Proiect Didactic Atletism

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala Nicolae Iorga Baia Mare Teme si Obiective:
CLASA:_a-VII-a D / PARTICULARITĂŢI: ____________ 1. Consolidarea exercitiilor din scoala aruncarii-
EFECTIV: ___20__ FETE__10__ BĂIEŢI _10__ Aruncari de tip impingere(aruncarea mingii
DATA: _20.04.2021 medicinale -impingere de la piept cu doua
LOCUL DE DESFĂŞURARE:__Curtea scolii_ maini din diferite pozitii)
MATERIALE NECESARE:fluier,banci,mingi medicinale de 1 kg 2. Invatarea aruncarii greutatii de pe loc(initiere )
3. Dezvoltarea indemanarii printr-un traseu
Aplicativ
Partea lectiei Veriga si durata ei Continut Do- Formatii de Observatii
zare lucru
Partea organizatorica 1.Organizarea -alinierea colectivului de elevi 30'' In linie pe un -elevii inapti dpdv
colectivului de elevi- -salutul 30'' rand medical vor fi
2min -prezenta ☺☺☺☺☺ asistentii
-verificarea echipamentului si a starii de 30'' profesorului,li se
sanatate atribuie diferite
-anuntarea temelor lectiei 30'' sarcini(prezenta,
Aducerea
materialelor)
Partea Pregatitoare 2.Pregatirea Comenzi pentru captarea atentiei: 1x30'' In linie pe un -comenzile se
organismului pentru -drepti rand executa pe loc
efort- 8 ' -intoarceri la stanga /dreapta la diferite grade ☺☺☺☺

Mers si variante de mers : 1Lx15m

1Lx15m
 -mers pe varfuri cu bratele sus 1Lx15m In coloana cate
Partea pregatitoare 2.Pregatirea -mers pe calcaie cu bratele la spate 1Lx15m 1 -plecarea se face la
organismului pentru -mers cu spatele 1Lx15m ☺ fluierul
efort- 8 ' -mers fandat 1Lx15m ☺ profesorului,adica
-mersul piticului 1Lx15m dupa 3 m de la
☺
Variante de alergare : 1Lx15m colegul din fata
1Lx15m ☺
-alergare usoara
-alergare serpuita 1Lx15m
-alergare cu joc de glezne 1Lx15m
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pasi adaugati
-alergare cu spatele
Variante de aruncare: X5
Impingeri de la piept cu 2 maini cu mingi In perechi,cate
medicinale din: X5 2 -se executa de pe loc
-stand departat cu picioarele paralele,cu partener ☺☺ ☺☺ ,pe latimea
fata in fata X5 ☺☺ ☺☺ terenului ,cu partener
-stand departat cu un picior in fata,cu partener X5
fata in fata
-sezand pe banca dreapta,cu partener fata in fata X5
-sezand pe banca inclinata,cu partener ,fata in
fata X5
-sprijin pe ambii genunchi ,cu partener,fata in x5
fata
-sprijin pe un genunchi ,cu partener,fata in fata
-culcat dorsal,cu partenerul aflat in picioare
Partea pregatitoare 3.Influentarea P.I.Stand departat la nivelul umerilor In coloana de -distanta dintre
selectiva a aparatului ,bratele indoite,mainile pe solduri: gimnastica elevi va fi de un
locomotor -8’ 1.T1,2-5,6-Aplecarea capului inainte cu 2x8t ☺☺☺☺ brat
arcuire ☺☺☺☺
T3,4-7,8-Extensia capului inapoi cu ☺☺☺☺
arcuire ☺☺☺☺

2.T 1,2-5,6-Rasuciri a capului spre stanga cu 2x8t

 arcuire
Partea pregatitoare 3.Influentarea T3,4-7,8- Rasuciri a capului spre dreapta In coloana de Pauze de 30 de
selectiva a aparatului cu arcuire gimnastica secunde intre
locomotor -8’ ☺☺☺☺ exercitii
3.T1,2-5,6-Indoiri ale capului spre stanga cu 2x8t ☺☺☺☺
arcuire ☺☺☺☺
T3,4-7,8-Indoiri ale capului spre dreapta cu ☺☺☺☺
arcuire

4.T1,2-5,6-Rotari ale capului spre stanga 2x8t

T3,4-7,8-Rotari ale capului spre dreapta

5.P.I.Stand departat la nivelul 2x8t

umerilor,mainile indoite din coate la
nivelul pieptului
T1,2-5,6-Flexia bratelor pe orizontala cu
arcuire
T3,4-7,8-Extensia bratelor pe orizontala cu
arcuire

6.P.I.Stand departat la nivelul 2x8t

umerilor,bratul drept sus,palma -se poate executa si
orrientata inainte,bratul stang pe langa simultan
corp,cu palma orientata inapoi:
T1,2-5,6-Flexia bratelor pe verticala cu
arcuire
T3,4-7,8-Extensia bratelor pe verticala cu
arcuire

7.P.I.Stand departat la nivelul

umerilor,bratele pe langa corp: 2x8t
T1-T8 Rotarea bratelor simultan inainte
 T1-T8-Rotarea bratelor simultan inapoi
Partea pregatitoare 3.Influentarea 8.P.I.Stand departat la nivelul In coloana de
selectiva a aparatului umerilor,bratele indoite ,palmele pe 2x8t gimnastica Rasuciri ample pt
locomotor -8’ solduri: ☺☺☺☺ fiecare parte
T1,2-5,6-Rasuciri ale trunchiului spre ☺☺☺☺
stanga cu arcuire ☺☺☺☺
T3,4-7,8-Rasuciri ale trunchiului spre ☺☺☺☺
dreapta cu arcuire

