PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica

Profesor:
Unitatea de invatamant:
Clasa: a-VII-a
Efective:22 de elevi
Data: 17.02.2010
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI :

1.ALERGAREA DE VITEZA

2.DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
 Verigile si Continutul l ectiei Dozare s Indicatiii metodice si Obs.
durata lectiei i organizatorice
codificare Formatii de lucru si forme de
exersare
1. Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2. Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului 2x8 timpi -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; -scoate pieptul
2x8 timpi

Variante de alergare -contactul cu podeaua cat mai

-Alergare in tempo moderat la semnal stand in elastic,bratele indoite din coate;
ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; 2L -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); 1 diag. indoite din coate;;
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); 1 diag. -contactul cu podeaua pe
1 diag.  pingea,spatele drept privirea
1 diag. inainte;
- Pas saltat; 1 diag. -brat picior opus,desprindere si
1 diag. aterizare pe acelasi picior;
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in
-Pas adaugat saritura,spatele drept sariturile
-Pas incrucisat cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
 latimea terenului de baschet
3. Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe Coloana de gimnastica
aparatului sold T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire O O O O
locomotor T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
7 minute T5-6 – aplecarea capului cu arcuire 3x8 timpi O O O O
T7-8 – extensia capului
O
2.P.I. – stand departat, mainile la Privirea peste umar ,in spate
spate T1-4 – rotari ale capului spre
stanga
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta -urechea atinge umarul
3x8 timpi -barbia atinge pieptul
3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte;
T1-2 –forfecarea bratelor;
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu
ridicarea pe varfuri; -bratele intinse din coate ,spatele
T5-6 – idem drept privirea inainte
T7-8 – idem 2x8 timpi

4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90

grade,bratele intinse in lateral Genunchii intinsi,picioarele
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul departate,privirea la bratul de sus
stang;
T3-4 –rasucire spre piciorul
drept; T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4 2x8 timpi
5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul
stang indoit spre exterior 
T1-2  – rasuciri de trunchi spre stanga
T3-4 – indoiri inainte cu arcuire
T5-6-idem
 T7-8-idem
6.P.I. –fandari inainte Bratele intinse deasupra capului
T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; spatele drept
T 1-8–  pe piciorul drept 2x8 timpi

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele Picioarele departate la nivelul

indoite din coate umerilor,privirea inainte ,spatele
T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura drept
cu genunchii la piept
3 x 4timpi
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie

30”

4. Dezvoltarea Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea 2 x 15 m

calitatii de la start;
motrice -alergare accelerata cu start de sus; -piciorul indemanatic
Viteza inainte,trunchiul putin aplecat;
9-10 minute
-alergare accelerata cu start de sus sub forma de - alergarea de viteza se executa
intrecere;  pe pingea ,bratele indoite din
2 x 15 m coate se misca energic pe langa
corp
5. Consolidarea -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari -elevii sunt dispusi in coloana
deprinderilor si aplicative; de gimnastica
priceperilor - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in
motrice echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe -la mers in echilibru –adoptarea
12-15minute  banca si revenire in viteza in spatele formatiei; unei tinute cat mai
- alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune verticale,capul ridicat,cu
concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon privirea orientata ininte.Bratele
si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. intinse in lateral contribuie la
-idem sub forma de intrecere sporirea stabilitatii.

6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2x 1/2ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort -Atarnat la spaliere
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”
☺
-elevii sunt in pozitia de repaus