Liceul ortodox Sf. Antim Ivireanu Profesor: Chele Iulian Data: 17.03.

2014 Clasa: a VII-a B Efectiv: 23 elevi Loc de desfurare: terenul de sport Materiale necesare: fluier, jaloane, mingi PLAN DE LECIE TEMELE LECIEI: 1.HANDBAL ARUNCAREA LA POART DE LA 7 m 2.ALERGAREA DE REZISTEN Pasul lansat de semifond Obiective operationale La sfritul leciei elevul va fi capabil s: Obiective motrice O1 s execute corect aruncarea de la 7m. O2 -s efectueze corect pasul lansat de semifond. Obiective cognitive O3 - s cunoasc regulamentul aruncrii de la 7m. O4 - s cunoasc importana meninerii controlate a respiraiei. Obiective afective: O5 - s colaboreze cu colegii din echip. O6 - s-i felicite adversarul n caz de nfrngere. O7 - s manifeste interes fa de activitatea sportiv. Metode i procedee: conversaia, explicaia, observaia, demonstraia. Bibliografie: Handbal, teorie i metodic, suport de curs pentru uz intern, Conf. Gheorghe Zamfir, Lector Dr. Leon Gombo.

VERIGA I DURATA 1.Organizare a colectivului de elevi (2)

CONINUTUL LECIEI -adunarea, alinierea -salutul -raportul -verificarea echipamentului i a strii de sntate -prezentarea temelor de lecie -exerciii de front i formaie -mers -alergare cu joc de glezne -joc de atenie: la un fluier-schimbarea direciei de alergare -mers pe vrfuri, braele sus -mers pe clcie, braele la spate -mers pe partea exterioar a picioarelor -mers pe partea interioar a picioarelor -mers din fandat n fandat -mersul piticului cu palmele pe genunchi -mers normal -alergare cu genunchii sus -alergare cu pendularea gambelor napoi -pendularea gambelor inainte -alergare in lateral cu pas adaugat (piciorul dr. n fa) -alergare in lateral cu pas adaugat (piciorul st. n fa) -pas ncruciat -alergare cu spatele -sprint 1.Stnd deprtat , minile pe olduri : T1-2 : aplecarea capului nainte cu arcuire; T3-4 : extensia capului cu arcuire T5-6 : aplecarea capului lateral stnga cu arcuire ; T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ; 2. Stnd deprtat , minile pe olduri : T1-4 : rotri de cap spre stnga ; T5-8 : rotri de cap spre dreapta ; 3. Stnd deprtat , minile pe olduri : T1-4 : rotri de umeri nainte ; T5-8 : rotri de umeri napoi ; 4. Stnd deprtat , braele pe lng trunchi T1-4 : rotri de brae simultan inainte ; T5-8 : rotri de brae simultan napoi ; T1-4 : rotri de brae alternativ nainte ; T5-8 : rotri de brae alternativ napoi ; 5. Stnd deprtat , braele ndoite la nivelul pieptului : T1-2 : extensie cu arcuire a braelor ndoite (plan orizontal) T3-4 : extensie cu arcuire a braelor ntinse (plan orizontal)

DOZARE 30 30 30 30 1 diag. 1 tur

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE

METODE DE EVALUARE

OBS.

- n linie pe un rnd.

Aprecieri verbale

2.Pregtirea organismului pentru efort. (8)

- n coloan cte unul.

Aprecieri verbale Observaie sistematic

1 diag.

1 diag. 1 diag. 1 diag. diag. diag. 1 diag n coloan de gimnastic cte 5. 2x8 Aprecieri verbale Observaie sistematic n coloan de gimnastic cte 5. Profesorul execut n oglind cu elevii.

3.Influenare a selectiv a aparatului locomotor. (9)

2x8

2x8 n coloan de gimnastic cte 5. 2x8

4x4

4.Veriga de baz 28

6.Stnd deprtat braele ndoite la nivelul pieptului : T1-2 : rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ; T3-4 : rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ; 7. Stnd deprtat , mnile pe olduri : T1-2 : ndoirea trunchiului lateral stnga , cu braul coroan i arcuire ; T3-4 : ndoirea trunchiului lateral dreapta , cu braul coroan i arcuire ; 8. Stnd deprtat , braele pe lnga trunchi : T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vrfuri i ducerea braelor prin nainte sus /arcuire ; T3-4 : ndoirea trunchiului cu ducerea braelor la vrful picioarelor /arcuire ; 9. Stnd deprtat , braele ntinse lateral : T1-2 : ndoire rsucit a trunchiului (mna dreapt la piciorul stng ) cu arcuire ; T3-4 : ndoire rsucit a trunchiului (mna stng la piciorul drept ) cu arcuire ; 10.Stnd deprtat , minile n olduri : T1-4 : rotri de trunchi spre stnga ; T5-8 : rotri de trunchi spre dreapta ; 11.Stnd : T1-4 : fandare nainte cu arcuire (piciorul drept n fa); T5-8 : fandare nainte cu arcuire (piciorul stng n fa) 12.Stnd : T1-4 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul drept ntins) T5-8 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul stng ntins ) ; 13.Stnd : T1-4 : rotri de bazin spre stnga ; T5-8 : rotri de bazin spre dreapta Tema 1. Handbal Aruncarea la poart de la 7m-consolidare -din spatele liniei de la 7m se va executa aruncarea -cu 10-15cm din spatele liniei de la 7 m, fent de aruncare, dup care, imediat se va executa aruncarea propriu-zis cu amplitudine i vitez maxim -aruncare de la 7m din plonjon. -joc de handbal Tema 2. Alergarea de rezisten, alergarea n pluton; - dou grupuri separate fete, respectiv biei, alergare cu pas lansat de semifond 3 min fetele, 4 min baietii.

n coloan de gimnastic cte 5. 4x4

4x4 n coloan de gimnastic cte 5. 4x4

4x4

2x8 n coloan de gimnastic cte 5. 2x8

2x8

2x8

n coloan cte unul 24 min

5.Revenirea organismului dupa efort 2 6. ncheierea organizat a leciei. (1 min.)

- Mers cu exerciii de respiraie -Alergare uoar -Stretching

1 tur 1

- se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii. - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor relaxa braele i picioarele. - n linie pe un rnd; -evidenieri ale elevilor care au executat corect; - notarea a doi ,trei elevi.

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse. - Aprecierea elevilor care s-au evideniat. - Salutul.

30 30