PROIECT DIDACTIC nr.

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de educaţie fizică şi sport
CLASA: - 1. Start din picioare: Invatare, consolidare şi perfecţionare
EFECTIV: 30 FETE: 10 BĂIEŢI: 20 2. Joc dinamic
DATA: 07.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier

VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII

PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)

I.Partea 1.Organizarea Salutul

organizatorică colectivului de Alinierea
elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor

VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII

PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min
pregătitoare organismului Jocul Calutii:
pentru efort 3 siruri de perechi
La semnal, prima pereche a fiecarui sir, in care copilul
dinainte are rolul de calutul, copil, in postura de calut. Ajunsi
la sirul propriu, deshama, ofera hamul perechii “inhamat” cu
o coarda la nivelul umerilor, porneste in alergare usoara spre
linia aflata la 15-20m; ajunsi acolo, rolurile se schimba,
urmand intoarcerea, cu celalalt urmatoare si se asaza la coada
sirului. Urmatoarea pereche reia deplasarea tot in alergare
usoara. Castiga echipa care termina prima cursa.

Jocul Broasca:

Copiii sunt impartiti in 3-4 echipe si fiecare formeaza un cerc, 3-4 cercuri
tinandu-se de maini. La comanda, copiii incep sa alerge cu
pas adauat in cerc spre dreapta, iar la urmatoarele comenzi
schimba alternativ directia de alergare spre stanga si spre
dreapta de mai multe ori. La comanda de oprire, echipele se
opresc in ghemuit, fara sa se desprinda de maini

3. Influentarea
selectiva a 1.P.I Stând, mâinile pe șold
aparatului T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
locomotor T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire 12
In linie pe un rand
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire min
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng
deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra
capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
 T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus
5. Invatarea, Exercitii pentru invatarea startului din picioare
consolidarea, a)Inițiere
perfectionarea Ex1: Din poziția stând, cu ochii inchiși, imitarea caderii libere spre înainte.Acel 23min
picior pe care elevii îl vor pune ca sprijin înainte pentru a nu cădea va fi piciorul
si verificarea ales ca „cel puternic”;
Ex2: Din poziția stând se execută un pas înainte cu piciorul puternic cu
repartizarea greutății pe el fiind putin flectat,apoi se mentine pozitia timp de 5
secunde;
Ex3: Din poziția stând cu sprijin pe piciorul puternic, piciorul din spate se aduce
la o talpa jumatate de cel din față, greutatea fiind repartizată pe piciorul din față,
trunchiul se înclină puțin înainte iar brațul opus piciorului de sprijin este ușor
îndoit din articulația cotului și atarnă liber în față, se menține poziția timp de 10
secunde

b)Consolidare
Ex1: Din poziția stând, la fluier elevii se așează în poziția startului din picioare,
iar la următorul fluier se execută plecarea scurtă în alergare pe 3metrii, cu accent
pe tragerea piciorului din spate cât mai energică;
Ex2: : La comanda ”Pe locuri”, elevii se așează în poziția de plecare la startul din
picioare, iar la fluier pleacă energic în alergare accelerată pe distanța de10-20m;
Ex3: Același exercițiu executat cu întrecere pe cele 6 culoare de elevi pe o
distanță de 20 m;

c)Perfecționare
Ex1: Startul de sus la fluier cu alergare
Ex2: Startul de sus la fluier cu alergare executat pe 3culoare sub formă de
intrecere/ concurs;
Ex3: Startul de sus și lansarea de la start cu îngreunare de catre un coleg cu
 ajutorul unei benzi elastice;

JOC DINAMIC:

Squid Game in pozitia startului din picioare. Toti elevii

pornesc de la linia de fund. La semnal sonor toata lumea se 8min
opreste in pozitia fundamentala a startului din picioare. La
urmatorul semnal sonor toti alearga. Se repeta procesul cu
semnalul sonor. Cine fae pasi dupa semnal este penalizat cu 2
pasi inapoi. Primul care ajunge la capatul terenului castiga.

Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana cate unul
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie
dupa efort

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in

aprecieri lectie. 2min In linie pe un rand
asupra
Anuntarea temelor din lectia urmatoare.
desfasurarii
lectiei. Salutul
 PROIECT DIDACTIC nr. 2

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de educaţie fizică şi sport
CLASA: - 1. Start din picioare: Invatare startului de jos
EFECTIV: 28 FETE: 8 BĂIEŢI: 20 2. Joc dinamic: Squid Game
DATA: 14.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, blockstart

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe
un rand
organizatorică colectivului Alinierea
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 echipe
10-15 cercuri
pregătitoare organismului
pentru efort Jocul piatra, foarfeca, hartie:

Colectivul de elevi va fi împărțit în două echipe egale ca număr de elevi. Se va

forma un traseu din cercuri.
Elevii vor efectua sărituri din cerc în cerc.
În momentul când elevii se întâlnesc vor juca jocul “Piatră, foarfecă hârtie”, elevul
care câștigă duelul continuă traseul, elevul care a pierdut duelul iese din zona
cercurilor și se așează la coada echipei proprii.
În momentul când un elev pierde un duel următorul elev din echipa lui începe traseul
încercând să îl blocheze pe elevul advers ca să nu termine traseul.
Când un elev din echipa albastră ajunge la echipa roșie fără să fie blocat de către
cineva din echipa roșie atunci echipa albastră primește un punct.

3.Influentarea 1.P.I Stând, mâinile pe șold

In linie
selectiva a T1-T2Flexia capului cu arcuire T3- 12
T4 Extensia capului cu arcuire pe un 3
aparatului min
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire randuri
locomotor T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
 T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

5. Invatarea, Exercitii pentru invatarea startului din picioare

consolidarea, a)Inițiere
perfectionarea
Ex1: Pe coloane, deplasare cu mersul elefantului (in patru labe) pe 15-20 metri 23min Pe 4-6
Ex2: Din pozitia fundamentala a startului de jos, la fluier schimb de picioare alternativ, fata-spate (stang-drept)
si verificarea Ex3: La semnal sonor elevii se apleaca si pun mainile la linia de start. La urmatorul semnal se aseaza in pozitie coloane
de start de jos cu sprijin in 4 puncte, cu piciorul puternic in spate si genunchii pe sol. mentin pozitia pentru 5-10 Blockstart
secunde; La urmatorul semnal isi ridica bazinul si capul si se pregatesc pentru a se lansa;
Ex4: Simulare start de jos. Cu comenzile „pe locuri, gata si start”

b)Consolidare
Ex1: Din poziția stând, la fluier elevii se așează în poziția startului de jos, iar la următorul fluier se execută
plecarea scurtă în alergare pe 3 metrii, cu accent pe plecare cât mai energică;
Ex2: : La comanda ”Pe locuri”, elevii se așează în poziția de plecare la startul de jos, iar la fluier pleacă energic
în alergare accelerată pe distanța de10-20m;
Ex3: Același exercițiu executat cu întrecere pe cele 6 culoare de elevi pe o distanță de 20 m;

c)Perfecționare
Ex1: Startul de jos la fluier cu alergare
Ex2: Startul de jos la fluier cu alergare executat pe 3 culoare sub formă de intrecere/ concurs;
Ex3: Startul de jos și plecarea de la start cu îngreunare de catre un coleg cu ajutorul unei benzi elastice;

JOC DINAMIC: Squid Game

Squid Game in pozitia startului de jos. Toti elevii pornesc de la linia de fund. La
semnal sonor toata lumea se opreste in pozitia startului de jos. La urmatorul semnal
sonor toti alearga. Se repeta procesul cu semnalul sonor. Cine face pasi dupa semnal
este penalizat cu 2 pasi inapoi. Primul care ajunge la capatul terenului castiga.
 8min
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie coloana
dupa efort cate unul

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.

aprecieri Anuntarea temelor din lectia urmatoare. 2min
asupra In linie
Salutul
desfasurarii pe un
lectiei. rand
 PROIECT DIDACTIC nr. 3

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala „George Cosbuc”
CLASA: - VI B 1. Start din picioare: Invatare pasului alergator accelerat
EFECTIV: 26 FETE: 18 BĂIEŢI: 8 2. Joc dinamic: Squid Game
DATA: 21.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe un
organizatorică colectivului Alinierea rand
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 siruri
pregătitoare organismului egale
pentru efort Jocul piatra, foarfeca, hartie: 3-4 cercuri

