PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială Vața de Jos

Data: 22. 05. 2019
Profesor: Vraciu Andrei
Clasa a VII-a
Disciplina: Educatie fizică și sport
Efectiv: 24 de elevi
Loc de desfăşurare : terenul de sport

Metode si procedee: explicatia, conversatia, demosntratia, exercitiul

Materiale didactice: mingi de fotbal, fluier

Durata: 50 de minute

Teme şi obiective:
1. Rezistenta. Consolidarea pasului alergator lansat de semifond.
2. Fotbal. Pasa in 2 urmata de finalizarea cu sut la poarta. Joc bilateral.

Veriga şi Conţinuturi, mijloace, sisteme Dozare Strategii Obs.

durata de acţionare, exerciţii didactice;
Formaţii de
lucru; Indicaţii
metodice
- adunarea, alinierea, salutul; 30'' În linie pe un
1. - verificarea echipamentului 10' rând
Organizarea şi a stării de sănătate;
colectivului - prezenţa; 1'
de elevi - anunţarea temelor lecţiei. 10''
2'
 Variante de mers: În coloană, câte
2. - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1D unul pe
Pregatirea - mers pe călcâie cu braţele la diagonala
organismului spate; 1D terenului.
pentru efort - mers pe partea exterioară a labei
5' piciorului, braţele pe şolduri; 1D După fiecare
- mers fandat, palmele pe exerciţiu, mers
genunchi. 1D cu respiraţie.
Variante de alergare:
- alergare uşoară; 1T
- cu joc de gleznă; 1D
- cu genunchii la piept; 1D
- cu pendularea gambelor înapoi; 1D
- pas săltat; 1D
- pas sărit. 1D
 - aplecări de cap înainte cu Se lucrează în
3. extensie spre înapoi; 2x8 coloană de
Influenţarea - răsuciri spre stânga şi dreapta cu gimnastică, cîte
selectivă a arcuire; 2x8 patru
aparatului - rotări de cap;
locomotor - rotări de braţe înainte 2x8
7' simultan; 2x8
- rotări de braţe înapoi
simultan; 2x8
- extensii de braţe în planul 2x8
orizonatal;
- extensii de braţe în plan 2x8
vertical;
- aplecări de trunchi înainte
cu extensii înapoi, braţele 2x8
întinse;
- răsucirea trunchiului spre
stânga şi spre dreapta cu arcuire, 2x8
palmele la ceafă;
- îndoiri de trunchi spre 2x8
stânga şi spre dreapta cu arcuire,
braţele pe şolduri; 2x8
- rotiri de gleznă spre interior
şi exterior; 2x8
- rotiri de genunchi spre
interior şi exterior, palmele pe 2x8
genunchi; 2x8
- fandări laterale cu trecere de
pe un picior pe celălalt;
- balansări ale picioarelor
înainte şi înapoi, braţele pe
lângă corp;
- balansări în lateral.
 - din stand inapoia liniei de start, În linie pe două
4. dezechilibrare spre inainte, 2x20m rânduri
Consolidarea alergare pe didtanta de 15-20m;
pasului - ocuparea de catre elevi a 2 x 20m
alergator pozitiilor de „la start” si pe locuri,
lansat fiti gata, urmate deplecare libera
de semifond si lansarepe 15-20 m;
15' -start din picioare si lansarea de la 2 x 20 m
start la comanda, in momentul
plecarii piciorul oscilant se ridica
rapid, cel de sprijin se intinde,
trunchiul pastrandu-si inclinarea
in primii metrii; 2 x 10 m
- start din picioare si alergare in
pluton in linie dreapta;
- starturi din picioare efectuare
individual cu plecari libere.

Suveica simpla: - doua grupe in În linie pe două

5. sir cate unul, fata in fata cu rânduri
Fotbal. Pasa distanta de 5-6 m intre ele; 2x
in 2 urmata Repetarea pasei in 2 cu finalizare
de prin sut la poarta din afara 2x
finalizarea careului de 6 m.
cu sut - elevii asezati pe 2 siruri cu 2x
la poarta. distanta de 5-6 m intre ele.
Joc bilateral Primul jucator paseaza mingea 2x
17' primului jucator din sirul opus,
actiunile se reiau urmand
finalizarea prin preluare cu sut la
poarta din afara careului de 6 m.
Cel care suteaza recupereaza
mingea si revine la coada
propriului sir.

- alergare uşoară; 1T În coloană câte

6. - mers cu respiraţie şi mişcări de 1T unul
Revenirea relaxare.
organismului
după efort
2'
7. - alinierea; În linie pe un
Concluzii şi - aprecieri pozitive sau negative; rând
aprecieri - salutul.
2'