PROIECT DIDACTIC Vizat Director : Sinc Carmen

LICEUL TEHNOLOGIC „Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a I-a B

Unitate: Liceul Tehnologic „Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a I-a B T1. Saritura in lungime de pe loc – Complex de exercitii
Efectiv: 17 elevi Ob. Elevii sa fie capabili sa execute corect o saritura in lungime de pe loc

Data: 17.03.2023 T2. Deprinderi utilitar aplicative: Mersul taras - Exercitii complexe
Ob: Elevii sa reuseasca sa execute corect mersul taras intr-un traseu aplicativ
Loc de desfasurare: Teren sintetic.
Materiale + Instalatii: Saltele, fluier, mingi handbal, ladita gimnastica, jaloane.
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate. 3.1.Aplicarea
mijloacelor specifice dezvoltării calitătilor motrice. 3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în actiuni motrice complexe. 3.3.
Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate.

Metode și procedeee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic

Nr.verigi Conținut Doza Formații și Ob

re indicații metodice s
1.Organizarea Alinierea; salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 1’ O O O O O O O
elevi echipamentului
2’ Anunţarea temelor lecției

În coloană câte unu

- mers în cadență 10m

2.Pregătirea - alergare ușoară 10m
organismului - mers pe vârfuri cu brațele ridicate sus 10m
pentru efort - alergare cu pendularea gambelor înainte și
10’ înapoi 20m
- mers pe călcâie cu mâinile la spate 10m
- alergare cu genunchii la piept 20m
- mers cu mișcări de respirație 10m
- alergare cu pași adăugați cu fața spre interior
și spre exterior cu schimbare la semnal sonor 20m
- alergare cu joc de glezne 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
- pas săltat 20m
- pas sărit 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m

3.Influențarea Complex de exerciții libere

selectivă a Ex.1 Coloană de gimnastică
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, câte 4
locomotor T1-2 aplecarea capului și arcuire , 2x8T
10’ T3-4 extensia capului și arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire,
T7-8 idem dreapta .
Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2x8T
T1-4 Rotarea capului spre stânga
T5-8 idem dreapta .
Ex.3
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri, 2x8T
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte,
T5-8 idem înapoi
Ex.4 - Explicație
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la piept, -Demonstrație
T1-2 arcuirea brațelor îndoite 4x8T
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Ex.5
P.I. Stând depărtat, 4x4T
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus,
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T3-4 idem dreapta

Ex.6
P.I. Stând depărtat , 4x8T
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta
4x8T

Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2serii
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 10x
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta
Ex.8
Stand mâinile pe șolduri
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ

Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
 5.Realizarea 1.explicarea si demonstrarea elenului, a efectuarii
temelor lecției sariturii si aterizarii
2.Sarituri de varfurile picioarelor 5x
3.Sarituri pe ladita de gimnastica de pe loc - impartiti in 2 siruri
Tema nr. 1 4.Sarituri peste ladita de gimnastica de pe loc 5x - impartiti in 2 siruri
Saritura in 5.Efectuare elan si saritura in lungime de pe loc la
5x - impartiti in 2 linii cu
distanta masurata
lungime de pe loc 5x interval de brate intinse
12’ 5x intre ei

1.mers taras pe saltea

Tema nr. 2
2.mers taras pe saltea pe sub gardut
Mersul taras 4x
3.mers taras pe saltea pe sub un gardut, ridicare - Astezati pe 2 siruri
12’ 4x
si trecere prin pasire peste al II-lea gardut
4x
4.invers ex 3 la trecere gardut
5.Traseu aplicativ cu mersul taras si aruncare la 4x
tinta pe echipe a unei mingi 4x

În coloană câte unu

- Alergare ușoară și mers cu mișcări de relaxare O
7. Revenirea O
a brațelor și picioarelor. 3’ . O
organismului - Mers cu mișcări de respirație. O
după efort. O
3’

- Aprecieri pozitive și negative a activității În linie pe un rând

8. Concluzii, desfășurate de elevi ;
1’ OOOOOOOOO
Aprecieri, - Recomandări pentru activitatea din timpul
Recomandări liber.
- Salutul
1’