Colectivul de elevi va fi împărțit în două echipe egale ca număr de elevi. Se va

forma un traseu din cercuri.
Elevii vor efectua sărituri din cerc în cerc.
În momentul când elevii se întâlnesc vor juca jocul “Piatră, foarfecă hârtie”, elevul
care câștigă duelul continuă traseul, elevul care a pierdut duelul iese din zona
cercurilor și se așează la coada echipei proprii.
În momentul când un elev pierde un duel următorul elev din echipa lui începe
traseul încercând să îl blocheze pe elevul advers ca să nu termine traseul.
Când un elev din echipa albastră ajunge la echipa roșie fără să fie blocat de către
cineva din echipa roșie atunci echipa albastră primește un punct.

3.
Influentarea 1.P.I Stând, mâinile pe șold 4 randuri a
selectiva a T1-T2Flexia capului cu arcuire T3- cate 7 elevi
aparatului T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
locomotor T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold 12
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului min
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
 T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

5. Invatarea, Exercitii pentru invatarea pasului alergator accelerat In grupe de

1.Initiere
consolidarea, - alergare uşoară cu trecere treptată în alergare accelerată; cate 4-5 pe
perfectionarea - alergare accelerată în linie dreaptă, cu creşterea lentă şi constantă a vitezei; cele 6
si verificarea culoare
- alergare accelerată între două linii trase pe sol la distanţe ce pot varia între 10-30 m;
- alergare uşoară, cu trecere rapidă în alergare accelerată, la un semnal de fluier (sau bătaie
din palme, stinghie etc), la două semnale se va mări şi mai mult viteza de deplasare, urmând
ca la trei semnale să se treacă din nou în alergare uşoară (sau variante);
- alergare în tempo variat: 20 m alergare uşoară (a.u.) + 20 m alergare accelerată (a.A.) + 20
23min
m alergare uşoară (a.u.) sau variante: 30 m a.u.+ 30 m a.A. + 3o m a.u. ; 30 m a.A. + 30 m a.u.
+ 30 m a.A. etc;
alergare accelerată în turnantă, pe distanţe de 20- 30 m sau 30-50 m.

2.Consolidare
- alergare accelerată, în linie dreaptă, pe distanţe de 20-30 m, cu start din picioare, pornind de
la început cu o creştere maximă a vitezei;
- alergare accelerată, în turnantă, pe distanţe de 20-30 m, cu start din picioare, pornind de
la început cu o creştere maximă a vitezei. La început exerciţiul se va executa pe culoarele din
exterior, trecându-se treptat, spre cele din interior.
- alergări accelerate, cu start din picioare sau de jos, în linie dreaptă, pe distanţe de 20-30
m,cronometrate.

- c)Perfecționare
exerciţii speciale (joc de gleznă, genunchii sus, pas sărit, pas săltat) combinate cu treceri,
individual sau la semnal, în alergare accelerată pe distanţe de 15-30 m;
- alergări accelerate la deal, pe distanţe de 20 – 30 m;
 - alergări accelerate cu tracţiunea unui cauciuc;
- alergări accelerate în zona de schimb a băţului de ştafetă, cu transmiterea acestuia de la
aducător la primitor;
- alergare accelerată la vale, pentru spargerea „barierei de viteză”.

JOC DINAMIC:

Squid Game in pozitia startului din picioare. Toti elevii pornesc de la linia de
fund. La semnal sonor toata lumea se opreste in pozitia fundamentala a startului
din picioare. La urmatorul semnal sonor toti alearga. Se repeta procesul cu 8min
semnalul sonor. Cine face pasi dupa semnal este penalizat cu 2 pasi inapoi. Primul
care ajunge la capatul terenului castiga.

Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie cate unul
dupa efort

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.

aprecieri Anuntarea temelor din lectia urmatoare. 2min
asupra In linie pe
Salutul
desfasurarii un rand
lectiei.
 PROIECT DIDACTIC nr. 41 Tămaș Ioniță

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala „George Cosbuc”
CLASA: - V B 1. Start din picioare: Invatare pasului alergator de
seminfond/fond
EFECTIV: 16 FETE: 11 BĂIEŢI: 5
DATA: 28.03.2023 2. Joc dinamic: Alergare pe perechi
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: jaloane, fluier, 16 maiouri, 8 benzi elastice

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe un
organizatorică colectivului Alinierea rand
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min randomizat
pregătitoare organismului 16 maiouri
pentru efort Jocul „Vanatorul de maiouri”:

Colectivul de elevi va fi împărțit în două echipe egale ca număr de elevi. Se va forma un

careu din jaloane, iar elevii nu au voie sa iasa din careu. Fiecare elev primeste un maiou
pe care il prinde la spate. Exceptie 1-2 elevi care o sa incerce sa fure maioul de la ceilalti.
Elevul a carui maiou a fost furat o sa devina la randul lui vanator de maiouri. Castiga
ultimul ramas cu maiou. La fiecare joc se alege un stil de alergare/saritura (ex: doar
sarituri pe piciorul drept/stang, etc)

3.
Influentarea 1.P.I Stând, mâinile pe șold
selectiva a T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
aparatului T4 Extensia capului cu arcuire
locomotor T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire 12 semicerc
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire min
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
 T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

5. Invatarea, Exercitii pentru invatarea pasului alergator de semifond/fond

consolidarea, Initiere
perfectionarea 1. De pe loc, exercitii de respiratie: 2 timpi inspiratie, 2 timpi expiratie, 2 timpi 2x2min
4-5 coloane
si verificarea inspiratie, 3 timpi expiratie, 3 timpi inspiratie, 3 timpi expiratie. Executii la semnal 3x1min
sonor
2. In linie cate 3-4 elevi, de pe loc, din mers si din alergare exerciti de miscare a 2x2min
bratelor economica. 2x2min
3. In linie cate 3-4 elevi, trecere din mers in cadenta in alergare in cadenta. 20m mers si
40m alergare. 2x2min
4. Aceasi formatie, mers cu pasul intins pe distanta de 20m cu trecere in alergare in
tempo moderat pe urmatorii 50m
5. 4-5 elevi pe o linie, alergare cu tempo moderat la semnal sonor, accent pe cadenta.
Folosirea corecta a bratelor si a lungimii pasului.

Consolidare
1. Alergare in tempo moderat cu stabilirea vitezei de alergare (50m in 20 secunde, 100m in 40
secunde)
2. Alergare cu schimbarea repetata a tempoului pe 3 zone (primii 40m alergare usoara, alergare
tempo sustinut, si ultimii 40m mers cu exercitii de respiratie)
3. Schimbarea tempoului in functie de conducatorul sirului. La semnal sonor se schimba
conducatorul
4. Alternari de tempo sustinut cu moderat pe distante de 20-30 metri cu schimbare la semnal sonor
Perfecționare
1. Alergare cu tempo sustinut pe distante ce cresc progresiv. 50m, 100m, 200m
2. Alergare cu tempo crescator dupa fiecare 100m.
3. Alergare cu tempo prestabilit. 100m in 26-28sec

JOC DINAMIC:

Se formeaza echipe de cate 2, fiecare echipa fiind prinsa cu o banda elastica. Elevii se
aseaza pe cele 6 culoare si la semnal sonor pornesc in alergare pe 30-50m. Scopul este ca
6min
banda cu care sunt legati sa nu faca burta (sa fie tensionata). Castiga cea mai rapida
echipa dar se penalizeaza echipele care tensioneaza prea mult sau prea putin banda
elastica.
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie cate unul
dupa efort

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.

aprecieri Anuntarea temelor din lectia urmatoare. 2min
asupra In linie pe
Salutul
desfasurarii un rand
lectiei.
 PROIECT DIDACTIC nr. 5

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de educaţie fizică şi sport
CLASA: - 1. Alergarea peste garduri
EFECTIV: 28 FETE: 8 BĂIEŢI: 20 2. Joc dinamic: Ratele si vanatorii
DATA: 14.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, blockstart

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe
un rand
organizatorică colectivului Alinierea
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 echipe
10-15 cercuri
pregătitoare organismului
pentru efort Sticla se roteste

Elevii stau intr-un cerc, si o sticla este invartita. Elevul catre care sticla s-a oprit cu
dopul este pisica si trebuie sa prinda un alt elev din cerc. Acestia pot sa fuga in orice
directie. Elevii prinsi sunt eliminati. Castiga cine ramane ultimul

