Sc. generala nr.

4 “Elena Cuza”
Propunator: Prof. Novac Dan-Tiberiu
Data: 11.12.2007
Clasa: a VI-a
Efectiv:26 elevi
Loc de desfasurare:sala de sport
Materiale necesare:fluier,2 jaloane , 4 saltele de gimnastica

PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:

1.Gimnastica- consolidare stand pe maini si roata laterala;

2.Deprinderi utilitar applicative-transport de parteneri;

Momentele si Indicatii metodice

durata lectiei CONTINUTURI Dozare si formatii de
lucru
1. 2. 3. 4.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un rand
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii 1’ 
elevi de sanatate 1’
(4’) -anuntarea temelor lectiei 1’30” 
-intoarceri de pe loc
2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate doi
organismului -mers in cadenta pe mijlocul salii
pentru effort. -mers pe varfuri 2’    
(6’) -mers pe calcaie  
-mers ghemuit  
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1L  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor 1L
   
inapoi
-mers normal 1L
-alergare cu ducerea genunchilor la
piept 1L
-mers normal
alergare cu pas saltat 1L
-mers normal
-alergare cu pas sarit 1L
-mers normal
-alergare cu pas adaugat
-mers normal

3.Influientarea -Formarea coloanei de gimn. -câte trei pe

selectiva a - Exerciţii libere: mijlocul salii.
aparatului
locomotor. Exerciţiul nr. 1.
(10’) P.I. Stând depărtat, braţul stâng întins la -braţul întins
verticală. blocat la articulaţia
T1-2 Extensia br.stâng sus cu arcuire. 3X8 t cotului
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. - pe timpul
T5-6 Extensia ambelor braţe sus cu execuţiei ex.
arcuire. spatele se ţine
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe drept.
lângă trunchi. - arcuirea amplă.
Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. -se execută amplu
T1-2. Îndoire laterală de trunchi în ritm moderat.
stânga cu arcuire, cu ducerea br. -cu braţul se
stâng oblic jos. încearcă să se
T3-4. Îndoire laterală de trunchi 3x8 t atingă solul.
dreapta cu arcuire, cu ducerea -picioarele
orientate spre
br.drept oblic jos.
înainte şi blocate
T5-6. Braţele la ceafă, răsucirea tr. la nivelul
stânga cu arcuire. articulaţiei
T7-8. Răsucirea tr. dreapta cu genunchiului.
arcuire. -coatele se trag
Exerciţiul nr. 3. 4x4 t înapoi în timpul
P.I. Stând depărtat cu braţele întinse sus lucrului.
pe lângă cap. - la extensie,
T1-2. Extensia tr. cu arcuire. privirea urmează
T3-4. Îndoirea tr. înainte cu arcuire, cu braţele.
ducerea br. spre vârful picioarelor. - la indoirea tr.
Exerciţiul nr. 4. picioarele întinse
P.I. Stând depărtat braţele pe lângă şi blocate la
trunchi. 4x4 t nivelul art.
T1. Ridicarea braţelor întinse lateral cu genunchilor.
ridicarea genunchiului stâng peste - spatele drept.
orizontală
T.2. Revenire în poziţie iniţială. -braţele se ridică la
T3-4. Aceiaşi mişcare cu schimbarea 4x4 t orizontală la
genunchiului. nivelul umerilor.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul - spatele drept în
stâng în faţă. 3x timpul fandării.
T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul -arcuire amplă.
drept în faţă.
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold.
T1-12 Sărituri ca mingea pe loc cu
forfecări de picioare.
4.Consolidarea 1.Gimnastica- consolidare stand pe Se lucreaza pe 4
cunoştinţelor maini si roata laterala: siruri la 4 saltele
priceperilor şi -stand pe maini-pentru invatarea de gimnastica.
deprinderilor sacestui element static echilibrul are
( 25’) rolul cel mai important:
 stand pe antebrate cu ajutor 5x -ajutorul se da din
 stand pe maini la perete se lateral
urmaresteintinderea corpului 5x -bratele trebuie sa
apoi se controleaza pozitia fie intinse
 stand pe maini cu 5x -varfil picioarelor
ajutor,controland intindera intinse
corpului in special la nivelul
umerilor 2 Echipe egale ca
numar
2.Deprinderi utilitar applicative-
transport de parteneri:
-transportul partenerului in spate pe
distanta de 10 m pana la un punct fix,la 2x Deplasarea se face
intoarcere se schimba rolurile in maini
-transportul partenerului cu picioarele
pe umar(roaba),10 metri la intoarcere 2x Se executa de trei
sde schimba rolurile oro,pentru ca toti
-grupe de trei elevi ,doi se prind de elevii sa fie
maini,iar al trerilea se aseaza pe 3x transportati
scaunel,eurmat un traseu fix dus intors

5.Revenirea - Se va executa alergare uşoară în 1’ - se va insista pe

organismului jurul terenului de handbal lucrul corect al
dupa effort alternată cu mers cu exerciţii de braţelor în timpul
( 2’) respiraţie alergării.
- Plimbari de voie prin toata sala 1’ - în timpul
mersului pe lângă
exerciţii de
respiraţie se va
relaxa braţele şi
picioarele.

6.Incheerea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. In linie pe un rand

organizata a - Aprecierea elevilor care s-au 1 min. 
lectiei evidenţiat. 
(3’) - Alinierea şi salutul. 1 min.