Universitatea „Dunarea de Jos”,Galati

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Specializarea:Educatie Fizica si Sport

PROIECT DIDACTIC OPERATIONAL

Data: 19.11.2019
Anul:2019
Student:Dumitrescu Radu-Daniel

Locul de desfasurare : Sala de Judo

Efectivul : 20 elevi
Tipul lectiei : mixta
Durata : 50 min

Teme si Obiective:
-Învăţarea procedeului Ura-Nage;
-Consolidarea caderii pe fata
-Dezvoltarea calităţilor motrice : forţa, rezistenţa;

Competențe specifiece:
1) Să-și formeze o ținută corporală corectă .
2)Să perceapă componentele spațio-temporale.
3)Să fie apt să utilizeze deprinderile motrice însușite în diferite contexte.

Strategia didactică:
Metode: explicațua , conversația,dialogul,demonstrația profesorului,observația excuției
subiecților,aprecierea ,intervenția verbală pozitivă și negativă;

Materiale : saltele judo , costume și centuri;

Mijloace: exerciții , jocuri de mișcare , ștafete;
Forme de organizare: în linie pe un singur rînd , în coloană , în cerc , perechi , 2 cercuri ,de
voie.

Obiective operationale:

a] psiho-motrii :

O1- sa execute corect tipurile de exercitii indicate;

b] cognitiv-formative :

O2-sa identifice pozitiile si miscarile corecte ale procedeelor tehnice aflate in studiu

O3-sa stabileasca usor forme de asigurare a partenerului si trecerea in lupta la sol

c] afectiv-atitudinale:

O4-formarea unei atitudini pozitive fata de colegi;

O5-sa respecte indicatiile profesorului

Momentele lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii si indicatii
metodice

I.Organizarea -adunarea -colectivul este asezat in

colectivului de elevi linie pe un singur rand
-alinierea

-salutul

-verificarea echipamentului sportiv

-anuntarea temelor si obiectivelor 2’

lectiei

-intoarceri spre stanga si spre

dreapta pe loc

II.Pregatirea -mers cu rulare calcai varf; -colectivul lucreaza pe 2

organismului pentru efort siruri
-mers pe partea exterioara a labei
piciorului;

-mers pe partea interioara a labei

piciorului; -maers pe varfuri cu 2’
bratele sus (spatele drept, bratele
perfect intinse,privirea spre inainte);

-mers pe calcaie cu bratele la

spate(spatele drept, privirea inainte);

- mers fandat;

-mers semighemuit;

-mers ghemuit.
 alergare cu joc de glezne; -

-alergare cu pendularea gambelor

inapoi;
-pauze intre variantele
-alergare cu pendularea gambelor de alergare
inainte;

-alergare cu genunchii sus; -

-alergare cu pas saltat( brat picior

opus);

-alergare cu pas sarit;

-alergare cu pas incrucisat( spre

stanga si spre dreapta);
3’
-alergare cu pas adaugat [laterala]

III.Influentarea selectiva Formarea coloanei de gimnastica

a aparatului locomotor
Exercitii pentru cap- gat:

-aplecari (spre stanga 2’

,dreapta,inainte,inapoi);

-rasuciri (spre stanga sis pre

dreapta)

-rotari (spre stanga si spre dreapta)

Exercitii pentru brate : -bratele perfect

intinse,spatele drept
-rotari spre inainte si inapoi; privirea inainte
-extensi( cu sau fara arcuire);-

-flexi( cu sau fara arcuire).

2’
Exerciti pentru trunchi – bazin:

-indoiri ( spre stanga sis pre

dreapta), cu sau fara arcuire;

-rasuciri( spre stanga sis pre

dreapta), cu sau fara arcuire;

-aplecari (spre inainte-jos) cu sau 2’

fara arcuire;

-extensii cu sau fara arcuire;

-rotari (spre stanga sis pre dreapta).

Exerciti pentru picioare:

2’ Pe timpul executiei
-fandari (spre stanga sis pre exercitiului ochii se tin
dreapta); deschisi

-fandari (spre inainte cu piciorul

stang si piciorul drept);

-genoflexiuni(pe ambele picioare

sau pe un picior);

-sarituri pe loc(ca mingea);

-sarituri in diferite directi (spre

stanga, dreapta, inainte, inapoi).
 Ex 1. din sezand, se ridica bratele 5min
inainte la inaltimea
Intensitatea
umerilor, cu palmele jos. Se ridica mica
picioarele, barbia
Complexitate
se baga in piept si se executa rulare mica
pe spate.
Volum mediu
Cu o fractiunea de secunda inainte
se atinge salteaua.

se loveste puternic in ea cu ambele

brate intinse, cu

palmele in jos.

Bataia este scurta, privirea spre

abdomen, bratele

efectueaza bataia pe saltea intr-un

unghi de 35-40°
IV.Consolidarea caderii
fata de corp.
pe spate(ushiro-ukemi)
Ex 2. Se executa rularea pe spate dar 5 min
(15 min)
din ghemuit cu
Intensitatea
bratele inainte si coapsele apropiate. mica

Complexitate - in timpul caderii si a

mica contactului cu solul,
corpul executantului
Volum mediu trebuie sa fie usor
relaxat.
Ex 3. Din stand cu bratele la
orizontala, dupa cativa 5 min

pasi inapoi, executantul se lasa pe Intensitatea

spate, si executa mica

rularea cu spatele cu o fractiune de Complexitate

secunda inainte mica

pe spate, se bate energic in saltea cu Volum mediu

bratele orientate

la 35-40°.
V.Invatarea procedeului Ridicarea adversarului prin 5 min -se executa cu partener
Ura-Nage(arucarea inapoi intinderea genunchilor si impulsul
prin sacrificiu) dat de bazin,departeaza usor trenul Intensitatea -pentru invatare se va
inferior uke facilitand astfel mica executa pe parti
aruncarea pe spate componente(ridicarea
Complexitate adversarului de pe
Pentru stabilitate picioarele lui tori mica sol,sacrificiul fara
vor fi mai departate Volum mediu partener si imitarea din
brate a miscarii de
Bratele au un rol important atat la aruncare.
ridicarea adversarului,cat si la
aruncarea lui pe spate

In prima faza se executa ridicarea - in timpul caderii si a

adversarului fara aruncare contactului cu solul,
corpul executantului
Se insista asupra impulsului dat de trebuie sa fie usor
bazin si a aruncarii pe spate relaxat.

In final se executa aruncare in

conditii de contraatac

VI. Colectivul de elevi va fi impartit in Dupa fiecare

3 grupe aproximativ circuit
Dezvoltarea calitatilor egale,echivalentul a 3 statii de complet se va
motrice Forta si pregatire,in forma unui triunghi face o pauza
Rezistenta echilateral. de
(6min) aproximativ
Echipa 1 va face 30 de flotari. 30 de secunde
Echipa 2 va face 30 de abdomene. pentru
reglarea
Echipa 3 va face 30 de genuflexiuni. respiratiei.

Dupa terminarea fiecarei Circuitul se va

serii,fiecare echipa va schimba statia realiza de 2
de la dreapta la stanga. ori.

4’x2 serii

VII. Mers cu ridicarea bratelor si De voie pe suprafata de

inspiratie,oprire cu coborarea lupta
Revenirea organismului bratelor si expiratie 2’
dupa efort
Mers cu scuturarea bratelor si a
(3 min) picioarelor

Stretching 2’

2’

VIII. -aprecieri si observatii ; In linie pe un rand

Incheierea organizata a -notarea unor elevi;

lectiei
-recomandari individuale si 5’
(2 min) generale;

-salutul

-parasirea ordonata a salii