosire. Formație de lucru: în linie căte 4-6. La doi metri de
linia de plecare se așează pe sol o coardă.

Desfăşurarea jocului. La comanda profesorului, jucătorii adică

prima linie (câte unul din fiecare echipă) iau coarda de pe sol și
execută 10 sărituri cu coarda pe loc apoi se deplasează sărind coarda
cu săriuri cu picioarele apropiate, lasă coarda la linia de sosire și se
întoarce în alergare și preda ștafeta următorului coechipier, care mai
întâi aleargă la linia de sosire și execută săriturile în sens invers.
Reguli. Echipele sunt depunctate dacă coechipierii nu execută
numărul de sărituri de pe loc și se deplasează altfel decât sărind pe
două picioare.
Indicaţii metodice. Ștafeta se poate executa executând sărituri pe un
picior și întors pe celălalt picior sau alternând diferite alte tipuri de
sărituri cu alte tipuri de alergare.

118
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

„Fermierul și cioara„

Scopul: dezvoltarea vitezei de execuție și consolidarea deprinderii de

săritură pe un picior. Locul: teren sau sala de sport. Numărul
jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: șase pungi cu nuci sau cu castane pentru fiecare
echipă.
Organizarea jocului. Se împarte colectivul pe mai multe echipe (4-5)
și se trasează pe sol o linie de plecare, iar la o distanță de 20-25m o
linie de sosire. Formație de lucru: în linie căte 4-6. La o distanță de
6m se așează pe sol pungile cu nuci sau castane. Primul jucător din
fiecare echipă este „fermierul„ și al doilea este „cioara„ ș.a.m.d.

Desfăşurarea jocului. La comanda profesorului, jucătorii din prima

linie adică fermierul va lua pungile și le va așeza pe traseu până la
linia de sosire și se întoarce în alergare și atinge cioara care la rându-i
sare într-un picior peste semințe până la linia de sosire unde schimbă
piciorul și sare înapoi peste fiecare pachet cu semințe pe care-l ridică
și-l duce la locul inițial, apoi predă ștafeta următorului fermier.
Reguli. Dacă se pierd semințele pe traseu ele trebuiesc recuperate și
așezate la locul lor. Echipa care termină prima este câștigătoare. La
turul următor se schimbă locurile astefel ca fermierul să devină cioară
și invers.
Indicaţii metodice. Traseele pot fi făcute mai lungi dacă se dorește
dezvoltarea forței în regim de rezistență.

119
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

”Coșul cu fructe”!

Scopul: dezvoltarea vitezei de reacție, deplasare, și perfecționarea

deprinderii de săritură pe un picior. Locul: teren sau sala de sport
Numărul jucătorilor: nelimitat dar să se poată împărți în număr par și
perechi egale.Material didactic: o cretă, 20 bastoane sau 20 corzi.
Organizarea jocului. Se împarte colectivul în minimum două echipe.
Membrii fiecărei echipe se grupează câte doi și formează o coloană.
Membrii celorlalte echipe fac o altă coloană, etc. Perechile se așează
față-n față șezând pe sol ghemuit ținând o cordă întinsă la nivelul
gleznei. Fiecare pereche din coloană poartă denumirea unui fruct. Și
fiecare fruct are corespondent in coloana a doua sau a treia...
Desfăşurarea jocului. Conducătorul jocului strigă ”Portocale”! de
exemplu și fiecare pereche care poartă denumirea de portocală, lasă
pe sol bastonul și sar pe un picior peste celelalte bastoane sau corzi și
când ajung în capătul coloanei aleargă prin exteriorul cercului și se
așează de unde au plecat.
Reguli. Direcția alergării este stabilită de către conducătorul jocului.
Echipa care ajunge prima la locul startului primește un punct. Echipa
care acumulează cele mai multe puncte este câștigătoare.
Indicaţii metodice. Jucătoarii își pot alege numele unor flori, numere,
artiști, culori, etc. Iar săriturile pot fi pe un picior sau pe celalalt sau
se alternează.

120
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

”Mușcătura șarpelui”

Scopul: formarea deprinderii de săritură. Locul: teren sau sala de

sport a școlii.
Numărul jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: o coardă sau o frânghie (șarpele) sau mai multe
corzi și mai multe frânghii.
Organizarea jocului. Copiii se așează în cerc iar un lider prinde
șarpele de un capăt și se așează în centrul cercului.
Desfăşurarea jocului.Liderul în poziție joasă învârte șarpele iar copiii
trebuie să sară peste el. Treptat liderul poate ridica dificultatea
săriturii printr-o creștere a înălțimii, adică se ridică într-o poziție mai
înaltă și învârte șarpele.

Reguli. Jucătorul care este atins de șarpe, adică este mușcat este
eliminat din formație. Câștigă cel care rămâne ultimul în joc.
Indicaţii metodice.In cazul în care efectivul este numeros se formează
mai multe cercuri. Pentru diversitate și ambidextrie și mărirea
dificultății săriturile peste coardă pot fi: pe două picioare, și pe un
picior sau alternativ cu mărirea vitezei de rotație a liderului cu
șarpele.

„Cursa cangurilor”

Scopul: perfecționarea deprinderii de săritură. Locul: teren sau sala de

sport . Numărul jucătorilor: nelimitat.
Material didactic: 3-5 mingi

121
 CAPITOLUL VI. FORMAREA DEPRINDERII DE SĂRITURĂ

Organizarea jocului. Se marchează pe sol 3-5 trasee lungi de 10m iar

la capatul sau se așează coșuri. Se împarte colectivul în 3-5 grupe, cu
efectiv egal de persoane și se așează în spatele liniei de start. Primii
care pleacă așează mingea între picioare la nivelul genunchilor.
Desfăşurarea jocului. La comanda start concurenții vor executa
sărituri cu picioarele apropiate până în dreptul coșului, va așeza
mingea acolo și se va întoarce în alergare să predea ștafeta
următorului, care mai întâi va alerga până la coș și apoi va executa
săriturile cu mingea și va preda ștafeta.
Reguli. Cei care va scăpa mingea va primi un punct penalizare. Cei
care termină primii și cu cele mai puține penalizări vor fi câștigători.

Indicaţii metodice. Ștafeta se poate organiza cu folosirea unor mingi

mai mari sau mai mici și se poate îngreuia cu ținerea la piept a unei
mingi medicinale de un kg.

Intrebări recapitulative

1.Cum definiți deprinderea de săritură și cum le departajați de

săritura în înălțime sau de săritura în lungime?
2. Care este perioada în care se formează și consolidează deprinderile
de săritură și exemplificați o amplasare în planul calendaristic pe 8
lecții?
3. Alcătuiți sisteme de acționare pentru un ciclu de 6-8 lecții.
4. În care verigă se pot amplasa deprinderile de sărituri în
desfășurarea unei lecții?
5. Elaborați 6-8 jocuri pentru consolidarea și perfecționarea
deprinderii de săritură.

122