1.P.I Stând, mâinile pe șold

T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
3.Influentarea T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral In linie
selectiva a 12
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold pe un 3
aparatului T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului min
randuri
locomotor T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
 6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

Exercitii pentru invatarea startului din picioare

a)Inițiere
1.Balans anteroposterior, în plan sagital, al piciorului de atac, efectuat din sprijin cu un braţ-la spaliere,
partener, gard, copac etc;
2. Treceri ale piciorului de remorcă peste gard din sprijin la spaliere, gard, perete;
3. Din poziția așezat, ducerea piciorului de atac întins înainte, iar a piciorului de remorcă flexat lateral
formând un unghi de 90 de grade.
4.Alergări peste obstacole joase (bănci aşezate transversal), la distanţe ce se pot parcurge cu 3paşi de
alergare;
5. Treceri exclusive, din mers și din alergare, ale piciorului de remorcă peste garduri joase;
5. Invatarea,
consolidarea, b)Consolidare
perfectionarea 1. Treceri exclusive, din mers și din alergare, ale piciorului de atac peste garduri joase; 23min Pe 4-6
2. Alergări libere, cu start din picioare şi lansare până la primul gard, aşezat la distanţă regulamentară, dar
si verificarea cu stinghia scoasă, pentru a se etalona locul şi piciorul de bătaie;
coloane
3. Treceri peste primul gard, aşezat regulamentar, cu start din picioare fără comandă; Blockstart

c)Perfecționare
1.Formaţia de lucru: în coloană câte unul; exersare alternativă, din lansare liberă, alergare peste 3-4 garduri, 3-
4x; pauză (mers) 30sec.
2.Formaţia de lucru: trei şiruri a câte patru - şase elevi, alergare cu start de jos şi trecere prin pas sărit peste o
stinghie aflată pe sol, sau peste o linie trasată pe locul primului gard, 3-4x; pauză pasivă 30sec.
3.Formaţia de lucru: trei şiruri a câte patru-şase elevi, cu start de jos, alergare şi trecere peste un gard, aflat la l0m
de linia de start, 4-6x; pauză pasivă 30sec Al g 22. Formaţia de lucru: în coloană câte unul, cu start de jos,
alergare şi trecere peste 3-4 garduri fără stinghii, 4-5x; pauză (mers cu revenire la locul de start) 45sec

JOC DINAMIC: Ratele si vanatorii

Vanatorii stau in exterior (2-4 vanatori) iar ratele se pot deplasa doar sarind
peste garduri intru-un patrat imagina din sala. Cine este atins este eliminat.
Castiga ultimul
 8min
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie coloana
dupa efort cate unul

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.

aprecieri Anuntarea temelor din lectia urmatoare. 2min
asupra In linie
Salutul
desfasurarii pe un
lectiei. rand
 PROIECT DIDACTIC nr. 6 Ionita Tamas

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala „George Cosbuc”
CLASA: - VI B 1. Stafeta
EFECTIV: 20 FETE: 7 BĂIEŢI: 13 2. Joc dinamic: Squid Game
DATA: 26.04.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, baston

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe un
organizatorică colectivului Alinierea rand
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 siruri
pregătitoare organismului egale
pentru efort Joc dinamic: Prinsa cu maiouri 3-4 cercuri

Elevii sunt asezati intr-un careu. Se aleg 2-3 prinzatori in functie de numarul de elevi. Acestia
trebuie sa alerge dupa elevii cu maiou si sa incerce sa il fure. Ultimul ramas cu maiou castiga.
Jocul se poate complica facand deplasare posibila doar prin saritura/pas saltat/joc de glezne/etc.

3.
1.P.I Stând, mâinile pe șold 4 randuri a
Influentarea T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
selectiva a cate 7 elevi
T4 Extensia capului cu arcuire
aparatului T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
locomotor T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul 12
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire min
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
 6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

