ROIECT 

DIDACTIC

Disciplina: Educatie fizica, lectia de atletism

Profesor: Rotari(Verejan) V. Alina

Unitatea de invatamant: Liceul M. Sadoveanu, Chișinău.

Clasa : a VI-a

Efective : 25 elevi

Data :25.05.2023

Loc de desfasurare: Terenul de sport

Materiale necesare: cronometru; fluier;

TEMA LECTIEI:

Alergare de viteza

Startul de jos si lansarea de la start

OBIECTIVE:

sa actioneze pentru cresterea propriei performantei sportive;

sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite;

cresterea capacitatii de efort aerob.

Verigile lectiei Continutul lectiei, exercitii si Dozarea Indicatii Observatii

activitati folosite efortului metodice si
organizatorice
I. Organizarea Raportul 3 min In linie pe un rand
colectivului de
elevi 2. Inregistrarea frecventei si tinutei; Absentele se trec
in caietul
 3. Anuntarea temelor de lectie; profesorului

4. Exercitii de front si formatii si Atentie la partea

atentie savarsitoare a
comenzii
II. Pregatirea 1Alergare usoara in jurul terenului; 1 lungime Coloana cate unu Atentie la
organismului executarea
pentru efort 2. Alergare cu joc de glezna, 1 lungime In linia cate 4 zborului la
pas sarit
3. Alergare cu pas adaugat; 1 lungime

4.. Alergare cu genunchii sus; 1 lungime

5. Alergare cu pendularea gambelor 1 lungime

inapoi.
1 lungime
6. Alergare cu pas saltat;
1 lungime
7. Alergare cu pas sarit;
1 lungime
8. Alergare cu genunchi sus - pas
saltat 8 min
III. 1. Stand departat mainile pe 3 ori Coloana de
Influentarea solduri, rotirea capului spre gimnastica cate 3
selectiva a stanga (3 ori), apoi spre 4 ori
aparatului dreapta (3ori); Picioarele si
locomotor 2. Stand departat rotirea 3 ori bratele intinse
bratelor inainte (1-4) , apoi
inapoi (5-6); 4 ori Capul se
3. Stand departat mainile pe rasuceste odata cu
solduri: 6 ori trunchiul

extensie cu arcuirea 15 ori

capului (1-2);
2 ori
indoire cu arcuirea spre
inainte (3-4), 5 ori

indoire cu arcuire stanga 9 min

(5-6);

indoire cu arcuirea
dreapta (7-8)
 4. Stand departat bratele sus:

extensia trunchiului cu
arcuire (1-2);

indoirea trunchiului cu
arcuire (3-4)

Stand departat ,
trunchiul
aplecat,
bratele
intinse
lateral:

rasucirea trunchiului spre

stanga cu arcuire (1-2) ;

rasucirea trunchiului spre

dreapta cu arcuire (3-4).

Stand bratele intinse inainte:

a.       genuflexiune urmata
de saritura cu
desprindere

Sarituri ca mingea urmate de

sarituri cu genunchii la piept
( 3 ori);

Stand departat, bratele pe langa

trunchi;

- ridicarea trunchiului pe varfuri

cu bratele sus - inspiratie si
coborarea bratului pe langa
trunchi, ghemuire - expiratie
IV. Invatarea 1. Atletism : Startul de jos si 20 min In linie cate 4 Atentie la
si consolidarea lansarea de la start: respectarea
actiunilor 3 ori Fetele lucreaza pozitiilor de
motrice repetarea tehnicii startului de jos; separat, baietii la startul de
3 ori lucreaza separat jos
startul de jos in linie dreapta cu
lansare pe 10-20 m; 4 echipe
 startul de jos cu accelerare pana 2ori
la viteza maxima si
mentinerea vitezei pe 15-20 2 ori
m;
2 ori
start de jos si alergare pe distanta
de 25 m (concurs). 2 ori

8 ori

8 min
V.Linistirea 1. mers in jurul terenului; 1 tura In coloana cate
organismului 2. alergarea usoara , intoarcere unu
dupa efort cu spatele si revenire ; 1 tura 2
3. mers cu miscari de respiratie. min

1 tura
VI. Incheierea 1. evidentierea aspectelor
organizata a pozitive si negative consemnate
lectiei si pe parcursul lectiei;
recomandari
pentru 2. aprecieri globale si
activitatea individuale;
independenta
3.acordarea unor note;

4. recomandari individuale si
generale pentru activitatea
independenta;
5. salutul

Bibliogerafie

1. Alexei M. Atletism, tehnica probelor. Edituta Presa Universitara Clujeana, Cluj-Napoca.

2005
2. Barbu C. Predarea tehnicii exercitiilor de atletism la copii si junior. Editura atlantis.
Bucuresti. 1999
3. Bogdan V. Particularitatile tehnicobiomecanice ale probelor atletice. Editura Tipolitera.
Cluj. 2004