PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ.....
Profesor:.............................
Clasa: .................................
Efectiv: ...............................
Data: ...................................
Locul de desfășurare: .......
Durata: ...............................

DOMENII DE CONȚINUT. TEME ȘI OBIECTIVE.

1. Capacități motrice – calitate motrică. Îmbunătățirea indicilor vitezei de reacție, deplasare,
și repetiție prin intermediul jocurilor de mișcare.
2. Discipline sportive – atletism. Fixarea mecanismului de bază al aruncării mingii de oină de
pe loc, cu accent pe participarea celorlalte segmente ale corpului și respectarea particularităților
tipului de aruncare.

COMPETENȚE SPECIFICE:
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase.
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază.
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere.

OBIECTIVE OPERAȚIONALE:
1. Psihomotrice:
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front, ordine şi formaţie.
Op2 Să execute corect complexul de exerciţii libere, folosit la I. S. A. L.
Op3 Să realizeze corect toate exercițiile propuse pentru rezolvarea temelor.
2. Cognitive:
Oc1 Să cunoască importanța îmbunătățirii indicilor de manifestare a calităților motrice.
Oc2 Să identifice particularitatea aruncării mingii de oină.
Oc3 Să conștientizeze necesitatea practicării exercițiilor fizice.
3. Social – afective:
Os-a1 Să-și încurajeze colegii pe parcursul execuțiilor.
Os-a2 Să manifeste atitudine de fair-play.
Os-a3 Să aprecieze reușita celorlalți participanți la oră.

STRATEGIA DIDACTICĂ:
I.Resurse procedurale
I.1. Metode şi procedee: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea.
I.2. Forme de organizare: individual, frontal, pe grupe.
II. Resurse materiale: fluier, mingi, jaloane, copete, coli de hârtie, maieuri.
III.Evaluare: continuă, exemplu, notarea.

(Juvenalis)

1
 FORMAȚII DE LUCRU ȘI
VERIGILE FORME DE EXERSARE,
NR. LECȚIEI ȘI CONȚINUTUL LECȚIEI, DOZARE ȘI METODE DE INSTRUIRE,
OBS.
CRT DURATA SISTEME DE ACȚIONARE CODIFICARE INDICAȚII METODICE,
ACESTORA ORGANIZATORICE/
CORECTĂRI

Exerciții de front, ordine și

formații: În linie pe un rând,
Adunarea, alinierea, poziția de
drepți, numărătoarea, salutul, sau Captarea atenției
după caz se poate folosi raportul. 2’30”
Organizarea Verificarea prezenței, ☺
1. colectivului echipamentului și a stării de ☺
de elevi sănătate. ☻ ☺
3’ Prezentarea temei lecției. ☺
Joc pentru captarea atenției ☺
„Reacția inversă” 30” ☺
Colectivul dispus pe o linie.
Profesorul rostește o comandă,
iar elevii vor reacționa invers.
Joc dinamic bazat pe alergare, În formație lărgită,
pentru excitabilitatea S.N.C. Colectivul lucrează
„Lupul și oile” doar pe jumătate de
Desfăşurarea jocului: Pe ½ din teren
suprafața terenului de handbal, (20 m X 20 m)
cadrul didactic desemnează trei ☺ ☺
elevi în rolul lupului, aceștia vor ☺ ☺
purta maieuri distinctive. La ☺
semnal sonor „oile” se împrăștie ☺ ☺
în pădurea „lupilor” iar aceștia
încearcă să le prindă. Cei prinşi 1’30”
adoptă poziția ghemuit, la fel ca
Pregătirea elevii care nu pot alerga și se lasă ☻
2. organismului atinși de către „lupi”. Jocul
pentru efort. continuă până când rămân trei În coloană câte unul
8’ jucători neprinși și care vor
reîncepe jocul în rolul de „lup”. ☺
Jocul se desfășoară doar în
interiorul suprafeței, iar cei care ☻ ☺
trec dincolo de liniile de marcaj ☺
sunt considerați atinși de „lup”.
1. Variante de mers:
- Mers pe vârfuri cu brațele ½
întinse sus, palmele orientate diagonală
spre exterior. Se dau indicații pe
- Mers pe călcâie, brațele la ½ întreg parcursul
spate de mâini apucat. diagonală executării formelor de
- Mers pe partea exterioară a mers
tălpii piciorului, cu brațele ½ Brațele întinse!
îndoite, mâinile pe șolduri. diagonală Spatele drept!
- Mers pe partea interioară a Variantele de mers
tălpii piciorului, brațele îndoite, ½ se execută doar pe
mâinile pe șolduri. diagonală diagonala mică.

