Liceul ortodox Sf. Antim Ivireanu Profesor: Chele Iulian Data: 17.0 .!01" Clasa: a #III$a A %fectiv: !

& elevi Loc de desf'(urare: terenul de s)ort *ateriale necesare: fluier+ ,aloane+ min-i PLAN DE LECIE Temele leciei: 1. .and/al 0 aciune tehnico$tactic'+ contraatacul. !.1oc /ilateral de hand/al cu accent )e reali2area contraatacului. .Aler-area de re2isten' $ )asul lansat de semifond+ consolidare. Obiective operationale La sf3ritul leciei elevul va fi ca)a/il s': Obiective motrice 41 $s' se demarce i s' a,un-' c3t mai re)ede 5n a)ro)ierea )orii adverse. 4! $s' efectue2e corect )asul lansat de semifond. Obiective cognitive 4 $ s' declane2e contraatacul 5n momentul o)ortun. 4" $ s' 5nelea-' im)ortana meninerii controlate a res)iraiei. Obiective afective: 46 $ s' cola/ore2e cu cole-ii din echi)'. 47 $ s'$i felicite adversarul 5n ca2 de 5nfr3n-ere. 47 $ s' manifeste interes fa' de activitatea s)ortiv'. Metode i rocedee: conversaia+ ex)licaia+ o/servaia+ demonstraia. 8i/lio-rafie: .and/al+ teorie i metodic'+ su)ort de curs )entru u2 intern+ Conf. 9heor-he :amfir+ Lector Dr. Leon 9om/o.

!E"I#A I D$"ATA 1.Organizarea colectivului de elevi (2) 2.Pregtirea organismului pentru efort. (8)

CONTIN$T$L LECIEI $adunarea+ alinierea $salutul $ra)ortul $verificarea echi)amentului (i a st'rii de s'n'tate $)re2entarea temelor de lec;ie $exerciii de front (i formaie $mers $aler-are cu ,oc de -le2ne $,oc de aten;ie: la un fluier$schim/area direciei de aler-are $mers )e v3rfuri+ /ra;ele sus $mers )e c'lc3ie+ /ra;ele la s)ate $mers )e )artea exterioar' a )icioarelor $mers )e )artea interioar' a )icioarelor $mers din fandat 5n fandat $mersul )iticului cu )almele )e -enunchi $mers normal $aler-are cu -enunchii sus $aler-are cu )endularea -am/elor 5na)oi $)endularea -am/elor inainte $aler-are in lateral cu )as adau-at >)iciorul dr. 5n fa'? $aler-are in lateral cu )as adau-at >)iciorul st. 5n fa'? $)as 5ncruciat $aler-are cu s)atele $s)rint 1.St3nd de)'rtat + m3inile )e olduri : A1$! : a)lecarea ca)ului 5nainte cu arcuireB A $" : extensia ca)ului cu arcuire A6$7 : a)lecarea ca)ului lateral st3n-a cu arcuire B A7$& : a)lecarea ca)ului lateral drea)ta cu arcuire B +* St3nd de)'rtat + m3inile )e olduri : A1$" : rot'ri de ca) s)re st3n-a B A6$& : rot'ri de ca) s)re drea)ta B ,* St3nd de)'rtat + m3inile )e olduri : A1$" : rot'ri de umeri 5nainte B A6$& : rot'ri de umeri 5na)oi B -. St3nd de)'rtat + /raele )e l3n-' trunchi A1$" : rot'ri de /rae simultan inainte B A6$& : rot'ri de /rae simultan 5na)oi B A1$" : rot'ri de /rae alternativ 5nainte B

DO%A"E 0< 0< 0< 0<

&O"MAII DE L$C"$ 'I INDICAII METODICE $ =n linie )e un r3nd.

METODE DE E!AL$A"E A)recieri ver/ale

O()*

$ =n coloan' c3te unul. 1 dia-. 1 tur 1 dia-.

A)recieri ver/ale 4/servaie sistematic'

1 dia-. 1 dia-. 1 dia-. @ dia-. @ dia-. 1 dia!x& =n coloan' de -imnastic' c3te 6. A)recieri ver/ale 4/servaie sistematic' =n coloan' de -imnastic' c3te 6. !x& Profesorul execut' 5n o-lind' cu elevii.

3. nfluenarea selectiv a aparatului locomotor. (!?

!x&

!x&

=n coloan' de -imnastic' c3te 6.

