Proiect didactic

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Specializarea: Educatie Fizica si Sportiva

Nume: Ilie Nicoleta

Bibliografie: Baschet-curs de baza

Lect. Dr. Iacob Mihai Radu

Materiale necesare: Mingi de baschet, fluier.

Tema lectiei:

- Schimbarea de directie cu franare pe un picior si deplasarea aparatorului - initiere

- Marcajul si demarcajul

- Regulament: Greseala personala

Partea lectiei Continut Dozare Formatii Indicatii metodice

1.Partea Organizarea colectivului 5 min Alinierea pe un Se verifica echipamentul,
pregatitoare -Alcatuirea formatiei de rand in ordine starea de sanatate si
raport; descrescatoare prezenta elevilor.
-Anuntarea obiectivelor
lectiei.

Pregatirea organismului
pentru efort
-Mers obisnuit; 1 min In coloana, unul Se urmareste atat
-Alergare usoara; 4 ture in spatele celuilalt executia, cat si
-Mers pe varfuri cu 10 min coordonarea elevilor.
bratele intinse, mers pe
interiorul si exteriorul
labei piciorului;
-Alergare normala cu
sprinturi la semnal
(fluier), la al doilea fluier:
oprire – pivotare – din
nou alergare;
-Alergare cu schimbarea
sensului acesteia la fluier.
 - Exercitii pentru
mobilitatea articulara si
suplete musculara:
-aplecari inainte si inapoi Se lucreaza individual, se
a capului; Se lucreaza in urmareste formarea
-aplecari laterale a cerc. tinutei corecte,
capului; dezvoltarea fizica
-flexii si extensii ale armonioasa si dezvoltarea
bratelor in lateral si in 5 min capacitatilor motrice
sus;
-rotiri de brate spre
inainte/inapoi, alternative
inainte/inapoi;
-aplecari ale trunchiului
spre inainte/inapoi;
rotirea bazinului/trunchi;
-fandari inainte/lateral.

2.Partea Demonstrarea si
fundamentala explicarea deplasarilor in
teren:
-pase in 2 cu schimbarea
directiei de alergare la
semnal;
-pase in 2 cu schimb de
locuri utilizand driblingul;
-din pozitie
fundamentala: pas
adaugat inainte/ inapoi si
lateral;
-fata in fata cu partener,
oglinda- unul dintre elevi
va executa pasi adaugati
inainte/inapoi/lateral, iar
celalalt va copia miscarile;
3 Pleaca pe rand cate o
repetari echipa.
Se va evita incrucisarea
picioarelor la deplasarile
laterale si depasirea
piciorului din fata la pasul
5 min adaugat inainte.
Se pastreaza pozitia
fundamentala-centru de
greutate coborat.
Deplasarile vor fi insotite
in permanenta de lucru
efectiv de brate.

La retragerea cu spatele se
va apleca trunchiul in fata
pentru a se evita
dezechilibrul si caderile pe
spate.
Demonstrarea si
explicarea schimbarii de
directie cu franare pe un
picior:
-alergare cu schimbare de
directie la semnal auditiv;
-alergare cu schimbare de
directie la diferite semne
(mingi / jaloane );
Demonstrarea si
explicarea marcajului la:
-jucatorul fara minge si la
jucatorul aflat in posesia
mingii;
-1x1 pe ½ teren si pe tot
terenul marcajul
atacantului fara minge;
-1x1 marcarea atacantului
cu minge.
Dupa franarea alergarii
trunchiul se rasuceste
brusc, iar plecarea pe noua
3 min directie (cu piciorul din
interiorul ocolirii) este
puternica si rapida,
asemanatoare startului.
Plasament permanent
intre adversar si cos (in
pozitie fundamentala).
Deplasare prin pas
adaugat si alergare
3 min laterala (cu joc activ de
brate), pe segmente de
linie dreapta si nu pe arcul
de cerc descris de atacant.
Distanta invers
proportionala cu distanta
atacantului fata de panou.
Pirivirea aparatorului
indreptata spre picioarele
adversarului (de la centura
in jos).
Se urmareste evitarea
dezechilibrului prin
pastrarea permanenta a
pozitiei fundamentale cu
greutate egala repartizata
pe ambele picioare.
Atacantul va schimba
mereu mana de dribling,
ritmul si directia, iar
aparatorul se va plasa
intre cos si adversar
deplasandu-se prin pas
adaugat si alergare cu
spatele.
Demonstrarea si
explicarea demarcajului:
Variatii de ritm in
A) Clasificare: deplasare, alergari cu
-in adancime (spre cos); 3 min opriri si porniri bruste,
-in lateral (pentru pivotari, schimbari de
scurtarea distantei dintre directive.
coechipieri); Atacantul, folosind
mijloacele indicate va
cauta sa scape de sub
B) Mijloace de supravegherea
realizare: aparatorului direct.
-1x1 pe ½ teren fara 5 min Atacantii vor cauta sa se
minge; plaseze in permanenta
-joc 2x2 pe ½ teren. inofensiv; in cazul
demarcajului in adancime
mingea se trimite pe
pozitie viitoare.
Aparatorii in timpul
deplasarii vor evita
incrucisarea picioarelor;
este recomandat ca pe
parcursul deplasarilor
greutatea corpului sa se
pastreze aproximativ egal
pe ambele picioare
evitandu-se
dezechilibrarile.