2
 2. Exerciții din școala În coloană câte unul.
alergării:
☺↓ ↑
1.Alergare cu joc de glezne, 1L ☻ ☺↓ ↑
- Trecere de la alergare la mers. 1l ☺↓ ↑
☺↓ ↑
2.Alergare cu pendularea 1L
gambelor îndoite spre înapoi,
- Trecere de la alergare la mers. 1l

3.Alergare cu genunchii sus, 1L

Pregătirea - Trecere de la alergare la mers. 1l Exercițiile din
2. organismului școala alergării se
pentru efort. 4. Alergare cu picioarele execută pe mijlocul
8’ întinse din articulația 1L spațiului de lucru în
genunchilor spre înainte, coloană câte unu, iar
- Trecere de la alergare la mers. 1l revenirea se face pe
linia de margine.
3. Exerciții din școala
săriturii:

1.Pas săltat, 1L
- Trecere în mers. 1l Se dau indicații și
se fac corectări pe tot
2.Pas sărit, 1L parcursul executării
- Trecere în mers. 1l exercițiilor din cele
două școli.
Exerciții libere de dezvoltare Formație de lucru în
fizică generală: trepte.
☺☺☺
1. P.I. –Stând depărtat brațele ☺☺☺
îndoite, mâinile pe șolduri: ☺☺☺
T. 1. Înclinarea capului spre
înainte, ☻
T. 2. Revenire,
T. 3. Extensia capului,
T. 4. Revenire, 4X8T
Influențarea T. 5. Înclinarea capului spre
selectivă a stanga, Pentru exemplificare
3. aparatului T. 6. Revenire, se va trece un elev în
locomotor T. 7. Înclinarea capului spre fața formației.
8’ dreapta
T. 8. Revenire.
O rotare completă
2. P.I. –Stând depărtat, brațele pentru fiecare timp.
îndoite, mâinile pe umăr:
T. 1.-4. Rotarea brațelor spre Se demonstrează
înainte, 4X8T fiecare exercițiu.
T. 5.-8. Rotarea brațelor spre
înapoi. Toți elevii numără

3
 3. P.I. –Stând depărtat brațele
îndoite, mâinile la nivelul
pieptului:
T. 1.-2. Extensia arcuită a
brațelor îndoite spre înapoi, 4X8T
T. 3.-4.Extensia arcuită a
Se insistă pe
brațelor întinse spre înapoi,
amplitudine.
T. 5.-6. Idem T. 1.-2.
T. 7.-8. Idem T. 3.-4.

4. P.I. – Stând depărtat, brațele

îndoite, mâinile la nivelul
pieptului:
T. 1-2. Răsucire arcuită în partea
dreaptă, 4X8T
T. 3-4. Răsucire arcuită în partea Tălpile rămân lipite
stângă, de sol!
T. 5.-6. Idem T. 1-2.
T. 7.-8. Idem T. 3-4. Picioarele întinse din
articulația
5. P.I. – Stând depărtat: genunchiului!
T. 1.-2. Înclinarea trunchiului cu
arcuire spre stânga, concomitent
cu ridicarea brațului drept prin Trunchiul drept,
Influențarea lateral sus și alunecarea palmei privirea urmărește
selectivă a pe coapsa stângă, brațul întins!
3. aparatului T. 3.-4. Înclinarea trunchiului cu 4X8T
locomotor arcuire spre dreapta, concomitent
8’ cu ridicarea brațului stâng prin
lateral sus și alunecarea palmei
pe coapsa dreaptă,
T. 5.-6. Idem T. 1-2.
T. 7.-8. Idem T. 3-4.

6. P.I. –Stând depărtat: Brațele urcă și

T. 1.-2. Extensia trunchiului coboară întinse din
cu arcuire, concomitent cu articulația cotului.
ridicarea brațelor prin înainte sus
T. 3-4. Îndoirea trunchiului spre 4X8T Picioarele întinse din
înainte cu arcuire și așezarea articulația
palmelor pe sol, genunchiului!
T. 5.-6. Idem T. 1.-2.
T. 7.-8. Idem T 3.-4.

