Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Verigile lecţiei/ Conţinutul lecţiei Dozarea Formaţii de lucru, indicaţii metodice, Observaţii
durata forme de exersare
1
- pas săltat alternativ. 2X ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻
Aşezarea în teren:
2
☻ ☻ ☻ ☻
☻ ☻ ☻ ☻
☻ ☻ ☻ ☻
☻ ☻ ☻ ☻
3. Influenţarea Exerciţiul 1:
selectivă a P.I.: Stând depărtat: 3X
aparatului 1. aplecarea capului înainte - înapoi;
locomotor 2. aplecarea capului lateral stânga - dreapta;
5 minute 3. răsucirea capului spre stânga - dreapta;
4. rotarea capului.
Exerciţiul 2: 3X
P.I.: Stând depărtat:
1. balansarea braţelor alternativ;
2. rotarea braţelor spre înapoi;
3. rotarea braţelor spre înainte;
4. rotarea braţelor alternativ înainte- înapoi.
Exerciţiul 3: 3X
P.I.: Stând depărtat:
1. răsucirea trunchiului spre stânga - dreapta;
2. îndoire laterală a trunchiului spre stânga-dreapt
3. îndoirea trunchiului spre înapoi;
4. îndoirea trunchiului spre înainte.
Exerciţiul 4: 3X
3
P.I.: Stând:
1-2. trecere în ghemuit, celălalt picior întins
lateral, arcuire (stânga - dreapta);
3-4. trecere în ghemuit, celălalt picior întins
inapoi, arcuire (stânga - dreapta).
Exerciţiul 5: 3X
P.I.: Aşezat depărtat:
1-2. îndoirea trunchiului spre înainte;
3-4. îndoirea trunchiului spre stânga-dreapta.
4
- La fel ca şi jocul anterior, doar că de data asta
sunt obligatorii 2 loviri ale mingii înainte de
trecerea peste fileu. Fiecare joc se termină când unul din echipă a
- Jocul nr. 3: atins scorul de 5 puncte.
- Se începe cu serviciul de jos. Mingea poate fi
preluată cu 2 mâini de sus sau de jos. Sunt permise Echipa care trişează (nu respectă regulile), va
1 sau 2 loviri ale mingii înainte de trecerea acesteia ieşi de pe teren şi va intra următoarea pereche.
peste fileu.
- Jocul nr. 4:
- Se începe cu serviciu de jos. Este permisă doar
preluare cu 2 mâini de jos. Sunt obligatorii 2 loviri
ale mingii înainte de trecerea peste fileu.
- Jocul nr. 5:
- Se începe cu serviciu de sus. Sunt premise
preluarea de sus şi cea de jos şi doar o lovitură a
mingii înainte de trecerea peste fileu.
- Jocul nr. 6:
- Se începe cu serviciu de sus sau de jos. Sunt
permise orice fel de preluare. Condiţia este ca
mingea să fie lovită de maximum 2 ori înainte de
trecerea peste fileu.
5
ghemuit, apoi se continuă alergarea.
- 2 bătăi din palme: întoarcere 180° şi alergare în
direcţia opusă.
- 3 bătăi din palme: trece de la alergare la mers.
- cele 3 variante de bătăi se vor alterna, pentru a
capta atenţia colectivului.