PROIECT DIDACTIC

DATA

CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE :TERENUL DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE HANDBAL,NIVELATOR DE NISIP, TRAMBULINA,
FLUIER,TRICOURI;
TEME SI OBIECTIVE:
1.SARITURA IN LUNGIME CU ELAN 1 1/ 2 PASI IN AER.CONSOLIDARE;
2.DRIBLINGUL PRINTRE OBSTACOLE CU ARUNCARE LA POARTA DIN SARITURA. CONSOLIDARE;
3.DEZVOLTAREA REZISTENTEI
OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca fazele sariturii;
O.C.2.-sa cunoasca bine tehnica de executie;
O.C.3-sa cunoasca mecanismul alergatii
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect saritura;
O.P.2.-sa execute corect aruncarea;
O.P.3-sa fie apt din punct de vedere fizic
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere indicatiile profesorului;
O.A.2.-sa manifeste interes;
O.A.3- sa manifeste interes pentru desfasurarea lectiei;
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA CONTINUTURI ,MIJLOACE,SISTE DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: OBS.

ME DE ACTIONARE,EXERCITII FORME DE LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ; 10’’
COLECTIVULUI -verificarea echipamentului si 10’’
DE ELEVI a starii de sanatate ;
2’ -prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’
V.2. VARIANTE DE MERS : In coloana cite unul
PREGATIREA -mers pe calcaie ; Se pot folosi si semnale sonore
ORGANISMULUI -mers pe virfuri, br. Intins.sus in
PENTRU EFORT prelungirea tr. ;
5’ -cu rasuciri de tr. ;
-pe calcie ;
-treceri din mers in alergare si
invers ;
VARIANTE DE ALRGARE :
-cu joc de glezne ; -se atinge usor sezuta ;
-cu pendularea gambelor inapoi ;
-genunchi la piept ; -spatele drept ;
-pas saltat ;
-pas sarit ;
-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de pozitia de -incrucisarea bratelor in fata,brat
 deplasare ; picior opus;
-cu pas incrucisat ;
-alergare cu fata ,cu spatele ;
In coloana de gimn.cite patru

-rotari de cap ; 2x8T

-rasuciri,aplecari de cap ;

- Două rotari de braţe înainte, două 2x8T

înapoi ;

-Rotarea braţelor cu încrucişare in faţă;

2x8T

-Două arcuiri de braţe lateral, două

4x8T
aplecări alternative la câte un picior;

Exersarea,Demonstratia,Observatia,
Aprecierea

V.3
-Două arcuiri sus, două ghemuiri
INFLUENTAREA 4x8T
atingând solul cu palmele lateral;
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
7’
-Balans de picior cu atingerea
2x8T
palmei;

-Fondări laterale cu încrucişarea

2x8T
braţelor;

-Ghemuire urmată de aruncarea

8F,10B;
picioarelor înapoi;

-Spate în spate apucat de coate,

sărituri în cerc. Le semnal, unul 4 latimi
îl urmăreşte pe celălalt;

- Alergare cu genunchii sus, cel din

spate 2 latimi
cu palmele pe umerii celui djn faţă.
La semnal, execută luptă în doi.
 -Deplasare in poziţie de roabă 2 latimi
-mers cu miscari de respiratie 2 latimi
in linie pe un rind
CLASA IMPARTITA PE DOUA
GRUPE:
V.5. GR. 1 FETE
INVATAREA, a.-invatarea-consolidarea bataii si a
CONSOLIDAREA, miscarii de avantare (imitarea
PERFECTIONAREA miscarilor de desprindere de pe un
SI EVALUAREA picior,de pe loc,executarea
DEPRINDERILOR desprinderii de pe un picior din
MOTRICE mers;executarea desprinderii de pe
un picior ,la fiecare al treilea 12’
pas;din mers,apoi din alergare Din atarnat la bara se v-a executa
24’ usoara ,desprindere de pe un picior pozitia de pas sarit;
cu avant) ;
b.-invatarea actiunilor din timpul
zboruluisi aterizarii;
-elan 5-7 pasi bataie pe un
postament,lada sau trambulina si
aterizare pe piciorul de
desprindere;
c.-consolidarea elanului si
corelarea acestuia cu celelalte faze
ale sariturii(alergare cu joc de
gleznesi trecerea in alergare
accelerata ;alergare cu genunchi la
piept si trecere in alergare
accelerata;alerg. Accelerata pe 20-
30m apoi pe 40-50m;alerg. Cu elan
25m cu bataie pe prag cu accent pe
scurtarea pasilor);
GR.2 BAIETI:
-dribling de pe loc si din deplasare
cu mana dreapta apoi cu mana
stanga;
-dribling printre jaloane;
-structura te-ta:dribling pina la
jumatatea terenului-pasa cu un
coechipier aflat la centru-reprimire- 12’
dribling printre jaloane-aruncare la
poarta din saritura ;
-idem si pe partea cealalta a
aterenulu;
dupa care se schimba grupele;
V.6. -efectuarea unor exercitii cu Pasul alergător lansat este adaptat (ca
DEZVOLTAREA eforturi crescute progresiv ; lungime), taliei fiecărui elev, acesta
CALITATILOR -exersarea alergarii pe distante trebuie să fie elastic (suplu), fără osci-
MOTRICE medii in conditii de autocontrol laţii laterale şi să amortizeze şocul
REZISTENTA asupra pasului alergator lansat si în contact cu solul
automatizarea ritmului
respirator corect ;
8’
V.7.
REVENIREA din culcat dorsal, încordarea şi relaxarea
alternativă a unui
ORGANISMULUI muşchi, a unor grupe musculare sau a
DUPA EFORT corpului întreg;
- din culca t dorsa l cu picioare le
3’ îndoite , tă lpile pe sol Se insista si pe exercitii de
depărtate la 50-70 cm, scuturarea laterală a respiratie
picioarelor cu mişcarea
muşchilor de pe gambe şi coapse;
- din culcat dorsal cu picioarele ridicate la
circa 45° şi gleznele
ţinute de partener, scuturarea laterală a
picioarelor celui culcat;
-d i n stând pe omoplaţi cu
picioarele uşor îndoite,
decontractarea, scuturarea picioarelor;
- în stând cu picioarele uşor depărtate,
capul lăsat liber înainte
scuturarea braţelor (spatele rotunjit);
-în stând cu braţele lateral, înainte
sau sus, încordarea
puternică a braţelor urmată de
decontractarea lor cât mai rnare şi lăsarea
lor liberă pe lângă corp;
V.8. - Reorganizarea colectivului de 25’’
CONCLUZII elevi ;
APRECIERI -Aprecieri asupra obiectivelor 25’’ In linie pe un rind
RECOMANDARI propuse;
2’ -Aprecieri pozitive sau negative 1’
asupra activitatii desfasurate ;
-Salutul ; 10’’