Joc “ratele si vanatorii” 10 min In cadrul jocului avem doi

vanatori si mai multe rate.
Vanatorii trebuie sa stea la
cativa metri distanta intre
ei, iar ratele la mijloc, intre
cei doi. Vanatorii au
misiunea de a-i “vana” pe
copiii care joaca rolul
ratelor, aruncand cu
mingea in ei. Daca sunt
atinse, ratele trebuie sa
iasa din joc.
Deplasarile jucatorilor vor
fi laterale, inainte, inapoi,
sau cu schimbare de
directive.

“Triunghiul alergator”
6/9 jucatori se aseaza in
5 min triunghi cate 3 la fiecare
colt cu fata spre interior;
jucatorul cu mingea (ce se
afla primul in grupa)
paseaza catre primul
jucator din stanga si se
deplaseaza in spatele
sirului acestuia.

3.Partea de -Mers cu miscari de

incheiere respiratie;
-Scurte interogari
referitoare la actiunile de
marcaj si demarcaj.

Regulament : Greseala personala

Greseala personala se comite in caz de obstructie, tinere, impingere, lovire, piedica, fortare etc.

Greselile personale pot fi:

-simple;
-duble;
-multiple;
-intentionate.

Greseala personala simpla: este comisa de un singur jucator, asupra adversarului. Se sanctioneaza cu
inregistrarea in foaia de arbitraj (in min in care a fost comisa), la rubrica greseli personale a jucatorului
respectiv si cu pierderea mingii:
-daca jucatorul asupra carui i s-a comis greseala personala era in actiune de aruncare la cos ea va fi
sanctionata cu doua aruncari libere;
-daca in actiunea de aruncare jucatorul este faultat si mingea intra in cos, acesta este valabil; nu se mai
acorda aruncari libere, insa greseala este consemnata in foaia de arbitraj;
-dupa fiecare greseala personala mingea trece pe la arbitru indiferent de locul de repunere al mingii in
joc. Aceasta permite arbitrului semnalizarea greselii personale.

Greseala personala dubla, se comite atunci cand:

-doi adversari comit in acelasi timp o greseala personala reciproca;
-se inregistreaza cate o greseala personala simpla fiecarui jucator vinovat;
-mingea e repusa in joc prin angajare intre doi ( 1x1).

Greseala multipla, se comite atunci cand:

-doi sau mai multi jucatori din aceeasi echipa comit in acelasi timp greseli personale impotriva aceluiasi
jucator advers;
-jucatorul impotriva caruia s-au comis greselile beneficiaza de doua aruncari libere.

Greseala intentionata se efectueaza atunci cand jucatorul actioneaza premeditat pentru a o comite:
-se sanctioneaza cu doua aruncari libere indiferent de locul in care a fost comisa si se inregistreaza in
foaia de arbitraj, incercuindu-se minutul;
-daca greseala se repeta de catre acelasi jucator el poate fi descalificat (greseala descalificatoare).

Alte observatii:
-jucatorii care comit 5 greseli personale sunt descalificati in minutul in care a fost comisa cea de-a cincea
greseala;
-cand echipa cumuleaza 7 greseli personale, orice greseala comisa de jucatorul acestei echipe este
sanctionata cu 2 aruncari libere.