PROIECT DIDACTIC SPORT - PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII

DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE

PROIECT DIDACTIC

DATA

CLASA

EFECTIVUL

LOC DE DESFASURARE SALA DE SPORT

MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET,SALTELE ,BANCI GIMNASTICA

,SCARA FIXA,FLUIER,TRICOURI

TEME SI OBIECTIVE:

1. PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI

DIN DEPLASARE;
2. DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE
MUSCULARE

PRIN EXERCITII EXECUTATE IN CIRCUIT.

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE

O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite

O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor

PSIHO-MOTORII

O.P.1-sa execute corect aruncarea;

O.P.2.-sa execute corect exercitiile;

AFECTIVE

O.A.1.-sa execute cu placere;

O.A.2.-sa-si ajute colegii

SOCIALE:

O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA CONTINUTURI DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: OBS.
,MIJLOACE,SISTEME DE
ACTIONARE,EXERCITII FORME DE
LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30'' In linie pe un rand;

ORGANIZAREA COLECTIVULUI salutul ; 10''

DE ELEVI
-verificarea echipamentului si 10''
2'
a starii de sanatate ; 1'

-prezenta ; 10''

-anuntarea temelor lectiei ;

V.2. VARIANTE DE MERS : In coloana cite unul

PREGATIREA ORGANISMULUI -mers pe virfuri, br. Intins.sus Se pot folosi si semnale sonore
PENTRU EFORT in prelungirea tr. ;
-se atinge usor sezuta ;
5' -cu rasuciri de tr. ;
-incrucisarea bratelor in fata,brat
-pe calcie ; picior opus;

-treceri din mers in alergare si

invers ;

VARIANTE DE ALRGARE :

-cu joc de glezne ;

-cu pendularea gambelor

inapoi ;

-genunchi la piept ;

-pas saltat ;

-pas sarit ;

-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de pozitia
de deplasare ;

-cu pas incrucisat ;

-alergare cu fata ,cu spatele ;

V.3 -rotari de cap ; 2x8T In coloana de gimn.cite patru

INFLUENTAREA SELECTIVA A -rasuciri,aplecari de cap ; 2x8T

APARATULUI  
- Doua rotari de brate 2x8T
LOCOMOTOR inainte, doua inapoi ;
4x8T
7' -Rotarea bratelor cu
incrucisare in fata; 4x8T
 -Doua arcuiri de brate lateral, 2x8T
doua aplecari alternative la
cate un picior;       
2x8T

-Doua arcuiri sus, doua Exersarea,Demonstratia,Observatia,

8F,10B;
ghemuiri atingand solul cu
palmele lateral; Aprecierea
4 latimi

-Balans de picior cu atingerea

2 latimi
palmei;
 
2 latimi
-Fondari laterale cu
incrucisarea bratelor;
2 latimi
-Ghemuire urmata de
aruncarea picioarelor inapoi;

-Spate in spate apucat de

coate,

sarituri in cerc. Le semnal,

unul

il urmareste pe celalalt;

Alergare cu genunchii sus, cel

din spate

cu palmele pe umerii celui djn

fata.

La semnal, executa lupta in

doi.

-Deplasare in pozitie de roaba

-mers cu miscari de respiratie in linie pe un rind

V.5. Aruncarea la cos cu doua 12'
maini la piept, de pe loc;-
INVATAREA, 12'  
aruncarea la cos din
CONSOLIDAREA,
dribling;

1.Cate doi, de o parte si

PERFECTIONAREA
cealalta a panoului, cei de pe
partea dreapta au fiecare cate
SI EVALUAREA o minge: aruncarea la cos din
dribling, jucatorul
DEPRINDERILOR corespondent aflat in partea
stanga urmareste mingea la
MOTRICE panou, o recupereaza si
schimba locul si rolurile intre
ei;
24'

Primul jucator din grupa "a'

efectueaza pasa cu doua
maini la jucatorul "b' si
alearga in locul lui; acesta
efectueaza pivotare inainte
180°, executa pasa cu o mana
 de la umar la jucatorul "c',
deplasandu-se in locul
lui. Jucatorul "c' executa o
pasa cu doua maini de
deasupra capului catre
jucatorul "a', deplasandu-se in
urma lui. Executiile se
efectueaza foarte rapid.
Dupa 2-3 minute se schimba
sensul de pasare si deplasare.
V.6. Exemplu de circuit cu grad de
solicitare mare
DEZVOLTAREA CALITATILOR
MOTRICE Efectiv mixt - 24 elevi

FORTA Scop: dezvoltarea fortei

segmentare si a celei
8' explozive

Numar de statii: 6 efectuat o

singura data

Timp de exersare la o statie

45 sec., pauza intre statii 35
sec.

Continutul circuitului
- culcat facial (baietii cu
picioarele pe banca, fetele cu
palmele pe banca)

numar minim de repetari:

fetele 16, baietii 18;

- culcat dorsal cu bratele

deasupra capului tinand un
baston de capete: ridicare in
echer ducand bastonul in
apropierea varfurilor
picioarelor, numar minim de
repetari: fetele 12, baietii 16;

- stand lateral fata de banca

de gimnastica: sarituri
consecutive peste
banca,numar minim de
repetari: fetele 12, baietii 16;

- culcat facial cu bratele

intinse, tinand un baston de
capete ridicari succesive a

trunchiului in extensie,
ducand bastonul peste cap;

5- culcat dorsal cu palmele la

ceafa: forfecari ale picioarelor
lateral;
 6.- stand cu palmele pe
solduri: sarituri succesive cu
genunchii la piept, numar

de repetari: fetele 10, baietii

15.
V.7. -din culcat dorsal, incordarea Se insista si pe exercitii de respiratie
si relaxarea alternativa a unui
REVENIREA ORGANISMULUI muschi, a unor grupe
DUPA EFORT musculare sau a corpului
intreg;
3'
din culcat dorsal cu picioarele
indoite, talpile pe sol
departate la 50-70 cm,
scuturarea laterala a
picioarelor cu miscarea
muschilor de pe gambe si
coapse;

din culcat dorsal cu picioarele

ridicate la circa 45° si gleznele
tinute de partener, scuturarea
laterala a picioarelor celui
culcat;

-din stand pe omoplati cu

picioarele usor indoite,
decontractarea, scuturarea
picioarelor;

in stand cu picioarele usor

departate,

capul lasat liber inainte

scuturarea bratelor (spatele
rotunjit);

-in stand cu bratele lateral,

inainte sau sus, incordarea
puternica a bratelor urmata
de decontractarea lor cat mai
rnare si lasarea lor libera pe
langa corp;
V.8. - Reorganizarea colectivului 25'' In linie pe un rind
de elevi ;
CONCLUZII 25''
-Aprecieri asupra obiectivelor
APRECIERI propuse; 1'

RECOMANDARI -Aprecieri pozitive sau 10''

negative asupra activitatii
desfasurate ;
2'

-Salutul ;