PROIECT DIDACTIC

Temele lecţiei: Studentă: Horadron Ioana

1. Joc cu efectiv redus 1 la 1.

Verigile lecţiei/ Conţinutul lecţiei Dozarea Formaţii de lucru, indicaţii metodice, Observaţii
durata forme de exersare

1. Organizarea - Alinierea colectivului în formaţie de raport; În linie pe un rând:

colectivului - Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; ☻☻☻☻☻☻
3 minute - Salutul;
- Prezenţa;
- Comunicarea temelor lecţiei.

2. Pregatirea Deplasare în coloană pe un şir spre stânga: În coloană câte doi:

organismului - se săvârşeşte la comanda: “Înainte cu ocolire ☻☻
pentru efort dreapta!” ☻☻
15 minute - din deplasare, trecere din coloană pe un şir în ☻☻
coloană pe 2 şiruri. ☻☻
“În coloană câte 2!” ☻☻
- trecerea de la pas de marş la pas alergător.
* Exerciţii din şcoala alergării: Înainte de a se începe exerciţiile din şcoala
- alergare uşoară; 2-3 ture alergării şi a săriturii, după alergarea uşoară,
- alergare cu joc de glezne; 2X colectivul va fi organizat în linie pe 2-4 rânduri
- alergare cu genunchii sus; 2X pe lăţimea sălii de sport:
- alergare cu pendularea gambelor înapoi. 2X ☻☻☻☻☻☻
* Exerciţii din şcoala săriturii: ☻☻☻☻☻☻
- alergare săltată; 2X ☻☻☻☻☻☻
- pas săltat alternativ. 2X

1
 * După aceasta, elevii vor fi aşezaţi în cerc, În formaţie de cerc:
pentru influenţarea selectivă a aparatului ☻☻☻
locomotor. ☻ ☻
☻ ☻
☻ ☻
☻ ☻
☻☻☻

Încălzire cu mingea:
Pe perechi, faţă în faţă:
- pase pe deasupra capului;
- pase de la nivelul pieptului;
- pase cu o mână pe deasupra umărului;
- lovirea şi pasarea mingii cu 2 mâini de sus;
- lovirea şi pasarea mingii combinat, cu 2 mâini de
sus şi de jos;
- lovirea şi pasarea mâinii cu 2 mâini de jos;
- repetarea serviciului de jos;
- repetarea serviciului de sus.
Încălzirea cu mingea se va face după
3-5X influenţarea selectivă a aparatului locomotor.
Elevii vor fi aşezaţi în perechi, pe toată
suprafaţa sălii de sport (sau a terenului).
Profesorul va demonstra ceea ce are de făcut
fiecare, iar pe parcursul execuţiei, acesta va
face corectări acolo unde sunt greşeli.
Aşezarea în teren:

☻ ☻ ☻ ☻

☻ ☻ ☻ ☻

☻ ☻ ☻ ☻

☻ ☻ ☻ ☻

2
3. Influenţarea Exerciţiul 1:
selectivă a P.I.: Stând depărtat: 3X
aparatului 1. aplecarea capului înainte - înapoi;
locomotor 2. aplecarea capului lateral stânga - dreapta;
5 minute 3. răsucirea capului spre stânga - dreapta;
4. rotarea capului.

Exerciţiul 2: 3X
P.I.: Stând depărtat:
1. balansarea braţelor alternativ;
2. rotarea braţelor spre înapoi;
3. rotarea braţelor spre înainte;
4. rotarea braţelor alternativ înainte- înapoi.

Exerciţiul 3: 3X
P.I.: Stând depărtat:
1. răsucirea trunchiului spre stânga - dreapta;
2. îndoire laterală a trunchiului spre stânga-dreapt
3. îndoirea trunchiului spre înapoi;
4. îndoirea trunchiului spre înainte.

Exerciţiul 4: 3X
P.I.: Stând:
1-2. trecere în ghemuit, celălalt picior întins
lateral, arcuire (stânga - dreapta);
3-4. trecere în ghemuit, celălalt picior întins
inapoi, arcuire (stânga - dreapta).

Exerciţiul 5: 3X
P.I.: Aşezat depărtat:
1-2. îndoirea trunchiului spre înainte;
3-4. îndoirea trunchiului spre stânga-dreapta.

3
 4. Învăţarea, Jocul cu efectiv redus 1 la 1
consolidarea, 1. Explicaţia şi demonstraţia
perfecţionarea - la fiecare exemplu de joc, profesorul va
priceperilor şi demonstra, concomitent cu explicaţia, cu ajutorul Elevii vor fi aşezaţi câte trei perechi la fileu:
deprinderilor unui elev mai priceput, pentru ca elevii să
motrice înţeleagă mai bine ce au de făcut.
specifice
voleyball-ului 2. Exerciţii progresive - perechea 1: ☻ ☻
20 minute Pe perechi, la fileu: 5x
- Jocul nr. 1:
- Mingea se loveşte numai cu 2 mâini de sus. E - perechea 2: ☻ ☻
voie doar cu o singură lovire a mingii, după care
trecerea acesteia peste fileu. Se punctează atunci
când mingea cade în terenul advers. - perechea 3: ☻ ☻
- Jocul nr. 2:
- La fel ca şi jocul anterior, doar că de data asta
sunt obligatorii 2 loviri ale mingii înainte de
trecerea peste fileu. Fiecare joc se termină când unul din echipă a
- Jocul nr. 3: atins scorul de 5 puncte.
- Se începe cu serviciul de jos. Mingea poate fi
preluată cu 2 mâini de sus sau de jos. Sunt permise Echipa care trişează (nu respectă regulile), va
1 sau 2 loviri ale mingii înainte de trecerea acesteia ieşi de pe teren şi va intra următoarea pereche.
peste fileu.
- Jocul nr. 4:
- Se începe cu serviciu de jos. Este permisă doar
preluare cu 2 mâini de jos. Sunt obligatorii 2 loviri
ale mingii înainte de trecerea peste fileu.
- Jocul nr. 5:
- Se începe cu serviciu de sus. Sunt premise
preluarea de sus şi cea de jos şi doar o lovitură a
mingii înainte de trecerea peste fileu.

4
 - Jocul nr. 6:
- Se începe cu serviciu de sus sau de jos. Sunt
permise orice fel de preluare. Condiţia este ca
mingea să fie lovită de maximum 2 ori înainte de
trecerea peste fileu.

4.Greşeli Pe parcursul fiecărui joc, profesorul va arbitra

- scăparea mingii; şi va corecta greşelile de execcuţie.
- execuţia incorectă a tehnicii;
- nerespectarea regulilor enunţate de profesor.

5. Revenirea Joc de captare a atenţiei:

organismului - în timpul alergării uşoare, se vor enunţa câteva
după efort reguli, pe care elevii vor trebui să le respecte:
2-3 minute - 1 bătaie din palme: se va trece în poziţia
ghemuit, apoi se continuă alergarea.
- 2 bătăi din palme: întoarcere 180° şi alergare în
direcţia opusă.
- 3 bătăi din palme: trece de la alergare la mers.
- cele 3 variante de bătăi se vor alterna, pentru a
capta atenţia colectivului.

Combinaţie de mers cu exerciţii de respiraţie.

6. Concluzii şi - Alinierea; În linie pe un rând:

aprecieri - Aprecieri şi evidenţieri; ☻☻☻☻☻☻
4-5 minute - Recomandări pentru activitatea viitoare;
- Salutul.