PLAN DE LECTIE

CLASA: a V-a
LOC DE DESFASURARE: terenul de sport al scolii
MATERIALE SI INSTALATII: mingi de handbal
EFECTIV: 17 elevi
DATA:
1. TEMA – VITEZA : Obiectiv instructiv –educativ si operational: dezvoltarea indicillor vitezei de reactie cu
plecare la semnale sonore;
2. TEMA – HANDBAL: Obiectiv instructiv –educativ si operational: invatarea driblingului, pasei de pe loc şi din
deplasare.

Momentele si Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.

durata lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
[Link] -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, raportul, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
[Link] Variante de mers Coloana cate doi;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele in extensie, spatele drept,
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele sus 2x8 timpi palmele pe genunchi;
5 minute T5-8- ghemuit; -Trunchiul putin aplecat inainte
T1-4- mers pe calcaie, bratele la spate de maini apucat 2x8 timpi
T5-8- pas fandat

Variante de alergare -Se va alterna cu mers de voie si

-Alergare in tempo moderat; 2L respiratii adanci;
-Alergare cu joc de glezne; 1 diag. -Bratele se misca energic;
-Alergare cu genunchii sus; 1 diag.
 -Alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1 diag. -Desprinderea inalta cu ridicarea
-Alergare cu pas saltat; 1 diag. bratului;
-Alergare cu pas sarit; 1 diag. -Evitarea incrucisarii picioarelor;
-Alergare laterala cu pasi adaugati. 1 diag. Se lucreaza pe diagonala iar pe
latime mers de voie cu respiratii
adanci
[Link] Complex de dezvoltare fizica armonioasa
dezvooltarii 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
armonioase a T1 – aplecarea capului înainte
organismului T2 – revenire Se va executa cu ochii inchisi
7 minute T3 – extensia capului 2x8 timpi pentru a evita ameteala
T4 – revenire în stând
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – revenire
T7 – aplecarea capului lateral stanga
T8 – revenire

2.P.I. – stand departat 2x8 timpi

T1-4 – rotarea bratelor prin inainte sus;
T5-8 – rotarea bratelor prin inapoi sus;

3.P.I. – stand departat, bratele indoite, palmele pe sold Spatele drept, prrivirea urmareste
T1-2 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu arcuire bratul ridicat coroana sus
T3-4 – idem spre dreapta 2x8 timpi
T5-6 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu bratul
drept coloana sus, bratul stang la spate
T7-8 – idem spre dreapta.

4.P.I. – stand departat cu bratele sus

T1-2 – extensie a trunchiului lateral cu arcuire;
T3-4 – indoirea trunchiului inainte spre piciorul stang cu
arcuire, palmele ating solul; 2x8 timpi
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
 T7-8 – indoirea trunchiului spre piciorul drept cu arcuire

5.P.I. – stand departat, braţele sus

T1-4 – rotarea trunchiului spre stanga Bratele intinse, genunchii intinsi
T5-8 – idem spre dreapta
2x8 timpi
6.P.I. – sprijin ghemuit
T1 – intinderea picioarelor prin saritura in sprijin culcat
facial;
T2 – departarea picioarelor prin saritura;
T3 – apropierea picioarelor prin saritura;
T4 – revenire in P.I. 3 x 4timpi

7.P.I. – stand, bratele indoite,palmele pe sold: sarituri ca

mingea
30”
[Link] Sarituri din diferite pozitii: 3 x 10 m -Se executa in linie cate 4
calitatii motrice -Stand cu fata spre directia de alergare; -Dupa fiecare serie P= 30”
Viteza -Stand cu spatele spre directia de alergare; -Stand cate 2 fata in fata: unul se
12 minute -Sprijin ghemuit, cu fata, spre directia de aleragre deplaseaza in alergare cu spatele
-Sprijin ghemuit, cu spatele, spre directia de deplasare spre directia de deplasare, iar
-Dezvoltarea vitezei de reactie prin jocuri de miscare 2 x, P= celalalt il urmeaza alergand cu
30” genunchii la [Link] semnal, cel
care se deplaseaza cu spatele
executa o intoarcere brusca de
1800 si alearga evitand saa fie
prins de partener
[Link] -exerrsarea driblingului multiplu; 3-5 -exersarea pana la atingerea
deprinderilor si -prinderea mingii; repetari cursivitatii
priceperilor -pasarea mingii; -exersarea pasei cu o mana de
motrice specifice -Joc:”Mingea la capitan”. deasupra umarului (tip azvarlire);
unor ramuride -prinderea mingii cu ambele
sport mainii la nivelul pieptului;
Handbal -exersarea pasei in doi din
17minute deplasare;
-„capitanii” se schimba intre ei,
dupa ce ultimul elev din sir
executa aruncarea mingii.
[Link] -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2 ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”
☺
-elevii sunt in pozitie de repaus