Plan de lectie

Școală Gimnaziaza nr. 7 „Remus Opreanu” Constanta

Student: Dumitrescu Radu-Daniel, Anul II ; Specializarea EFSS
Clasa: a VIII-a D
Efectiv: 28 de elevi
Data: 10.01.2023
Loc de desfasurare: sala de sport
Durata: 50 de minute

Teme și obiective

1.Tema: Elemente acrobatice dinamice- Rulare inapoi din ghemuit-invatare

Sarituri la aparate- saritura cu rostogolire inainte peste lada

Competente specifice

2.1 Recunoașterea termenilor specifici dezvoltării fizice

2.2 Caracterizarea generala a propriei dezvoltări fizice
3.3 Evaluarea propriului randament activități sportive

2.Obiective operationale

1. Psihomotrice

Op 1. Sa execute intr-un timp prestabilit

Op. 2. Sa execute corect elementele din scoala alergarii
Op. 3. Sa execute corect exercitiile propuse pentru invatarea elementelor acrobatice

2. Cognitive

Oc. 1. Sa cunoasca indicii de manifestare a calitatilor motrice

Oc. 2 : Sa identifice angrenarea simultana a segmentelor membrelor inferioare si a celor superioare
Oc. 3 : Sa remarce originalitatea exercițiilor

3. Social afective

O s-a 1. Sa aprecieze corect si obiectiv prestatiile colegilor

O s-a 2 Sa manifeste capacitate de lucru individual
O s-a 3. Sa manifeste atitudine de fair-play
Nr. Verigile lectiei si Continutul lectiei Dozare si Formatii de
crt. durata acestora codificare lucru si
indicatii
metodice
1. Organizarea -pozitia de drepti 3’
colectivului de -verificarea starii sanatatii
elevi -verificarea echipamentului
3’ -prezentarea temei de lectie
-captarea atentiei; la stanga,la dreapta

2. Pregatirea Variante de mers:

organismului -mers pe varfuri cu bratele sus 1’/ P30” Spatele drept
pentru efort Bratele
12’ -mers pe calcaie cu bratele la spate,de maini 1’/ P30” intinse
apucat

-mers ghemuit cu bratele pe genunchi 1’/ P30”

Variante de alergare:

-alergare cu joc de glezne

1’/ P30”

-alergare cu pendullarea gambelor spre Bratele se

inapoi 1’/ P30 misca
energic pe
langa corp
-alergare cu pendularea gambelor intinse spre 1’/ P30”
inainte

1’/ P30”
-alergare cu genunchii sus

-alergare cu pas saltat 1’/ P30” Desprinderea

de pe sol se
face in
inaltime

-alergare cu pas sarit 1’/ P30” Desprinderea

de pe sol se
face in
adancime nu
in lungime

Influentarea Exerciții libere de dezvoltare fizică Se

3. selective a generală: demonstreaz
aparatului ă fiecare
locomotor 1. P.I. –Stând depărtat brațele îndoite, 3x8 exercițiu.
10’ mâinile pe șolduri: P30’’
T. 1. Înclinarea capului spre înainte,
T. 2. Revenire,
T. 3. Extensia capului,
T. 4. Revenire
T. 5. Înclinarea capului spre stanga,
T. 6. Revenire,
T. 7. Inclinarea capului spre dreapta
T. 8. Revenire

2.P.I.- : Stând depărtat brațele îndoite,

mâinile pe șolduri 3x8
T1-4 patru rotiri de cap spre stanga P30’’ O rotare
T5-8 patru de cap spre dreapta completă
pentru
. fiecare timp.
3.P.I.- stand departat
T1-4- patru rotari de umerilor inainte 3x8
T5-8- patru rotari ale umerilor inapoi. P30’’

4.P.I. –stand departat cu palmele indoite la Talpile

nivelul pieptului 3x8 raman lipite
T1-2 extensia bratelor cu arcuire P30’’ de sol.
T3-4 intinderea bratelor lateral,extensie cu Picioarele
arcuire intinse din
T5-6 idem T1-2 articulatia
T7-8 idem T3-4 genunchilor

5.P.I. stand departat,bratele indoite,mainile Se insistă pe

pe solduri 3x8 execuția
T1-2 rasucire a trunchiului spre stanga cu P30’’ corectă.
arcuire
T3-4 rasucire a trunchiului spre drapta cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

6.P.I.-stand departat,bratul stang indoit cu 3x8

mana pe sold, P30’’
bratul drept intins sus Bratul liber
ramane in
T1-2- schimbarea pozitiei bratelor,inclinarea prelungirea
de trunchi spre dreapta cu arcuire trunchiului.
T3-4-inclinarea de trunchi spre stanga cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4
 7.P.I. Stând depărtat,bratele indoite,mainile 3x8
pe solduri P30’’
T1-2 Fandare spre stanga cu arcuire
T3-4. Fandare spre dreapta cu arcuire
T5-6 Idem T1-2 Piciorul opus
T7-8 Idem T3-4 fandarii
ramane
intins,trunchi
ul ramane la
8.P.I stând  ; vertical.
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare 3x8
semnal sonor se executa o saritura cu P30’’
genunchii la piept.

4. Elemente
acrobatice Metodica invatarii
dinamice
Rulare inapoi din 1)P.I.-culcat dorsal cu bratele sus
ghemuit-invatare T1-8-ridicarea picioarelor indoite sus 2x8
8’ simultan cu coborarea bratelor si apucarea P30’’
picioarelor la nivelul gambelor

2)P.I.-culcat ghemuit, bratele apuca 2x8

picioarele la nivelul gambei P30’’
T1-8-rulare libera inainte si inapoi

3)P.I.-asezat ghemuit
T1-8-rulare inapoi cu accentuarea rasturnarii 2x8
bazinului peste sprijin P30’’

4)P.I.-sprijin ghemuit inainte

T1-8-rulare inapoi pana pe ceafa cu 2x8
mentinerea pozitiei 2/3 secunde P30’’

Sarituri la 1)P.I-stand atarnat cu spatele la scara fixa 1x8

aparate-saritura T1-8-desprindere in adancime P30’’
cu rostogolire
inainte peste lada 2)P.I-stand pe lada de gimnastica 1x8
7’ T1-8-saritura inainte pe doua picioare pe P30’’
saltea

3)P.I.-din alergare usoara 1x8

T1-8-bataie pe trambulina si aterizare P30’’
aterizare in stand pe saltea

4)P.I-stand ghemuit 1x8

T1-8-rostogolire inainte pe saltea P30’’

5)P.I-din alergare usoara 1x8

 T1-8-bataie pe trambulina urmata de P30’’
rostogolire pe saltea

6)P.I.-din alergare usoara 1x8

T1-8-saritura cu bataie pe P30’’
trambulina,rostogolire pe lada urmata de
aterizare in stand pe saltea
5. Revenirea Se vor forma doua echipe asezate fata in fata. Elevii sunt
organismului Profesorul va fi in fata primilor reprezentatnti atenti la
dupa efort ai celor doua siruri cu 2 mingii in maini. comenzile
4’ La comanda strart primii elevi iau mingile profesorului
din mana profesorului si le trasmit in laterala
cu ambele maini urmatorului participant al Fiecare
sirului. 2’ jucator isi va
Castiga echipa care transmite mingea de la pastra locul
un capat la altul al sirului mai repede. in
sir,picioarele
ramanand
nemiscate pe
parcursul
Exercitii de respiratie exercitiului
Stretching
2’

Aprecieri,concluzi Aprecieri generale 3’

6. i si recomandari Aprecieri individuale
3’ Recomandări
Notare