PLAN DE LECȚIE

Unitatea Şcolară:
Profesor:
Disciplina: Baschet
Data:
Grupa: Începători
Resurse umane: 16 elevi
Locul de desfășurare: Sala de sport
Resurse materiale: mingi oficiale frbaschet, jaloane, echipament de antrenament, cronometru, fluier.

TEME:
1. Consolidarea elementelor specifice jocului fără minge, în atac și în apărare: alergare (înainte,
înapoi, lateral), piruetă, deplasări specifice apărătorului, în poziție fundamentală.
2. Consolidarea ținerii, prinderii și pasării mingii prin exerciții cu obiectul de joc. Ștafete și jocuri
pregătitoare.
3. Joc 4x4, 5x5 – regulament infracțiunile “dublu dribling” și “pași”.

OBIECTIVE OPERAȚIONALE:
Psihomotrice: Executarea corectă a paselor.
Joc continuu 10 min.
Cognitive: Să descrie două procedee de pasare a mingii în jocul de baschet.
Afective: Să fie satisfăcut când reușește un pas bun.
Să aprecieze efortul celorlalți.
Sociale: Să coopereze cu ceilalți colegi.

Metode și procedee: explicație, demonstrație, corectare.

Nr. Structura Exerciții Dozare Obs.

crt. antrenamentului
1. ÎNCĂLZIREA -Alergare 2 ture de teren,mers de revenire, 2 ture
Pregătirea mers de revenire
organismului pentru -Alergare cu joc de glezne, mers de revenire 1L
efort (15 min) -Alergare cu ridicare genunchilor la piept, 1L
mers de revenire
-Alergare cu pendularea gambelor la sezută,
1L
mers de revenire
1L
-Alergare cu pendularea gambelor înainte
1L
-Pas săltat,mers de revenire
2L
-Alergare accelerată, mers de revenire
-Exerciții pentru încălzirea brațelor,
trunchiului si brațelor

Exercițiul 1 2x8T
Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 aplecarea capului înainte, cu arcuire
T3-T4 extensia capului, arcuire
T5-T6 răsucirea capului spre stânga, arcuire
T7-T8 răsucirea capului spre dreapta, arcuire
Exercițiul 2 2x8T
Stând departat cu mâinile pe șold
T1-T4 rotirea capului spre stânga
T5-T8 rotirea capului spre dreapta
Exercițiul 3
2x8T
Rotiri de brațe
T1-T4 rotirea brațelor înspre înainte
T5-T8 rotirea brațelor înspre înapoi
Exercițiul 4
2x8T
Extensii cu arcuire
T1-T4 brațul stâng ridicat, brațul drept coborât
extensie
T5-T8 brațul stâng coborat, brațul drept
ridicat,extensie
Exercițiul 5
Stând depărtat cu brațele pe șolduri 2x8T
T1-T2 răsucirea trunchiului spre stânga
T3-T4 răsucurea trunchiului spre dreapta
T5-T6 răsucirea trunchiului spre stânga
T7-T8 răsucurea trunchiului spre dreapta
Exercițiul 6
Stând extensii cu arcuire
T1-T2 brațele ridicate deasupra capului
extensie 2x8T
T3-T4 atingerea vârfurilor picioarelor cu
degetele mâinilor
T5-T6 brațele ridicate deasupra capului
extensie
T7-T8 atingerea vârfurilor picioarelor cu
degetele mâinilor
Exercițiul 7 2x8T
Stând cu palmele pe șolduri
T1-T4 fandare înainte pe piciorul drepr
T5-T8 fandare înainte pe piciorul stâng

Exercițiul 8 2x8T
 Stând cu mâinile pe șold
-sărituri ca mingea.
2. PARTEA 1.Consolidarea elementelor specifice jocului
FUNDAMENTALĂ fără minge, în atac și în apărare: alergare
(70 min) (înainte, înapoi, lateral), piruetă, deplasări
specifice apărătorului, în poziție
fundamentală.
a) din poziție fundamentală de apărare,
sportivii execută deplasare laterală spre
dreapta sau spre stânga. La semnalul
profesorului execuă sprint înainte (10 m)
revenind la locul de plecare din alergare cu
spatele. Profesorul plasat în fața formației,
dirijează deplasarea (alergarea laterală sau pas
adaugat), prin semne.
b) același exercițiu ca cel anterior, dar se va
executa deplasarea cu pas adaugat înainte,
înapoi, lateral (20 sec.) după care se pleacă în
sprint.
c) jucătorii dispuși ca la a), vor executa joc de
brațe și picioare, la semnal sonor executând
pirueta și trei sărituri.
d) «joc de atenție » jucatorii sunt așezati de-a
lungul sălii, pe 2-3 șiruri. Din ușoară
deplasare înainte, înapoi, la stânga, la dreapta
se opresc în poziție fundamentală la 1 fluier,
la 2 fluiere aleargă și la 3 fluiere stau ghemuit.

