Proiect Didactic

PROFESOR: Losontiu Janos-Arthur

ŞCOALA: Liceul Teoretic “Andrei Barseanu” DATA: 22–11– 2023
CLASA: a XII – a A
EFECTIV: 22 de elevi B: 13; F: 9;
LOCUL DESFĂŞURĂRII: - sala de sport
MATERIALE NECESARE:
- fluier;
- cronometru;
- 4 mingi de handbal;
- 3 mingi de fotbal;
- 2 porţi de handbal/fotbal;
- 10 jaloane;
- Capră pentru sărituri;
- Saltea;
- Trambulină elastică.

TEME:

1. Consolidarea săriturii în sprijin depărtat peste capră;

2.. Handbal – consolidarea pasei din deplasare și aruncării la poartă din săritură fete;

Fotbal – structură tehnico-tactică băieţi;

OBIECTIVE OPERATIONALE

O.C.1. - să cunoască bine tehnica de execuţie;

O.P.1. - să execute corect pasa/aruncarea/şutul;

O.P.2. - să fie apt din punct de vedere fizic;

O.A.1.- să execute cu plăcere indicaţiile profesorului;

O.A.2.- să manifeste interes pentru desfăşurarea lecţiei;

O.S.1. - să-şi dezvolte spiritul de echipă;

O.S.2. - să manifeste dorinţa de afirmare, de întrecere în cadrul lecţiei, în spirit de fair- play.

1
Veriga şi Conţinut Dozare Formaţii de lucru şi Obs.
durata indicaţii metodice

- în linie pe un rând:
I. - Adunarea; 20 ’’
- Alinierea în linie pe 20 ’’
un rând; 20 ’’
O. C. E.
- Luarea poziţiei de “drepţi”; 20 ’’
2 min
- Controlul ţinutei; 20 ’’
- Anunţarea temelor lecţiei; 20 ’’
- Întoarceri de pe loc:
“la stânga” „la dreapta”,
“la
stânga împrejur”

- Mers de voie; 1xl - în coloană câte unul;

- Mers pe vârfuri cu braţele 1xL
întinse sus;
- Mers; 1xl
- Mers pe călcâie cu mâinile la 1xL
spate;
- Mers; 1xl
- Mers ghemuit cu mâinile la 1xL
ceafă;
- Mers; 1xl
- Mers pe partea exterioară a 1xL
labei piciorului, cu mâinile
pe şold;
- Mers; 1xl
II. - Trecere din mers în alergare
uşoară;
- Alergare uşoară; 1xL
P. O. E.
- Mers; 1xl
6 min
- Alergare cu joc de gleznă; 1xD
- Mers; 1xl
- Alergare cu genunchii sus; 1xD
- Mers; 1xl
- Alergare cu 1xD
pendularea gambelor
înapoi; 1xl
- Mers; 1xD
- Alergare laterală cu *Variantele de mers se execută pe
pas adăugat; 1xl
1xD marginea sălii;
- Mers; Variantele de alergare se execută
- Alergare cu pas săltat; pe diagonala sălii;

2
 Alcătuirea formaţiei de
gimnastică:
- câte patru în linie

EX. 1.P.I. stând depărtat cu 4 x 4T

mâinile pe şold:
T 1. aplecarea
capului înainte;
T 2. extensia capului înapoi;
T. 3. aplecarea capului spre
stânga;
T. 4. aplecarea capului spre
dreapta;

EX. 2. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile îndoite la piept:
T. 1-2. ducerea braţelor
îndoite spre înapoi cu arcuire; În formaţie de patru în linie:
T. 3-4. extensia antebraţelor
pe braţe cu arcuire;
T. 5-6. ducerea braţului stâng
întins deasupra capului prin
III. înainte cu arcuire, iar braţul
stâng întins înapoi cu arcuire;
T. 7-8. idem cu schimbarea
I. S. A. L. braţelor.
6 min
EX. 3. P.I. stând depărtat cu 4 x 10T
mâinile pe lângă corp:
T. 1-10. rotarea braţelor
întinse spre înainte;
T. 11-20. rotarea braţelor
întinse spre înapoi;

EX. 4. P.I.stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile pe şold:
T. 1-2. îndoirea trunchiului
spre stânga cu arcuire;
T. 3-4. îndoirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
T. 5-6. îndoirea trunchiului
spre stânga, cu ducerea
braţului drept întins peste
cap, cu arcuire;
T. 7-8. îndoirea trunchiului
spre dreapta, cu ducerea
braţului stâng întins peste

3
cap, cu arcuire.

