PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: Chelaru Mihai C-tin

ŞCOALA: Lic. Teh. N. Bălcescu TEME:
DATA: 25 – 05 – 2021
CLASA: a XI – a B 1. Fotbal - structură tehnico-tactică;
EFECTIV: 30 elevi
B: 13; F: 17;
LOCUL DESFĂŞURĂRII:
- sala de sport
MATERIALE NECESARE:
- fluier;
- cronometru;
- 4 mingi de handbal;
- 2 mingi de fotbal;
- 2 porţi de handbal/fotbal;
- 6 jaloane.

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1. - să cunoască bine tehnica de execuţie;
O.C.2. - să cunoască mecanismul executării analitice a exerciţiilor de
dezvoltare a forţei;
PSIHO-MOTORII:
O.P.1. -să execute corect şutul;
O.P.2. -să fie apt din punct de vedere fizic;
AFECTIVE:
O.A.1.- să execute cu plăcere indicaţiile profesorului;
O.A.2.- să manifeste interes pentru desfăşurarea lecţiei;
SOCIALE:
O.S.1. - să-şi dezvolte spiritul de echipă;
O.S.2. - să manifeste dorinţa de afirmare, de întrecere în cadrul lecţiei, în
spirit de fair-play;
Veriga şi Conţinut Dozare Formaţii de lucru şi Obs.
durata indicaţii metodice

- în linie pe un rând:
I. - Adunarea; 20 ’’
- Alinierea în linie pe un rând; 20 ’’ 
- Luarea poziţiei de “drepţi”; 20 ’’
O. C. E. - Controlul ţinutei; 30 ’’
3 min - Raportul; 30 ’’
- Anunţarea temelor lecţiei; 30 ’’
- Întoarceri de pe loc: “la stânga” 30 ’’ 
„la dreapta”, “la stânga împrejur”

- Mers de voie; 1xl - în coloană câte unul;

- Mers pe vârfuri cu braţele 1xL
întinse sus;
- Mers; 1xl
 

- Mers pe călcâie cu mâinile la 1xL

ceafă; 
- Mers; 1xl 
- Mers ghemuit cu mâinile la 1xL  
ceafă; 
- Mers; 1xl 
- Mers pe partea exterioară a 1xL 
labei piciorului, cu mâinile pe 
şold; 
- Mers; 1xl
- Mers fandat; 1xL 
II. 
- Mers; 1xl

- Trecere din mers în alergare
P. O. E. 
uşoară; 
6 min - Alergare uşoară; 1xL  
- Mers; 1xl 
- Alergare cu joc de gleznă; 1xD 
- Mers; 1xl 
- Alergare cu genunchii sus; 2xD 
- Mers; 1xl 
- Alergare cu pendularea 2xD
gambelor înapoi;
- Mers; 1xl
- Alergare laterală cu pas 2xD Variantele de mers se execută
adăugat; pe marginea sălii;
 - Mers; 1xl Variantele de alergare se
- Alergare cu pas săltat; 2xD execută pe diagonala sălii;
- Mers; 1xl
- Sărituri pe ambele picioare din 1xD
apropiat în depărtat;
Alcătuirea formaţiei de
gimnastică:
- cate patru în linie

EX. 1.P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile pe şold:
T 1. aplecarea capului înainte;
T 2. extensia capului înapoi;
T. 3. aplecarea capului spre
stânga;
T. 4. aplecarea capului spre
dreapta;
T. 5-7 răsucirea capului spre
dreapta;
T. 6-8 răsucirea capului spre
stânga;

EX. 2. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T În formaţie de patru în şah:

mâinile îndoite la piept:
T. 1-2. ducerea braţelor îndoite 
spre înapoi cu arcuire;
T. 3-4. extensia antebraţelor pe 
III. braţe cu arcuire;
T. 5-6. ducerea braţului stâng 
întins deasupra capului prin
I. S. A. L. înainte cu arcuire, iar braţul stâng
7 min 
întins înapoi cu arcuire;
T. 7-8. idem cu schimbarea
braţelor.

EX. 3. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile pe lângă corp:
T. 1-4. rotarea braţelor întinse
spre înainte;

T. 5-8. rotarea braţelor întinse
spre înapoi;

EX. 4. P.I.stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile pe şold:
T. 1-2. îndoirea trunchiului spre
stânga cu arcuire;
T. 3-4. îndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T. 5-6. îndoirea trunchiului spre
stânga, cu ducerea braţului drept
întins peste cap, cu arcuire;
T. 7-8. îndoirea trunchiului spre
dreapta, cu ducerea braţului stâng
întins peste cap, cu arcuire.

