Rolul și însemnătatea evaluării și măsurării în

educație fizică și sport

Efectuat:
Verejan Oleg, EFS, Gr. II, anul 2

Coordonat:
Braniște Gheorghe,
conf.univ., dr.
Agenda
CUPRINS:

01 Măsurarea și evaluarea nivelului de dezvoltare

a calității motrice- forța.

02 Măsurarea și evaluarea nivelului de dezvoltare

a calității motrice- viteza.

03 Măsurarea și evaluarea nivelului de dezvoltare

a calității motrice- rezistența.

04 Măsurarea și evaluarea nivelului de dezvoltare

a calității motrice- îndemînarea.
 Forța

Capacitatea organismului uman de a realiza eforturi de învingere,

menținere sau cedare în raport cu o rezistență externă sau
internă, prin contracția uneia sau mai multor grupe musculare.
F = m x a,
Evaluarea Forței

- de a monitoriza efectele intervenţiilor în

programul de pregătire şi refacere.

- de a cuantifica relevanţa
01 semnificativă şi contribuţia
forţei şi puterii musculare în
diferitele acţiuni specifice;

- de a identifica deficienţe şi a
prescrie corecţii programelor de
pregătire pentru o apropiere
maximă de cerinţele competiţiei
02
- de a identifica talente pentru activitatea
şi de potenţialul maxim
sportivă sau de a face o selecţie continua,
individual;
pe baze obiective a sportivilor din
componenţa echipelor ;
Instrumente pentru măsurarea forței
Dinamometrul palmar, dinamometrul cu arc,
manometrul.

04
Dinamometrie isokinetică
este percepută ca cea mai
03 uşoară formă de evaluare care
conferă siguranţă şi obiectivitate.
Dinamometrie isoinerţială
implică activitate naturală. Se
mai numeşte şi isotonică sau
de tensiune constantă.
02
Dimamometrie izometrică
măsoară cantitatea de forţă
01 ce poate fi aplicată pe o
rezistenţă fixă.
 TESTE PENTRU MĂSURAREA FORŢEI
• Testul IF

dinamometrie la mâna dreaptă;

dinamometrie la mâna stângă;
extensia trunchiului din stând înclinat înainte – trăgând cu braţele de un dinamometru;
întinderea membrelor inferioare din semigenuflexiune, trăgând de un dinamometru;
tracţiuni în braţe din atârnat (fete – tracţiuni din atârnat cu sprijin);
flotări din culcat înainte (fete–cu sprijin pe banca de gimnastică);

Teste pentru măsurarea forței maxime

Testul 1 RM.

Testul de forţă pentru flexorii palmei

Testul de forţă pentru musculatura abdominală

Teste pentru măsurarea forței relative

Testul Zanon are ca scop stabilirea, printr-o ecuaţie matematică, forţei maxime
concentrice şi a nivelului de forţă pliometrică
performant a..la..genuflexiu ne
greutatea ..corporala
Indice
sau forţa Forţă concentrică =
relativă

Forţa pliometrică – este evaluată prin săritură în adâncime. Testul presupune săritură în adâncime de pe o suprafaţă înaltă
situată la un nivel de 20 cm de sol, de pe care se execută săritura în adâncime, urmată de săritură maximă pe verticală.
TESTE DE MĂSURARE A FORŢEI EXPLOZIVE
•Testul de săritură verticală- stând lateral la perete cu braţul ridicat, se marchează înălţimea maximă
la care sportivul poate ajunge fără a ridica talpa de pe sol, apoi se cere să se execute o săritură
maximă, de pe două picioare, cu atingerea peretelui în punctul cel mai înalt posibil. Testul măsoară
distanţa între cele două puncte. Reuşita cea mai bună se înregistrează.

•Testul de săritură în lungime de pe loc- Sportivul plasat la o linie trasată pe sol, cu picioarele uşor
depărtate, execută o săritură maximă de pe două picioare în lungime cu balansul puternic al braţelor .

•Squat Jump- Testul presupune efectuarea unei sărituri pe verticală din poziţia de semiflexie a
genunchilor, 90°

•Countermouvement Jump- Testul presupune efectuarea unei sărituri pe verticală identică ca în testul
Squt Jump, însă cu plecare din stând.