7. P.I. –Stând depărtat brațele

întinse lateral:
T. 1. Îndoire răsucită spre
dreapta, concomitent cu
atingerea gleznei cu palma
Brațele întinse!
stângă, 4X8T
T. 2. Îndoire răsucită spre

4
 stânga, concomitent cu Articulația
atingerea gleznei cu palma genunchiului
dreaptă, piciorului din urmă,
T. 3.-8. Idem T. 1.-2. rămane întinsă pe
întreg parcursul
8. P.I – Stând: execuției exercițiului.
T. 1. Fandare cu piciorul stâng
spre înainte simultan cu ridicarea
brațelor lateral,
T. 2. Revenire,
T. 3. Fandare cu piciorul drept
spre înainte simultan cu ridicarea
Influențarea brațelor lateral,
selectivă a T. 4. Revenire, 4X8T Se insistă pe execuția
3. aparatului T. 5. Fandare laterală spre stânga corectă.
locomotor înaltă, simultan cu ridicarea
8’ brațelor înainte, Păstrați echilibrul în
T. 6. Revenire, timpul execuției.
T. 7. Fandare laterală spre stânga
înaltă, simultan cu ridicarea
brațelor înainte,
T.8. Revenire.

9 P.I – Stând:
T. 1 Săritură în stând depărtat cu
ridicarea brațelor prin lateral sus
și bătaia palmelor deasupra Contactul cu solul
capului, 4X8T doar pe vârfuri!
T. 2 Revenire în P.I. cu
coborârea brațelor prin lateral jos
și bătaia palmelor pe coapsă.
T. 3-8. Idem T. 1-2.
Îmbunătățirea indicilor vitezei Formație de lucru,
de reacție, deplasare și execuție: trei coloane.
1. “Cursa pe numere” Frontal, pe echipe.
Jucătorii sunt împărţiţi în trei 3 ☺ ☺ ☺↓
echipe aşezaţi în coloană câte 2 ☺ ☺ ☺↓
unu, la o distanță de un braț , în 1 ☺ ☺ ☺↓
poziție așezat cu picioarele ☻
încrucişate; sunt numerotaţi de la
1 la X elevi în adâncime. La
Capacități semnalul conducătorului de joc, 2X
motrice. numerele strigate se ridică pauză
Îmbunătățirea ocolesc propria echipă/coloană şi Ocolirea propriei
4. pasivă
coloane se face prin
indicilor de se aşează la locul lui (în aceeași
stânga și se ocolesc
manifestare a poziție). ambele capete ale
calităților Elevul care câştigă aduce un coloanei. Punctul se
motrice. punct echipei sale. Jocul câștigă doar de
10’ continuă până când toate jucătorul care termină
numerele sunt strigate. Câștigă primul.
echipa cu cele mai multe puncte Formație de lucru, trei
coloane înapoia unei

5
 acumulate. linii de start.

2. “Farfuriile colorate” ☺ ☺ ☺
Colectivul de elevi este ☺ ☺ ☺
împărțit în trei echipe, așezat pe ☺ ☺ ☺
trei coloane. În fața lor la o ↓▲ ↓ ▲ ↓▲
▲ ▲ ▲
distanță de zece metri, într-o
zonă delimitată, sunt asezate pe
☻
sol un număr de copete (cel puțin
dublu numărului de copii). La
semnal auditiv primul de la 1X
fiecare coloană, aleargă spre pauză
zona unde sunt copetele, culege pasivă
o singură copetă, apoi se întoarce Formație de lucru, trei
în zona echipei proprii predând coloane înapoia unei
linii de start.
ștafeta următorului elev prin
atingerea palmei. Câștigă echipa ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺
care strânge cele mai multe
↓ ↓ ↓
’’farfurii colorate’’. o o o
3. “Merele de aur”
Colectivul de elevi este împărțit
în trei echipe, purtând maieuri de
culori diferite. La semnal sonor, ☻
primul de la fiecare coloană,
aleargă până la un cerc pe o
distanță de 10m. de unde culege
un „măr” (o minge de tenis) din 1X Câștigă echipa care
Capacități interiorul acestuia. După ce pauză termina prima.
motrice. ocolește cercul, se întoarce în pasivă
Îmbunătățirea alergare așezându-se la coada
indicilor de propriului șir. Următorul elev, ☺ ☺ ☺
4. ☺ ☺ ☺
manifestare a pornește în cursă numai după ce ☺ ☺ ☺
calităților colegul său a trecut linia de start.
motrice. 4. “Mingea la căpitan” ☺ ☺ ☺
10’ Întreg colectivul de elevi ☻
împărțit în trei echipe pe trei
coloane, având fiecare câte o
minge de tenis în mână. Iar în 1X
fața fiecărei coloane la o distanță pauză
de 3m. se desemnează un pasivă
căpitan. La semnalul sonor
primul participant al fiecărei ☺☺☺☺☺☺
echipe pasează mingea ☺ ☺
☺ ☺
căpitanului și după ce o
reprimește se așează la coada
propriului șir. Câștigă echipa ☻
care a terminat de executat prima
respectând regulamentul.
5.“Schimbă!!!”
Întreg colectivul de elevi cu Trecerile peste linii, se
câte o minge de tenis în mână. 4X execută succesiv și cu
La primul semnal sonor fiecare pauză

