PROIECT DIDACTIC Director: Sinc Carmen

LICEUL ‘‘ALEXANDRU DOMSA „ Alba Iulia VIZAT

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
AN ŞCOLAR 2022 – 2023
Clasa: a XI-a A
Efectiv:
Data: 03.02.2023
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale + Instalatii: Mingi baschet, cerc, lada de gimnastica, spaliere, saltele, fluier, jaloane, cronometru

Teme de lecție:

1. Consolidarea deprinderilor utilitar-aplicative în cadrul unui traseu

2. Baschet – Dribling multiplu si aruncare la cos din saritura cu 2 maini de la piept

COMPETENȚE: -Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

-Dezvoltarea deprinderii de a executa poziţii de bază şi derivate într-un complex de
exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă
OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:
PSIHOMOTRICE:
- o.să execute corect elementele exerciţiilor în cadrul unui traseu aplicativ
- o sa execute corect aruncarea mingi cu 2 maini de la piept
COGNITIVE:
- să rezolve eficient situațiile apărute in timpul execuțiilor.
AFECTIVE:
- să se bucure de reușita proprie și a colegilor;
- să fie capabil să exprime sentimentele;
Metode și procedeee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic

Nr.verigi Conținut Doza Formații și Ob

re indicații metodice s
1.Organizarea Alinierea; salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 1’ O O O O O O O
elevi echipamentului
3’ Anunţarea temelor lecției

În coloană câte unu

- mers în cadență 10m

2.Pregătirea - alergare ușoară 10m
organismului - mers pe vârfuri cu brațele ridicate sus 10m
pentru efort - alergare cu pendularea gambelor înainte și
7’ înapoi 20m
- mers pe călcâie cu mâinile la spate 10m
- alergare cu genunchii la piept 20m
- mers cu mișcări de respirație 10m
- alergare cu pași adăugați cu fața spre interior
și spre exterior cu schimbare la semnal sonor 20m
- alergare cu joc de glezne 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
- pas săltat 20m
- pas sărit 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
3.Influențarea Complex de exerciții libere
selectivă a Ex.1 Coloană de gimnastică
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, câte 4
locomotor T1-2 aplecarea capului și arcuire , 2x8T
10’ T3-4 extensia capului și arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire,
T7-8 idem dreapta .
Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2x8T
T1-4 Rotarea capului spre stânga
T5-8 idem dreapta .
Ex.3
- Explicație
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri, 2x8T -Demonstrație
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte,
T5-8 idem înapoi
Ex.4
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la piept,
T1-2 arcuirea brațelor îndoite 4x8T
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Ex.5
P.I. Stând depărtat, 4x4T
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus,
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T3-4 idem dreapta

Ex.6
P.I. Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului
4x8T
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta
4x8T

Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 2serii
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta 10x
Ex.8
Stand mâinile pe șolduri
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ
Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
 5.Realizarea
temelor lecției Colectivul clasei este impartit in 2 echipe (A, B).
Primii elevi din ambele echipe alearga 4m ☺ ☺
Consolidarea pana la saltea, unde vor executa rostogolire
☺ ☺
deprinderilor înainte din ghemuit în ghemuit,după care vor alerga
din nou şi vor escalada lada de gimnastica. prin ☺ ☺
utilitar-aplicative
fn cadrul unui apucare şi păşire peste aparat, alergare, căţărare- ☺ ☺
coborâre la scara fixă prin deplasare laterală la 2x ☺ ☺
traseu cealaltă scara, alergare în zig-zag printre 2 jaloane,
15‘ saritura cu ambele picioare intr-un cerc, alergare,
☺ ☺
pana la linia de sfârşit. Al doilea elev din aceiaşi
echipa va pleca în momentul când coechipierul - se pune accent pe
ajunge la linia de sfarsit. corectitudinea
Distanţa între materiale şi aparate este în funcţie de deprinderilor utilitar-
spatiul sălii de sport . aplicative
Nerealizarea unei derprinderi motrice utilitar-
aplicative duce la câte 1 punct penalizare, iar la 3
puncte penalizare puncte echipa pierde.

Baschet
Dribling multiplu Elevii asezati fata in fata pe latimea salii la
si aruncarea la cos distanta de 3 m: Fata in fata pe latimea salii la
cu doua maini de 2‘
1. Dribling pe loc cu mana stanga-mana distanta de 3 m
la piept dreapa-alternativ 2‘ In coloana pe un sir la doua
10‘ 2. Pase in doi, cu doua maini de la piept,
cosuri
elevii aflandu-se permanent in miscare. 2‘
3. Dribling printre jaloane, cu aruncare la
In coloana pe un sir la doua
cos cu doua maini de la piept, de pe loc. 2‘ cosuri
4. Dribling printre jaloane cu aruncare la Pauza intre exercitii 20 sec
cos cu o mana de la umar, de pe loc
În coloană câte unu
7. Revenirea - Alergare ușoară și mers cu mișcări de relaxare O
organismului a brațelor și picioarelor. 3’ O
după efort. - Mers cu mișcări de respirație. . O
O
3’ O

- Aprecieri pozitive și negative a activității În linie pe un rând

8. Concluzii, desfășurate de elevi ;
Aprecieri, - Recomandări pentru activitatea din timpul 2’ OOOOOOOOO
Recomandări liber.
- Salutul
2’