•Ergo Jump- Sistem perfecţionat de Bosco, prin care consideră timpii de zbor ca relevanţi şi pe baza
cărora se poate calcula înălţimea maximă atinsă de centrul de greutate.
Teste pentru măsurarea forței în regim
de rezistență musculară
•Testul de rezistenţă pentru musculatura abdominală
•Testul de tracţiuni
•Testul Squat

Add Tex
 Viteza
Viteza este “capacitatea organismului uman de a executa acte sau acțiuni  motrice, cu întreg corpul sau
numai cu anumite segmente ale acestuia într-un timp cât mai scurt, cu rapiditate maximă în funcție de
condițiile existente.
VITEZA DE REACȚIE
Reprezintă reprezintă timpul necesar pentru a răspunde unui excitant oarecare printr-o
contracție musculară.

VITEZA DE EXECUȚIE
Reprezintă capacitatea de a efectua cât mai repede un act sau o acțiune motrică. Mai
este numită și viteza mișcărilor separate și se măsoară în timpul scurs de la începerea
execuției și până la încheierea acesteia.
VITEZA DE REPETITIE
Se referă la capacitatea individului de a efectua un număr cât mai mare de mișcări într-
un timp prestabilit. Se exprimă prin numărul de repetări effectuate pe unitate de timp
VITEZA DE DEPLASARE
Reprezintă capacitatea individului de a parcurge o distanță cât mai mare întru-
un timp cât mai scurt.
VITEZA UNIFORMĂ ȘI NEUNIFORMĂ
In timpul mișcărilor se menține foarte rar o viteză uniformă constantă. Când viteza
crește se vorbește de “accelerație” iar când viteza scade se numește “decelerație”.

VITEZA ÎN RITMUL ALTOR CALITĂȚI MOTRICE

viteză în regim de îndemânare

viteză în regim de forță viteză în regim de rezistență

 Teste pentru evaluarea calității motrice. Viteza
Testul Wingate 30 secunde
Testul Oboselii datorate Vitezei
Scopul acestui teste este de a masura capacitatea de efort
anaerob a picioarelor. Sportivul trebuie sa pedaleze cat de Masoara capacitatea anaeroba si refacerea intre
repede posibil timp de 30 de secunde. In repetari de sprinturi. Indicele de oboseala este
primele secunde rezistenta bicicletei se ajusteaza la calculat prin raportul dintre media primelor 3
nivelul pre-determinat, care de obicei este de 45g/kg sprinturi si ultimelor 3. Valoarea obtinuta se va situa
(Fleisch) sau 75g/kg (Monark). Atletii mai puternici intre 75 si 95%.
Folosesc rezistenta mai mare spre deosebire de copii
sau sportivii in varsta.
Test al alergarii lansate
Testul 10 x 5m sprint
Se imparte distanta de 100m (o linie dreapta de
Testeaza viteza si indemanarea. Se aseaza pista) in 3 parti egale, si se aseaza jaloane la
marcaje la distanta de 5 metrii. Sportivul incepe fiecare 33,3 metrii.
cu start din Sportivul pleaca de la linia de start cu o viteza de
picioare. La comanda antrenorului el alearga 2/4, la atingerea primului marcaj(33,3m)
pana la linia de 5m si se intoarce tot in accelereaza si dezvolta o viteza de ¾ iar dupa
viteza de unde a pornit. Se repeta acest sprint de linia de 66,6m viteza atinsa este de 100%(4/4).
5 ori fara oprire (acoperind in total Se efectueaza 4 repetari cu pauza de 3 minute
50m). La fiecare marcaj ambele picioare trebuie intre fiecare. Se cronomeaza doar ultimul interval,
sa depaseasca linia. pe parcursul caruia este dezvoltata viteza
maxima.
Testul schimbarii laterale de directie
Monitorizeaza dezvoltarea vitezei sportivului cu schimbare de directie. 1. Trei jaloane trebuie asezate in linie orizontala, la 5 metrii distanta unul de
altul; 2. Sportivul se aseaza in dreptul jalonului din mijloc ; 3. Antrenorul da startul cu specificarea unei anumite directii (dreapta sau stanga)
4. Sportivul se deplaseaza in directia respectiva si atinge jalonul corespunzator, se intoarce, trece pe langa punctul de start (jalonul din mijloc),
continua pana la jalonul din partea opusa pe care il atinge si din nou se intoarce la jalonul din mijloc atingandu-l si pe acesta.
 Rezistență
Capacitatea pshio-fizică a organismului individului de a face față oboselii specifice activităților depuse. 