9.T1,2-5,6-Indoiri ale trunchului spre stanga 2x8t

cu arcuire
T3,4-7,8-Indoiri ale trunchiului spre
dreapta cu arcuire

10.T1,2-5,6-Aplecari are trunchiului inainte 2x8t -la

T3,4-7,8-Extensii ale trunchiului cu aplecari,atingerea
bratele sus solului cu palmele

11.T1,2-5,6-Rotari ale bazinului spre stanga 2x8t

T3,4-7,8-Rotari ale bazinului spre dreapta

12.P.I.Stand cu picioarele departate la 2x8t

nivelul umerilor:
T1,2,3,4-Balansarea piciorului drept
inainte si inapoi -pentru mai mult
T5,6,7,8-Balansare piciorului stang echilibru,se poate
inainte si inapoi executa la spalier
2x8t sau cu partener
13.T1,2-5,6-Fandare inainte pe piciorul
strang
T3,4-7,8-Fandare inainte pe piciorul
drept
Partea fundamentala Invatarea aruncarii Acomodarea cu greutatea: In linie pe un -se executa de pe
greutatii de pe loc -trecere dintr-o mana in alta a greutatii 2x30’’ rand loc
20 ’ -trecerea greutatii in jurul corpului ,prin ☺☺☺☺ -distanta de un brat
inainte si inapoi unul fata de
-aruncarea greutatii pe verticala cu aterizare 1x1’ celalalt
pe sol
-P.I.Stand departat
-asezarea greutatii pe clavicula,rasucirea 2x30’’ -se corecteaza
trunchiului spre stanga ,dreapta cu pastrarea pozitia greutatii pe
pozitiei greutatii clavicula
individual
-stand cu greutatea fixata la umar,intinderea 2x30’’
si indoirea bratului

-stand cu greutatea fixata la umar,aplecarea 2x30’’

trunchiului,urmata de impingerea bilei spre
sol

-sprijinul greutatii pe clavicula, 2x30’’

cu rasucirea trunchiului spre
lateral,inapoi,impingerea greutatii inspre sol

Aruncarea de pe loc :
-stand departat ,cu fata spre directia de
aruncare ,impingeri ale greutatii cu 2 maini 1x1’
de la piept,

-stand departat,cu fata spre directia de

aruncare,impingerea greutatii cu o mana de 1x1’
la umar
 -acelasi exercitiu ,cu rotirea umerilor spre
Partea fundamentala Invatarea aruncarii dreapta 1x1’ -se traseaza o linie
greutatii de pe loc In linie pe un de start cu creta si
20 ’ -stand departat cu latura stanga spre directia rand se stabilesc diferite
de aruncare,impingerea greutatii cu o mana 1x1’ ☺☺☺☺ distante pe care
de la umar trebuie sa le atinga

-acelasi exercitiu ,cu indoirea piciorului

drept 1x1’

-stand departat cu trunchiul pe jumatate

intors pe directia de aruncare ,impingeri cu o 1x1’
mana de la umar

-stand cu spatele spre directia de aruncare

,impingerea cu o mana de la umar 1x1’

-aruncarea greutatii fara elan sub forma de

concurs 1x6’ In linie pe un -se imparte
rand colectivul in echipe
☺☺☺☺ de fete si baieti si
se stabilesc
distante de
aruncare
Partea fundamentala Dezvoltarea ,,Tine pasul cu mine" 1x10’ -in 2 coloane a Se pleaca la
calitatilor motrice -de la linia de fund ,fiecare elev va executa cate 10 semnal sonor
Indemanarea10’ alergare serpuita printre jaloane,pana la ☺ ☺ -tractiunea la banca
banca de gimnastica ☺ ☺ se face doar din
-vor traversa banca prin tragere/tractiune , ☺ ☺ brate,fara ajutorul
in viteza, ☺ ☺ picioarelor
-se alearga pana la centrul terenului,la
banca, intoarsa,se vor urca pe aceasta si o
 vor traversa dintr-o parte in alta ,in echilibru, -mingea de volei
Partea fundamentala Dezvoltarea -la capatul bancii se afla o minge de volei pe 1x10’ -in 2 coloane a ,in dribling nu va
calitatilor motrice care o vor lua si vor alerga in dribling pana cate 10 sari mai sus de
Indemanarea10’ la jalonul din capatul salii,unde vor lasa ☺ ☺ nielul bazinului
mingea pe jalon ☺ ☺
-la intoarcere,vor lua cea de-a doua minge ☺ ☺
de volei aflata dupa jalon(mingea 2) si o vor ☺ ☺
rostogolii pana la urmatorul coechipier
-cand coechipierul primeste mingea , o va
pasa colegilor aflati la centrul terenului,de
dupa banca de gimnastica si vor alerga catre
spalier
-traseul se desfasoara sub forma de
competitie
Partea de incheiere Revenirea -mers cu exercitii de respiratie/revenire 1x2’ in linie pe un -ne axam pe
organismului dupa -stretching rand linistirea
efort-2’ ☺☺☺☺ musculaturii
Aprecieri si -aprecieri pozitive asupra activitatii 1’ in linie pe un -accent pe lucrurile
recomandari 1’ -incurajari rand pozitive
☺☺☺☺