Exercitii pentru invatare STAFETA In grupe de

5. Invatarea, cate 4-5 pe
consolidarea, 1.Initiere
cele 6
perfectionarea culoare
1. Formaţia de lucru: în coloană câte patru elevi, alergare cu băţul de schimb şi trecerea lui
si verificarea dintr-o mână în cealaltă, pe o distanţă de 10-15m, 3-4x; la semnal sonor; tempo 2/4; pauză
(mers cu mişcări de relaxare) 30sec
2. Formaţia de lucru: în coloană câte patru - şase elevi, start de jos şi lansare de la start, cu
băţul de ştafetă ţinut în mâna stângă pe aproximativ 12-14m în linie dreaptă, apoi în
turnantă, 3-4x; plecare la semnal sonor; tempo 2/4; pauză mers cu mişcări de relaxare 20-
30sec
3. Formaţia de lucru: în coloană câte patru elevi, alergări libere: se întinde braţul înapoi
simulând predarea lui, 2x10-15m; plecare la semnal sonor; tempo 2/4; pauză (mers cu
mişcări de relaxare) 30sec

2.Consolidare

23min
4. Formaţia de lucru: în coloană câte unul, transmiterea băţului de schimb de pe loc la
semnalul dat de aducător. Băţul este transmis cu mâna stângă în mâna dreaptă a
primitorului, care-1 va trece imediat în cea stângă, 3-4x; pauză pasivă 30sec
5. Formaţia de lucru: elevii sunt aşezaţi în şir, transmiterea băţului de schimb din mers.
Predarea se face la semnalul dat de aducător. Braţul imită mişcarea din alergarea de
viteză, 3x20m; pauză (mers cu revenire la linia de plecare) 25- 35sec
6. Formaţia de lucru: pe perechi cu distanţa între parteneri de Im, transmiterea băţului de
schimb din alergare la început în tempo moderat, apoi din ce în ce mai rapid, 3x20-25m;
pauză - mers cu revenire la linia de plecare

Perfecționare

1. Transmiterea băţului de schimb din alergare pe perechi, cu distanţa între parteneri de 10-
14m. Pentru predarea băţului aducătorul este obligat să accelereze pentru a se apropia
convenabil de primitor, 3x25-30m; pauză (mers cu revenire la locul de plecare) 30sec -
40sec; lucru alternativ cu schimbarea poziţiei de plecare
2. Formaţia de lucru: pe perechi, transmiterea băţului de schimb din alergare în zone de
schimb, în linie dreaptă şi apoi în turnantă, 3-4x - 25-30m; pauză (mers) 30sec
 3. Formaţia de lucru: patru-cinci grupe a câte patru elevi, schimbări efectuate sub formă de
ştafetă, trasându-se zona de schimb la intervale de 40-50m, 3-4x; tempo 3/4; pauză (mers)
45sec-lmin

JOC DINAMIC:

Doua echipe. Echipa 1 are bastone si este asezata la linia de start. Echipa 2 se afla in pozitie de
asteptare baston la diferite lungimi de teren. Cel care primeste bastonul trebuie sa fuga cu acesta
pana la jalon. Ultima echipa este eliminata si tot asa.

8min
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie cate unul
dupa efort
Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.
7. Concluzii si Anuntarea temelor din lectia urmatoare. In linie pe
aprecieri Salutul 2min un rand
asupra
desfasurarii
lectiei.
 PROIECT DIDACTIC nr. 7 Ionita Tamas

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala „George Cosbuc”
CLASA: - VI B 1. Saritura in lungime
EFECTIV: 20 FETE: 7 BĂIEŢI: 13 2. Joc dinamic: Squid game cu saritura
DATA: 02.05.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, baston

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe un
organizatorică colectivului Alinierea rand
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 siruri
pregătitoare organismului egale
pentru efort Joc dinamic: Prinsa cu maiouri 3-4 cercuri

Elevii sunt asezati intr-un careu. Se aleg 2-3 prinzatori in functie de numarul de elevi. Acestia
trebuie sa alerge dupa elevii cu maiou si sa incerce sa il fure. Ultimul ramas cu maiou castiga.
Jocul se poate complica facand deplasare posibila doar prin saritura/pas saltat/joc de glezne/etc.

3.
1.P.I Stând, mâinile pe șold 4 randuri a
Influentarea T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
selectiva a cate 7 elevi
T4 Extensia capului cu arcuire
aparatului T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
locomotor T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul 12
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire min
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
 6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

Exercitii pentru invatarea SARITURII IN LUNGIME In grupe de

5. Invatarea, cate 4-5 pe
consolidarea, 1.Initiere
cele 6
perfectionarea culoare
1. Formaţia de lucru: în coloană câte trei, bătaie şi desprindere repetate, precedate de trei, apoi de cinci paşi de
si verificarea alergare, cu aterizare pe piciorul de avântare, 4-6x; pauză pasivă 45sec; se va lucra pe lăţimea gropii

2. Formaţia de lucru: în linie pe trei rânduri, trecere cu pas sărit peste linii trasate pe sol sau peste diferite
obstacole joase ( 10-12 linii; beţe), 3-4x; pauză pasivă 45sec.

