Plan de lectie

Unitatea scolara: Scoala Gimnaziala nr.190

Clasa de elevi:
Efectivul:
Data:
Locul de desfasurare: sala de sport
Instalatiile, aparatele si materialele
necesare: banci de gimnastica, saltele , jaloane.

Student: COLESNICENCO VLADIMIR IUSTIN

TEMELE LECTIEI :

ALERGAREA DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ și

operațional:
consolidarea startului de sus și lansarea de la start;

DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE:

Obiectiv instructiv –educativ și
operațional:
consolidarea startului de sus și lansarea de la start;
Verigile și durata Conținutul lecției Dozare și Indicațiii metodice și
lecției codificare organizatorice
Formații de lucru și forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se execută la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului 2x8 timpi -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute T5-8- mers pe calcaie mainile la spate; 2x8 timpi -scoate pieptul

-contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele

Variante de alergare indoite din coate;
-Alergare in tempo moderat: la semnal stand in ghemuit,la 1 diag. -calcaiele lovesc sezuta, bratele indoite din
urmatorul semnal continuarea alergarii. 1 diag. coate;;
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi. 1 diag. -contactul cu podeaua pe pingea,spatele
drept privirea inainte;
-Alergare cu genunchii sus. 1 diag.
-brat picior opus,desprindere si aterizare pe
- Pas saltat; acelasi picior;
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in saritura,spatele
-Pas adaugat drept sariturile cat mai lungi aterizarile
-Pas incrucisat efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si latimea terenului
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire 3x8 timpi O O O O
locomotor T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
7 minute T5-6 – aplecarea capului cu arcuire O O O O
T7-8 – extensia capului
2.P.I. – stand departat, mainile la spate O
T1-4 – rotiri ale capului spre stanga 3x8 timpi Privirea peste umar ,in spate
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta
3.P.I. – stand departat, bratele intinse inainte;
T1-2 –forfecarea bratelor; -urechea atinge umarul
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe 2x4 timpi -barbia atinge pieptul
varfuri;
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele
intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang; -bratele intinse din coate ,spatele
T3-4 –rasucire spre piciorul drept; drept privirea inainte
T5-6-idem T1-2 2x8 timpi
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – stand in sezut, bratele indoite la piept,piciorul stang