6
 elev aleargă către o linie trasată pasivă repeziciune prin bătaia
pe sol. La cel de-al doilea pe sol a mingii apucate
semnal, toți elevii se așează cu mâna.
ghemuit și încep să execute Pentru o stimulare a
execuțiilor mai rapidă
treceri succesive cu mingea (de o
se poate încerca
parte și de alta a liniei trasată pe numărarea individuală
sol). La comanda ”schimbă!!!” a trecerilor, lăudând
aceștia schimbă mâna cu care elevul cu cel mai mare
execută trecerile. număr de execuții.
1. Adoptarea poziției specifice
aruncării mingii de oină. Formație de lucru în
- Colectivul de elevi pe două perechi, față în față.
linii aruncări libere de hârtie 1min
mototolită. (unii spre alții)
- Prezentarea generală a
mingii de oină.
Exercițiul nr. 1. Pe perechi față
în față acomodare cu mingea, 5X
trecerea mingii dintr-o mână în pauză
alta, aruncarea ei în sus urmată pasivă Aruncarea reprezintă
de prindere e.t.c. mijlocul prin care un
Exercițiul nr. 2. Pe perechi față 5X obiect este proiectat în
aer cât mai departe
în față la o distanță de 2-3 m. pauză
după reguli bine
pasarea mingii de la un elev la pasivă stabilite.
altul. Aruncările din atletism
Exercițiul nr. 3. Pe perechi față cuprind următoarele
în față, la o distanță de 3-5 m. faze:
aruncarea mingii de oină și 5X -priza și mișcările
Disciplină aterizarea ei în fața partenerului pauză preliminare,
sportivă la cel puțin 1 m. de acesta, din pasivă -elanul,
–atletism- așezat, apoi din poziția pe -efortul final,
Învățarea genunchi. -redresarea după
5. mecanismu- Exercițiul nr. 4. Formație de aruncare.
lui de bază al lucru idem ex 1-3. Stând depărtat 5X
aruncării cu fața spre direcția de aruncare, pauză ☻
mingii de aruncarea mingii de oină, cu o pasivă
oină de pe mână deasupra umărului. ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
loc. Exercițiul nr. 5. Formație de
16’ lucru idem ex 1-4. Stând cu ↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓
piciorul opus brațului de 5X
aruncare în față, aruncarea pauză ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
mingii de oină cu o mâna de pasivă
deasupra umărului concomitent
cu întinderea piciorului din ☻
▲ ▲
spate.
▲
6. Concurs. Formație de lucru
pe o linie, aruncarea mingii de ▲
oină sub formă de concurs. 2X ▲
Marcarea fiecărei aruncări se pauză ↑ ↑ ↑ ↑
face cu ajutorul unei copete pasivă
☺ ☺ ☺ ☺ ☺
așezată în dreptul fiecărui elev.

7
 Întreaga clasă în
formație liberă. Se
Joc.”DU-TE, STAI, VINO!!!” evidențiază elevii
Se lucrează cu întreaga clasă în care au respectat
Revenirea formație liberă. La semnalul comenzile de pornire,
6. organismului profesorului ”DU-TE!” elevii se 2’ oprire și nu s-au
după efort deplasează la pas intr-o direcție îmbrâncit.
2’ stabilită și se opresc la Jocul are ca
comanda”STAI!”. La comanda principal obiectiv
”VINO!”, copii se întorc spre revenirea marilor
profesor în alergare. funcții ale
organismului.

În linie pe un rând
Adunarea și alinierea
Aprecieri,
Aprecieri generale 3’ ☺
concluzii și
7.
recomandări
Aprecieri individuale ☺
Recomandări ☺
3’
Notare ☻ ☺