PROIECT DIDACTIC

STUDENT : Blanaru Dumitru Aurelian

DATA: 13.04.2020

CLASA : XI

EFECTIVUL: 26 elevi (10 fete) (16 baieti)

LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT DIN CADRUL LPS BRAILA

DURATA: 50 MINUTE

MATERIALE NECESARE: mingi de baschet, banci de gimnastica, spaliere,

fluier, tricouri, echipament sportive.

TEME SI OBIECTIVE :

1. PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE

LOC;

2. DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE

MUSCULARE.

OBIECTIVE OPERATIONALE:

COGNITIVE

1.sa cunoasca procedeele folosite;

2.sa cunoasca eficienta exercitiilor;

PSIHO-MOTORII

1.sa execute corect aruncarea;

2.sa execute corect exercitiile propuse;

-AFECTIVE

1.sa execute cu placere;

2.sa-si ajute colegii , sa interactioneze intre ei;

SOCIALE

1.sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA /DURATA CONTINUTURI,MIJLOACE, DOZARE STRATEGII DIDACTICE OBS.

SISTEME DE
ACTIONARE,EXERCITII FORME DE LUCRU,METODE DE
EVALUARE ,INDICATII METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30'' In linie pe un rand;

ORGANIZAREA salutul ; 10''

COLECTIVULUI
DE ELEVI -verificarea echipamentului si 10''

a starii de sanatate ; 1'

-prezenta ; 10''

-anuntarea temelor lectiei ;

V.2. VARIANTE DE MERS : In coloana cite unul

PREGATIREA -mers pe virfuri, br. Intins.sus Se pot folosi si semnale sonore

ORGANISMULUI in prelungirea tr. ;
PENTRU EFORT -se atinge usor sezuta ;
-cu rasuciri de tr. ;
-incrucisarea bratelor in fata,brat
-pe calcie ; picior opus;

-treceri din mers in alergare si

invers ;

VARIANTE DE ALRGARE :

-cu joc de glezne ;

-cu pendularea gambelor

inapoi ;

-genunchi la piept ;
 -pas saltat ;

-pas sarit ;

-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de pozitia
de deplasare ;

-cu pas incrucisat ;

-alergare cu fata ,cu spatele ;

V.3 -rotari de cap ; 2x8T In coloana de gimn.cite patru

INFLUENTAREA -rasuciri,aplecari de cap ; 2x8T

SELECTIVA A
APARATULUI - Doua rotari de brate 2x8T
inainte, doua inapoi ;
LOCOMOTOR 4x8T
-Rotarea bratelor cu incrucisare
in fata; 4x8T

-Doua arcuiri de brate lateral, 2x8T

doua aplecari alternative la
cate un picior; Exersarea,Demonstratia,Observatia,
2x8T

-Doua arcuiri sus, doua

8F,10B; Aprecierea
ghemuiri atingand solul cu
palmele lateral;
4 latimi
-Balans de picior cu atingerea
palmei; 2 latimi

-Fondari laterale cu 2 latimi

incrucisarea bratelor;
2 latimi
-Ghemuire urmata de
aruncarea picioarelor inapoi;

-Spate in spate apucat de

coate,

sarituri in cerc. Le semnal,

unul

il urmareste pe celalalt;

Alergare cu genunchii sus, cel

din spate

cu palmele pe umerii celui djn

fata.
 La semnal, executa lupta in
doi.

-Deplasare in pozitie de roaba

-mers cu miscari de respiratie

in linie pe un rind

V.4. -ridicari din diferite pozitii la

semnal sonor :
VITEZA DE 2X
REACTIE din ghemuit cu fata; Coloana de gimnastica cate 4
2X se da sirul castigator
din ghemuit cu spatele ;

din pozitie de flotare; 2X

din asezat; 2X
-plecari pe distante scurte la
2 X 5m
semnal sonor:
4 siruri
din ghemuit cu fata;

din ghemuit cu spatele;

din pozitie de flotare;

din asezat ;
2 X 5m
-stafeta pe distanta scurta din
4 siruri
ghemuit;
Primul elev de la fiecare sir va avea
un bat de stafeta. Se ocoleste jalonul

Se da sirul castigator. Echipele de pe

locurile 3-4 vor da mana cu cele de
pe locul 1-2.