3. Formaţia de lucru: în linie pe două rânduri, din alergare la interval de trei-cinci paşi execută pas săltat cu
desprindere înaltă, 3x 10 - 15m; pauză pasivă 30sec.

4. Formaţia de lucru: în coloană câte unul, cu elan de 7-9 paşi, desprindere cu aterizare în groapa de nisip în
ghemuit, 3-4x; pauză pasivă 30sec

5. Formaţia de lucru: în coloană câte unul, cu elan de 5-7 paşi, 9-11, 13-15, sărituri peste diferite obstacole cu
înălţimea de 40-60cm şi aterizare pe ambele picioare în groapa de nisip (sau pe saltele), 4-5x; pauză pasivă
30sec.
23min

2.Consolidare

1. Formaţia de lucru: în coloană câte trei-patru elevi, cu elan de 5-7 paşi, desprindere pe un picior şi atingerea
cu mâna de aceeaşi parte a unui obiect suspendat la o înălţime de 1,90-2,1 Om. în timpul desprinderii, coapsa
piciorului oscilant este ridicată la orizontală, iar aterizarea se face pe piciorul de bătaie, 4-5x; pauză pasivă
30sec; se lucrează pe lăţimea gropii de nisip

2. Formaţie de lucru, trei-patru coloane a câte patru - şase elevi, sărituri pe un picior cu atingerea cu o mână a
unui obiect suspendat la o înălţime de 2- 2,20m(braţul de partea opusă piciorului de bătaie), 3-4x; pauză
pasivă 30sec.

3. „Sări peste baston”: elevii aşezaţi pe trei-patru şiruri a câte patru-şase elevi, cu elan de 5-7 paşi de alergare,
sar peste un baston ţinut de un elev la nivelul genunchilor, 3-4x 1 Om; pauză pasivă 30sec

Perfecționare
 1.Formaţia de lucru: trei-patru şiruri a câte patru - cinci elevi, ştafetă cu sărituri peste obstacole mici
(bastoane) în număr de 4-6, plasate pe sol la distanţa de 5-7m unul de celălalt 3-4x; pauză pasivă 30sec

2.Formaţia de lucru: în coloană câte unul, sărituri cu elan de 9-11 paşi: bătaia se execută în apropierea gropii,
iar aterizarea se face pe ambele picioare, 4-5x; pauză pasivă 30sec- 40sec.

3.Formaţia de lucru: în coloană câte unul, cu elan scurt, desprinderi cu menţinerea poziţiei pasului săltat şi
aterizare pe piciorul de bătaie în groapa de nisip, 3-4x; pauză pasivă 30sec

4.Formaţia de lucru: în linie câte trei-patru elevi, concurs: pentasalt de pe loc, 3-4x; pauză pasivă 30sec; se
lucrează pe pistă

JOC DINAMIC:
8min
Se fac doua echipe. Fiecare porneste dintr-un capat al terenului si la semnal sonor executa saritura
inainte spre centrul terenului. Inainte de saritura se fac 3 pasi stang-drept-stang dupa care se
executa o saritura in lungime. Echipa care ajunge prima cu toti membri la mijloc castiga. Sau se
poate face echipa care ajunge prima cu 3 membri la mijloc castiga
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie cate unul
dupa efort
Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.
7. Concluzii si Anuntarea temelor din lectia urmatoare. In linie pe
aprecieri Salutul 2min un rand
asupra
desfasurarii
lectiei.
 PROIECT DIDACTIC nr. 8 Ionita Tamas

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala „George Cosbuc”
CLASA: - VI B 1. Invatare - Saritura in inaltime cu rasturnare dorsala
EFECTIV: 20 FETE: 7 BĂIEŢI: 13 2. Joc dinamic: Mingea frige cu saritura verticala
DATA: 09.05.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, baston, maiouri, copete