2.Consolidarea ținerii, prinderii și pasării

mingii prin exerciții cu obiectul de joc. Ștafete
și jocuri pregătitoare.
a) se execută pasarea mingii:
- cu 2 mâini de la piept;
- cu 2 mâini de la piept cu pământul;
b) “Mingea prin tunel”
Obiective: coordonare, obişnuirea cu obiectul
de joc, atenţie.
Materiale: număr de mingi egal cu numărul de
echipe.
Descriere: jucătorii unei echipe sunt aliniaţi
unul în spatele celuilalt, la 2 lungimi de braţ,
cu picioarele depărtate, în spatele unei linii
trasate pe sol, primul jucător având o minge.
O altă linie se trage şi în spatele ultimului
jucător, această linie neputând fi depăşită. La
semnalul profesorului, primul jucător dă
mingea în mâna următorului jucător. Acesta
preia mingea şi o pasează următorului şi tot
aşa până mingea ajunge la ultimul jucător.
Ultimul jucător când este în posesia mingii
aleargă cu ea la capătul coloanei, devenind
primul jucător. În acest timp întreaga coloană
se retrage câte 1 pas înapoi. Jucătorul cu
mingea, ajuns în faţa coloanei, cu picioarele
depărtate şi cu vârfurile înapoia liniei, trimite
mingea „prin tunel”.
Jocul continuă până când jucătorul care a fost
iniţial primul ajunge din nou pe primul loc, cu
mingea ţinută deasupra capului. Câştigă
echipa al cărei jucător din capul coloanei a
revenit primul la locul său şi a ridicat mingea
deasupra capului.
c) “Podul” – se transmite mingea din mână în
mână peste cap, cu o ușoară extensie a
trunchiului, până la ultimul din coloană.
Ultimul subiect, după ce a primit mingea,
aleargă în viteză cu ea în brațe și se asează în
fața formației la distanță dinainte stabilită față
de primul continuând jocul.
Câștigă echipa care a revenit cel mai repede în
formația inițială.
d) “Burghiul” – primul elev din șir transmite
mingea următorului, prin lateral cu ambele
mâini, cu răsucirea trunchiului spre dreapta.
Următorul primește mingea și o transmite mai
departe cu răsucirea trunchiului spre dreapta,
ș.a.m.d.
Exercițiul se efectuează dus-întors, câștigand
echipa care primește mingea la primul subiect.
3. Regulament: infracțiunile “dublu dribling”
și “pași”.
Infracțiunea DUBLU-DRIBLING– este o
abatere de la regulile de joc, care se
sancționează cu pierderea posesiei mingii și
repunerea ei în afara terenului de către echipa
adversă, din locul cel mai apropiat unde s-a
comis infracțiunea.
Ea se comite în următoarele situații :
- când jucătorul din poziție statică sau din
deplasare acționează asupra mingii cu
ambele mâini în același timp ;

- când jucătorul în dribling se oprește

(prinde mingea sau o ține în echilibru pe o
palmă) și apoi reia driblingul ;

- în cazul scăparii minigii și prinderii ei după

terminarea driblingului ;
 - jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș
reintră în posesia mingii fără ca aceasta să
fi atins un alt jucător sau instalația de joc.

Infracțiunea PAȘI se comite în următoarele

situații :
- când pivotăm pe stângul și apoi pe dreptul
(schimbarea piciorului de pivotare);

- când deplasăm (târșim) pingeaua piciorului

pivot pe sol;

- când executăm mai mult de un pas cu

mingea în mână, fără să driblam, să pasăm
sau să aruncăm la coș;

- când revenim pe sol după o aruncare

blocată prin «capac» cu mingea în mână.

Infracțiunea « pași » se sancționează cu

pierderea posesiei mingii și cu repunerea ei
din afara terenului, din locul cel mai apropiat
de unde s-a comis abaterea.
-Joc 4x4, 5x5 (2x5 min,P=1 min).
3. REVENIREA -Strângerea materialelor; 1 min
Organismului după -Alergare ușoară ; 2T
efort (5 min) -Mers cu respirație; 1L
-Aprecieri asupra comportamentului elevilor. 1 min
Locul jocurilor de mișcare în lecția de educație fizică la clasa pregătitoare