Forme de manifestare Factori de condiționare

 după „particiarea în efort a grupelor și a marilor funcții organice.
după „sursele energetice, intensitatea și durata efortului”
după „natura efortului”
Procedee metodice bazate pe variația vol efortului
fizic
 procedeul eforturilor uniforme;
procedeul eforturilor repetate;
Procedee metodice bazate pe variația
intesității efortului fizic
 procedeul eforturilor variabile;
 procedeul eforturilor progresive;
• stabilitatea proceselor nervoase fundamentale excitația/inhibiția;
• calitatea sistemelor și funcțiilor organismului uman;
• culoarea fibrelor musculare implicate în efort;
• resursele energetice ale organismului;
• voința, motivația.
Procedeul metodic cu intervale
Se bazează atât pe variația volumului cât și a intensității efortului
fizic.
- variația volumului efortului fizic se realizează numai de la o
activitate la alta;
- variația intensității este semnificativă pentru acest procedeu
metodic se realizează dacă este necesar numai în aceiași
activitate, de la o repetare la alta a unității de efort.
Teste pentru evaluarea calității motrice. Rezistența
VO2 max : (Distanta parcursa exprimata
in metrii – 504.9) / 44.73

Testul Cooper VO2 max

Prin acest test se monitorizeaza evolutia
Date normative pentru VO2
rezistentei si se obtine volumul Testul Cooper max
maxim estimat de oxigen pe care un atlet
il foloseste intr-un interval de un minut,
VO2 max Femei (ml/kg/min)
volum masurat in mm /kg. Testul
presupune masurarea distantei parcurse
de atlet intr-
un interval de timp de 12 minute.
 Testul lui
Bruce
Sportivul alearga pe o banda de
alergare pana la epuizare. La anumite
intervale prestabilite se mareste viteza
(Km/h) odata cu accentuarea gradului
de inclinare. Traseul incepe cu Nivelul
1, atletul dezvoltand o viteza de 2.74
km/hr pe band cu inclinatie10%. La
Place Your Picture Here
anumite intervale de timp viteza si
inclinatia bandei se accentueaza.
Asadar, dupa 3 minue viteza ajunge la
4.02 km/hr iar inclinatia este de 12%,
dupa 6 viteza atinge 5.47 km/hr cu
inclinatie de 14%, si asa mai departe.
Cronometrul se porneste la inceperea
testului si se opreste atunci cand
atletul
nu mai poate continua- ideal ar trebui
ca sportivul sa parcurga un interval
cuprins intre
9 si 15 minute.
Testul Beep
Acest test se realizeaza cu participarea mai
multor sportivi, in functie de numarul de
jaloane. Fiecare dintre subiecti trebuie sa
alerge continuu intre 2 jaloane ( 20m) si in
intervalul de doua beep-uri redate de caseta.
Trebuie atins cu piciorul jalonul(sau o linie
imaginara din dreptul lui). Viteza de inceput
este destul de redusa. Atletii alearga intre
cele doua marcaje, intoarcerea realizandu-se
la auzul beep-ului. Dupa aproximativ un
minut, un sunet indica o crestere a vitezei iar
beep-urile devin din ce in ce mai apropiate ca
timp. Acest lucru continua dupa fiecare minut.
Daca jalonul nu este atins inainte de fiecare
beep sportivul trebuie sa alerge pana la el, sa
intoarca si sa reintre in ritm intr-un interval de
maxim 2 beep-uri. De asemenea, daca jalonul
este atins inainte de beep, sportivul trebuie sa
astepte semnalul. Evaluarea sportivilor se
face in functie de numarul de intervale (20m)
parcurseinainte de a pierde ritmul beep-urilor.
 Testul Universitatii din Montreal
Acest test presupune schimbari continue
de ritm si evalueaza rezistenta sportivilor.
Testul se desfasoara pe pista de 400m,
cu marcaje la fiecare 50 m . Primul
interval este parcurs la o viteza de 6
km/h, ulterior viteza crescand cu 1.2 km/h
la
Place Your Picture Here
fiecare 2 minute. Schimbarea de viteza
este anuntata de sunetele inregistrate pe
cd. Testul se incheie cand sportivul nu se
incadreaza in intervalul redat de cd cu
mai mult de 5 metrii fata de marcaj sau
cand simte ca nu mai poate continua.
Evaluarea se face in functie de distanta
parcursa de sportiv. Aceasta poate fi
convertita in valori ale volumului maxim
de oxigen folosit pe minut (VO2) folosind
urmatoarea ecuatie :
VO2 max = 1.353 + (3.163 x viteza in
ultimul stagiu) + (0.0122586 x 2(viteza in
ultimul stagiu)).
Testul Tecumseh
Acest test evalueaza functiile cardio
respiratorii ale sportivilor. Sportivul realizeaza
24 de cicluri de pasi pe o banca de
gimnastica, un ciclu cuprinzand o cadenta de
4 pasi ( pas pe piciorul drept, alaturarea
piciorului stang pe banca, coborarea piciorului
drept urmat de cea a piciorului stang) ;
Acest ritm inseamna 2 cicluri la fiecare 5
secunde.
 Testul se desfasoara timp de 3 minute ;
 La 30 de secunde dupa terminarea testului
se masoara
pulsul timp de 30 de secunde.
 Numarul batailor in acest interval se
interpreteaza conform tabelelor.
 Îndemînarea
Formă complexă de exprimare a mișcărilor noi și adaptare rapidă la situații variate, conform specificului
fiecărui ramuri de sport sau al altor dperinderi motrice de bază și aplicative.

