PROIECT DIDACTIC

Şcoala : Ruginesti TEME ŞI OBIECTIVE:

Clasa : VIII-a A 1. GIMNASTICA ACROBATICA:
Efectiv :16 elevi * Consolidare cu accent pe legarea
Data : 04-12-2006 elementelor.
Loc de desfăşurare : sala de sport 2. FORTA:
Materiale şi instalaţii : * Dezvoltarea fortei dinamice a principalelor
•3 saltele grupe musculare.
•2 banci de gimnastica

Profesor : Petrea Ovidiu

VERIGA DO- FORMAŢII DE LUCRU Obs.

ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe un rând.
colectivului - Verificarea echipamentului şi 30”
de elevi a stării de sănătate. 0000000000
( 2 min. ) - Anunţarea temelor de lecţie. 30” @
2. Pregătirea -mers normal; 10” - În coloană câte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 20”
pentru efort -mers pe calcaie cu mainile la 20” - Se pot folosi şi semnale
( 8 min. ) spate; sonore.
-mersul piticului cu mainile pe 10”
genunchi;
-mersul uriasului; 10”
- Alergare uşoară. 10”
Joc „Bucheţelele”. 4X -Elevii care nu reusesc sa se
În timp ce colectivul de elevi grupeze, vor fi penalizati sa
aleargă, profesorul strigă un execute genuflexiuni etc.
număr. Imediat elevii trebuie să
se grupeze în funcţie de
numărul strigat. Exemplu „4 !”
se grupează câte patru în poziţia
sprijin ghemuit. Apoi se
continuă alergarea cu relurea
jocului.
-alergare cu joc de glezna; 1 tura
-alergare cu pendularea gambei 1 tura -se atinge uşor şezuta cu
spre inapoi; călcâiele.
-alergare cu pendularea gambei 1 tura
spre inainte;
-stop in pozitia ghemuit; 5”
-alergare cu genunchi sus. 1 tura -încrucişarea braţelor în faţă
-alergare cu paşi adăugaţi cu ½ tura braţ picior opus.
fata spre interior;

1
 -alergare cu pasi adaugati fata ½ tura
spre exterior;
-mers liniştitor cu relaxarea 1 tura
braţelor şi picioarelor, cu
exerciţii de respiraţie.

3. Influenţarea - Formarea coloanei de gimn. -câte patru pe mijlocul salii;

selectivă a Exerciţiul nr. 1.
aparatului P.I. Stand departat : 8X - braţele întinse blocate la
locomotor. -rotari cu bratele spre inainte articulaţia cotului.
( 6 min.) simultan; - se executa liber;
-rotari cu bratele spre inapoi
simultan;
Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat : - braţele întinse blocate la
-rotari cu bratele spre inainte 8X articulaţia cotului.
alternativ; - se executa liber;
-rotari cu bratele spre inapoi
alternativ;
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat cu palmele la - arcuire ampla;
ceafa: 2X
T1-2. Rasucirea trunchiului
spre stanga cu arcuire
T3-4. Rasucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
Exerciţiul nr. 4. .
P.I. Stând depărtat cu bratele 2X - se atinge solul cu varfurile
intinse sus pe langa cap: degetelor;
T1.-2. Extensia trunchiului cu -se execută amplu în ritm
arcuire; moderat.
T3-4. Indoirea trunchiului
inainte cu arcuire.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat cu trunchiul 8X -se executa liber in ritm
aplecat inainte cu bratele moderat cu amplitudine;
lateral: - la indoirea tr. picioarele
-ducerea bratului stang la întinse şi blocate la nivelul
piciorul drept: art. genunchilor.
-ducerea bratului drept la
piciorul stang;
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stand apropiat cu bratele pe 2X - spatele drept, arcuire
langa corp: ampla, cu palmele in sprijin
T1-2: Fandare spre inainte cu pe genunchi;
piciorul stang, cu arcuire;
T3-4: Revenire in P.I.;
T5-6: Fandare spre inainte cu
piciorul drept, cu arcuire;
T7-8: Revenire in P.I.;

2
 Exercitiul nr. 7.
P.I. Stand apropiat cu mainile 20 X -contactul cu solul pe pingea
pe solduri. cât mai elastic.
-sarituri ca mingea pe loc
4.. 1. Elemente acrobatice. - se acorda o atentie
Consolidarea -rostogolire spre inainte din 2X permanenta a tinutei si
cunoştinţelor ghemuit in ghemuit si inapoi din elegantei in miscari;
priceperilor şi ghemuit in ghemuit;
deprinderilor. -rostogolire spre inainte din
( 30 min.) ghemuit in departat si inapoi din
departat in ghemuit;
-stand pe cap ( baietii );
-podul de sus ( fetele );
( 20 min.) -cumpana de sus;
-legarea elementelor 1X - se acorda o atentie
permanenta a tinutei si
elegantei in miscari;

2. Dezvoltarea fortei dinamice.

- Din culcat dorsal, cu palmele 15 X 2 -se lucreaza pe perechi;
la ceafa, ridicarea trunchiului la
90°, cu revenire.
-Din culcat facial , cu palmele la 20 X 2 - se executa cu amplitudine;
ceafa,extensii de trunchi;
-Genuflexiuni; 20 X 2 -se executa cu bratele
inainte;
(10 min.)
-Din stand,fata in fata cu 20 X 2 -se executa in ritm moderat;
piciorul stang inainte, prinderea -se lucreaza pe perechi;
bratelor, cu impingere si
opunere de rezistenta;
-Sarituri peste banca de 20 X 2 -banca rasturnata;
gimnastica;
-Joc dinamic„Lupta cocosilor” 2’ -castigatorul se puncteaza;
Cate 2 fata in fata din pozitia
ghemuit, se incearca
dezechilibrarea adversarului;
5. Revenirea - Se va executa alergare uşoară; 1 tura - se va insista pe lucrul
indicilor corect al braţelor în timpul
marilor alergării.
funcţiuni la - Mers cu exerciţii de ½ tura - în timpul mersului pe lângă
nivelul respiraţie; exerciţii de respiraţie se vor
obişnuit. relaxa braţele şi picioarele.
( 2 min.)
6. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - în linie pe un rând;
aprecieri propuse.
recomandări. - Aprecierea elevilor care s-au 30” -evidentieri ale elevilor care
( 2 min.) evidenţiat. au executat corect;
- Alinierea şi salutul. 30” - notarea a doi ,trei elevi.