PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂȚĂMÂNT: Școala Profesională ”Ștefan cel Mare” Cotnari

PROFESOR: Vasilencu Corina –Domnica
CLASA ________________
DATA: 10.12.2019
EFECTIV: elevi
LOC DE DE SFĂŞURARE: sala de sport improvizată
MATERIALE DIDACTICE: mingi de volei, saltele, fluier.

TEME ŞI OBIECTIVE

1. Dezvoltarea calității motrice forța;

2. Volei- pasa de sus;

OBIECTIVE OPERATIONALE

COGNITIVE:
O.C.1.- dezvoltarea principalelor grupe musculare cu învingerea propriei greutăţi sau a
partenerilor
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1- sa execute corect exercitiile
O.P.2.- sa execute corect pasa de sus;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

BIBLIOGRAFIE
1. Atletism -I. Rinderiu; M. Dragomir; A. Albina Ed. Universitaria, Craiova 2003
2. Gimnastica De Baza - D. Ortanescu, C.M. Nanu Ed. Universitaria, Craiova 2002
3. Cârstea Gh. (2000) Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti,
Editura AN-DA ;
4. Ghidurile metodologice de aplicare a programelor de educaţie fizică şi sport
(2000) (2001) MEC-SNEE;
5. C.Octav, E.AndronMetodica predării Educaţiei Fizice, Editura ’’Gheorghe
Alexandru’’Craiova, 2008;

1
 6. Todea S. F. (2002). Jocuri de mişcare. Bucureşti: Ed. Fundaţiei România de
Mâine
VERIGA, CONTINUTURI , DOZA- STRATEGII DIDACTICE: OBS.
DURATA MIJLOACE, RE FORME DE
SISTEME DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE, METODICE
EXERCITII
V.1 -Adunarea, 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA alinierea,
COLECTIVULUI Raportul, salutul , 10’’
DE ELEVI -verificarea
3’~ echipamentului si
a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor 10’’
lectiei ;
VARIANTE DE X1L
MERS :
-mers normal X1L
-mers cu pas X1L In coloana cite 1
cadențat X1T Se pot folosi si semnale sonore
-mers pe varfuri, br.
V.2. intinse.sus in
PREGATIREA prelungirea tr. ;
ORGANISMU- - pe călcâie
LUI PENTRU -mers pe latura
EFORT exterioara a
5’~ piciorului, X1D
Mers pe latura In coloana cate 1
interioară a X1
piciorului
-mers cu ridicarea
genunchiului la
piept;
- mersul piticului
VARIANTE DE
ALERGARE : -/-
-alergare ușoară ; -/-
-cu pendularea -/-
gambelor inapoi ; -/-
-genunchii la piept ; -/-
-alergare ușoară -/-

V.3 In coloana de gimn. cate patru

INFLUENTAREA -aplecari de cap 2x8 o o o o o
o o o o o
SELECTIVA A o o o o o
APARATULUI -rotări de cap; 2x4 o o o o o
LOCOMOTOR
10’ ▲

2
 - Două rotari de 2x8
braţe înainte,două
înapoi ;

-Rotarea braţelor cu 2X8

încrucişare in faţă;

-Rasuciri de trunchi 2x8

cu arcuire
-Indoiri laterale cu
mainile deasupra 2X8
capului si arcuire;

-Două arcuiri de 2x8

braţe lateral, două
aplecări alternative
la câte un picior; 2x8
-Extensii de trunchi
cu indoire , mainile
intinse deasupra
capului si arcuire; 2x8
-Balans de picior cu
sprijinul palmei pe
genunchi;
- Sarituri ca mingea
pe doua picioare 4S/4D
-Săritură depărtarea
picioarelor cu
braţele lateral;
-Sărituri pe piciorul
stâng;
-Sărituri pe X1T
piciorul drept

V.4.
DEZVOLTAREA Tema 1
CALITĂȚII
MOTRICE Ex:1
FORTA -extensii ale
trunchiului din 5 min
12’ culcat facial (5
extensii)

Ex:2
-ridicări de trunchi 5 min
din culcat dorsal (5
ridicări)

3
 Joc dinamic Două grupe în linie pe un rând față în
”Lupta cocoșilor” față
Copiii sunt 2 min
aşezaţi pe două . 
. 
linii, faţă în faţă, cu
. 
braţele îndoite, . 
mâinile la piept şi . 
stau într-un picior.
Ei sunt "cocoşii".
După comanda de
începere a jocului,
prin sarituri pe un
picior înainte şi
înapoi se izbesc
scurt cu umărul,
urmârind fiecare
dezechilibrarea
partenerului.
Invingători sunt
declaraţi acei
"cocoşi" care în tot
timpul luptei
reuşesc să nu atingă
solul şi cu celalalt
picior.

V.5.
VOLEI –pasa de Explicarea tehnicii
sus Jucătorul se găseşte
15’ cu picioarele într-o
poziţie comodă,
depărtate
aproximativ la 3 min
nivelul umerilor,
unul dintre ele uşor
înaintea celuilalt,
genunchii puţin
îndoiţi, spatele
drept, braţele
ridicate cu
articulaţia pumnului
la nivelul frunţii,
coatele îndoite,
degetele mari şi
arătătoare a celor
două mâini formând
un triunghi ptin care
sportivul să poată
vedea mingea.

4
 Palmele ambelor
mâini sunt în
extensie.

Ex1:
-executarea Două grupe în linie pe un rând față în
mișcării de pasare 2 min față
fără obiect;
. 
. 
Ex 2: . 
-executarea . 
mișcării de pasare 3 min . 
cu obiect, dar fără . 
aruncare

-joc concurs: “Cine

nu scapă mingea” 7 min
-câte 3 la o minge,
pase de sus în faţă
în triunghi la
distanţă de 2 -4 m,
cu orientarea
corpului spre
direcţia de pasare;
Elevii sunt împărțiți pe 3 șiruri (3
echipe), primii din fata sirului, vor
pasa mingea astfel incat sa nu o scape
jos, jocul se termina atunci cand
mingea va fi scapata iar jucatorii se vor
aseza in spatele sirului. Va castiga
echipa care a scapat mingea de cele
mai putine ori.
O

O O

O O O
O O O
O O O
O O O
O O O
V.6. - alergare uşoară; In coloana (degajata) cate 1
REVENIREA - mers cu mişcări Se insista si pe exercitii de
ORGANISMULUI de respiraţie; respiratie
DUPA EFORT - mers cu relaxarea ~ 3-4 T
brațelor si a
3’~ picioarelor;

V.7. - Reorganizarea
CONCLUZII colectivului de 25’’ In linie pe un rînd
APRECIERI elevi ;
RECOMANDARI -Aprecieri asupra 25’’

5
2’~ obiectivelor
propuse; 1’
-Aprecieri pozitive
sau negative asupra 10’’
activitatii
desfasurate ;
-Salutul ;