PLAN DE LECTIE

CLASA: a V-a
LOC DE DESFASURARE: terenul de sport al scolii
MATERIALE SI INSTALATII: mingi de handbal
EFECTIV: 17 elevi
DATA:
1. TEMA – VITEZA : Obiectiv instructiv –educativ si operational: dezvoltarea indicillor vitezei de reactie cu
plecare la semnale sonore;
2. TEMA – HANDBAL: Obiectiv instructiv –educativ si operational: invatarea driblingului, pasei de pe loc şi din
deplasare.

Momentele si Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.

durata lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, raportul, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate doi;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele in extensie, spatele drept,
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele sus 2x8 timpi palmele pe genunchi;
5 minute T5-8- ghemuit; -Trunchiul putin aplecat inainte
T1-4- mers pe calcaie, bratele la spate de maini apucat 2x8 timpi
T5-8- pas fandat

Variante de alergare -Se va alterna cu mers de voie si

-Alergare in tempo moderat; 2L respiratii adanci;
-Alergare cu joc de glezne; 1 diag. -Bratele se misca energic;
-Alergare cu genunchii sus; 1 diag.
 -Alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1 diag. -Desprinderea inalta cu ridicarea
-Alergare cu pas saltat; 1 diag. bratului;
-Alergare cu pas sarit; 1 diag. -Evitarea incrucisarii picioarelor;
-Alergare laterala cu pasi adaugati. 1 diag. Se lucreaza pe diagonala iar pe
latime mers de voie cu respiratii
adanci
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
dezvooltarii 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
armonioase a T1 – aplecarea capului înainte
organismului T2 – revenire Se va executa cu ochii inchisi
7 minute T3 – extensia capului 2x8 timpi pentru a evita ameteala
T4 – revenire în stând
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – revenire
T7 – aplecarea capului lateral stanga
T8 – revenire

2.P.I. – stand departat 2x8 timpi

T1-4 – rotarea bratelor prin inainte sus;
T5-8 – rotarea bratelor prin inapoi sus;

3.P.I. – stand departat, bratele indoite, palmele pe sold Spatele drept, prrivirea urmareste
T1-2 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu arcuire bratul ridicat coroana sus
T3-4 – idem spre dreapta 2x8 timpi
T5-6 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu bratul
drept coloana sus, bratul stang la spate
T7-8 – idem spre dreapta.

4.P.I. – stand departat cu bratele sus

T1-2 – extensie a trunchiului lateral cu arcuire;
T3-4 – indoirea trunchiului inainte spre piciorul stang cu
arcuire, palmele ating solul; 2x8 timpi
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
 T7-8 – indoirea trunchiului spre piciorul drept cu arcuire

5.P.I. – stand departat, braţele sus

T1-4 – rotarea trunchiului spre stanga Bratele intinse, genunchii intinsi
T5-8 – idem spre dreapta
2x8 timpi
6.P.I. – sprijin ghemuit
T1 – intinderea picioarelor prin saritura in sprijin culcat
facial;
T2 – departarea picioarelor prin saritura;
T3 – apropierea picioarelor prin saritura;
T4 – revenire in P.I. 3 x 4timpi

7.P.I. – stand, bratele indoite,palmele pe sold: sarituri ca

mingea
30”
4.Dezvoltarea Sarituri din diferite pozitii: 3 x 10 m -Se executa in linie cate 4
calitatii motrice -Stand cu fata spre directia de alergare; -Dupa fiecare serie P= 30”
Viteza -Stand cu spatele spre directia de alergare; -Stand cate 2 fata in fata: unul se
12 minute -Sprijin ghemuit, cu fata, spre directia de aleragre deplaseaza in alergare cu spatele
-Sprijin ghemuit, cu spatele, spre directia de deplasare spre directia de deplasare, iar
-Dezvoltarea vitezei de reactie prin jocuri de miscare 2 x, P= celalalt il urmeaza alergand cu
30” genunchii la piept.La semnal, cel
care se deplaseaza cu spatele
executa o intoarcere brusca de
1800 si alearga evitand saa fie
prins de partener
5.Consolidarea -exerrsarea driblingului multiplu; 3-5 -exersarea pana la atingerea
deprinderilor si -prinderea mingii; repetari cursivitatii
priceperilor -pasarea mingii; -exersarea pasei cu o mana de
motrice specifice -Joc:”Mingea la capitan”. deasupra umarului (tip azvarlire);
unor ramuride -prinderea mingii cu ambele
sport mainii la nivelul pieptului;
Handbal -exersarea pasei in doi din
17minute deplasare;
-„capitanii” se schimba intre ei,
dupa ce ultimul elev din sir
executa aruncarea mingii.
6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2 ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”
☺
-elevii sunt in pozitie de repaus