Jocurile de mișcare sunt caracteristice , predominant, vârstelor mici, iar în funcție de

obiectivul urmărit, pot fi folosite cu succes în aproape toate momentele lecției, excepție
făcând verigile destinate influențării selective a aparatului locomotor și cea a aprecierilor și
recomandărilor. Jocurile folosite trebuie să-și propună atingerea obiectivelor operaționale de
natură psiho-motrică, cognitive și socio-afective .
1.Jocuri folosite în veriga „Organizarea colectivului de elevi”.
În veriga I a lecției se recomandă atunci când e cazul , utilizarea unor jocuri pentru captarea
și educarea atenției. Jocuri folosite: „Colțurile colorate” „Reacția inversă comenzii”: „Sus,
jos” -„Alb-negru” „Buchețelele”;
2. Jocuri folosite în veriga „Pregătirea organismului pentru efort”.
În veriga a II-a a lecției se folosesc de regulă jocuri de mișcare cunoscute, atractive și care
să angreneze frontal în exersare toți elevii. Jocuri folosite: „Buchețelele”, „Leapșa”(în
diverse variante), „Șoarecele și pisica”;
3.Jocuri folosite în „Dezvoltarea/ educarea calităților motrice viteza sau îndemânarea”.
3.1 Jocuri pentru dezvoltarea vitezei: - „Cursa pe numere” - „Crabii și creveții” - „Al treilea
fuge” ;
3.2 Jocuri pentru dezvoltarea îndemânării: - „Rostogolește mingea”; - „Semănatul și culesul
cartofilor” - „Lupul și oaia” ;
4. Jocuri folosite în veriga „Învățarea consolidarea și sau perfecționarea deprinderilor și sau
priceperilor motrice”. - jocuri sportive - gimnastică acrobatică - sărituri la aparat - atletism
4.1– Jocuri folosite pentru consolidarea și perfecționarea deprinderilor de bază:
1.Alergare - „De-a prinselea” - „Șoarecele și pisica”, - Alungă-l pe al treilea - Ștafeta în zig
zag
2.Săritură - Cursa în cercuri - Alergarea în trei picioare - Undița (cercul zburător) - Podul -
Sare bățul - Lupta cocoșilor - Găsește pantoful
3.Aruncare - Mingea la căpitan - Cine aruncă mai departe - Rațele și vânătorii - Cursa cu
ochire - Atacul cetății
4.2 – Jocuri folosite pentru consolidarea și perfecționarea deprinderilor utilitar aplicative:
1.Căţărare - Cățărarea în diferite variante
2.Târâre - Trecerea prin tunel - Ștafeta pe sub pod - Cursa târâș
3.Escaladare - Ștafete cu obstacole - Parcursuri cu obstacole
4.3– Jocuri folosite pentru învățarea și consolidarea deprinderilor și priceperilor motrice din
jocurile sportive.

Jocuri folosite pentru „Obișnuirea cu mingea”: - „Rostogolește mingea”; - „Fuga după

minge” - „Culegerea mingilor”; - „Lovirea popicelor” - „Mingea roată” - „Mingea peste pod“
- „Mingea prin tunel“
Jocuri folosite pentru prinderea, ținerea și pasarea mingii: - „Smulge mingea” - „Mingea
prin portiță”, - „Ochește bara porții de handbal”, - „Mingea în cerc” - „Cursa celor două
mingi”, - „Pase în cerc cu schimb de locuri” - „În linie cu căpitan”, - „Triunghiul alergător” -
„Concurs de pase” - „Suveică cu schimb de locuri”
Jocuri folosite pentru dribling: - „Cine execută de mai multe ori dribling pe loc și în
deplasare“ - „Păsările călătoare“ - „Suveică simplă cu dribling“; - „Ștafetă cu dribling printre
jaloane“ - „Cursa pe numere cu dribling“
Jocuri folosite pentru aruncări la handbal: - „Ochește bara porții de handbal” - „Ochește
cifrele” - „Ochește printre picioarele scaunului” - „Ochește mingea de handbal” - „Ochește
colțul porții”
Jocuri folosite pentru baschet - ,,Aruncă la perete ,,- Ștafeta baschetbalistului
Jocuri folosite pentru fotbal - Pasa în cerc
Jocuri folosite pentru volei - Mingea deasupra cercului - Ștafeta cu elemente de volei
5.Jocuri folosite pentru învățarea și consolidarea deprinderilor și priceperilor motrice din
gimnastică acrobatică și sărituri - „Armonica” - „Leagănul” - „Roaba în doi” - „Barza într-un
picior”
6. În veriga a șasea a lecției - „Dezvoltarea educarea calităților motrice forța sau rezistența”
1. Jocuri pentru dezvoltarea forței; „Cursa într-un picior”, „Cal și călăreț ”, „Mingea la
căpitan” cu minge medicinală, Împinge-l(trage-l) din cerc, Roaba;
2.Jocuri pentru dezvoltarea rezistenței; “Huștiuliuc”.
1