EX. 5. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

braţele întinse înainte paralel:
T. 1-2. răsucirea trunchiului spre
stânga, cu arcuire şi menţinerea
braţelor întinse;
T. 3-4. răsucirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire şi menţinerea
braţelor întinse;
T. 5-8. forfecarea braţelor în plan
orizontal cu arcuire;

EX. 6. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile întinse pe lângă corp:
T. 1-2. ducerea braţelor întinse
sus concomitent cu extensia
corpului şi arcuire;
T. 3-4. aplecarea răsucită a
trunchiului înainte, cu ducerea
braţelor la piciorul stâng;
T. 5-6. idem T. 1-2. ;
T. 7-8. aplecarea răsucită a
trunchiului înainte, cu ducerea
braţelor la piciorul drept;

EX. 7. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile întinse pe lângă corp:
T. 1. pas lateral spre stânga, cu
ducerea braţelor întinse lateral;
T. 2. fandare laterală pe piciorul
stâng, cu ducerea braţelor întinse
spre înainte;
T. 3. revenire în poziţia depărtat
cu braţele întinse lateral;
T. 4. revenire în P.I.
T. 5- 8 idem spre partea dreaptă.

EX. 8. P.I.stând cu mâinile pe şold 2 x 10

sărituri pe vârfuri – de voie.
 Ştafetă aplicativă: în coloană câte doi:
IV. Două coloane egale numeric: 1 x 40 m 
primii elevi din fiecare coloană 
Dezvoltarea 
au câte două mingi de fotbal şi
calităţilor handbal în mână - alergare de 
motrice viteză la semnal sonor cu trecerea 
viteză sau peste câte o bancă de gimnastică
îndemânare aflată în faţa fiecărei coloane,
4 min longitudinal, săritură peste o
bancă de gimnastică aşezată
transversal la mijlocul terenului –
efectuarea a 5 genuflexiuni în
interiorul unui cerc trasat pe sol -
ocolirea unui jalon, întoarcere în 
alergare pe lângă traseu - oo
predarea mingilor următorului
coechipier şi trecere la coada
şirului propriu;
TEMA NR. 1.
1.2. Fotbal – structură tehnico-
tactică cu accent pe şut la
poartă:
Conducerea mingii printre trei
jaloane aflate la 3 m unul faţă de
celălalt – pasă la un elev aflat la
--------------
marginea terenului – reprimire –
--------------
preluare şi şut la poartă din afara 5x
--------------
semicercului de 6 m (procedeul 5x
V. --------------
preferat), cu menţiunea că mingea
--------------
trebuie să cadă în plasa porţii. 5x
Învăţarea --------------
5x
consolidarea,
perfecţionarea 
sau verificarea
deprinderilor
şi/sau În coloană câte unul:
priceperilor 
motrice 

19 min 






 Fotbal băieţi: 10 min Două echipe egale numeric:
- Joc bilateral cu aplicarea în joc
a elementelor învăţate.

10 min Două echipe egale numeric:

VI. Dezvoltarea forţei musculaturii

Dezvoltarea generale:
- circuit de dezvoltare a forţei
calităţilor În grupe de căte trei;
generale
motrice forţă G 1 – flotări 30 ’’
sau G 2 – abdomene 30 ’’
rezistenţă G 3 – extensii 30 ’’
8 min G 4 – ridicarea genunchilor la 30 ’’
piept din atârnat la scara fixă
G 5 – tracţiuni la banca de 30 ’’
gimnastică
G 6 – genuflexiuni 30 ’’
G 7 – sărituri peste bancă 30 ’’
Pauza între ’’ateliere’’ este de
30 ’’

- în coloană câte unul;


VII. 
- alergare uşoară; 1xL
R. O. E. - mers cu exerciţii de respiraţie; 1xL 
2 min 


VIII. - se fac aprecieri asupra Elevii sunt aliniaţi pe un

desfăşurării lecţiei, rând.
Aprecieri 
recomandări pentru lecţia 1 min
recomandări următoare şi salutul de
analize încheiere;
1 min - anunţarea temelor pentru 
lecţia următoare.