EX. 5. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

braţele întinse înainte paralel:
T. 1-2. răsucirea trunchiului
spre stânga, cu arcuire şi
menţinerea braţelor întinse;
T. 3-4. răsucirea trunchiului
spre dreapta, cu arcuire şi
menţinerea braţelor întinse;
T. 5-8. forfecarea braţelor în
plan orizontal cu arcuire;

EX. 6. P.I. stând depărtat cu 4 x 8T

mâinile întinse pe lângă corp:
T. 1-2. ducerea braţelor
întinse sus concomitent cu
extensia corpului şi arcuire;
T. 3-4. aplecarea răsucită a
trunchiului înainte, cu
ducerea braţelor la piciorul
stâng;
T. 5-6. idem T. 1-2. ;
T. 7-8. aplecarea răsucită a
trunchiului înainte, cu
ducerea braţelor la piciorul
drept;

EX. 7. P.I. stând cu mâinile la 4 x 8T

ceafă:
T. 1. pas înainte cu piciorul
stâng;
T. 2. fandare înainte
pe piciorul stâng;
T. 3-4. revenire în poziția
inițială;
T. 5- 8 idem cu piciorul drept.

EX. 8. P.I.stând cu mâinile pe 2 x 10

şold:
20 de sărituri pe vârfuri.

4
 Ştafetă aplicativă:
IV. Două coloane egale numeric:
în fața fiecărei coloane se află 2 x 40 m
Dezvoltarea
câte o bancă de gimnastică
calităţilor așezată longitudinal, două
motrice cercuri, o bancă de
viteză sau gimnastică așezată transversal
îndemânare și un jalon.
4 min La semnal sonor, primii elevi
din fiecare coloană - alergare
de viteză, cu trecerea peste în coloană câte doi:
câte o bancă de gimnastică
aflată în faţa fiecărei coloane
la mijlocul terenului - săritură
peste o bancă de gimnastică
aflată transversal - executarea
a trei genuflexiuni în
interiorul cercului deplasare
cu spatele - ocolirea unui
jalon – alergare şi trecere la
coada şirului propriu;
Câștigă echipa care termină
o o
prima traseul și ai cărei elevi
au parcurs toți traseul.

TEMA NR. 1.
Consolidarea săriturii în În coloană câte unul:
sprijin depărtat peste
capră: Se
- Sărituri repetate cu 5x urmărește
V. depărtarea și apropierea ridicarea
picioarelor și aterizare tot pe bazinului
cât mai sus
Învăţarea trambulină; posibil
consolidarea, - Elan 5-7 pași, bătaie și 5x
perfecţionarea impulsie pe aparat, săritură cu
depărtarea și apropierea
sau
picioarelor și aterizare tot pe
verificarea trambulină;
deprinderilor - Elan 5-7 pași, bătaie și 5x Asigurarea
şi/sau impulsie pe aparat, zbor și ajutorului
priceperilor aterizare în picioare, cu de către
înălțimea mică a aparatului; profesor
motrice
- Elan 7-9 pași, bătaie și 5x
impulsie pe aparat, zbor și
24 min
aterizare cu înălțimea medie a
aparatului și menținerea
stabilității la aterizare;

5
 TEMA NR. 2.

2.1. Handbal -
consolidarea pasei din
deplasare și aruncării la
poartă din
săritură F:

Pase în doi din alergare

ușoară cu o mână de la umăr
pe lungimea terenului;
Pasă azvârlită cu o mână de
la umăr din alergare ușoară
pe lungimea terenului și
aruncare la poartă din
săritură;

2.2. Fotbal – structură

tehnico-tactică Băieţi:
Conducerea mingii printre
trei jaloane aflate la 3 m
unul faţă de celălalt – pasă la
un elev aflat la marginea
terenului – reprimire –
preluare şi şut la poartă din
afara semicercului de 6 m
(procedeul preferat), cu
menţiunea că mingea trebuie
să cadă în plasa porţii.

- în coloană câte unul;

VI. - alergare uşoară; 1xL
R. O. E. - mers cu exerciţii de 1xL
2 min respiraţie;

VII. - se fac aprecieri asupra Elevii sunt aliniaţi pe un rând.

desfăşurării lecţiei,
Aprecieri
recomandări pentru lecţia 1 min
recomandări următoare şi salutul de
analize încheierea lecției;
1 min - anunţarea temelor pentru
lecţia următoare.