Îndemînarea generală Îndemînarea specifică Îndemînarea în regim

altor calități motrice

Este necesară efectuării Carecteristică și necesară Îndemânare în regim de:

tuturor actelor și acțiunilor celor ce practică diferite  viteză;
motrice de către oameni. ramuri sau probe sportive.  forță;
 rezistență.

- Mobilitatea proceselor nervoase fundamentale
excitația/inhibiția;
- Viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe căile
aferente și eferente;
- Calitatea analizatorilor care recepționează informația;
Factori de condiționare
- Calitatea inervației musculare, care determină - Numărul și compexitatea deprinderilor motrice
contracția și relaxarea; stăpânite de subiect;
- Valoarea surselor energetice existente în - Capacitatea de anticipare a desfășurării mișcării;
organism; - Gândirea convergentă, divergentă, creative.
Teste pentru evaluarea calității motrice. Îndemînarea

Testul T
Testul T este un test de indemanare si cuprinde alergare inainte, cu
spatele si laterala. Se aseaza patru jaloane conform diagramei. Se
cronometreaza trei repetari de alergari laterale și cu spatele și se alege
timpul cel mai bun ( aproximat la cea mai apropiata zecime)

Testul Illinois
Lungimea traseului este de 10 metriiar latimea de 5 metri. La comanda
antrenorului se porneste cronometrul iar sportivul se ridica cat mai repede
posibil si alearga traseul in directiile indicate fara a darama jaloanele pana la
linia de finish, atunci cand se opreste cronometrul.

Testul Conul Indemanarii

Este un test al miscarii laterale care masoara abilitatea sportivilor, in special
controlul corpului si schimbarea directiei. Sportivul trebuie sa atinga cu mana
jaloanele la fiecare intoarcere. Dupa o pauza de 3 minute se repeta traseul in
directia opusa ( inversul acului de ceasornic), ordinea jaloanelor fiind 1-4-3-2-5.

Testul Sariturilor in Cadrane

Este un test ce evalueaza indemanarea intregului corp, masurand capacitatea de a
deplasare cu viteza maxima coroborata cu o buna coordonare. Se deseneaza cu creta un
cadran corespunzator diagramei de mai jos, cu o linie de strat si impartit in cadrane
numerotate de la 1 la 4. Sportivul sta cu picioarele apropiate la linia de start. La comanda
antrenorului sare in primul cadran, continuand cu sarituri succesive in cadranul 2, 3, 4, 1, 2
etc in interval de 10 secunde. Dupa oscurta pauza se repeta traseul și se face media.
În concluzie:

Calitățile motrice sunt însușiri înnăscute ale

organismului concretizate în capacitatea acestuia de
a efectua mișcările cu o anumită rapiditate și putere,
în condiții de coordonare și amplitudine, o durată cât
mai mare de timp, dar cu aceeiași eficiență. E nevoie
de multă persiverență și muncă pentru a atinge un
prag superior pentru aceste calități. Evaluarea
sistemică ne permite de a realiza la ce nivel suntem
și unde putem să ajungem.
 Multumesc
pentru atentie !!!