PROIECT DIDACTIC OPERAŢIONAL

DISCIPLINA - JUDO

STUDENT: GÎFU LUCIANA

Data: 28.11.2023
Anul III - E.F.S.(recuperarea disciplinei din anul II de studiu)

Efectivul: 20 elevi
Locul de desfăşurare: Sala de Judo
Tipul lectiei: mixta
Durata 50 min

Teme și obiective:
1. Învățarea procedeului HADAKA - JIME
2.. Consolidarea strangulării prin spate cu brațele în cheie HADAKA- JIME.
Competențe specifice:
1. Să-și formeze o ținută corporală corectă (în poziția stând, șezând și în deplasare).
2 Să perceapă componentele spațio-temporale (ritm, durată, distanță, localizare).
3.Să fie apt să utilizeze deprinderile motrice însușite în diferite contexte.

Obiective operationale:
a. psiho-motrii :
O1- să execute corect tipurile de exerciții indicate;

b. cognitiv-formative :
O5-să identifice pozițiile și mișcarile corecte ale procedeelor tehnice aflate în studiu;
O6-să stabilească ușor forme de asigurare a partenerului și trecerea în lupta la sol;

1
 c. afectiv-atitudinale:
O1-formarea unei atitudini pozitive față de colegi;
O3-să respecte indicațiile profesorului;

Strategie didactică:
I. Resurse procedurale
1.Metode şi procedee: explicaţia, demonstraţia profesorului, conversația, dialogul, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea, intervenția verbală
pozitivă și negativă, sprijin și ajutor de către coordonator, intervenția prin gesturi și semne, asigurare, sprijin și ajutor de către coleg.
2. Forme de organizare: în linie pe un rând, în coloană, în cerc, perechi.
II.Resurse materiale: fluier, cronometru, saltele judo, echipament sportiv.
Evaluare: clasamente, calificative.
III. Mijloace : exerciții, jocuri de mișcare.

2
 Momentele Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii şi Obs.
Lecției indicații metodice
A B C D E

I. Organizarea -adunarea; 2` Colectivul este

colectivului de -alinierea; asezat în linie pe
- salutul; un singur rând.
elevi.
-verificarea echipamentului sportiv
(2') - anunțarea temelor și obiectivelor lecției;

Variante de mers
- mers cu rulare călcâi-vârf; 10m Se lucreaza în jurul
-mers pe partea exterioară a labei piciorului; 10m terenului.
-mers pe partea interioară a labei piciorului; 10m Brațele perfect
II.
-mers pe vârfuri cu brațele sus; 10m întinse,spatele drept
Pregatirea -mers pe călcâie cu mâinile la spate; 10m privirea înainte.
organismului -mers fandat; 10m
pentru efort -mers ghemuit. 10m
fizic. Exerciții din școala alergării
(6') -alergare cu joc de glezne; 20m
-alergare cu genunchii sus; 20m
- alergare cu pendularea gambelor înapoi; 20m
- alergare cu pendularea gambelor întinse spre înainte; 20m
- alergare laterală cu pas adăugat cu umărul drept/stâng 20m
spre direcția de înaintare;
-alergare cu pas încrucișat cu piciorul stâng/drept spre 20m
direcția de înaintare;
- de voie la pas.

A B C D E

Formarea coloanei de gimnastica. Câte patru pe

EX.1. mijlocul terenului.
P.I.- Stând departat brațele îndoite cu palmele pe șolduri. 3x8 T
T1-2: aplecarea capului spre înainte cu arcuire;
T3-4: extensia capului spre înapoi cu arcuire;
T5-6: înclinarea capului lateral dreapta cu arcuire;
Pe timpul execuției
III. T7-8: înclinarea capului lateral stânga cu arcuire. exercițiului ochii
Influențarea EX.2. se țin deschiși.
selectivă a P.I.- Stând depărtat, brațele îndoite cu palmele pe șolduri.: 3x8 T
aparatului T1-4: rotarea capului spre dreapta;
T5-8: rotarea capului spre stânga.
locomotor.
EX.3.
(8') P.I.- Stând depărtat cu brațele îndoite, mâinile la nivelul 3x8 T La extensie brațele 3
pieptului cu palmele orientate spre jos. trebuie să fie
T. 1-2.Extensia arcuită a brațelor îndoite. perfect întinse,