PLAN DE LECȚIE

Școala: Şcoala Gimnazială “Constantin Brâncuşi” Cluj-Napoca  TEME ȘI OBIECTIVE:

Clasa: a V-a 1.Initiere in saritura cu desprindere de pe ambele picioare
Data: 29.04.2023 din deplasare
2. Dezvoltarea fortei dinamice segmentare la nivelul
Efectiv: 30
membrelor superioare
Materiale necesare: jaloane, mingi de handbal, maiouri, copete.
Nume: Sărăcuți Cornelia

PĂRȚILE LECȚIEI VERIGA CONȚINUT DOZARE FORMAȚII DE LUCRU ȘI OBS.

LECȚIEI ȘI INDICAȚII METODICE
DURATA EI
I.PARTEA 1.Organizarea 1.Aşezarea elevilor în formație ordonată: joc de 2 min. ☻☻☻☻☻☻☻
ORGANIZATORICĂ Colectivului de captare a atenției- executarea ☺
elevi inversa a comenzilor sus, jos, la dreapta, la
3 min. stânga.
2.Verificarea: prezentei, ținutei, stării de sănătate.
3. Anunțarea temelor lecției.
Deplasare spre centrul cercului cu fața și înapoi
cu spatele
• Variante de mers: ☻☻☻☻☻☻☻
2. Pregătirea 6 min. ☺
II.PARTEA - mers pe vârfuri, brațele întinse sus ;
organismului în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE - mers pe călcâie, brațele întinse lateral;.
pentru efort demonstrare ,
- mers fandat
5-7 min exemplificare, corectare
•Alergare ușoară
• Variante de alergare:
 - alergare cu joc de glezna
- alergare cu pendularea gambei înainte, brațele
lateral ☻☻☻☻☻☻☻
- alergare cu pendularea gambei înapoi ; ☺
II.PARTEA 2. Pregătirea
- alergare cu genunchii la piept ; în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE organismului
- alergare laterală cu pași adăugați. demonstrare ,
pentru efort
- alergare cu pași încrucișați exemplificare, corectare
5-7 min
•Variante de sărituri: - înapoi plimbare
- pas săltat ;
- pas sărit.
1. P.I Stând, mâinile pe șold 3X8
T1-T2Flexia capului cu arcuire
T3-T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu
arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu ☻☻☻☻☻☻☻
arcuire 3X8 ☺
3. Influenţarea 2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos în linie pe un rînd
selectivă a pe lângă corp demonstrare ,
II.PARTEA
PREGĂTITOARE aparatului T1-T2 extensii cu arcuire exemplificare, corectare
locomotor T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
6-7 min T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte 3X8
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu
arcuire, brațul stâng deasupra
capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire,
brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
 3. Influenţarea T6- extensia trunchiului cu brațele sus 3X8
selectivă a T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
aparatului T8- extensia trunchiului cu brațele sus
locomotor 4 P.I Stând depărtat brațele sus ☻☻☻☻☻☻☻
6-7 min T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire ☺
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, în linie pe un rînd
mâinile ating solul demonstrare ,
II.PARTEA
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba 3X8 exemplificare, corectare
PREGĂTITOARE
piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba
piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold 10 X
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6 fandare laterală dreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu
genunchii sus
INITIERE SARITURA CU DESPRINDERE DE
5. Învățarea, PE DOUA PICIOARE DIN DEPLASARE :
consolidarea, și
1. Elevii vor forma un sir, si vor executa fiecare at
perfecționarea
pe rand, sarituri de pe banca de gimnastica pentru in
deprinderilor g
invatarea amortizarii. Amortizarea se va executa
III. PARTEA și priceperilor pe varfuri cu genunchii usor flexati,ajutandu-se de e
FUNDAMENTALĂ motrice brate pentru pastrarea echilibrului. Profesorul va ca
sta langa locul aterizarii asigurandu-se ca p
exercitiul se desfasoara in deplina siguranta u
2. Elevii for fi asezati pe 4 coloane si vor efectua
sarituri de pe doua picioare consecutive (sarituri
ca broasca)
 3. In aceiasi formatie elevii vor executa 1 pas si
desprindere pe verticala punandu-se accentul pe
impulsia in sol si aterizare
4. Joc dinamic: se vor forma perechi elevii
jucandu-se “leapsa” la comanda profesorului
elevii vor trebui sa se opreassca pe doua picioare
amortizand
5. Progresie joc: la comanda elevii vor trebui sa
execute oprirea pe doua picioare si desprinderea
de verticala

1. Elevii for fi dispusi in 5 grupe de cate 6 elevi.

Vom face un circuit de forta unde fiecare grupa Fiecare
va trece prin rotatie la fiecare exercitiu, pe care grupa va
acestia il vor executa simultan. trece pe la
- ex 1. - 6 benzi elastice legate de spalier la fiecare
6. Dezvoltarea
nivelul soldului elevilor astfel incat acestia sa atelier de 2
sau verificarea
execute flexia antebratului pe brat ori (15
III. PARTEA calitatilor
- ex 2. la banca de gimnastica cu mainile pe minute)
FUNDAMENTALĂ motrice margine bancii, picioarele intinse spre inainte si
forta/rezistenta sezutul in afara bancii acestia vor executa flotari;
- ex 3. din pozitie de flotare elevii vor trebui sa
ridice cate un brat pentru a-si atinde umarul
- ex 4. fiecare va avea o banda elastica si o vor
extinde in plan orizontal de la nivelul pieptului
- ex 5. cei 6 elevi vor face un concurs cine ajunge
mai departe prin procedeul tarare
Exercitiile vor fi executate timp de 30 de secunde
cu o pauza de 1 minut, timp in care grupele vor
schimba atelierul.
 Exercitiile pot fi adaptate in functie de
posibiltatile fiecarui elev

IV. PARTEA DE 7. Revenirea Alergare ușoară. 3 min În linie pe un rând

ÎNCHEIERE organosmului Mers cu mișcări de respirație şi relaxare.
după efort
IV. PARTEA DE
ÎNCHEIERE 8. Aprecieri și Analiza, aprecieri, recomandări 2 min În linie pe un rând
recomandări