V.5. Aruncarea la cos de pe loc.

-Imitarea lucrului din brat si palma,
INVATAREA, -imitarea lucrului de coordonare
dintre brate si picioare.
-Imitarea integrala a procedeului
CONSOLIDAREA, de aruncare.
-aruncarea mingii din apropiere-
PERFECTIONAREA 1m –din unghi de 45* fata de
panou.
SI EVALUAREA -schimbarea unghiului de
aruncare.(dreapta , stanga , fata)
-marirea distantei de aruncare ,2-3
metri, cu atentie asupra traiectoriei
DEPRINDERILOR mingii.
-executia aruncarii fara panou, se
MOTRICE introducerea tinerea asimetrica a
mingii.

1.Cate doi, de o parte si

cealalta a panoului, cei de pe
partea dreapta au fiecare cate
o minge: aruncarea la cos de
pe loc, jucatorul
corespondent aflat in partea
stanga urmareste mingea la
panou, o recupereaza si
schimba locul si rolurile intre
ei;

Concursul de aruncari la cos de

pe loc –2 echipe

1-cine inscrie mai multe cosuri

in ,,n,, minute

2-cine inscrie mai multe cosuri

din 20 de aruncari.

3-cine inscrie mai multe cosuri

la rand.

.
V.6. Exemplu de circuit cu grad de
solicitare mare
DEZVOLTAREA
CALITATILOR Efectiv mixt - 24 elevi
MOTRICE
Scop: dezvoltarea fortei
FORTA segmentare si a celei
explozive

Numar de statii: 6 efectuat o

singura data

Timp de exersare la o statie 45

sec., pauza intre statii 35 sec.

Continutul circuitului
- culcat facial (baietii cu
picioarele pe banca, fetele cu
palmele pe banca)

numar minim de repetari:

fetele 16, baietii 18;

- culcat dorsal cu bratele

deasupra capului tinand un
 baston de capete: ridicare in
echer ducand bastonul in
apropierea varfurilor picioarelor,
numar minim de repetari: fetele
12, baietii 16;

- stand lateral fata de banca de

gimnastica: sarituri
consecutive peste banca,numar
minim de repetari: fetele 12,
baietii 16;

- culcat facial cu bratele intinse,

tinand un baston de capete
ridicari succesive a

trunchiului in extensie, ducand

bastonul peste cap;

5- culcat dorsal cu palmele la

ceafa: forfecari ale picioarelor
lateral;

6.- stand cu palmele pe solduri:

sarituri succesive cu genunchii
la piept, numar

de repetari: fetele 10, baietii

15.
V.7. -din culcat dorsal, incordarea Se insista si pe exercitii de respiratie
si relaxarea alternativa a
REVENIREA unui
ORGANISMULUI muschi, a unor grupe
DUPA EFORT musculare sau a corpului
intreg;

din culcat dorsal cu

picioarele indoite, talpile
pe sol
departate la 50-70 cm,
scuturarea laterala a
picioarelor cu miscarea
muschilor de pe gambe si
coapse;

din culcat dorsal cu picioarele

ridicate la circa 45° si gleznele
tinute de partener,
scuturarea laterala a
picioarelor celui culcat;

-d i n s t a n d p e o m o p l a t i
cu picioarele usor
indoite,
decontractarea, scuturarea
 picioarelor;

in stand cu picioarele usor

departate,

capul lasat liber inainte

scuturarea bratelor (spatele
rotunjit);

-in stand cu bratele

lateral, inainte sau sus,
incordarea
puternica a bratelor urmata
de decontractarea lor cat mai
rnare si lasarea lor libera pe
langa corp;
V.8. - Reorganizarea colectivului de 25'' In linie pe un rind
elevi ;
CONCLUZII 25''
-Aprecieri asupra obiectivelor
APRECIERI propuse; 1'

RECOMANDARI -Aprecieri pozitive sau 10''

negative asupra activitatii
desfasurate ;

-Salutul ;