".#eriga de baz 28

$& : rot'ri de /rae alternativ 5na)oi B .* St3nd de)'rtat + /raele 5ndoite la nivelul )ie)tului : A1$! : extensie cu arcuire a /raelor 5ndoite >)lan ori2ontal? A $" : extensie cu arcuire a /raelor 5ntinse >)lan ori2ontal? /*St3nd de)'rtat /raele 5ndoite la nivelul )ie)tului : A1$! : r'sucirea trunchiului s)re st3n-a cu arcuire B A $" : r'sucirea trunchiului s)re drea)ta cu arcuire B 0* St3nd de)'rtat + m3nile )e olduri : A1$! : 5ndoirea trunchiului lateral st3n-a + cu /raul coroan' i arcuire B A $" : 5ndoirea trunchiului lateral drea)ta + cu /raul coroan' i arcuire B 1* St3nd de)'rtat + /raele )e l3n-a trunchi : A1$! : extensia trunchiului cu ridicare )e v3rfuri i ducerea /ratelor )rin 5nainte sus Carcuire B A $" : 5ndoirea trunchiului cu ducerea /raelor la v3rful )icioarelor Carcuire B 2* St3nd de)'rtat + /raele 5ntinse lateral : A1$! : 5ndoire r'sucit' a trunchiului >m3na drea)t' la )iciorul st3n- ? cu arcuire B A $" : 5ndoire r'sucit' a trunchiului >m3na st3n-' la )iciorul dre)t ? cu arcuire B 34.St3nd de)'rtat + m3inile 5n olduri : A1$" : rot'ri de trunchi s)re st3n-a B A6$& : rot'ri de trunchi s)re drea)ta B 33.St3nd : A1$" : fandare 5nainte cu arcuire >)iciorul dre)t 5n fa'?B A6$& : fandare 5nainte cu arcuire >)iciorul st3n- 5n fa'? 3+*St3nd : A1$" : fandare lateral' cu arcuire > )iciorul dre)t 5ntins? A6$& : fandare lateral' cu arcuire > )iciorul st3n- 5ntins ? B 3,*St3nd : A1$" : rot'ri de /a2in s)re st3n-a B A6$& : rot'ri de /a2in s)re drea)ta Tema 3* 5andbal$contraatacul- prinderea mingii venite din urm, dribling multiplu i finalizare cu aruncare la poart, procedeu la alegere: 4/inuirea cu min-ea: Suveic' sim)l': dou' -ru)e 5n ir c3te unul+ fa' 5n fa' cu distana de $" m 5ntre ele. Primul ,uc'tor )asea2' min-ea la )rimul ,uc'tor de la cealalt' -ru)' i alear-' la coada -ru)ei o)use. $ se vor re)eta+ )entru o/i(nuirea cu min-ea+ toate ti)urile de )ase 5nv'ate: D oferit' D cu dou' m3ini de la )ie)t D cu dou' m3ini de ,os D cu dou' m3ini de deasu)ra ca)ului D 2v3rlit' de la um'r D )asa din s'ritur' $la )asa din s'ritur' se va )une accent )e ducerea /ra;ului de aruncare 5na)oia (i

"x" "x" "x" =n coloan' de -imnastic' c3te 6.

"x" "x" !x& !x& !x& !x&

=n coloan' de -imnastic' c3te 6.

=n coloan' de -imnastic' c3te 6.

$"x $" suveici a c3te 7 elevi. 17 min Se res)ect' re-ulile ,ocului de hand/al 5nv'ate.

deasu)ra ca)ului Contraatacul 5nce)e cu )asa )rimit' de )ortar din extrema drea)t'+ acesta din urm' alear-' 5n vite2' )3n' la ,um'tatea terenului+ re)rimete min-ea )rin )asa lun-' a )ortarului+ execut' dri/lin- multi)lu >sim)lu? )3n' 5n 2ona interului drea)ta i finali2ea2a cu aruncare la )oart' > )rocedeu la ale-ere?. Du)' finali2area structurii executantul se aea2a 5n 2ona extremei de )e )artea st3n-' a atacului. Tema +* 6oc bilateral de 7andbal cu accent )e reali2area contraatacului > -olul marcat din contraatac se )unctea2' de ! ori?. Tema ,* Alergarea de re8i9ten:; aler-area in )lutonB $ dou' -ru)uri se)arate fete+ res)ectiv /'iei+ aler-are cu )as lansat de semifond min fetele+ " min /aietii. $ *ers cu exerci;ii de res)ira;ie $Aler-are uoar' $Stretchin$ A)recieri asu)ra o/iectivelor )ro)use. $ A)recierea elevilor care s$au eviden;iat. $ Salutul. &min Atenie m'rit' la coordonarea )asului lansat de semifond cu res)iraii.

$.%evenirea organismului dupa efort 2 &. 'nc(eierea organizat a lec)iei. (1 min.)

1 tur 1< 0< 0<

$ se va insista )e lucrul corect al /ra;elor 5n tim)ul aler-'rii. $ 5n tim)ul mersului )e l3n-' exerci;ii de res)ira;ie se vor relaxa /ra;ele (i )icioarele. $ 5n linie )e un r3ndB $evidenieri ale elevilor care au executat corectB $ notarea a doi +trei elevi.

"