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe un
organizatorică colectivului Alinierea rand
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 siruri egale
pregătitoare organismului
pentru efort Joc dinamic: Prinsa cu maiouri

Elevii sunt asezati intr-un careu. Se aleg 2-3 prinzatori in functie de numarul de elevi. Acestia 18 maiouri
trebuie sa alerge dupa elevii cu maiou si sa incerce sa il fure. Ultimul ramas cu maiou castiga.
Jocul se poate complica facand deplasare posibila doar prin saritura/pas saltat/joc de glezne/etc.
3x mingi,
Adunat de obiecte. Se formeaza echipe de cate 3. In sala sunt obiecte aruncate aleatoriu, cate 3 din jaloane, copete,
fiecare obiect. Echipele stau cu spatele la obiecte iar la semnal sonor se intorc si fuc sa adune etc
3. obiecte. Echipa care aduce prima 3 obiecte lafel in zona de pornire, castiga. (obiectele sunt:
Influentarea jaloane, mingi, copete, maiouri, etc)
selectiva a
aparatului
locomotor 4 randuri a
1.P.I Stând, mâinile pe șold cate 7 elevi
T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus 12
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept min
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
 5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
5. Invatarea, 6.Stând
consolidarea, T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus
perfectionarea
si verificarea Exercitii pentru invatarea SARITURII IN LUNGIME

1.Initiere
-Cerc,
semicerc, in
1. Mers sau alergare uşoară în semicerc sau cerc, cu executarea unei sărituri pe verticală la fiecare al 3- coloana pe
lea sau al 5-lea pas un rand
2. Idem exerciţiul 1, dar cu executarea unei rotaţii de 45° în jurul axei longitudinale după desprindere (
rotaţia se execută spre partea piciorului de bătaie). Apoi cu ratatii de 90°

3. Sărituri în adâncime, cu rotaţie în jurul axei longitudinale, cu executarea bătăii pe trambulina

elastică.

4. Sărituri cu rotaţii de diferite grade în jurul axei longitudinale, cu executarea bătăii pe trambulina
elastică. 23min

5. Idem exerciţiul 4, cu trecere peste obstacole joase.

2.Consolidare

1. Din culcat dorsal pe lada de gimnastică sau pe saltele suprapuse, picioarele atârnând liber peste marginea
saltelelor, braţele sprijinite de un partener sau un suport, ridicarea picioarelor în poziţie verticală.
2. Din aşezat cu spatele la scara fixă şi apucat cu braţele deasupra umerilor, ridicarea corpului în extensie şi
revenire.
3. „Cu elan de 1 pas, apoi de 3-5 paşi, în arc de cerc, desprinderi cu rotarea şi extensia corpului în timpul
zborului. Se poate executa spre un partener care sprijină cu palmele spatele executantului în timpul zborului.
4. Sărituri cu elan de 3-5 paşi şi întoarcere în timpul zborului 180°, cu aterizare în aşezat pe saltele
supraînălţate, cu faţa spre locul de bătaie.

Perfecționare

1. Stând, sărituri înapoi cu realizarea „arcului dorsal”, urmat de flexarea genun chilor pe trunchi, imitând
săritura fără ştachetă; idem cu elan de 3-5 paşi.
2. Stând cu spatele la ştachetă, sărituri fără elan cu desprindere de pe ambele picioare, la început de pe un
 suport supraînălţat, apoi de pe sol.
3. Sărituri de pe loc, cu desprindere de pe un picior, din stând pe piciorul de atac, cu piciorul de bătaie pe un
suport înălţat de 25- 30cm, aşezat lateral.
4. Sărituri peste ştachetă cu elan de 3 paşi. La început ştacheta nu trebuie să depăşească înălţimea saltelelor.
5. Sărituri peste ştachetă cu elan complet.

JOC DINAMIC:

Mingea frige – din saritura

8min
Elevi sunt asezati intr-un cerc, cu fata spre interior. Mingea este aruncata de la unul la altul iar in
momentul cand prind mingea trebuie sa execute o saritura si sa transmita mingea in acelasi timp
unui coechipier. Cine atince mingea cand este pe sol este eliminat.
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie cate unul
dupa efort
Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.
7. Concluzii si Anuntarea temelor din lectia urmatoare. In linie pe
aprecieri Salutul 2min un rand
asupra
desfasurarii
lectiei.